जीवन के पहले दिनों से नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक

एक नवजात शिशु अपना अधिकांश समय सपने में बिताता है। तो प्रकृति ही उसे एक नई दुनिया में अनुकूलन की अवधि के माध्यम से जाने में मदद करती है। सपने में, सभी प्रक्रियाएं नरम हैं। नवजात शिशु काफी जाग रहा है - दिन में दो घंटे से अधिक नहीं। उनके जागरण सबसे अक्सर प्राकृतिक जरूरतों से जुड़े होते हैं - खाने की इच्छा, शूल के कारण गीला डायपर या पेट दर्द। जागने की कम अवधि और कुशलता से इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

बच्चे के विकास के लिए उपयोगी विशेष जिमनास्टिक होगा, जिसे जीवन के पहले दिनों से शाब्दिक रूप से अनुमति दी जाती है। इसे कैसे और क्यों करना है, इसके बारे में हम इस लेख में बताएंगे।

नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक के लाभ कुछ लोगों के पास सवाल हैं: चार्जिंग कभी भी हानिकारक नहीं होती है, अगर सही तरीके से किया गया हो। जिन शिशुओं का जन्म अभी हुआ है, उनके लिए जिमनास्टिक व्यायाम का विशेष महत्व है।

मातृ गर्भ में नौ महीने के बाद, काफी तंग परिस्थितियों में किया जाता है (यह जन्म से पहले पिछले 2 महीनों में विशेष रूप से करीब था), मांसपेशियों के शारीरिक हाइपरटोनिया में कोई आश्चर्य की बात नहीं है, जो लगभग सभी शिशुओं में पंजीकृत है। जिमनास्टिक्स मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करता है, बच्चे को अधिक आरामदायक परिस्थितियों में शारीरिक रूप से विकसित होने और विकसित करने का अवसर मिलता है।

जिमनास्टिक्स रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिसका भूख, पाचन और नींद की गुणवत्ता पर अच्छा प्रभाव पड़ता है: बच्चे अधिक गहरी और शांति से सोते हैं। मांसपेशियों का विकास, जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करना। यह सब तब बच्चे के लिए काम आएगा जब वह कूप, रेंगना, चलना शुरू कर देगा। डॉ। कोमारोव्स्की, जिनकी राय में कई माताओं के लिए वजन है, का मानना ​​है कि पहले दिन से जिमनास्टिक और सख्त होना भविष्य में स्वस्थ और मजबूत प्रतिरक्षा की गारंटी है।

नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक अभ्यासों के सापेक्ष मतभेद जन्मजात हृदय दोष, हेमांगीओमा, साथ ही साथ एक बड़ी गर्भनाल या वंक्षण हर्निया की उपस्थिति है। कभी-कभी डॉक्टर जोड़ों के कुछ जन्मजात रोगों और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के लिए जिमनास्टिक व्यायाम से परहेज करने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, यदि कूल्हे जोड़ों में अपरिपक्वता है, तो आपको विशेष, चिकित्सीय अभ्यास करने की आवश्यकता होती है और केवल जब बच्चा थोड़ा बड़ा होता है।

अगर बच्चे को उल्टी, दस्त, बुखार हो तो जिम्नास्टिक नहीं करते हैं।

यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो 1.5-2 सप्ताह से बच्चे के साथ जुड़ना शुरू करना उचित है। इस समय तक, बच्चा काफी अच्छी तरह से नए निवास स्थान के अनुकूल हो जाता है। माँ, जो एक बच्चे के साथ जिमनास्टिक करने का इरादा रखती है, को कुछ सामान्य नियमों को जानना होगा जो अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद करेगा और कक्षाओं की प्रक्रिया को सभी के लिए दिलचस्प और सुखद बना देगा।

