बच्चों और वयस्कों में मनोदैहिक बीमारी क्या है और क्या यह अपने आप ठीक हो सकता है?

शारीरिक और मानसिक स्थिति के बीच का संबंध उन लोगों के बीच भी संदेह पैदा नहीं करता है जो साइकोसोमैटिक्स के बारे में काफी उलझन में हैं। आखिरकार, यह लंबे समय से ज्ञात है कि बच्चों और वयस्कों को "नसों से" कई बीमारियां होती हैं। लेकिन नसों और अन्य अंगों को कैसे परस्पर संबंधित हैं, इस तरह की बीमारियां कैसे होती हैं और विकसित होती हैं, कम लोग जानते हैं।

साइकोसोमैटिक उन बीमारियों को कहा जाता है जो मानव मानस और उसके अंगों और प्रणालियों के शारीरिक कार्यों की अनुचित बातचीत के परिणामस्वरूप संभव हो जाते हैं। वे कुछ मानसिक विकार हो सकते हैं जो शारीरिक स्तर पर जाते हैं (अवसाद के साथ, उदाहरण के लिए, दैहिक दर्द शरीर के विभिन्न हिस्सों में दिखाई दे सकते हैं), और उनके पास काफी शारीरिक अभिव्यक्तियां और लक्षण हो सकते हैं जो मनोचिकित्सक कारकों के प्रभाव में दिखाई देते हैं।

यह ये सूक्ष्म संबंध और अध्ययन हैं Psychosomatics - मनोविज्ञान और चिकित्सा के जंक्शन पर स्थित विज्ञान का क्षेत्र। यह विज्ञान बल्कि जटिल है, और आधुनिक चिकित्सा न केवल इसे पहचानती है, बल्कि इसे कुछ प्राथमिकताएं भी देती है।

भौतिक और आध्यात्मिक हिप्पोक्रेट्स और अरस्तू के बीच संबंध पर ध्यान आकर्षित करने वाला पहला। पहले ने लिखा कि आत्मा को प्रभावित किए बिना शरीर की कुछ बीमारियों को ठीक करना असंभव है, क्योंकि वे आत्मा से उत्पन्न होती हैं।

शब्द "साइकोसोमैटिक्स" केवल 1818 में पेश किया गया था, और यह विषय पिछली शताब्दी की शुरुआत में अध्ययन का एक गंभीर उद्देश्य बन गया।। तुरंत ही दुनिया के सबसे अच्छे मनोविश्लेषकों ने यह काम कर लिया। यूएसएसआर में, साइकोसोमैटिक्स पर ध्यान आंशिक रूप से व्लादिमीर बेखटरेव जैसे वैज्ञानिकों को दिया गया था, लेकिन बाद में मानस और शरीर विज्ञान के संबंधों का गहराई से अध्ययन किया गया। सोवियत और सोवियत-सोवियत चिकित्सकों को इस विचार के अभ्यस्त होने में काफी समय था कि लगभग 85% मानव रोग मनोवैज्ञानिक कारकों से प्रभावित होते हैं।

धीरे-धीरे, एक स्पष्ट समझ थी कि सकारात्मक दिमाग वाले रोगी तेजी से ठीक हो जाते हैं, उनका उपचार अधिक प्रभावी होता है, और अवसादग्रस्त व्यक्ति लंबे समय तक पीड़ित होते हैं, और कभी-कभी चिकित्सा महत्वपूर्ण राहत नहीं लाती है।

मनोदैहिक विकार वे हैं जो:

• नैदानिक ​​शिकायतों पर जगह लें, लेकिन प्रयोगशाला और वाद्य द्वारा इसकी पुष्टि नहीं की जाती है;
• दीर्घकालिक मानसिक संकट, तनाव, चिंता के आधार पर उत्पन्न होते हैं और परिणाम होते हैं;
• पारंपरिक चिकित्सा के लिए उत्तरदायी नहीं, खराब उपचार योग्य, पुराने होने के गुण होते हैं, और अक्सर ख़राब हो जाते हैं।

