एक बच्चे में दिन की नींद के बारे में डॉ। कोमारोव्स्की

बच्चे की नींद जितनी मजबूत और स्वस्थ होगी, पूरा परिवार उतना ही स्वस्थ होगा। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक चिड़चिड़ा, घबराया हुआ, चिल्लाता हुआ बच्चा और वही, लेकिन नींद में भी, माँ एक-दूसरे और सभी घरों, युवा और वृद्धों के जीवन को बर्बाद करने के लिए एक अद्भुत शक्तिशाली है। यही कारण है कि उसके जीवन के पहले दिनों से एक सामान्य नींद के टुकड़ों को व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है। हर कोई इसे समझता है। सैद्धांतिक रूप से। लेकिन व्यवहार में यह कैसे करना है केवल माताओं और डैड्स का बहुत कम प्रतिशत का प्रतिनिधित्व करता है। डॉ। एवगेनी कोमारोव्स्की आपको बताती है कि इसके लिए क्या करना चाहिए।

बच्चों को झपकी की जरूरत है। बच्चा दुनिया को सीखता है, कभी-कभी बहुत सक्रियता से, और छापों की बहुतायत उसे बहुत थका देती है।

नींद का मानदंड एक अस्पष्ट अवधारणा है, फिर भी यह मौजूद है। बच्चा एक साल के बाद बच्चे से अधिक समय तक सोता है। नवजात शिशु को प्रत्येक खिला के बाद पालना में मीठे सूँघने के लिए सामान्य माना जाता है, प्रति दिन कुल 19-22 घंटे। 1 से 3 महीने तक, बच्चा 3-4 दिनों की नींद बनाता है, रात को देखते हुए वे 17 घंटे तक सोते हैं। 4 महीने से एक बच्चा 3 घंटे के लिए दिन में 2-3 बार बिस्तर पर जा सकता है, और रात के साथ मिलकर वह दिन में 15-16 घंटे सोता है।

1 से 2 वर्ष की आयु में, एक बच्चा दिन में एक बार सो सकता है, या इसे 2-3 घंटे के लिए दो बार लगाया जा सकता है। बच्चे को दोपहर में एक सपने में स्थानांतरित करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ 2 साल से सलाह देते हैं। लगभग इस समय, एक बालवाड़ी यात्रा शुरू करना आवश्यक है, इसलिए आमतौर पर ऐसा संक्रमण करना आसान होता है। ऐसे बच्चे के लिए एक शांत घंटे की अवधि 1 से 3 घंटे तक होती है।

हालांकि, मौजूदा मानकों द्वारा सभी बच्चों को मापना असंभव है, क्योंकि बच्चों में अलग-अलग स्वभाव, प्रभावकारिता का स्तर, गतिविधि से आराम करने की क्षमता है। शायद यही कारण है कि मानदंड कागज पर मानदंड बने हुए हैं, वास्तव में, आंकड़े बहुत भिन्न होते हैं। लेकिन इस से दिन की नींद का मूल्य खो नहीं जाता है।

येवगेनी कोमारोव्स्की कहती हैं कि बच्चों की नींद को व्यवस्थित करने में माता-पिता पर निर्भर न होने वाली एकमात्र चीज डायपर है। यदि माँ और पिताजी ने पैसे को नहीं छोड़ा और एक अच्छा, उच्च-गुणवत्ता और सुविधाजनक डायपर खरीदा, तो यह पहले से ही आधी सफलता है, क्योंकि यह असुविधा और नमी है जो परेशान बच्चों की नींद का सबसे लगातार कारण है। कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है, डॉक्टर कहते हैं, सब कुछ पहले से ही बनाया गया है और बच्चों और वयस्कों दोनों को लाभ उठाना चाहिए।

