महीनों के लिए नर्सिंग माँ के मेनू के बारे में डॉ। कोमारोव्स्की

बच्चे को दाने या फुलाए हुए गाल हैं, उसके पास एक पेटी "कश" या वह है बुरी तरह से सोता है। प्रभावशाली माताएं भोजन पर जीवन के पहले महीनों की सभी समस्याओं को तुरंत लिख देती हैं और खुद को दोष देती हैं, ज़ाहिर है, सब कुछ पर। कुछ माँओं को सख्त आहार मिलता है, ताकि उनके स्तन के दूध के साथ कुछ भी हानिकारक न हो। पानी पर दिन में पांच बार दलिया खाने से, वे जल्दी से खुद को न्यूरोसिस के लिए लाते हैं, हालांकि, एक बच्चे की तरह।

आसपास (गर्लफ्रेंड, दादी, पड़ोसी) उत्साह से खाने और क्या खाने की सलाह देते हैं। जानकारी अलग-अलग आती है, माँ प्रयोग करने से थक जाती है, और बच्चा बेहतर नहीं होता है। प्रसिद्ध बच्चों के चिकित्सक येवगेनी कोमारोव्स्की बताती हैं कि एक नर्सिंग मां को कैसे खाना चाहिए ताकि उसे और बच्चे दोनों को अच्छा और आरामदायक महसूस हो।

एवगेनी कोमारोव्स्की का दावा है कि माँ और बच्चे दोनों के लिए समान रूप से उपयोगी और सुरक्षित उत्पादों की संख्या काफी बड़ी है। आहार पर जाने की आवश्यकता नहीं है, जिसे "सभी-जानने वाले" दोस्तों द्वारा अनुशंसित किया गया है। आहार माँ के लिए तनाव है, और यह तनाव तुरंत बच्चे को फैलता है, इसलिए बढ़ती चिंता, बच्चे की खराब भूख, अशांति।

कोमारोव्स्की माताओं से आग्रह करता है कि वे प्रयोग न करें और स्वयं का मजाक न करें। नर्सिंग माताओं के लिए पोषण के मूल सिद्धांत लंबे समय से तैयार किए गए हैं और अभी तक संशोधन के अधीन नहीं हैं।

लगभग सब कुछ जो एक माँ भोजन में लेती है वह एक या दूसरी मात्रा में निहित होती है और स्तन के दूध में मौजूद होती है, येवगेनी कोमारोव्स्की याद करती है। और इसलिए आपको ऐसा नहीं खाना चाहिए जो दूध के स्वाद और गंध को खराब करने में सक्षम हो। इन उत्पादों में लहसुन, काली मिर्च, बड़ी संख्या में प्याज शामिल हैं, मसालेदार, खट्टा, कड़वा नहीं खाते हैं।

स्तन के दूध की गुणात्मक संरचना बदल सकती है अगर कोई महिला इसे बदलने वाले उत्पादों को खाती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि कब्ज पर काबू पाने के लिए फलियां और सफेद गोभी उत्कृष्ट उत्पाद हैं। लेकिन वे स्तन के दूध पर रेचक प्रभाव फैलाते हैं, और इसलिए गैस के गठन के कारण बच्चे को पेट का दर्द शुरू हो सकता है, यह शुरू हो सकता है दस्त। इस तरह के उत्पादों को समझदार माँ को भी टाला जाएगा।

बच्चे के दूध पिलाने की अवधि के दौरान माँ का भोजन क्या होना चाहिए। इस सवाल पर एवगेनी कोमारोव्स्की की एक छोटी टिप्पणी।

एक आम गलतफहमी है - जितना मोटा दूध होता है, बच्चा उतना ही अमीर होता है। यह नहीं है, येवगेनी कोमारोव्स्की कहते हैं। वसा वाले दूध को डिकैंट करना अधिक कठिन होता है, इसे चूसने के लिए टुकड़ों को बहुत अधिक प्रयास करना पड़ता है, और छोटे शरीर को बहुत कठिन प्रयास करने की आवश्यकता होती है, ताकि बाद में अतिरिक्त वसा को अवशोषित किया जा सके।

यह इस कारण से है कि माँ विशेष रूप से दूध की वसा सामग्री को बढ़ाने के लिए आपको उकसावों और सलाह के आगे नहीं झुकना चाहिए, बड़ी मात्रा में खट्टा क्रीम, मक्खन, क्रीम, सूअर का मांस खाना।

कोमारोव्स्की ने कहा कि सामान्य ज्ञान एक नर्सिंग मां के लिए सबसे अच्छा सलाहकार होना चाहिए। यदि कोई संदेह है कि कुछ खाने के लिए या नहीं, तो इस उत्पाद को थोड़ा सा खाना बेहतर है और बच्चे में उत्पाद की प्रतिक्रिया का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें। यदि उसकी भूख नहीं बदलती है, तो वह चकत्ते से ढक नहीं जाता है और बुरी तरह से सो नहीं पाता है और पेट में दर्द होता है, तो माँ का उत्पाद खाया जा सकता है।

