स्तनपान कराने वाले केले

सामग्री

स्तनपान एक महिला के जीवन में एक कठिन अवधि है जब आप कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ चाहते हैं, लेकिन आपको मेनू को अधिक सावधानी से चुनने की आवश्यकता है, क्योंकि इसके घटक स्तन के दूध में मिल सकते हैं और बच्चे पर पूरी तरह से अप्रत्याशित प्रभाव भड़का सकते हैं। इस कारण से, अधिकांश उत्पादों को माताओं के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, हालांकि, केले, ऐसा प्रतीत होता है, केवल लाभ उठाना चाहिए। क्या यह वास्तव में ऐसा है - नीचे देखें।

लाभ और हानि

स्तनपान करते समय, महिला शरीर को सामान्य से अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, खासकर जब से नवजात शिशु के लिए फायदेमंद विटामिन और ट्रेस तत्वों के कोई अन्य स्रोत नहीं होते हैं। केला, किसी भी अन्य फल की तरह, शरीर के लिए अच्छा है, और यह आमतौर पर न केवल नर्सिंग माताओं द्वारा निषिद्ध है, बल्कि यहां तक ​​कि सिफारिश भी की जाती है। यह उत्पाद वर्ष भर उपलब्ध है, और निम्नलिखित घटकों की सामग्री के लिए विशेष रूप से सराहना की जाती है।

  • Tryptophan। यह पदार्थ तनाव के खिलाफ बहुत प्रभावी है, जो जरूरी मातृत्व के साथ है, भले ही बच्चा सभी जीवन का मुख्य सपना हो। इसके अलावा, तनाव का अनुभव न केवल मां द्वारा किया जाता है, बल्कि बच्चे द्वारा भी किया जाता है - जीवन की नई परिस्थितियों के लिए अभ्यस्त होना उसके लिए कठिन होता है, जबकि ट्रिप्टोफैन एक कठिन दिन के बाद नींद को नियंत्रित करने और तेजी से ठीक होने में मदद करता है। यह घटक काम करने की क्षमता को भी बढ़ाता है, क्योंकि माँ समस्याओं के बिना सभी कार्यों का सामना कर सकती है।
  • पेक्टिन। इस घटक के बिना, शरीर में चयापचय बहुत धीरे-धीरे जगह लेगा - यह आंतों के समुचित कार्य और वाहिकाओं के माध्यम से अंगों तक उपयोगी हर चीज की डिलीवरी के लिए जिम्मेदार है।
  • फाइबर। इस घटक को दूध में मिलने की संभावना नहीं है, लेकिन यह स्वयं माँ के लिए उपयोगी है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है, जिसमें हार्मोन की उत्पत्ति भी शामिल है। सामान्य रूप से फाइबर पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है, जो न केवल युवा माताओं के लिए, बल्कि सामान्य रूप से किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी है।
  • विटामिन (मुख्य रूप से C और E)। हाल की गर्भावस्था से मां का शरीर कमजोर हो गया है, और अब तक का बच्चा एक भयानक प्रतिरक्षा का दावा नहीं कर सकता है, इसलिए विटामिन सी एक अनिवार्य घटक है जिसके बिना सबसे छोटा संक्रमण एक वास्तविक स्वास्थ्य खतरा बन सकता है। विटामिन ई को सुंदरता के लिए अपरिहार्य माना जाता है, क्योंकि बहुत से लोग इसे माँ की आत्म-दंभ के लिए अधिक उपयोगी बताते हैं, लेकिन यह भी स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून के लिए वांछनीय है। केले में मौजूद अन्य विटामिन एकाग्रता और स्मृति के लिए जिम्मेदार होते हैं, और फिर भी ये गुण बच्चों के मानसिक विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।
  • ट्रेस तत्व (मुख्य रूप से कैल्शियम और आयरन, फास्फोरस और मैग्नीशियम)। प्रस्तुत घटकों से बहुत सारे लाभ निकाले जा सकते हैं - उदाहरण के लिए, मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, और मैग्नीशियम - हृदय के स्थिर संचालन के लिए। ट्रेस तत्व शरीर के लिए एक निर्माण सामग्री हैं, उन्हें पुनर्प्राप्ति के लिए मां और बच्चे दोनों की आवश्यकता होती है, और उच्च श्रेणी के ऊतकों के उचित गठन के लिए।