यह समझने के लिए कि आपको किस तरह की बीमारी है (साइकोसोमैटिक या नहीं), आपको लक्षणों और बीमारी की तस्वीर पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। पहले समूह में वह स्थिति शामिल होती है जिसमें दर्द होता है, रोग के लक्षण मौजूद होते हैं, और संबंधित प्रोफ़ाइल के डॉक्टर रोग का कारण निर्धारित नहीं कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, समय-समय पर एक बच्चा दाने से ढंक जाता है। बाल रोग विशेषज्ञ परीक्षण का एक गुच्छा निर्धारित करते हैं, लेकिन कोई भी रक्त में या मूत्र में कोई असामान्यता नहीं दिखाता है, कोई परजीवी, एलर्जी, कवक नहीं हैं। संक्रामक रोगों से हाथ फैलता है और एलर्जी होती है। इस मामले में डॉक्टर अज्ञातहेतुक बीमारी के बारे में बात करते हैं, जो कि एक बीमारी है, जो एक अवांछित एटियलजि के साथ है।

दूसरे समूह के मनोदैहिक रोग (मानसिक संकट के आधार पर विकसित) निम्नलिखित उदाहरण में अच्छी तरह से ट्रैक किया गया है: पहले ग्रेडर में पेट में दर्द होता है। माँ बच्चे को डॉक्टरों के पास ले जाती है, कारण की तलाश में, लेकिन सभी विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चा स्वस्थ है।

यदि पहले उदाहरण में तर्क के रूप में कम से कम एक दाने था, तो इस उदाहरण में ऐसा कुछ भी नहीं है जो बच्चे को चोट और परेशान कर सके। मनोवैज्ञानिक के लिए यह पता लगाना मुश्किल नहीं होगा कि बच्चा नई स्थिति से डरता है, स्कूल, शिक्षक और माता-पिता की उच्च मांगें, और दर्द बेहद मनोवैज्ञानिक हैं। भय और तनाव को दूर करने से अप्रिय लक्षणों को खत्म करने में मदद मिलेगी।

तीसरे समूह के मनोदैहिक रोग उपचार के दृश्य प्रभाव के अभाव में प्रकट होते हैं।। एक व्यक्ति का एनजाइना होता है - एंटीबायोटिक्स लिखता है। लक्षण गायब हो जाते हैं, और कुछ दिनों (सप्ताह) के बाद गले में खराश फिर से दिखाई देता है, और इसलिए वर्ष में कई बार।

मनोदैहिक बीमारी के लक्षण बहुत कुछ बता सकते हैं। बहुत बार वे खुद एक मनोवैज्ञानिक समस्या को दर्शाते हैं, और एक लक्षण में एक शारीरिक रूपक देखने के लिए विशेष रूप से बड़ी कल्पना की आवश्यकता नहीं होती है (एक अल्सर एक दुष्ट आदमी है, अल्सर, बांझपन - एक व्यक्ति अपनी कामुकता और खरीद के विचार को स्वीकार नहीं करता है, कुछ उसे माता-पिता बनने से रोकता है) ।

पिछली शताब्दी की शुरुआत में, प्रोफेसर फ्रांज अलेक्जेंडर, शिकागो साइकोएनालिसिस विश्वविद्यालय के आधार पर, शास्त्रीय साइकोसोमैटोसिस के विकास के सिद्धांत का निर्माण किया। इसमें कई बीमारियां शामिल हैं, जो डॉक्टर के अनुसार, विशेष रूप से मनोदैहिक प्रकृति की थीं। सूची का नाम दिया गया है "गोल्डन शिकागो सेवन".