चाहे बड़ी मात्रा में तरल पीना एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत मामला है। इस संबंध में डॉक्टर अभी तक आम सहमति पर नहीं पहुंचे हैं। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक महिला द्वारा तरल नशे की मात्रा स्तन के दूध की मात्रा को प्रभावित नहीं करती है, अन्य (स्वयं माताओं सहित) का दावा है कि एक अतिरिक्त कप चाय या पानी स्तन के दूध की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है।

कोमारोव्स्की ने स्थिति पर उनकी क्षमताओं का आकलन करने की सलाह दी। यदि एक बच्चे के लिए पर्याप्त दूध है, और यह अभी भी बना हुआ है, तो यह स्तनपान कराने के लिए कुछ विशेष पीने के लायक नहीं है। लेकिन अगर बच्चा स्पष्ट रूप से पर्याप्त दूध नहीं ले रहा है, तो माँ को अधिक पीने की कोशिश करनी चाहिए।

ड्रिंक से एवगेनी ओलेगोविच दूध के अनिवार्य अलावा मीठे हरी चाय को वरीयता देने की सलाह देते हैं, सूखे मेवों से तैयार होते हैं। रस पिया जा सकता है, लेकिन लीटर में या यहां तक ​​कि आधा-लीटर हलकों में नहीं, बल्कि मध्यम रूप से। उनमें से गाजर, सेब और अंगूर के रस को वरीयता देना है।

दूध 2.5% से अधिक कोई फैटर नहीं चुनते हैं और इसे उबालना सुनिश्चित करते हैं। डेयरी उत्पादों का स्वागत है, साथ ही पके हुए दूध भी।

माँ को ट्रिफ़ल्स से अधिक उपद्रव से बचाने के लिए, कोमारोव्स्की ने पहले से ही कई महीनों के लिए अग्रिम में एक अनुमानित मेनू बनाने की सिफारिश की, ताकि आप जन्म के तुरंत बाद खाना शुरू कर सकें।

बच्चे को किस प्रकार का दूध प्राप्त होता है, यह उसके स्वास्थ्य की स्थिति को बहुत प्रभावित कर सकता है, क्योंकि यह पहले महीनों में होता है कि पाचन तंत्र बनता है और "ट्यून्ड" होता है, एंजाइम का उत्पादन स्थापित होता है, और बच्चे की अपनी प्रतिरक्षा बनने लगती है।

प्रतिबंध के तहत - वसायुक्त शोरबा, पोर्क, लॉर्ड, खमीर पेस्ट्री, मसालेदार खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद भोजन, पूरे गाय या बकरी का दूध, कोको और कॉफी।

सब्जियों को खाना सबसे अच्छा है, और उबले हुए और बेक्ड रूप में भी:

• गर्मी उपचार के बाद फल खाए जा सकते हैं - पके हुए सेब परिपूर्ण होते हैं।
• सूप - दुबला शोरबा पर और शोरबा पर, दुबला गोमांस या चिकन स्तन से बना।
• हर दिन आपको मध्यम मात्रा में मक्खन के साथ दूध या डेयरी मुक्त अनाज खाने की आवश्यकता होती है।
• पटाखे या बिस्कुट को बदलने के लिए रोटी बेहतर है।
• यौगिक बहुत उपयोगी होते हैं।

बच्चे के जीवन के पांचवें सप्ताह से शुरू होकर, माँ धीरे-धीरे कम वसा वाले मांस को उबला हुआ, स्टू या बेक्ड रूप में पेश कर सकती है, साथ ही समुद्री मछली, बटेर अंडे और चिकन को अपने आहार में (छोटे हिस्से में) इसी तरह से पकाया जाता है। खमीर रोटी, चॉकलेट, शराब, कार्बोनेटेड पेय पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है।

इस अवधि के दौरान, माँ धीरे-धीरे वसायुक्त शोरबा में सूप खाना शुरू कर सकती है। यह बोर्स्ट, गोभी के सूप को पकाने का समय है, लेकिन आपको गोभी के साथ विशेष रूप से जलन नहीं होनी चाहिए, इसे छोटा करें।

चाय के साथ, मां कम मात्रा में जाम खा सकती है और जाम कर सकती है, अगर मां से खुद को कोई एलर्जी नहीं है, तो उच्च गुणवत्ता वाले ताजे शहद की एक छोटी मात्रा अनुमेय है।

आप सब्जी सलाद के मेनू में प्रवेश कर सकते हैं, साथ ही ताजा फल, साइट्रस को छोड़कर। माँ पहले से ही पास्ता की एक छोटी राशि वहन कर सकती है।

