10 महीनों में बच्चे का मेनू: आहार और पोषण संबंधी सिद्धांतों का आधार
10 महीने की उम्र तक, जो बच्चे स्तनपान कर रहे हैं और जो बच्चे एक अनुकूलित मिश्रण प्राप्त करते हैं, वे एक ही पूरक खाद्य पदार्थ खाते हैं, और पूरक खाद्य पदार्थों की मात्रा पर सिफारिशें अलग हो जाती हैं। आइए विश्लेषण करें कि नया क्या है, आप दस महीने के बच्चे को पका सकते हैं और इस उम्र के बच्चे के लिए मेनू कैसे बना सकते हैं।
आहार में किन खाद्य पदार्थों को जोड़ा जा सकता है?
एक मुख्य उत्पाद जो 10 महीने का बच्चा पहली बार कोशिश करता है वह एक मछली है। इसके फायदे एक नाजुक बनावट, आसान अवशोषण, लाभकारी फैटी एसिड और अमीनो एसिड की उच्च सामग्री हैं।
पहले नमूने के लिए, यह दुबला समुद्र या नदी की मछली लेने के लायक है, उदाहरण के लिए, पाइक पर्च, पोलक, हेक या कार्प। छोटी खुराक (आधा चम्मच से) से मछली प्यूरी दर्ज करें, यह देखते हुए कि क्या इस पर कोई प्रतिक्रिया है, क्योंकि इस उत्पाद को एलर्जीनिक के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
मछली के खाद्य पदार्थों की शुरुआत की शुरुआत में बच्चे को खुद खाना बनाना सबसे अच्छा है। बहते पानी में धोया गया मछली (इसके लायक नहीं है, क्योंकि यह प्रोटीन और उत्पाद की खनिज संरचना को प्रभावित करता है) ध्यान से साफ करता है, सभी हड्डियों को हटा देता है। यदि आपने खाना पकाने से पहले, पहले से ही पट्टिका के रूप में मछली खरीदी है, तब भी जांचें कि क्या उसमें कोई हड्डियां बची हैं। मछली के छालों को उबलते पानी में विसर्जित करें, फिर सभी पोषक तत्व उत्पाद के अंदर रहें।
आप अपने बच्चे को और तैयार भोजन दे सकते हैं, जिसमें मछली की चटनी एक-घटक हो सकती है या अनाज, मक्खन, और सब्जियों के साथ जोड़ा जा सकता है। मछली के स्वाद के साथ पहले परिचित के लिए, बच्चों के लिए डिब्बाबंद भोजन लें जिसमें केवल मछली हो। याद रखें कि डिब्बाबंद मछली जो वयस्क खाते हैं, उन्हें 3 साल से कम उम्र के बच्चों को दृढ़ता से अनुशंसित नहीं किया जाता है।
यदि बच्चे को एलर्जी होने की संभावना है, तो मछली की शुरूआत एक बाद की तारीख तक स्थगित कर दी जानी चाहिए, उदाहरण के लिए, एक साल बाद। उन बच्चों के लिए जो सामान्य रूप से मछली लेते थे, यह उत्पाद आमतौर पर सप्ताह में दो बार दोपहर के भोजन के लिए दिया जाता है।
शिशु को कितना खाना चाहिए?
भोजन की मात्रा 10 महीने का बच्चा एक दिन में खाना चाहिए, इसके वजन के आधार पर गणना की जाती है। आंकड़ा 9 से विभाजित है और इस उम्र के बच्चे के लिए दैनिक मात्रा में भोजन प्राप्त करता है। औसतन, 10 महीनों में शिशुओं का वजन 9-10 किलोग्राम होता है, इसलिए उनके लिए भोजन की औसत मात्रा 1000-1250 ग्राम होगी। इस मात्रा को फीडिंग की संख्या में विभाजित किया जाता है और 200-250 ग्राम का अनुमानित भाग मिलता है।
अलग-अलग खाद्य पदार्थों के पूरक खाद्य पदार्थों के संबंध में, किसी भी प्रकार के भोजन पर 10 महीने की आयु के बच्चे के लिए अनुशंसित अधिकतम खपत दर होगी:
पावर मोड
एक बच्चा जो 10 महीने का है, उसे दिन में 5 बार खाने की सलाह दी जाती है और लगभग 3-4 घंटे तक खिलाया जाता है।उदाहरण के लिए, 7 बजे पहली फीडिंग के लिए जागने वाला बच्चा दूसरी बार 10-11 घंटे, फिर 14-15 घंटे, 18-19 घंटे और आखिरी बार 22-23 घंटे सोने जाएगा।
