गर्भावस्था के किस सप्ताह से आप अपने पेट पर सो नहीं सकते हैं और यह किस पर निर्भर करता है?

बहुत सी महिलाओं को पेट के बल सोना बहुत पसंद होता है। यह स्थिति बहुत सुविधाजनक है, इसमें आराम करना अच्छा है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह काफी निषिद्ध है। प्रतिबंध, हालांकि, पहले हफ्तों से शुरू नहीं होता है, और इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके पेट पर कब सोना संभव है, और कब यह खतरनाक है।

पेट पर एक मुद्रा का त्याग करना विशेष रूप से महिलाओं के लिए मुश्किल है, जो बचपन से लगभग उस तरह से सोते थे। लेकिन जब गर्भाशय छोटा होता है और श्रोणि में होता है, तो यह पीड़ित नहीं होगा, और यदि महिला जितना संभव हो सके सोती रहे तो बच्चे को नुकसान नहीं होगा। गर्भाशय गर्भावस्था के पहले दिनों से बढ़ना शुरू होता है और धीरे-धीरे बढ़ता है। इसका तल (चौड़ा ऊपरी भाग) ऊपर उठता है और एक बार श्रोणि की सीमा को छोड़ देता है, जो उदर गुहा में एक अस्थायी स्थान पर चला जाता है।

ऐसा होता है, एक नियम के रूप में, 10 से 12 सप्ताह की अवधि में (यदि आप आखिरी मासिक धर्म के पहले दिन से गिनती करते हैं) या थोड़ी देर बाद। यह विशिष्ट भविष्य की मां की शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है: प्लेसेंटा और अन्य कारकों के स्थान पर, वह कैसे मुड़ा हुआ है, उसके कूल्हे कितने चौड़े हैं।

10 सप्ताह तक, इस प्रकार, एक महिला चिंता नहीं कर सकती है और उस स्थिति में सोना जारी रख सकती है जिसे वह दूसरों की तुलना में अधिक पसंद करती है। लेकिन धीरे-धीरे आपको खुद को इस विचार के आदी होने की आवश्यकता है कि साथ गर्भावस्था के 3 महीने सब कुछ बदल जाएगा: आप अपने पेट पर सो नहीं पाएंगे, क्योंकि पूर्वकाल पेट की दीवार गुहा के अंदर गर्भाशय पर शरीर के वजन के दबाव को कम करने में सक्षम नहीं होगी। पीठ पर सोने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन एक अलग कारण के लिए: बढ़ते हुए गर्भाशय धीरे-धीरे वेना कावा पर दबाव डालना शुरू कर देते हैं, जिससे मां और भ्रूण में रक्त परिसंचरण बाधित हो सकता है, बेहोशी, आक्षेप हो सकता है।

3 महीने से एकमात्र संभव और सुलभ आसन जब तक जन्म पक्ष की ओर आसन नहीं हो जाता। इस तथ्य के बावजूद कि सबसे पहले आपके पेट पर नींद आती है और गर्भावस्था के दूसरे महीने यह संभव है, कई महिलाएं खुद को नींद के दौरान इस स्थिति से मना करती हैं, सहजता से उस खतरे को महसूस करती हैं जो शरीर की ऐसी स्थिति से आती है। इसके अलावा, यह हमेशा पेट पर आराम करने के लिए भी सहज नहीं होता है, यहां तक ​​कि शुरुआती चरणों में: आखिरकार, स्तन सूजन और दर्द हो सकता है, और पहले से ही शुरुआती शब्दों में, कई महिलाएं पेट के निचले हिस्से में फटेपन की भावना के साथ होती हैं।

अक्सर, स्थिति में महिलाएं अनिद्रा की शिकायत करती हैं और इसे चिंता और बुरे मूड के साथ नहीं, बल्कि आसन की असुविधा के साथ समझाती हैं। इस तरह की घटना में एक मजबूत मनोवैज्ञानिक कारक होता है: एक सचेत स्तर पर एक महिला एक सपने में अनजाने में अपने पेट पर मुड़ने से बहुत डरती है, और इसलिए वह आधी आंखों को सोती है - डर उसे आराम करने और एक अच्छा आराम करने की अनुमति नहीं देता है। तख्तापलट की आशंका डीएट इसके लायक नहीं है।

जैसे ही गर्भाशय श्रोणि की सीमा को छोड़ना शुरू करता है, महिला का शरीर खुद जानता है कि उसके लिए सबसे अच्छा और सुरक्षित क्या है। यहां तक ​​कि अगर एक महिला तेजी से सो रही है, तो उसका मस्तिष्क काम करना जारी रखता है, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र शरीर में सभी प्रक्रियाओं पर सतर्क नजर रखता है। जब कोई खतरा दिखाई देता है, तो मस्तिष्क तुरंत आज्ञा देगा - और महिला इसे महसूस किए बिना भी आरामदायक स्थिति में ले जाएगी।