• हर दिन अपने बच्चे के साथ व्यस्त रहें।केवल दैनिक जिमनास्टिक, और समय-समय पर एक-दो व्यायाम उपयोगी और प्रभावी नहीं होंगे।
• कक्षाओं के लिए, एक सपाट सतह का उपयोग करें जो बच्चे के वजन के नीचे नहीं आएगा - एक टेबल, टेबलटॉप, बदलते टेबल या ड्रेसर कवर।
• प्रत्येक व्यायाम को 3-5 बार से अधिक न दोहराएं, यह काफी पर्याप्त है ताकि शिशु थक न जाए।
• एक खेल में एक पाठ चालू करें - कविता, गीत और चुटकुले के साथ। बेबी को मजा आता है।
• जिमनास्टिक एक हवादार कमरे में करें, जिसमें यह गर्म नहीं है (21 डिग्री से अधिक गर्मी नहीं है), जिमनास्टिक के दौरान डायपर और सभी कपड़े हटा दें। गर्मियों में, यदि यह गर्म है और बाहर बारिश नहीं है, तो आप खुली हवा में जिमनास्टिक कर सकते हैं।
• बच्चे को व्यायाम करने के लिए मजबूर करना असंभव है। यदि बच्चा शरारती है और रो रहा है, तो व्यायाम करना जारी न रखें। जब बच्चे को खेलने और सामूहीकरण करने के लिए सेट किया जाता है तो जिमनास्टिक में वापस आना संभव होगा।
• अपने बच्चे के लिए जिमनास्टिक कार्यक्रम की रचना करते समय, केवल उन्हीं व्यायामों का चयन करें जो उम्र के हिसाब से उसके लिए उपयुक्त हों, क्योंकि अत्यधिक व्यायाम नुकसान पहुंचा सकता है।
• अभ्यास करें जो एक तरफा मांसपेशियों की गतिविधि की प्रबलता को रोकने के लिए युग्मित मांसपेशियों के सममित विकास को बढ़ावा देगा।
• कक्षा की अवधि 10 मिनट निर्धारित करें। शुरू करने के लिए - 2 मिनट से अधिक नहीं, फिर हर दो दिन, दस मिनट के "कसरत" तक पहुंचने तक समय को एक मिनट बढ़ाएं।

दिन में कई बार चार्जिंग की जा सकती है:

• जागृति और सुबह स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद - सुबह;
• एक सामान्य टॉनिक मालिश के साथ जिमनास्टिक - सुबह में;
• सुखदायक शाम की मालिश के हिस्से के रूप में कई आरामदायक व्यायाम, जो स्नान से पहले किया जाता है।

यदि आप पूर्व-मालिश नहीं करते हैं, तो भी गर्म मांसपेशियों पर जिमनास्टिक का अभ्यास करें: व्यायाम के एक सेट पर जाने से पहले हाथ, हाथ, पैर, पेट और पीठ को आसानी से रगड़ें।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि कक्षा के समय बच्चा भूखा नहीं है, क्योंकि भूख उसे विचलित कर देगी, बच्चा रोना शुरू कर देगा। भोजन के तुरंत बाद अभ्यास करना खतरनाक है - यह भरपूर मात्रा में पुनरुत्थान को उत्तेजित कर सकता है।

क्लासिक व्यायाम को मालिश, वायु स्नान के साथ जोड़ा जा सकता है। शास्त्रीय जिमनास्टिक की अच्छी तकनीक एक सुबह के सबक के लिए उपयुक्त होती है, जिसे मां नाभि को धोने और इलाज करने के बाद खर्च करती है। शास्त्रीय जिमनास्टिक एक स्थिर स्थिति में किया जाता है: बच्चा अंतरिक्ष में एक स्थिर स्थिति में है। यह क्लासिक परिसर और एक गतिशील एक के बीच मुख्य अंतर है, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।

नोट पर माँ कुछ खेल अभ्यासों की सलाह दे सकती हैं, जो 2 सप्ताह से 2 महीने के शिशु शिशु की माँ के लिए उपयोगी हैं।

• "Gusenichka"। प्रारंभिक स्थिति - उसके पेट पर झूठ बोलना। माँ हथेली को शिशु के पैरों तक ले आती है और धीरे से उन्हें आगे की ओर धकेलती है। बच्चा लापरवाही से आगे बढ़ता है। इस तरह पेट, पैर और पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। क्रॉलिंग का अभ्यास कम उम्र से ही इसके लिए किया जाता है, न कि किसी बच्चे को क्रॉल करने के लिए सिखाने के लिए, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं।