सूची में थे:

• उच्च रक्तचाप,
• ब्रोन्कियल अस्थमा;
• पेप्टिक अल्सर रोग;
• रुमेटी गठिया;
• ऐटोपिक जिल्द की सूजन;
• मधुमेह मेलेटस;
• कोरोनरी सिंड्रोम।

आज, सूची बहुत बड़ी हो गई है, और अब सात बीमारियों तक सीमित नहीं है।

इसके अलावा, कभी-कभी किसी व्यक्ति को इसकी मदद से दूसरों को हेरफेर करने के लिए एक बीमारी की आवश्यकता होती है - आप इस बात से सहमत होंगे कि बहुत कम लोग रोगी पर ध्यान देने से इनकार करेंगे, उसकी मदद करेंगे, उसके लिए कुछ करेंगे, उसकी इच्छा को पूरा करेंगे।

इसका कारण बाल मनोवैज्ञानिक आघात हो सकता है।। अनुभवों का एक विशेष समूह तथाकथित तनाव (शोक, हानि, तबाही, और आपदा क्षेत्र है जो एक व्यक्ति को मिला) है। तनाव व्यक्ति के मानस और मानसिक प्रतिक्रियाओं को महत्वपूर्ण रूप से बदल देता है। आंतरिक तनाव प्रत्येक में रहते हैं - यह उदासी और उदासी, क्रोध और आक्रामकता, भय, अपराधबोध, आक्रोश की भावना है।

यदि हम उनकी प्राथमिकता और पता लगाने की आवृत्ति के कारणों पर विचार करते हैं, तो हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि सबसे अधिक बार मनोदैहिक बीमारी का विकास होता है:

• पुरानी, ​​लंबे समय तक तनाव और इसके साथ जुड़े तनाव;
• दूसरों के साथ संवाद करने में कठिनाइयों;
• मानव आत्मसम्मान की समस्याएं;
• अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की अनिच्छा या अक्षमता, उन्हें प्रच्छन्न करने का प्रयास, उन्हें दूसरों के लिए अदृश्य बना देती है।

वे पारिवारिक संघर्षों, काम में कठिनाइयों और दूसरों के साथ संचार के कारण एक नकारात्मक दुनिया के दृष्टिकोण, भय (बदतर होने, हारने, कुछ खोने, अकेले होने, आदि) के कारण साइकोसोमैटोसिस से पीड़ित हैं। यहां तक ​​कि कामकाजी व्यक्ति में समय की निरंतर कमी लंबे समय तक दर्दनाक तनाव का कारण हो सकती है।सूचना की भीड़ (टेलीविजन, रेडियो, इंटरनेट) भी बीमारी का कारण बनती है, आमतौर पर यह जठरांत्र संबंधी मार्ग की बीमारी है। अगर इस सब के साथ, एक व्यक्ति के पास सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तर्कसंगत रूप से खाएं, बुरी आदतें हैं, तो वह बीमारी से बच नहीं सकता है।

तनाव किसी व्यक्ति के लिए खतरनाक नहीं है। यह केवल एक ऐसी स्थिति है जिसमें मस्तिष्क मांसपेशियों और ऊतकों को जुटाने के लिए तंत्रिका तंत्र को आदेश देता है। आपातकालीन स्थिति में, शरीर खतरे को पीछे हटाने के लिए किसी भी क्षण तैयार होने के लिए अंदर से तनाव लेता है। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है।

कार्डियोवस्कुलर सिस्टम, पाचन अंगों, तंत्रिका तंत्र और जोड़ों में सबसे अधिक बार तनाव होता है। (हड्डी ऊतक)। हालांकि, अन्य अंग और सिस्टम बीमार हो सकते हैं - सब कुछ बहुत सरल है: जहां यह पतला है, यह वहां टूट जाता है (ढीठ व्यक्ति, जो हर किसी को कोहनी के साथ रास्ते में धकेलने के लिए उपयोग किया जाता है, उसकी "तनावपूर्ण" कोहनी होती है, एक व्यक्ति खुद के लिए खड़ा नहीं हो सकता है, वापस लड़ सकता है) या अपने खुशी के टुकड़े को पकड़ो, दांत दर्द शुरू हो जाते हैं, आदि)।