आधिकारिक चिकित्सा का मानना ​​है कि सात दिनों की आयु तक पहुंचने तक एक बच्चे के लिए दिन की नींद आवश्यक है। येवगेनी कोमारोव्स्की को यकीन है कि पांच साल बाद बच्चे को अब दिवास्वप्न की जरूरत नहीं है। हालांकि, यदि बच्चा 2 साल की उम्र में दिन के दौरान सोना बंद कर देता है, तो यह कारणों को सुलझाने का एक कारण है, दिन को फिर से व्यवस्थित करना, और दिन को जल्द से जल्द वापस करना। बच्चा बिना आराम के रात से रात तक सामान्य जीवन जीने के लिए अभी भी छोटा है।

बच्चे का बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, और अंडरवियर और पजामा प्राकृतिक कपड़ों से बने होते हैं, जो बच्चे के लिए सुखद होते हैं और उसकी नींद में हस्तक्षेप नहीं करते हैं। कमरा ताजा हवा होना चाहिए, जिसका तापमान 20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, और आर्द्रता - 50-70%।

इसके बारे में अधिक डॉ। कोमारोव्स्की नीचे दिए गए वीडियो में बताएंगे।

माता-पिता की एक बड़ी गलती - बच्चे के अनुकूल होना। टुकड़ों को प्रसूति अस्पताल से लाया गया था, और जब परिवार के छोटे सदस्य द्वारा ऐसा करने की अनुमति दी गई तो माँ और पिताजी सो गए। कोमारोव्स्की ने तुरंत बच्चे को उस शासन में स्थानांतरित करने की सलाह दी जो सभी घरों में स्वीकार्य है, और इसके विपरीत नहीं।

एक बार जब आप रात की नींद के बारे में फैसला करते हैं, तो आप दिन की नींद की योजना बना सकते हैं, यह जानने के लिए कि किसी भी उम्र में बच्चों की कुल आयु का औसत मानदंड नींद पर खर्च करना चाहिए। इसके लिए सबसे पहले खुद माता-पिता से अनुशासन की आवश्यकता होगी, क्योंकि उनके द्वारा बनाए गए शासन को सबसे पहले खुद से ही देखना होगा, फिर बच्चा दैनिक दिनचर्या को पूरी तरह से स्वाभाविक रूप से स्वीकार कर सकेगा।

बच्चे को दोपहर में और अधिक आसानी से बिस्तर पर जाने के लिए, चिकित्सक सुबह में, अपने अवकाश के समय के बारे में सोचने की सलाह देते हैं। ठीक है, अगर यह सक्रिय खेल, शारीरिक गतिविधि, उम्र, मालिश या जिमनास्टिक के अनुसार होगा, और ताजी हवा में चलना सुनिश्चित करें। दोपहर में बच्चे के खाने के बाद, उसे उसे सोने के लिए राजी नहीं करना पड़ेगा, वह खुद भी ऐसा करना चाहेगा।

• उस गद्दे पर विशेष ध्यान दें जिस पर बच्चा सोता है। यह चिकना होना चाहिए और इसके माध्यम से धक्का नहीं होना चाहिए। ऑर्थोपेडिक गद्दे का चयन करना सबसे अच्छा है।

• 2 साल से कम उम्र के बच्चे को बिना तकिए के सोना चाहिए।. यह एवगेनी कोमारोव्स्की की सिफारिश है। दो साल बाद, माता-पिता, यदि वांछित हो, तो बच्चे को एक तकिया दे सकते हैं, लेकिन इसका आकार वयस्क नहीं होना चाहिए। इष्टतम तकिया की मोटाई है, जो बच्चों के कंधे के आकार के बराबर है।

• यदि कोई दिन में नींद में सुधार करने के लिए कोई घरेलू उपाय नहीं है, तो कोमारोव्स्की की सलाह है कि आप एक बाल रोग विशेषज्ञ, एक मनोवैज्ञानिक और एक बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें, वे नींद के विकारों के छिपे हुए कारणों की पहचान करने और उन्हें खत्म करने में मदद करेंगे। ऐसा करना महत्वपूर्ण है, समस्या को मौका देने के बिना, कम से कम इस कारण से कि कभी-कभी दर्द एक शांत घंटे में बच्चे को सोने से रोकता है। ढूँढें और बेअसर - इस स्थिति में, माता-पिता और डॉक्टरों का सामान्य कार्य।