• "भ्रूण"। इस अभ्यास के दौरान बच्चे को जो स्थिति लेने की आवश्यकता होती है वह उसके लिए काफी सरल और परिचित है। उसके बच्चे में मेरी माँ थी। अपने पक्ष में बच्चे को लेटाओ, अपने घुटनों को अपने पेट पर ले जाएं, और अपने सीने के खिलाफ हैंडल पकड़ें। हल्के से बच्चे के सिर को अपनी ठुड्डी से छाती तक नीचे झुकाएं। उसे 15-20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें, फिर छोड़ दें। 4-5 बार दोहराएं।
• "Stomper"। बच्चे को उठाएं, बाहों के नीचे पकड़ें, अपने पैर की उंगलियों को टेबल की सतह के खिलाफ आराम दें और बच्चे को आगे बढ़ाएं। वह मेज पर स्पष्ट रूप से "कदम" बनाएगा।अपने हाथों को आराम न दें, किसी भी मामले में बच्चे का वजन उसके अपरिपक्व अंगों और रीढ़ पर नहीं पड़ना चाहिए।
• "साइकिल"। प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ पर झूठ बोलना। बच्चे के पैरों को टखने के ऊपर अपने हाथों में ले जाएं और आंदोलनों को साइकिल चलाने की विशेषता बनाएं।
• "इल्ली"। प्रारंभिक स्थिति - अपनी तरफ झूठ बोलना। दबाव और दबाव के बिना बच्चे की रीढ़ के साथ अपनी उंगलियों को स्लाइड करें। सजगता से बच्चा पीठ को लात मार देगा, और फिर उसे उसकी मूल स्थिति में लौटा देगा।
• "एथलीट"। प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ पर झूठ बोलना। शिशु के हाथों को अपने हाथों में लें। उन्हें छाती पर लाएं, विभिन्न दिशाओं में भंग करें, फिर शरीर के साथ ऊपर और नीचे उठाएं। पहली बार बढ़े हुए मांसपेशी टोन में वृद्धि और कम होने को सीमित करेगा, सुनिश्चित करें कि बच्चे को चोट नहीं पहुंचे।

यदि कोई बच्चा दो महीने से अधिक का है और उसकी उम्र 3 महीने के करीब है, तो निम्नलिखित अभ्यासों के साथ शास्त्रीय जिम्नास्टिक के कार्यक्रम को जटिल करना काफी संभव है:

• "डॉल्फिन"। प्रारंभिक स्थिति - उसके पेट पर झूठ बोलना। अपनी हथेलियों को बच्चे के सीने और पेट के नीचे रखें, कुछ सेकंड के लिए इसे मसाज टेबल की सतह के ऊपर हथेलियों पर कम उठाएं। सभी मांसपेशियों के समूह, विशेष रूप से गर्दन, पीठ की मांसपेशियों और पेट को कसते हैं। पीठ झुक जाएगी, और सिर ऊंचा उठ जाएगा। फिर धीरे से बच्चे को उसकी मूल स्थिति में वापस लाएं। 3-4 बार दोहराएं।
• "खिलाड़ी"। बच्चे को पीठ पर रखो, पैर से एक पैर ले लो, धीरे से इसे घुटने में सीधा करें और अपने हाथ की हथेली में पैर के साथ पैर को स्लाइड करें। फिर उसी तरह से दूसरे पैर के लिए व्यायाम करें। यह स्कीयर चलाने जैसा होगा।
• निम्नलिखित व्यायाम काफी कठिन है, इसे 3 महीने की उम्र से पहले नहीं करना शुरू करने की सिफारिश की जाती है। इसे "स्पिंडल" कहा जाता है। इसका सार तिरछा पेट की मांसपेशियों और लंबी पीठ की मांसपेशियों के प्रशिक्षण में है। बच्चे को पीठ के बल लिटाएं। पैरों को एक हाथ से पकड़ें, दूसरे हाथ से दाएं हैंडल को खींचें, जबकि पैरों को बाईं ओर खींचते हुए। उसके पेट पर बच्चे का रोल। फिर विपरीत दिशा में कूप का अभ्यास करें।

शिशुओं के लिए इस प्रकार का जिम्नास्टिक विकासशील श्रेणी का है। व्यायाम अधिक जटिल उपयोग किए जाते हैं, वे सभी अंतरिक्ष में बच्चे की शरीर की स्थिति में बदलाव के साथ गति में आयोजित किए जाते हैं। स्विंग, रोटेशन न केवल मांसपेशियों की प्रणाली को विकसित करने में मदद करता है, बल्कि बच्चे के वेस्टिबुलर तंत्र को भी प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करता है।