अंत में, लैक्टेशन के दौरान, केले अच्छे होते हैं क्योंकि आप बस अपने आप को कुछ स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं, और यह विकल्प बहुत सरल है (आमतौर पर खाना पकाने की आवश्यकता भी नहीं है) और यह काफी सस्ती है, और खाना पकाने के मौजूदा तरीकों के लिए कई प्रकार के मेनू के लिए धन्यवाद भी देता है।

नुकसान के लिए, सामान्य रूप से, केले को युवा माताओं के लिए एक खतरनाक उत्पाद नहीं माना जाता है, लेकिन जोखिम में समूह भी हैं।इसकी मिठास के कारण, इस फल को मधुमेह और अधिक वजन वाले लोगों द्वारा नियमित रूप से उपयोग करने की अनुमति नहीं है, क्योंकि इसकी सहजता के कारण, उत्पाद पेट की उच्च अम्लता वाले रोगियों के लिए अवांछनीय है, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और नसों के साथ समस्याएं भी आपको इस तरह के मेनू की व्यवहार्यता के बारे में सोचती हैं। इनमें से कोई भी निदान का मतलब यह नहीं है कि केले को बिल्कुल भी नहीं खाया जाना चाहिए, उन्हें आहार में शामिल करने से पहले, डॉक्टर से यह पूछना उचित है कि यह कितना उचित है।

केले के बाकी हिस्सों की अनुमति है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस उत्पाद को अक्सर शरीर पर एक विशिष्ट प्रभाव के लिए दोषी ठहराया जाता है, जो प्रत्येक व्यक्ति में खुद को अलग तरीके से प्रकट कर सकता है - उदाहरण के लिए, कुछ केले कब्ज पैदा कर सकते हैं, जबकि अन्य के लिए वे पूरी तरह से विपरीत प्रभाव देते हैं। इस विकास की भविष्यवाणी करना मुश्किल है, लेकिन अगर आपने पहले गर्भावस्था के दौरान भी इस फल का सेवन बिना किसी दुष्प्रभाव के किया है, तो इसमें कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए।

उत्पाद चयन की विशेषताएं

केले का सेवन अलग-अलग रूपों में किया जा सकता है - ज्यादातर लोग केवल इन फलों को ताजा खाते हैं, लेकिन उनमें से आप बिना पकाए पनीर, खट्टा क्रीम या क्रीम, स्मूदी या मसले हुए आलू के साथ सलाद भी बना सकते हैं। उत्पाद को पकवान के मुख्य घटक के रूप में तला या स्टू किया जा सकता है, उसी समय यह बेकिंग के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है - विभिन्न कैसरोल, मफिन और कुकीज़। केले खाने के तरीकों में से कोई भी नर्सिंग महिलाओं के लिए contraindicated है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि पके हुए फल निश्चित रूप से उनके कुछ लाभ खो देंगे। गर्मी उपचार निश्चित रूप से कुछ स्वस्थ को नष्ट कर देगा, क्योंकि स्टू, पके हुए या तले हुए केले उपयोगी से अधिक स्वादिष्ट होते हैं।

इस संदर्भ में, ताजे फल को सही ढंग से चुनना बहुत अधिक महत्वपूर्ण है, खासकर जब से यह इस रूप में है कि वे सबसे अधिक बार खपत होते हैं। इस विषय पर वैश्विक शोध कभी नहीं किया गया है, लेकिन उनके स्वयं के अवलोकन से कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि यह ऐसे पके हुए फल हैं जो अधिक कब्ज भड़काने का काम करते हैं, जबकि अपंग लोग मौसम संबंधी और सामान्य पाचन विकारों का कारण बनते हैं।

तदनुसार, केले की सही पसंद दोनों समस्या को हल करने में मदद कर सकती है, और इसे और बढ़ा सकती है। कुछ फलों की खरीद का निर्धारण, माँ को हमेशा याद रखना चाहिए कि प्रभाव लगभग हमेशा बच्चे पर लागू होता है, क्योंकि उसकी समस्या का इलाज करके, वह बच्चे के लिए विपरीत समस्या पैदा कर सकता है।