अभी भी प्रतिबंधित पेस्ट्री और खमीर आटा ब्रेड, वसा गाय का दूध, गर्म मसाले, मसाले, लहसुन, चॉकलेट और कोको हैं। लेकिन उन सभी को जोड़कर आहार को थोड़ा बढ़ाया जा सकता है जो आप खा सकते हैं, ताजा साग, प्याज की थोड़ी मात्रा और चीनी (बहुत मामूली!)।

बेकिंग को अब खाया जा सकता है, लेकिन केवल खमीर-रहित और घर-निर्मित, उदाहरण के लिए, कुकीज़। सूप माँ में, आप पहले से ही मसाले की एक छोटी राशि जोड़ सकते हैं। आप बर्गर खा और भाप ले सकते हैं।

माँ अधिकृत उत्पादों के लिए तली हुई कीमा बनाया हुआ मछली कटलेट जोड़ सकते हैं, और छठे महीने के अंत तक आप चिकन स्तन कटलेट बना सकते हैं।

कम मात्रा में आहार में, आप फलियां डाल सकते हैं, जो पहले प्रतिबंधित थे, फैटी मीट (पोर्क और भेड़ का बच्चा)। इसका मतलब यह नहीं है कि आप पहले से ही बेकन और लहसुन खा सकते हैं।

पोर्क को तेल में तलने के बिना पकाया जाना चाहिए, यह बेहतर है अगर यह स्टू है।

माँ अब समुद्री भोजन खा सकती हैं।

एक बच्चा विटामिन, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की अधिकतम मात्रा प्राप्त करने में सक्षम होगा यदि मां मेनू तैयार करते समय एक स्वस्थ आहार के आयोजन के मुख्य सिद्धांत को जानती है: प्रत्येक भोजन में बिना किसी अपवाद के सभी घटक शामिल होने चाहिए - वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट।

उदाहरण: नाश्ते के लिए, माँ मक्खन के साथ एक डेयरी चावल दलिया खाती है, जिसमें से पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और पशु वसा दूध में आते हैं। इसलिए, इस दलिया को पटाखे या पटाखे के साथ खाने की कोई आवश्यकता नहीं है।

लेकिन हम खुद को दलिया तक सीमित नहीं रख सकते, क्योंकि इस नाश्ते में फ्रुक्टोज और प्रोटीन नहीं होंगे। इसलिए, एक हरा सेब (मोनोसेकेराइड का स्रोत) और 100 जीआर जोड़ना आवश्यक है। कम वसा वाले कॉटेज पनीर (समान लापता प्रोटीन)।

एक खाद्य डायरी रखने की सलाह दी जाती है, जिसमें माँ वह सब कुछ बताएगी जो उसने खाया और पीया। तो कुछ उत्पाद के लिए बच्चे की अपर्याप्त प्रतिक्रिया "अपराधी" को ढूंढना आसान होगा। यदि एक दाने दिखाई देता है या एक गैस्ट्रिक विकार मनाया जाता है, तो हाल ही में पेश किए गए एक नए उत्पाद में कारण की तलाश की जानी चाहिए।

यदि बच्चे को कुछ समस्याएं हैं, उदाहरण के लिए, एसिटोनेमिक सिंड्रोम, मां को अपने आहार की योजना इस तरह से बनानी चाहिए कि वह क्रंब के दूध के साथ उत्पादों को प्राप्त न करें, जो जिगर पर एक अतिरिक्त नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

बच्चों में एसीटोन के साथ, माताओं को टर्की मांस, उबला हुआ खरगोश का मांस खाना चाहिए, और अनाज से एक प्रकार का अनाज और मकई वरीयता दी जानी चाहिए। पालक, फूलगोभी, बेकिंग, वसायुक्त शोरबा और तली हुई सभी चीजों को मना करना बेहतर है।

एटोपिक जिल्द की सूजन के साथ एक बच्चा, जिसे लोकप्रिय रूप से "डायथेसिस" कहा जाता है, को स्तन के दूध से वंचित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि उसके पास उसकी अस्वस्थ प्रतिक्रिया है। माँ को आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए, उन सभी चीजों को बाहर करना चाहिए जो एलर्जी हो सकती हैं। दुर्लभ मामलों में, एक लैक्टोज मुक्त हाइपोएलर्जेनिक शिशु फार्मूला के पूरक की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन इस तरह का निर्णय केवल एक बाल रोग विशेषज्ञ के पास होना चाहिए जो बच्चे का निरीक्षण करता है।

जन्म देने के बाद, युवा माता-पिता का जीवन चल रहा है। छुट्टियों और दावतों का समय है। लेकिन अब नर्सिंग मां पर्याप्त नहीं है कि आप छुट्टी की मेज से खा सकते हैं। आखिरकार, यह बच्चे के लिए एक समस्या में बदल सकता है। विशेष रूप से ऐसे मामलों के लिए - चिकन के साथ सलाद के लिए व्यंजनों।