माता-पिता हमारे लिए बहुत कुछ तय करते हैं। वे हमें पहले मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और मॉडल देते हैं जो हम कभी-कभी अपने पूरे जीवन में लाते हैं। वे हमारी रक्षा करते हैं और एक पोखर में गीले पैरों को रोकते हैं, वे कहते हैं कि दुनिया शत्रुतापूर्ण है और हमें हमेशा खतरे और हमले के लिए तैयार रहना चाहिए। नतीजतन, दुनिया, भोजन, फूल के लिए एक एलर्जी विकसित करता है और इस दुनिया में बाकी सब कुछ का एक टन।

माता-पिता का कहना है कि जननांगों को मना किया जाता है, उन्हें शर्म आनी चाहिए और नतीजतन, एक वयस्क महिला को स्त्री रोग संबंधी भड़काऊ बीमारियां होंगी, और एक आदमी को प्रोस्टेट एडेनोमा होगा।

माता-पिता हमारे हर कदम को नियंत्रित कर सकते हैं, हमारे लिए स्कूल, विश्वविद्यालय, पेशा चुनने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन पहले से ही कम उम्र में, एक व्यक्ति अपने पैरों, जोड़ों से परेशान होना शुरू हो जाएगा, क्योंकि वह गलत जगह पर जाता है, न कि उसका प्रिय, अपना खुद का व्यवसाय नहीं करता है।

जो कोई भी अपनी भावनाओं को व्यक्त करना नहीं जानता है, आदतन उन्हें दबाता है, छुपाता है और प्रच्छन्न करता है, एक मनोदैहिक बीमारी विकसित होने का खतरा है। सभी बच्चे, अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए उम्र की असंभवता के कारण, अपनी वर्तमान भावनाओं को खुले तौर पर व्यक्त करते हैं, अधिक बार वयस्कों में मनोदैहिक बीमारियां होती हैं।

अक्सर लोग कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बीमारियों का उपयोग करते हैं - प्यार के घाटे को भरने के लिए (रोगी अधिक से अधिक चौकस हो रहा है), उस काम को छोड़ने के लिए जिसमें आत्मा झूठ नहीं बोलती है (यह बीमार है - और काम या अध्ययन में जाने का कोई अच्छा कारण नहीं है)

साइकोसोमैटिक चिकित्सा का दावा है कि निम्न श्रेणी के लोग दूसरों की तुलना में अधिक बार साइकोसोमैटोसिस से पीड़ित होते हैं:

• तनाव का सामना करने में असमर्थ, अत्यधिक प्रभावशाली या गुप्त, तनाव प्रतिरोधी;
• बंद, डरपोक, विवश;
• निराशावादी, घातक, परेशानी की उम्मीद और एक गंदी चाल की तलाश;
• कमजोर-इच्छाशक्ति, दबा हुआ, दबाव नियंत्रण या बाहर से दबाव;
• खो दिया खुशी और trifles में दिल से खुशी की क्षमता;
• जनमत पर निर्भर, दोषी ठहराए जाने का डर, बहिष्कार;
• बुरी आदतों से पीड़ित;
• बचपन में गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों से बचे, विनाशकारी माता-पिता के दृष्टिकोण के अनुसार, जिसके अनुसार वे अब अपने जीवन का निर्माण करते हैं;
• अवसाद की संभावना;
• माफ करने के लिए तैयार नहीं है, अतीत को जाने दो, उस पर जकड़ें।

ये विशेषताएं लगभग सभी मनोदैहिक तर्कसंगत और मनोविश्लेषण के रोगियों के मनोवैज्ञानिक चित्रों में पाए जाते हैं।

मनोचिकित्सा और मनोविश्लेषण ऐसे रोगों के विभाजन को कई समूहों में विभाजित करते हैं - रोगजनन द्वारा, लक्षणों के अर्थ द्वारा और मनोचिकित्सा लिंक की कार्यात्मक संरचना द्वारा।

बीमारी के लक्षण हैं, लेकिन बीमारी ही नहीं है। डॉक्टर इसकी उपस्थिति की पुष्टि नहीं करते हैं।

इनमें आम तौर पर गतिशीलता के मनोविकार संबंधी विकार, संवेदी अंग (हिस्टीरिक्स के दौरान पक्षाघात, "गोज़बंप्स", मनोचिकित्सा बहरापन और दृष्टि की हानि, "नसों पर उल्टी" शामिल है, शरीर में किसी भी बिंदु पर असंगत स्थान पर दर्द होना (रोगी को यह दिखाना मुश्किल है) जहां वास्तव में यह उसे चोट करता है)।

डॉक्टर एक अलग शरीर या पूरे सिस्टम का उल्लंघन पाता है। हालांकि, अंग में कोई बदलाव नहीं हैं, रोगी के अच्छे परीक्षण हैं, एक ही नाराज़गी या दस्त के लिए कोई स्पष्ट कारण नहीं हैं। शिकायतें आमतौर पर विविध होती हैं - यह यहाँ और वहाँ दर्द होता है।

अक्सर, बिना किसी स्पष्ट कारण के खांसी और खांसी, सामान्य अम्लता के साथ नाराज़गी और एक स्वस्थ रूप से स्वस्थ पेट, स्वस्थ दिल और सामान्य वाहिकाओं के साथ दिल में दर्द, "गले में कोमा" की भावना, मुखर डोरियों में बदलाव के बिना आवाज का नुकसान, आदि। ।

एक आंतरिक अनुभव के लिए एक अनुभव के लिए किसी अंग की प्राथमिक शारीरिक प्रतिक्रिया। रोगग्रस्त अंग में रोग संबंधी परिवर्तन पाए जाते हैं, विश्लेषण असामान्यताओं को दर्शाता है।

इनमें ऊपर वर्णित शिकागो सेवन साइकोसोमैटिक रोग, साथ ही हाल ही में जोड़ा गया है थायरोटॉक्सिकोसिस, मोटापा, कोरोनरी हृदय रोग, रेडिकुलिटिस, माइग्रेन, आंतों का शूल, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, क्रोनिक पैन्क्रियाटाइटिस, विटिलिगो, सोराइसिस, परीक्षा में पहचाने जाने वाले प्रजनन प्रणाली विकृति के बिना पुरुषों और महिलाओं में बांझपन, कई ऑटोइम्यून रोग।

सभी प्रकार के मनोदैहिक रोगों के अध्ययन के लिए दृष्टिकोण भी अलग है।: मनोविश्लेषण, मनोचिकित्सा के समर्थक हैं, एक बीमार व्यक्ति के शरीर में प्रक्रियाओं का नैदानिक ​​और शारीरिक दृष्टिकोण है, व्यक्तिगत मनो-प्रकार के सिद्धांत हैं।

एक मनोवैज्ञानिक बीमारी के कारण को स्थापित करने के लिए, आप एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, सम्मोहनविद, मनोचिकित्सक की मदद ले सकते हैं। इन सभी विशेषज्ञों के पास पर्याप्त अनुभव है और वे मनोदैहिक चिकित्सा के क्षेत्र में अनुभव से परिचित हैं। वे अवचेतन और अचेतन कारणों को प्रकट कर सकते हैं, जिसमें एक व्यक्ति खुद को एक खाता नहीं देता है, उन्हें वास्तविकता के लिए नहीं लेता है।

आप स्वयं कारण का निदान करने का प्रयास कर सकते हैं। जटिल मनोदैहिक रोगों के बारे में संज्ञानात्मक और लोकप्रिय रूप से लिखते हैं लिज़ बर्बो और वलेरी सिनेलनिकोवने इस विषय पर अपनी पुस्तकें समर्पित की हैं। लुईस हाय। ग्रिगोरी सेमचुक ने मनोदैहिक रोगों के कारणों पर एक दिलचस्प नज़रिया पेश किया।

मनोचिकित्सक वालेरी सिनेलनिकोव ने अपने स्वयं के अवचेतन मन के साथ संपर्क स्थापित करने का एक तरीका प्रस्तावित किया, जिसमें, पूछने और जवाब देने से, आप यह पता लगा सकते हैं कि किस क्षेत्र में, कौन सी घटनाओं, लोगों, भावनाओं ने इस या उस विकृति का कारण बना, जो जीवन में बीमारी और परेशानी का कारण बना।

आप पूछते हैं कि कारणों का निर्धारण कौन करता है? यह मनोचिकित्सा और मनोविश्लेषण के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। वे अलग-अलग उम्र के लोगों के बड़े समूहों का एक निदान के साथ निरीक्षण करते हैं और एक या एक बीमारी के लिए आम मनोवैज्ञानिक विशेषताएं प्राप्त करते हैं, जो एक निश्चित बीमारी के साथ एक क्लासिक रोगी के मनोवैज्ञानिक चित्र में बनती हैं। इस प्रकार, एक निश्चित बीमारी के विकास के लिए अनुमानित पूर्वापेक्षाओं को ढूंढना इतना मुश्किल नहीं है।

बीमारी से छुटकारा पाएं एक एकीकृत दृष्टिकोण में मदद मिलेगी। लुईस हेय और लिज़ बर्बो जैसे लोकप्रिय लेखकों के दावों के बावजूद, कि मनोविश्लेषण को अपने दम पर ठीक किया जा सकता है। यह बेहतर होगा यदि चिकित्सा एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक मनोवैज्ञानिक (मनोचिकित्सक) द्वारा नियंत्रित की जाती है, और रोग के अनुरूप प्रोफ़ाइल का एक डॉक्टर भी है (कार्डियोलॉजिस्ट, स्त्री रोग विशेषज्ञ, आदि)। इसमें बहुत मानसिक काम लगेगा। और रोगी खुद, क्योंकि सभी मामलों में उसे नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए घटनाओं, लोगों, दुनिया के लिए अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता होगी।

घर पर, या एक अस्पताल में (यदि रोग तीव्र है और लगातार चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता है) मनोदैहिक रोगों का इलाज करना संभव है। उपचार लगभग हमेशा काफी लंबा होता है। (आखिरकार, पैथोलॉजी लंबे समय से विकसित हो रही है), मनोचिकित्सा के विभिन्न तरीकों का उपयोग रोगी की मदद करने के लिए किया जाता है: विश्राम, सीखना कैसे नाराजगी से छुटकारा पाने के लिए, भावनाओं को नियंत्रित करना, सम्मोहन और बच्चों के मनोवैज्ञानिक आघात के सम्मोहन।

माता-पिता हमेशा बच्चों के इलाज में शामिल होते हैं। एक व्यापक परिवार मनोचिकित्सा की आवश्यकता है, और माता-पिता को कला चिकित्सा भी सिखाई जाती है, जो बच्चे को अधिक आसानी से आंतरिक बाधाओं को दूर करने में मदद करेगा और खुद को व्यक्त करना शुरू कर देगा, अपनी चिंताओं और अनुभवों को बताने के लिए (आकर्षित, मूर्तिकला)।

सबसे कठिन साइकोसोमैटिक बीमारियां हैं, जो उनके गठन और परिपक्वता के वर्षों में चरित्र का हिस्सा बन गए हैं (यकृत रोग, कमजोर और चिंतित व्यक्ति, बहुत दयालु और सहानुभूतिपूर्ण, लेकिन दिल की बीमारी, भारी आदमी के साथ, स्वस्थ फेफड़े के साथ धीमा, लेकिन गंभीर अपच, आदि)।

यहां तक ​​कि मनोविश्लेषण पर साहित्य के साथ एक सरसरी परिचित का सुझाव है अधिकांश बीमारियों से एक व्यक्ति बच सकता है यदि वह जानता है कि वे कैसे होते हैं। एक व्यक्ति में मनोदैहिक बीमारियों की रोकथाम उसके माता-पिता द्वारा बचपन से ली जानी चाहिए, बच्चे के लिए चौकस, उसे संचित भावनाओं को शब्दों के साथ उच्चारण करने के लिए सिखाना, अपने संचारी कार्यों का विकास करना।

एक वयस्क के लिए मौलिक माता-पिता के दृष्टिकोण के साथ रहना बहुत मुश्किल है, और प्रमाणित मनोचिकित्सकों द्वारा भी सही करना बहुत मुश्किल है।

आपसी सहयोग के आधार पर घर का माहौल परोपकारी होना चाहिए। यदि आप इस तरह के संबंध का निर्माण नहीं कर सकते हैं, तो एक ऐसे परिवार में दर्दनाक अस्तित्व के लिए बच्चे की निंदा न करें, जहां अपमान और शोर, अपमान, जहां हिंसा पनपती है। तलाक लेने के लिए बेहतर भी एक चोट है, लेकिन इसके परिणाम परिवार के नरक में रहने के लंबे वर्षों की तुलना में बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कम विघटनकारी होंगे। बच्चे की देखभाल अत्यधिक, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त नहीं होनी चाहिए, लेकिन बच्चे को बिना ध्यान दिए छोड़ दें, दुलार और प्यार असंभव है।

एक वयस्क के लिए भावनात्मक विश्राम, विश्राम, नियंत्रण करने की क्षमता और उनकी भावनाओं, इच्छाओं, भावनाओं का सही विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि अपने आप को लगातार ऐसा न करने के लिए मजबूर करें जो आप नहीं चाहते हैं।

शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना, आपकी उम्र और ताकत के लिए पर्याप्त है - यह सबसे अच्छा निर्वहन है। सही खाएं और समय पर, तनाव के समय से बचें जो चिंता को बढ़ाता है - कॉफी, शराब। सबसे अप्रिय घटना में भी सकारात्मक की तलाश करें। - संतुलित भावनात्मक स्थिति में हमेशा रहने का यह एक शानदार तरीका है।

शरीर के संकेतों को ध्यान से सुनो - यह हमेशा अग्रिम में खराबी के संकेत देता है, और कई बीमारियों को समय पर ध्यान देने से रोका जा सकता है (मायोकार्डियल रोधगलन के विकास से पहले, एक व्यक्ति लंबे समय तक बहुत थका हुआ महसूस करता है, जीवन के आनंद का अनुभव करना बंद कर देता है, दिल में कसना का एक अप्रिय महसूस करता है, और निमोनिया के विकास से पहले, एक व्यक्ति हमेशा ताकत का एक मजबूत गिरावट महसूस करता है, दुनिया के साथ संवाद करने की अनिच्छा, रिटायर होने की इच्छा, "श्वास जीवन" को रोकने के लिए)।

सही "मानसिक आहार" का पालन करें। इसके सिद्धांत दुनिया के सर्वश्रेष्ठ मनोविश्लेषक द्वारा तैयार किए गए थे:

• 35-40% समय एक दिन आपको खुशी, आनंद और खुशी का अनुभव करने की आवश्यकता है (इसे छोटी चीजों में भी ढूंढें - एक कप सुगंधित चाय में, एक बच्चे की मुस्कान में);
• 60% समय मनोवैज्ञानिक स्थिति तटस्थ होना चाहिए (इसमें बोरियत, आश्चर्य, नए का ज्ञान) जैसी भावनाएं शामिल हैं;
• 5% समय को नकारात्मक भावनाओं (क्रोध, आक्रोश, क्रोध, आदि) पर खर्च किया जा सकता है।

भावनाओं का केवल सही संतुलन "मन में और स्वास्थ्य में" लंबे जीवन को सुनिश्चित करेगा। यदि ऐसा होता है कि सुबह निर्धारित नहीं होती है, और आपने केवल सुबह में दुःख और आक्रोश के लिए आवंटित समय का 5% से अधिक का अनुभव किया है, तो इस दिन सकारात्मक भावनाओं का हिस्सा बढ़ाएं, एड्रेनालाईन से छुटकारा पाने के लिए मत भूलना (अपने आप को शारीरिक रूप से लोड करें, पूल या जिम जाएं, ऊपर जाएं, घर को साफ करें, आदि)।

बहुत अधिक खुशी और खुशी भी खराब है, एक कभी-मुस्कुराते हुए, उत्साही व्यक्ति दूसरों को भयभीत करता है, उसे एक बेवकूफ माना जाता है, और आंतरिक संघर्ष का विकास अपरिहार्य है।