क्या गर्भवती महिलाएं सॉना जा सकती हैं और क्या विचार करें?
कई महिलाओं के लिए सौना - जीवन का एक अभिन्न अंग। लेकिन गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, जीवन के तरीके में बहुत कुछ बदलना होगा। स्वाभाविक रूप से एक बच्चे की प्रतीक्षा करते हुए सौना की यात्रा की स्वीकार्यता का सवाल उठता है।
यह कैसे काम करता है?
सौना एक क्लासिक रूसी स्नान का फिनिश एनालॉग है, लेकिन इसमें भाप गीला नहीं है, लेकिन सूखा है, क्योंकि यह भाप कमरे में पानी के साथ एक टैंक या टब डालने के लिए स्वीकार नहीं किया जाता है। सामान्य तौर पर, शरीर पर स्नान और सौना के प्रभाव समान होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों पर भार काफी बढ़ जाता है, इसलिए, नम हवा में सांस लेने के लिए contraindications की अनुपस्थिति में इसे अधिक अनुकूल माना जाता है रूसी स्नान.
फिनिश सौना, सुखाने की मशीन और हॉट्टर के रूप में, आमतौर पर गर्भवती माताओं के लिए अनुशंसित नहीं है। फिर भी, कुछ मामलों में, इसे देखने के लिए निषिद्ध नहीं है, और यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान आप सौना के लिए कौन, कब और कितनी सही तरीके से जा सकते हैं।
फायदे के बारे में
यह लंबे समय से ज्ञात है कि सौना या स्नान के लिए जाना विश्राम के समान है, यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है, भलाई में सुधार करता है, मूड, तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखता है, तनाव से राहत देता है। प्रसूति स्नान के लिए एक यात्रा भी उपयोगी है क्योंकि गर्म नम हवा की साँस लेना ब्रांकाई को साफ करने और विस्तार करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है।
गर्भावस्था के सौना के दौरान एक स्वस्थ महिला को ही लाभ होगायह त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, शरीर को सख्त करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करता है, जो आमतौर पर गर्भावस्था की शुरुआत के साथ काफी कमजोर हो जाता है।
लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इससे पहले कि आप सौना में जाने का फैसला करें, एक महिला को पता होना चाहिए कि उसके डॉक्टर इस बारे में क्या सोचते हैं। यदि भविष्य की मां की स्वास्थ्य की स्थिति आदर्श से बहुत दूर है, तो सौना की स्थिति गर्भपात, समय से पहले जन्म, प्लेसेंटल एबॉर्शन के लिए उत्तेजक के रूप में कार्य कर सकती है।
फ़िनलैंड में, सौना की मातृभूमि, यह माना जाता है कि गर्भवती महिलाओं द्वारा भाप कमरे की यात्रा आसान प्रसव में योगदान देती है, और इसलिए हर तरह से प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन फिर से स्पष्ट और छिपे हुए मतभेदों की अनुपस्थिति में।
सॉना के सभी लाभों के साथ, रूस में डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को इसे देखने के लिए अच्छा देने की जल्दी में नहीं हैं। तथ्य यह है कि आज अच्छे स्वास्थ्य के साथ बहुत कम महिलाएं हैं, और हर दूसरी गर्भावस्था कुछ असामान्यताओं, विकृति, जटिलताओं के साथ आगे बढ़ती है।
किसकी मनाही है?
गर्भवती महिलाओं को सॉना में जाने की सलाह नहीं दी जाती है, अगर उन्हें कोई पुरानी बीमारी है, भले ही वे हाल के वर्षों में किसी भी तरह से प्रकट नहीं हुए हों। स्टीम रूम की स्थितियों में हमारे शरीर को जो भार महसूस हो रहा है, वह किसी पुरानी बीमारी को फैलाने का शुरुआती तंत्र हो सकता है।
इसके अलावा, आपको निम्नलिखित कारकों के साथ फिनिश स्नान पर जाने से बचना चाहिए:
- मिर्गी;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग और किसी भी ट्यूमर;
- उच्च रक्तचाप,
- ब्रोन्कियल अस्थमा;
- तीव्र बवासीर;
- गर्भपात या समय से पहले प्रसव की धमकी दी;
- प्लेसेंटा प्रिविया, कोरियोनिक;
- जुड़वां या ट्रिपल गर्भधारण;
- शुरुआती शब्दों में और हाल के हफ्तों में।
आप 1 तिमाही की शुरुआत में स्नान पर नहीं जा सकते हैं, यहां तक कि कोई जटिलताएं नहीं हैं, और महिला को बहुत अच्छा लगता है।
इस अवधि के दौरान, भ्रूणजनन की प्रक्रिया होती है, बच्चे के सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों को रखा जाता है। थर्मल सहित कोई भी प्रक्रिया इस प्रक्रिया को बाधित कर सकती है।सॉना में जाने के लिए अन्य मतभेदों की अनुपस्थिति में दूसरे तिमाही में निषिद्ध नहीं है। 3rd ट्राइमेस्टर का अंत भाप लेने का सबसे अच्छा समय नहीं है।क्योंकि बाद की अवधि में शरीर पर भार पहले से ही अधिक है।