नमूना मेनू
एक स्तनपान करने वाला बच्चा 10 महीने में इस तरह खाएगा:
भोजन | उत्पाद और व्यंजन |
पहला | माँ का दूध |
दूसरा | बिना दूध या 200 ग्राम तक दलिया, 5 ग्राम तक मक्खन, फल प्यूरी 50 ग्राम, जर्दी का आधा, फलों का रस 50 मिलीलीटर |
तीसरा | मसली हुई सब्जियाँ या सूप 200 ग्राम तक, वनस्पति तेल 6 ग्राम तक, मांस प्यूरी 80 ग्राम तक (सप्ताह में दो बार मछली प्यूरी 50 ग्राम तक), गेहूं की रोटी 10 ग्राम, फलों का रस 60 मिलीलीटर |
चौथा | फल प्यूरी 60 ग्राम, पनीर 50 ग्राम तक, 2 कुकीज़ या पटाखे, केफिर या दही 200 मिलीलीटर तक |
पांचवां | माँ का दूध |
कृत्रिम रूप से खिलाए गए बच्चे के लिए, 10 महीनों में दैनिक मेनू कुछ इस तरह दिखाई देगा:
भोजन | उत्पाद और व्यंजन |
पहला | अनुकूल मिश्रण |
दूसरा | बिना दूध या 200 ग्राम तक दलिया, 5 ग्राम तक मक्खन, फल प्यूरी 50 ग्राम, जर्दी का आधा, फलों का रस 50 मिलीलीटर |
तीसरा | वनस्पति प्यूरी या सूप 200 ग्राम तक, वनस्पति तेल 6 ग्राम तक, मीट प्यूरी 80 ग्राम तक (सप्ताह में दो बार मछली प्यूरी 50 ग्राम तक), गेहूं की रोटी 10 ग्राम, फलों का रस 60 मिलीलीटर |
चौथा | फल प्यूरी 60 ग्राम, पनीर 50 ग्राम तक, 2 कुकीज़ या पटाखे, केफिर या दही 200 मिलीलीटर तक |
पांचवां | अनुकूल या किण्वित दूध मिश्रण |
टिप्स
अधिकांश दस महीने के शिशुओं के लिए स्तन का दूध या शिशु फार्मूला पहले ही मुख्य भोजन बन चुका है, लेकिन बाल रोग विशेषज्ञों को यह भी सलाह नहीं दी जाती है कि वे स्तन से दूध निकालें या मिश्रण को खाना बंद कर दें। वैकल्पिक रूप से, यदि बच्चे को सुबह और सोने से पहले ऐसा भोजन प्राप्त होगा।
- भोजन को कम पीसने की कोशिश करें ताकि बच्चे को चबाने की आदत हो, खासकर जब से इस उम्र में कई बच्चे पहले से ही कई दांत हैं।
- अपने बच्चे की स्वतंत्र रूप से खाने की इच्छा को प्रोत्साहित करें, भले ही बच्चे के हाथों में दलिया या मसला हुआ चम्मच उसके मुंह में पूरी तरह से न गिर जाए।
- न केवल मैश किए हुए आलू के रूप में मांस की पेशकश करें। इस उम्र में, आप पहले से ही टुकड़ों को मीटबॉल या मीटबॉल बनाने की कोशिश कर सकते हैं, और फिर उन्हें गूंध सकते हैं।
- 10 महीने के बच्चे के लिए दलिया अनाज के मिश्रण से या एक प्रकार के अनाज से तैयार किया जाता है। इस मामले में, बच्चे को दलिया के गैर-डेयरी संस्करण के रूप में पेश किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, मांस प्यूरी के लिए एक गार्निश के रूप में, और दूध में पकाया जाने वाला दलिया, जिसमें मसला हुआ फल जोड़ा जा सकता है।
- दूध के झरनों में विविधता लाने के लिए, 10 महीने के बच्चे को पेश किया जा सकता है। सेंवई दूध के साथ।
- फीडिंग के दौरान विकर्षणों को खत्म करने की कोशिश करें। बच्चे को केवल भोजन पर ध्यान केंद्रित करने दें।
- बच्चे को व्यक्तिगत टेबलवेयर से दूध पिलाएं, और इसे छोटे कप से पिलाएं। इस मामले में, कभी भी खाने या पीने के साथ टुकड़ों को न छोड़ें।
आपका बच्चा पहले से ही बहुत सक्रिय है, इसलिए परिचय का प्रश्न एक वर्ष तक के बच्चे के आहार में विटामिन कॉम्प्लेक्स। क्या मुझे ऐसा करना चाहिए, किसी अन्य लेख में पढ़ें।
10 महीनों में बच्चे के मेनू के बारे में, निम्नलिखित वीडियो देखें।