यह मत भूलो कि आप किसी भी अन्य फल की तरह, केले के साथ जहर पा सकते हैं, खासकर जब से अधिकांश उपभोक्ता अपने केले को कभी नहीं धोते हैं। वास्तव में, विशेषज्ञ न केवल इस फल को साफ करने की सलाह देते हैं, बल्कि इसे धोने के लिए भी, लेकिन किसी भी पानी में नहीं, बल्कि केवल गर्म पानी में। बेशक, यह प्रक्रिया बहुत ज्यादा मदद नहीं करेगी यदि फल थोड़ा खराब हो गया है। यदि इस तरह के भोजन के उपयोग के बाद, मां ने विषाक्तता के पहले लक्षण दिखाए, तो न केवल खुद के बारे में, बल्कि बच्चे के बारे में भी उपाय करना आवश्यक है - शायद वह भी दूध से संक्रमण प्राप्त करता है। क्षतिग्रस्त त्वचा या फटी हुई पूंछ वाले फल बिल्कुल खरीदने लायक नहीं हैं - आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि उनमें कोई बैक्टीरिया नहीं थे।

आहार में प्रवेश करें

केले की असहिष्णुता एक बहुत ही दुर्लभ घटना है, और स्तनपान चरण में इसका निदान होने की संभावना नहीं है, इसलिए एक महिला इस फल का उपभोग कर सकती है, जब तक कि अस्वीकृति के संकेत बहुत स्पष्ट नहीं होते हैं। हालांकि, विशेष मामलों में इस तरह का निदान भी संभव है, और फिर बच्चा शायद कभी भी इस फल को खाने में सक्षम नहीं होगा। वैसे भी, एक नर्सिंग मां को बच्चों के शरीर के नियमित परीक्षणों के अधीन नहीं होना चाहिए - अगर एलर्जी के लक्षण दिखाई देते हैं, और सभी निशान बिल्कुल केले को आहार में पेश करते हैं, तो आपको दोबारा कोशिश करने से पहले कम से कम कई हफ्तों तक इंतजार करना चाहिए।

वैसे, एचबी के दौरान केले की सभी कथित सुरक्षा के लिए, माताओं को अपने स्वयं के आहार में इस फल की शुरुआत के साथ जल्दी में नहीं होना चाहिए।इस उत्पाद में बहुत अधिक कैलोरी और चीनी होती है, और इसके घटक जो स्तन के दूध के साथ बच्चों के पेट में गिरते हैं, आसानी से शूल उत्पन्न कर सकते हैं या सभी परिणामों के साथ किण्वन प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। इस कारण से, न तो पहले सप्ताह में, न ही पहले महीने में इस तरह के एक योजक को आहार में पेश किया जाता है। आप दूसरे महीने में अपने पसंदीदा आहार को अपने आहार में वापस कर सकते हैं, लेकिन एक माँ शुरू में नहीं हो सकती है और एक सौ प्रतिशत यकीन है कि इस तरह के एक घटक को विचलन के बिना बच्चे के शरीर द्वारा माना जाएगा।

इस कारण से, एक केला के साथ, वे अपने पहले सेवन के समय अन्य सभी उत्पादों के साथ उसी तरह काम करते हैं - सबसे पहले वे केवल एक छोटा टुकड़ा खाते हैं और कुछ घंटों के लिए अपनी प्रतिक्रिया और बच्चे के व्यवहार दोनों का पालन करते हैं।

यदि बदतर के लिए कुछ भी नहीं बदला है, तो बच्चे की स्थिति की निगरानी के लिए टुकड़ा को बड़ा किया जा सकता है। अनुकूल परिस्थितियों में, समय के साथ, आप इस फल को रोज खा सकते हैं, और राशि को चुने हुए आहार या भलाई द्वारा निर्धारित किया जाता है, ताकि दोनों खराब न हों। यदि हम डॉक्टरों द्वारा निर्धारित बार के बारे में बात करते हैं, तो वे आमतौर पर दो केले को दिन में स्तनपान की अवधि के लिए पूर्ण छत मानते हैं, और यहां तक ​​कि ज्यादातर महिलाओं के लिए यह थोड़ा अधिक होगा।