इसके अलावा, तापमान में वृद्धि के साथ, और भी दस्त या कब्ज के साथ, जनन पथ से गंभीर विषाक्तता, प्रीक्लेम्पसिया, और असामान्य निर्वहन के साथ, भविष्य की मां के शरीर में किसी भी भड़काऊ प्रक्रिया होने पर सॉना की यात्रा को छोड़ दिया जाना चाहिए।
नियम और सिफारिशें
यदि उपस्थित चिकित्सक के पास गर्भावस्था के दौरान सौना में उत्कृष्ट स्वास्थ्य वाले महिला के खिलाफ कुछ भी नहीं है, कुछ सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है जो संभव जोखिमों को कम से कम कर देगा।
- 1-2 मिनट की छोटी यात्राओं में स्नान करना बेहतर है। पूरे स्नान सत्र के लिए भाप कमरे में रहने की कुल अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- किसी भी असुविधा, चक्कर आना, किसी भी दर्द की घटना - सौना से बाहर निकलने का एक कारण। प्रियजनों से किसी ऐसे व्यक्ति के समर्थन को अग्रिम रूप से सूचीबद्ध करना आवश्यक है जो आपकी भलाई की निगरानी करेगा और यदि आवश्यक हो तो समय पर आपकी सहायता करेगा।
- स्टीम रूम से आप तुरंत ठंडे पूल में नहीं जा सकते - यह रक्त वाहिकाओं की ऐंठन से भरा होता है। गर्म स्नान के तहत ठंडा करना बेहतर होता है, धीरे-धीरे पानी का तापमान कम होता है।
- अक्सर स्टीम रूम में पत्थरों को पानी देने के लिए पानी से पूछें, ताकि उसमें हवा पर्याप्त रूप से नम हो - शुष्क गर्म हवा गर्भवती माताओं के लिए हानिकारक है।
- एक नम स्नान टोपी के साथ अपने सिर को कवर करें, और यदि आवश्यक हो, तो एक नम शीट के साथ आपके कंधे, यह सिस्टम ओवरहिटिंग से बचने में मदद करेगा। गर्म बेंच पर न बैठें, न ही उन पर तौलिया या चादर बिछाएं।
- बहुत सारे पेय प्रदान करें, गैर-कार्बोनेटेड पानी की बोतल लें, फलों का पेय या घर का बना चीनी-मुक्त कॉम्पोट, अच्छी तरह से शोरबा कूल्हों के साथ अपनी प्यास बुझाएं। स्टीम रूम में जाने के बाद हर बार पिएं।
- भाप कमरे में अपनी पीठ पर झूठ मत बोलो, यह अवर वेना कावा का संपीड़न और पतन का कारण बन सकता है।
- रबर के चप्पल को एक ग्रूम एकमात्र के साथ लेना सुनिश्चित करें ताकि वे फिसल न जाएं - इससे गिरने और चोट से बचने में मदद मिलेगी। इत्मीनान से जाओ।
- यदि स्वच्छता के बारे में चिंताएं हैं (सौना किसी और, शायद पिछले आगंतुकों के बाद खराब संसाधित), तो उनके साथ "मिरामिस्टिन" ले जाएं। यह उपलब्ध एंटीसेप्टिक स्नान सत्र की शुरुआत से पहले हाथों, बाहरी जननांगों को संसाधित करने में समय और उसके बाद भी मदद करेगा। पूल में बेंच, टेबल, हैंड्रिल को पोंछने के लिए जीवाणुरोधी संसेचन के साथ गीले पोंछे की पैकेजिंग हस्तक्षेप नहीं करेगी।
यहां तक कि अगर डॉक्टर ने सॉना पर प्रतिबंध नहीं लगाया है, तो आपको महीने में दो बार से अधिक नहीं जाना चाहिए। यदि गर्भावस्था से पहले महिला सौना की बड़ी प्रेमी नहीं थी और नियमित रूप से उससे मिलने नहीं गई, तो निश्चित रूप से प्रतीक्षा अवधि के दौरान इसे शुरू करने लायक नहीं है।
किसी भी जीव को गुणात्मक अनुकूलन के लिए समय की आवश्यकता होती है, और ताकत के लिए स्वास्थ्य का परीक्षण करने के लिए गर्भावस्था सर्वोत्तम अवधि नहीं है।
इन्फ्रारेड सौना
जापानी द्वारा बनाई गई अवरक्त सॉना के लाभों के बारे में, आज केवल आलसी लोगों ने नहीं सुना है। वास्तव में, यह एक छोटा लकड़ी का कमरा है जिसमें अवरक्त विकिरण के स्रोत हैं। कि यह शरीर को तेजी से गर्माहट प्रदान करता है। अवरक्त विकिरण की कार्रवाई के तहत, कुछ रोगजनक बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं, और प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन सक्रिय होता है, जिसका कार्य मानव शरीर में प्रवेश करने वाले किसी भी रोगजनकों से लड़ना है।
अवरक्त सॉना पर जाने के स्पष्ट लाभों के बावजूद, गर्भवती महिलाओं को इस तरह की प्रक्रिया की किसी भी अवधि के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। यह बहुत दुखद परिणाम पैदा कर सकता है।
प्रतिरक्षा की तेजी से सक्रियता बच्चे के लिए खतरनाक है क्योंकि भविष्य की मां के शरीर में, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन विपरीत करता है - सक्रिय प्रतिरक्षा परिसरों से बच्चे को त्वरित प्रतिशोध से बचाने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करता है। क्या प्रोजेस्टेरोन के प्रयासों को नकारना आवश्यक है? सबसे अधिक संभावना नहीं है। इसलिये बच्चे के जन्म के बाद इन्फ्रारेड सॉना का आनंद लें।