पीठ के बल सोना सबसे उपयोगी में से एक माना जाता है, इस स्थिति में एक व्यक्ति अधिकतम विश्राम प्राप्त करता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, इस स्थिति का भी समझदारी और सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए। 3.5-4 महीने और जन्म से पहले अपनी पीठ पर सोना मना है।

कुछ महिलाओं में, पेट तेजी से बढ़ता है, और उन्हें औसत अवधि से पहले पेट और पीठ पर नींद छोड़ना होगा, दूसरों में पेट धीरे-धीरे बढ़ता है, और वे आरामदायक स्थिति में नींद का आनंद उठा सकते हैं। विकास दर कई कारकों पर निर्भर करती है।

• श्रोणि की चौड़ाई। चौड़े कूल्हों के साथ निष्पक्ष सेक्स में, पेट समान रूप से वितरित किया जाता है, छोटा श्रोणि अधिक कैपेसिटिव होता है, और इसलिए गर्भाशय बाद में इसे छोड़ देता है। एक संकीर्ण श्रोणि वाली महिलाओं में, पेट कभी-कभी 12 सप्ताह से पहले दिखाई देता है।
• गर्भवती का वजन और रंग। जो महिलाएं अधिक समय तक भरी रहती हैं, वे गर्भावस्था को छिपा सकती हैं, क्योंकि पेट दिखाई नहीं देता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भाशय अभी भी श्रोणि में है। और इसलिए आपको अपनी भलाई के लिए अधिक चौकस रहने की आवश्यकता है: जब निचले पेट में परिपूर्णता की भावना प्रकट होती है, तो अपनी मुद्रा बदलने और अपनी तरफ सोने का समय है।
• नाल का स्थान। गर्भाशय की पूर्वकाल की दीवार पर नाल उदर की धीमी गति से बढ़ती है, क्योंकि भ्रूण आंत की ओर बढ़ता है। पेट बाद में दिखाई देता है, लेकिन 11-12 सप्ताह के बाद भी पेट के बल सोना अवांछनीय है।

गर्भावस्था की सभी अवधि में एक पूरी रात की नींद बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन क्योंकि एक महिला को अपने रात के आराम को सबसे अच्छे रूप में समायोजित करने की आवश्यकता होती है। एक सपने में, कई हार्मोनल प्रक्रियाएं होती हैं, महत्वपूर्ण हार्मोन होते हैं जो विशेष रूप से एक सपने में उत्पन्न होते हैं, और इसलिए मां और उसके अजन्मे बच्चे के लिए पर्याप्त नींद नहीं लेना खतरनाक है। एक महिला को कम से कम 8-10 घंटे सोना चाहिए। और क्योंकि रात की पाली में काम को दैनिक कार्यक्रम में बदलना चाहिए। नियोक्ता इस महिला को मना नहीं कर सकते जो परामर्श से एक प्रमाण पत्र प्रस्तुत करेगी कि वह गर्भवती है।

उपयोगी सुझाव और सलाह आपको नए मुद्रा के लिए उपयोग करने में मदद करेंगे।

• शुरुआती अवधियों से, अपने पैरों के नीचे एक छोटा तकिया रखें, बाद की अवधि में कुछ कुशन पक्ष में जाएंगे, जो पैरों के बीच, पेट के नीचे और कमर के नीचे स्थित होते हैं।
• आप इसे स्वयं कर सकते हैं या गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष तकिया खरीद सकते हैं। लैटिन अक्षरों C या U के रूप में इसका आकार है। इस पर सोना सुविधाजनक है, आरामदायक मुद्रा की तलाश में आधी रात को मुड़ना आवश्यक नहीं है।
• सर्दियों में, ठंड के मौसम में भी कमरे को अच्छी तरह से हिलाएँ। उम्मीद करने वाली मां को सोते हुए कमरे में आराम करना चाहिए और ताजा और थोड़ा शांत होना चाहिए।
• यह रात में शांत और अंधेरा होना चाहिए। यदि आप नीयन संकेतों के साथ केंद्रीय सड़क के दृश्य के साथ एक अपार्टमेंट में रहते हैं, या खिड़की के नीचे एक व्यस्त राजमार्ग है जो रात में भी नहीं सोता है, तो इयरप्लग और ब्लैकआउट पर्दे खरीदें। यह आपको दिन के दौरान पूरी तरह से आराम करने और बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान पेट पर सपना के बारे में और पढ़ें अगले वीडियो में एक विशेषज्ञ कहते हैं