डॉ। कोमारोव्स्की के लिए पोषण नर्सिंग माँ

उस अवधि के दौरान जब बच्चा पैदा होता है और बच्चे के जन्म के बाद, महिला को हमेशा अपने स्वयं के पोषण पर नज़र रखने की सलाह दी जाती है, ताकि उसके शरीर के लिए महत्वपूर्ण सभी पोषक तत्व बच्चे को मिलें। हालांकि, एक गर्भवती महिला के आहार के बारे में राय, और बाद में - एक नर्सिंग माँ, अलग। आइए भ्रूण और नवजात शिशु के लिए जिम्मेदार महिला के पोषण के दृष्टिकोण पर विचार करें, प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ ई। कोमारोव्स्की।

एक लोकप्रिय डॉक्टर उन उत्पादों से बचने की सलाह देता है जो शिशु के शरीर के लिए खतरनाक हैं। सबसे पहले, ये स्ट्रॉबेरी, कोको, साइट्रस, कॉफी और अन्य जैसे एलर्जेनिक उत्पाद हैं। एक नर्सिंग मां को हमेशा बच्चे की प्रतिक्रिया पर नजर रखनी चाहिए मेनू। अगर माँ किसी भी खाद्य उत्पाद के बारे में झिझकती है, तो बहुत कम खाने के लिए सबसे अच्छा है और देखें कि बच्चा कैसे प्रतिक्रिया करता है।

कोमारोव्स्की भोजन के साथ दूध की वसा सामग्री (वसा खट्टा क्रीम, मक्खन, सूअर का मांस, नट्स) बढ़ाने की सलाह नहीं देता है। दूध जितना अधिक वसायुक्त होता है, स्तन ग्रंथियों से बाहर निकलना उतना ही कठिन होगा, और बच्चे को पचाने के लिए उतना ही कठिन होगा।

एक नर्सिंग महिला के आहार की रचना करते हुए, आपको निम्नलिखित सिफारिशें सुननी चाहिए:

विशेष रूप से ध्यान लोकप्रिय बाल रोग विशेषज्ञ उन उत्पादों को देने की सलाह देते हैं जो गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के पूर्वजों द्वारा उपयोग नहीं किए गए थे। यदि सामान्य जीवन में, एक खाया हुआ नारंगी, अनानास या अन्य विदेशी उत्पाद बिना किसी समस्या के पच जाता है, तो शिशु को ले जाने और जन्म देने के बाद, महिला के जिगर पर भार बढ़ जाता है। ऐसे उत्पादों को पूरी तरह से पचा नहीं जाता है, उनके कणों को यकृत में बेअसर होने और भ्रूण को प्राप्त करने का समय नहीं होता है, और फिर शिशु को एलर्जी प्रतिक्रियाओं का खतरा बढ़ जाता है।

और गर्भावस्था और नर्सिंग माताओं के दौरान महिलाओं की पोषण की स्थिति के बारे में कोमारोव्स्की के कुछ और सुझाव:

• ओवरईटिंग को बाहर करना आवश्यक है। अधिक मात्रा में कुछ खाने से बेहतर है कि भोजन न करें।
• यदि कोई उत्पाद बहुत ही वांछनीय है, लेकिन यह निषिद्ध की सूची में है, तो आप थोड़ा अनिच्छुक होने की अनुमति दे सकते हैं।
• यदि किसी भी डिश में कोई संदेह है, तो इसके उपयोग को छोड़ देना बेहतर है।
• रात में इसके लायक नहीं है।
• यदि परिस्थितियों में शराब पीने के लिए मजबूर किया जाता है, तो कुछ रेड वाइन या शैंपेन का सेवन करने की अनुमति है।
• यह विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के लायक है।

बच्चे को स्तनपान कराने वाली मां के पीने के शासन का सवाल विवादास्पद है। हालांकि कई विशेषज्ञों का तर्क है कि बड़ी मात्रा में पीने से दूध के उत्पादन पर असर नहीं पड़ता है, लेकिन उनके अनुभव पर कई माताओं को इसके विपरीत का यकीन है। कोमारोव्स्की दूध की कमी की स्थिति में पीने के शासन का पालन करने की सलाह देती है। यदि छोटों के लिए पर्याप्त भोजन है, तो महिला की इच्छा के अतिरिक्त, अतिरिक्त पीने की कोई आवश्यकता नहीं है।

नर्सिंग महिलाओं के लिए इष्टतम पेय हैं:

• चाय। कोमारोव्स्की ने हरे रंग को पीने की सलाह दी, इसमें चीनी और दूध मिलाया।
• रस। आप अंगूर, गाजर, सेब से ले सकते हैं, लेकिन संयम के बारे में मत भूलना।
• मुरब्बा। सबसे अच्छा विकल्प किशमिश, सूखे सेब और सूखे खुबानी का एक पेय होगा।
• दूध। इसे उबाला जाना चाहिए। आप पके हुए दूध और अन्य किण्वित दूध पेय भी पी सकते हैं।