बेशक, यह भी सही ढंग से निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि क्या एक बच्चा केले से भी बदतर हो गया है। इसके साथ शुरू करने के लिए, यह याद रखना चाहिए कि सभी नई सामग्रियों की शुरूआत धीरे-धीरे होती है - एक समय में, अन्यथा यह निर्धारित करना बहुत मुश्किल होगा कि हालत बिगड़ने का कारण क्या है। जन्म देने के बाद पहली बार अपने स्वयं के आहार में एक केला दर्ज करना, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बिना किसी नतीजे के मेनू में ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप पहले नहीं खाएंगी।

यह ध्यान देने योग्य है कि कैसे गिरावट खुद को प्रकट करती है। तो, त्वचा पर चकत्ते और लालिमा शरीर के एक विशिष्ट भाग से बंधे बिना एलर्जी का एक स्पष्ट संकेत है, और बाहरी संपर्क से नहीं, लेकिन आंतों में किसी भी तरह की असामान्यताएं - भोजन की विषाक्तता का संकेत। इस तरह की अभिव्यक्तियाँ निश्चित रूप से एक बच्चे के लिए अप्रिय होती हैं, क्योंकि वह अतिरिक्त रूप से एक अव्यवस्थित माँ को चेतावनी दे सकता है, जैसे कि एक अव्यवस्थित नींद या उंची मनोदशा।

सैद्धांतिक रूप से, इनमें से कोई भी लक्षण अपने आप में संकेत दे सकता है कि केले स्वीकार नहीं किए गए हैं और आपको उनके साथ अभी तक भागना नहीं चाहिए, लेकिन यह सटीक नहीं है, लेकिन यदि सभी लक्षण एक ही बार में दिखाई देते हैं, तो आपको इस फल को अपनी माँ के मेनू से बाहर करना होगा।

फिजिशियन की सलाह

केले का चयन करना सफलता का केवल आधा हिस्सा है, क्योंकि आपको उन्हें ठीक से खाने की भी आवश्यकता है। यहां कुछ भी मुश्किल नहीं है, लेकिन प्राथमिक नियमों की अज्ञानता इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि बच्चा नकारात्मक परिणामों को प्रकट करेगा जिससे बचा जा सकता है। यहां कुछ सरल युक्तियां दी गई हैं जो पोषण विशेषज्ञ सभी स्तनपान कराने वाली माताओं को देते हैं जो इन फलों को अपने दैनिक आहार में वापस करना चाहते हैं।

  • केले से विभिन्न सक्रिय तत्व बच्चे के शरीर में जमा नहीं होते हैं, लेकिन प्रचुर मात्रा में एक बार के उपयोग के साथ अधिक मात्रा में पैदा हो सकते हैं, इसलिए उन्हें खाना दो से बेहतर है, लेकिन हर दूसरे दिन।
  • केले की असहिष्णुता आमतौर पर अपने घटकों, स्टार्च में से केवल एक की प्रतिक्रिया होती है, और इसलिए यह जांचना संभव है कि क्या यह फल उच्च स्टार्च सामग्री के साथ किसी अन्य उत्पाद का उपयोग करके स्थिति के बिगड़ने का कारण बना।
  • मेनू पर एक नया उत्पाद होने के नाते, एक केला, यहां तक ​​कि स्तन के दूध में संसाधित, अभी भी बच्चे के शरीर से एक निश्चित प्रतिक्रिया को उकसाता है, लेकिन यह हमेशा कुछ बुरा संकेत नहीं देता है - उदाहरण के लिए, माँ के फल खाने के बाद बच्चे की कुर्सी को काला करना, प्रति पैथोलॉजी नहीं है। और इसकी उपस्थिति का संकेत नहीं देता है।
  • यदि मां द्वारा केले के उपयोग के बाद बच्चे की प्रतिक्रिया स्पष्ट है, लेकिन कोई स्पष्ट निश्चितता नहीं है कि यह फल कारण था, तो विशेषज्ञ दोहराए जाने वाले प्रयोग करने से पहले कम से कम तीन दिन इंतजार करने की सलाह देते हैं।
  • यहां तक ​​कि तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला नियमित रूप से अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना इस फल का सेवन करती है, इसका मतलब यह नहीं है कि केले को खिलाने के दौरान बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।हालांकि, अगर केला पहले माँ के मेन्यू का मुख्य हिस्सा नहीं था, और केवल अब वह इसे नियमित रूप से खाने की इच्छा महसूस करती थी, तो इससे भी बड़ी सावधानी बरती जानी चाहिए - ऐसी स्थिति में, शिशु के लिए विचाराधीन उत्पाद एक सौ मिलियन सटीकता के साथ असामान्य है।

सामान्य तौर पर, सभी विशेषज्ञों की सिफारिशें, बिना किसी अपवाद के, इस तथ्य को उबालती हैं कि एक केला हानिकारक से अधिक उपयोगी भोजन है, क्योंकि यह और कोशिश की जानी चाहिए। एक और बात यह है कि बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया की खुराक और सावधानीपूर्वक निगरानी बढ़ाने में सुस्ती (और खुद की भी) इस स्तर पर अनिवार्य है।

समीक्षा

ज्यादातर मामलों में, विशेष मातृत्व वेबसाइटों पर स्तनपान कराने वाली माताओं की टिप्पणियां अच्छे पक्ष पर केले का वर्णन करती हैं। महिलाएं वास्तव में विटामिन और खनिजों की एक पूरी श्रृंखला प्राप्त करने, सही तरीके से खाने के अवसर की सराहना करती हैं, क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद भी निष्पक्ष सेक्स सुंदर और स्वस्थ रहना चाहिए। वे ध्यान दें कि यह फल, आहार में पेश किया जाता है, कार्य के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है, खासकर जब से इसे दैनिक खाया जा सकता है, और आधुनिक सुपरमार्केट में इसे साल भर बेचा जाता है।

अलग से सराहना की जाती है कि एक केला न केवल उपयोगी है, बल्कि स्वादिष्ट भी है। आधुनिक महिलाएं अक्सर उन आहारों पर जाती हैं जो उनके पसंदीदा खाद्य पदार्थों के अधिकांश उपयोग को प्रतिबंधित करती हैं, और गर्भावस्था और स्तनपान उपलब्ध भोजन की सूची में और कटौती कर सकते हैं। ऐसी परिस्थितियों में, केले, जो एक उत्कृष्ट मिठाई हैं और उपयोग के लिए contraindicated नहीं हैं, कई वास्तविक उद्धार के लिए हैं। अकेले केले, निश्चित रूप से, पूर्ण नहीं होंगे, और रोजमर्रा के उपयोग से इन फलों की तृप्ति हो सकती है, लेकिन केले के डेसर्ट बनाने के कई व्यंजन बचाव में आते हैं, जिनके बारे में पहले किसी ने नहीं सोचा था।

बेशक, नकारात्मक समीक्षाएं भी सामने आती हैं, लेकिन ऐसे कि केले डॉक्टर की सिफारिश पर पूरी तरह से प्रतिबंधित हैं, लगभग कभी नहीं होता है। प्रतिकूल प्रभाव या तो अस्थायी होते हैं, जब बच्चे को थोड़ा मजबूत होने और माँ के नए भोजन के आदी होने के लिए समय देने की आवश्यकता होती है, या उत्पाद के अनुचित उपयोग से ट्रिगर होता है - विशेष रूप से, एक बार का ओवरडोज।

यह तथ्य कि यह पारंपरिक रूप से हमारे देश में केले को धोने के लिए प्रथागत नहीं है, और यहां तक ​​कि कई के लिए लापता पूंछ भी एक और फल चुनने या कम से कम इसे धोने के बारे में सोचने का कारण नहीं है। ऐसे मामलों में, मां द्वारा केले के उपयोग का नकारात्मक अनुभव एक ही मामला है, और बाद में आहार में पेश करने का प्रयास, एक नियम के रूप में, पहले से ही सफलता में समाप्त होता है।

फलों की नर्सिंग माँ क्या हो सकती है, इसकी जानकारी के लिए, निम्न वीडियो देखें।

संदर्भ उद्देश्यों के लिए प्रदान की गई जानकारी। स्व-चिकित्सा न करें। रोग के पहले लक्षणों पर, डॉक्टर से परामर्श करें।

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