उच्च लौह सामग्री वाली गर्भवती महिलाओं के लिए उत्पाद

बच्चे को ले जाने के दौरान भविष्य की मां का पोषण संतुलित होना चाहिए। इसमें स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक सभी आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्व होने चाहिए।

लोहा सबसे महत्वपूर्ण जैविक पदार्थों में से एक है। यह भविष्य की मां और उसके बच्चे दोनों के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान, लोहे की दैनिक आवश्यकता बढ़ जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस समय महिला शरीर दो के लिए "काम" करना शुरू कर देता है।

लगभग 80% फेरम हीमोग्लोबिन संरचना में है। इस फॉर्म को सक्रिय कहा जाता है। यह उसके लिए धन्यवाद है कि लोहे की सक्रिय भागीदारी रक्त गठन प्रक्रियाओं में होती है, साथ ही साथ ऑक्सीजन के परिवहन में भी होती है।

शरीर मौजूद है और लोहे को आरक्षित करता है। यह यकृत और मैक्रोफेज में स्थित है। इस रूप को निष्क्रिय कहा जाता है। चोट या खून की कमी के मामले में शरीर इस रणनीतिक रिजर्व का उपयोग करता है। इस "आरक्षित निधि" की भूमिका लगभग 20% है।

विशेषज्ञों ने फेरम की खपत के लिए मानक स्थापित किए हैं। एक सामान्य औसत महिला को प्रतिदिन लगभग 18 ग्राम इस पदार्थ को प्राप्त करना चाहिए। पहले से ही गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में, लोहे की आवश्यकता बढ़ने लगती है। यह मेरी मां के पेट में बच्चे की तीव्र वृद्धि के कारण है। इसके अलावा, इस पदार्थ की आवश्यकता में वृद्धि से गर्भाशय को रक्त की आपूर्ति होती है और सक्रिय होती है। शिशु के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में, शरीर को फेरम की एक अलग खपत की आवश्यकता होती है। विभिन्न शब्दों में लोहे की आवश्यकता तालिका में दिखाई गई है।

अक्सर प्रसूति अभ्यास में, लोहे की कमी के साथ जुड़े विकृति होते हैं। आमतौर पर वे गर्भवती माताओं में पाए जाते हैं जिनके एक ही समय में कई बच्चे होते हैं। आयरन की कमी वाले एनीमिया से पीड़ित महिलाओं में रक्त में आयरन की कमी भी विकसित होती है।

रक्त में फेरम के स्तर को बढ़ाने के लिए एक विशेष चिकित्सीय आहार में मदद करता है। डॉक्टरों में आयरन से भरपूर उत्पाद शामिल हैं। उनकी भावी मां को पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए। ऐसे उत्पादों की सूची में बड़ी संख्या में आइटम शामिल हैं।

लोहे के स्रोत वनस्पति और पशु मूल दोनों के हो सकते हैं। यह बेहतर है कि भविष्य की मां ने अपने आहार में लोहे के विभिन्न स्रोतों के बीच बारी-बारी से किया। इस तरह की विविधता से शरीर को फायदा होगा। इससे उसे न केवल फेरम, बल्कि अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण मैक्रो-एंड माइक्रोलेमेंट्स प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

लोहे से युक्त उत्पादों को गर्भवती महिला के पूर्ण आहार में शामिल किया जाना चाहिए, न केवल चिकित्सा के साथ, बल्कि एक निवारक उद्देश्य के साथ। इनके नियमित उपयोग से आयरन की कमी की संभावित संभावना कम हो जाएगी।

बड़ी मात्रा में यह लाभकारी पदार्थ निहित है एक प्रकार का अनाज, दाल, बीट्स, अखरोट में। कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान आयरन सप्लीमेंट के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा का उपयोग करती हैं। वे पूर्व-कटा हुआ अखरोट को थोड़ी मात्रा में नींबू या संतरे के रस के साथ मिलाते हैं और शहद जोड़ते हैं। इस तरह की विनम्रता औद्योगिक रूप से बनी मिठाइयों और चॉकलेट का एक उत्कृष्ट विकल्प है।

एक और मिठाई विकल्प गर्भवती महिलाओं के लिए उपलब्ध है जो लोहे की कमी की भरपाई करना चाहते हैं घर की बनी मिठाई। उन्हें तैयार करना काफी सरल है। इसके लिए, सूखे फल और अखरोट, एक मांस की चक्की या ब्लेंडर के साथ कुचल दिया जाता है, समान अनुपात में मिलाया जाता है। ऐसे कैंडीज को नारियल के चिप्स में "रोल" किया जा सकता है।

घर का बना कैंडी उपयुक्त पौष्टिक सूखे फल की तैयारी के लिए: खजूर, prunes, सूखे खुबानी। यदि गर्भवती मां मधुमेह या लगातार हाइपरग्लाइसेमिया (रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि) से पीड़ित है, तो उसे इन दवाओं का सेवन करने की संभावना के बारे में एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए।

फेरम अन्य नट्स में भी पाया जाता है - बादाम और हेज़लनट में। आहार में ऐसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से शामिल करना गर्भावस्था के दौरान लोहे की कमी के विकास की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगा। हालांकि, आपको नटों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। वे काफी पौष्टिक और कैलोरी युक्त होते हैं।

उच्च लौह उत्पाद भी शामिल हैं समुद्र का कल फेरम के अलावा, इस उपयोगी उत्पाद में गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए आवश्यक अन्य विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं। समुद्री केल काफी अच्छी तरह से पच जाता है और पेट में भारीपन की भावना पैदा नहीं करता है।

भविष्य की माँ के आहार को पूरा करने के लिए, उसे अपने मेनू में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक भोजन में आप टर्की कीमा बनाया हुआ मांस पैटी और एक प्रकार का अनाज साइड डिश को चालू कर सकते हैं। अगले दिन, आप सब्जी गार्निश के साथ बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़ बना सकते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान आपको अक्सर यकृत नहीं खाना चाहिए। फेरम के अलावा, इसमें विटामिन ए की काफी बड़ी मात्रा होती है। इसके गठन के बच्चों के जीव में अत्यधिक प्रवेश से इसके अंतर्गर्भाशयी विकास की प्रक्रिया में विभिन्न विकार हो सकते हैं। साथ ही, यकृत पशु के शरीर में एक प्रकार का बफर या फिल्टर है, इसलिए यह विषाक्त पदार्थों को जमा कर सकता है।

आयरन मछली में भी पाया जाता है, साथ ही कुछ अन्य समुद्री उत्पादों में भी। आहार में उनका समावेश न केवल भावी मां के मेनू में गुणात्मक विविधता लाने में मदद करता है, बल्कि आवश्यक विटामिन और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ उसके शरीर को प्रदान करने के लिए भी है।

ढेर सारा लोहा और विभिन्न फलों में। वे सेब, ख़ुरमा, अनार, खुबानी में समृद्ध हैं। हालांकि, एक स्पष्ट लोहे की कमी के साथ, अकेले फलों की खपत पर्याप्त नहीं होगी। फेरम की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, उम्मीद करने वाली मां को इस तरह के फलों को खाने की आवश्यकता होती है। वास्तविक जीवन में, यह लगभग असंभव है।

फेरम सब्जियों में गहरे हरे रंग के साथ भी पाया जाता है। इस तरह के उत्पादों को उम्मीद माँ के दैनिक आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है। ब्रोकोली, सौंफ़, पत्तेदार साग खाने की सिफारिश की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी का अनुभव करने वाली महिलाएं यह महत्वपूर्ण है कि यह पदार्थ न केवल उनके शरीर में दैनिक है, बल्कि पूरी तरह से अवशोषित भी है। यह स्थिति शरीर में सभी जैविक रूप से सक्रिय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए आवश्यक है।

लौह अवशोषण उत्पाद जिनमें विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) होता है, उनकी रासायनिक संरचना में मदद मिलती है। एक नियम के रूप में, यह फल, जामुन और कुछ सब्जियों में बड़ी मात्रा में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ है। मौसम में एकत्र कीवी फल, खट्टे फल और फलों में बहुत सारे विटामिन सी होते हैं।

रक्त में लोहे के अवशोषण को प्रभावित करने वाले उत्पादों के अलावा, ऐसे भी हैं जो इसे मुश्किल बनाते हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, कॉफी और दूध।कैप्पुकिनो या लट्टे के नियमित सेवन से आयरन के अवशोषण में समस्या हो सकती है।

बेरी फ्रूट ड्रिंक या सूखे मेवों से बने खाद एक उत्कृष्ट विकल्प होंगे। वे सभी लाभकारी विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ महिला शरीर को समृद्ध करने में मदद करेंगे, और लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।

कई उम्मीद करने वाली माताओं में रुचि है कि क्या वे रक्त में लोहे के स्तर को सामान्य कर सकते हैं, बस एक आहार का पालन करके। यह सब कार्यात्मक स्थिति की उपस्थिति और डिग्री पर विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है। उच्चारण की कमी, दुर्भाग्य से, एक आहार की मदद से सामान्य करना असंभव है।

इस मामले में, डॉक्टर गर्भवती मां को विशेष आयरन युक्त दवाएं लिखेंगे। ऐसी चिकित्सा के दौरान, डॉक्टर आवश्यक रूप से महिला शरीर की सामान्य स्थिति का मूल्यांकन करता है, और यह भी नियंत्रित करता है कि लापता तत्व को कितनी अच्छी तरह मुआवजा दिया गया है। ज्यादातर मामलों में आहार और दवा का संयोजन अच्छे चिकित्सीय परिणाम देता है।

गर्भावस्था के दौरान कैसे खाएं, निम्न वीडियो देखें।