गतिशील अभ्यासों में शास्त्रीय लोगों की तुलना में अधिक मतभेद होते हैं, और इसलिए, एक डॉक्टर से परामर्श करने के अलावा, माता-पिता के लिए व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञ से कुछ सबक प्राप्त करना वांछनीय है। इस प्रकार का जिम्नास्टिक कब नहीं दिखाया गया है मन्यास्तंभ, जोड़ों की कमजोरी और अविकसितता। एक शुरुआत के लिए, एक माँ क्लिनिक में जिमनास्टिक्स के कमरे का दौरा कर सकती है, बच्चे के साथ कुछ समूह कक्षाएं ले सकती हैं, उसके बाद ही घर पर अधिग्रहित कौशल को लागू करना संभव है - स्वाभाविक रूप से, व्यायाम तकनीक के प्रति सावधानी और पालन।

गतिशील जिम्नास्टिक कार्यक्रम अलग-अलग हो सकते हैं, यहां घरेलू उपयोग के लिए कुछ अभ्यास हैं।

• "पायलट"। बच्चे को अपने पेट पर रखो। एक हाथ से कसकर टुकड़ों की कलाई पकड़ लेता है, और दूसरा - उसी तरफ से निचले पैर में पैर। कुछ सेकंड के लिए बच्चे को उठाएं और धीरे से उसे वापस नीचे लाएं। दूसरी तरफ हैंडल और पैर के साथ व्यायाम दोहराएं।

• "पर्वतारोही"। प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ पर झूठ बोलना। बच्चे के पैरों को अपने हाथों से टखनों के ऊपर से पकड़ें, बच्चे को पैरों से थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि पैर हवा में हों और सिर मेज पर हो। इसे थोड़ा हिलाएं और धीरे से इसे वापस नीचे लाएं।
• "हवाई जहाज"। यह व्यायाम हर कोई जानता है। पोप को सौंपने के लिए उनका प्रदर्शन बेहतर है, उनके हाथ अपनी मां से ज्यादा मजबूत हैं। एक हाथ से, पेट के बल लेटे हुए बच्चे को ले जाएं, दूसरा - उल्टी तरफ से पेट के नीचे। बच्चे को अच्छी तरह से तय किया जाना चाहिए।इसे कमरे के चारों ओर रोल करें, एक हवाई जहाज की आवाज़ को दर्शाते हुए, "उड़ान" की ऊँचाई को बदल दें, आप कई बार बच्चे को घेर सकते हैं। बच्चे को हवा में फेंकना और उसे पकड़ना आवश्यक नहीं है, जैसा कि कुछ पुरानी पीढ़ी करती है, इससे रीढ़ और श्रोणि की हड्डियों पर अत्यधिक भार पड़ता है।

गतिशील जिम्नास्टिक, इसके उपयोग के समर्थकों के अनुसार, न केवल बच्चे को विकसित करने की अनुमति देता है, बल्कि बच्चे और वयस्क के बीच मनोवैज्ञानिक विश्वास को भी मजबूत करता है। कई विशेषज्ञ 1 महीने से अपने नवजात शिशु को शुरू करने की सलाह देते हैं।

अपने आप से जिमनास्टिक्स बच्चे को एक मूर्त लाभ नहीं लाएगा यदि माता-पिता कक्षाओं के लिए सामान्य स्थिति नहीं बनाते हैं: आपको कमरे में हवा को नम करने की आवश्यकता है (50-70% की आर्द्रता के मापदंडों की सिफारिश की गई है), हवा के तापमान की निगरानी करें। पाठ के दौरान कोई ड्राफ्ट नहीं होना चाहिए।

महान परिणाम उन माता-पिता द्वारा प्राप्त किए जाते हैं जो डॉ। कोमारोव्स्की की विधि, वायु स्नान, अन्य पुनर्स्थापनात्मक तकनीकों के साथ-साथ कला चिकित्सा विधियों (संगीत चिकित्सा, परी कथा चिकित्सा) के अनुसार शांत स्नान के साथ जिमनास्टिक को जोड़ते हैं।

जिमनास्टिक्स, माताओं के अनुसार (और बाल रोग विशेषज्ञ पूरी तरह से उनसे सहमत हैं), न केवल शारीरिक क्षमताओं की सीमा का विस्तार करता है, बल्कि मानसिक और बौद्धिक विकास भी बढ़ाता है, बच्चा के भाषण के पहले के विकास में योगदान देता है, सीखने और याद रखने की उनकी क्षमता को बढ़ाता है।

अगले वीडियो में, भौतिक पुनर्वास चिकित्सक ओल्गा यशनाया युवा माता-पिता को सबसे कम उम्र के लिए विशेष शारीरिक प्रशिक्षण अभ्यास सिखाएंगे और बताएंगे कि वे आपके बच्चे के लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं।