एक बच्चे को स्केट कैसे सिखाना है?

अधिकांश माता-पिता अपने बच्चे को एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली में शामिल होने में रुचि रखते हैं। इस संबंध में, यह सवाल उठता है कि आपके बच्चे को किस तरह का खेल दिया जाए। यह कोई रहस्य नहीं है कि ताजा हवा में शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और शरीर के धीरज को बढ़ाने में मदद करती है। यही कारण है कि आप अक्सर रिंक पर एक बच्चे के साथ युवा माता-पिता से मिल सकते हैं। अपने बच्चे को स्केट्स पर उठने में मदद कैसे करें और प्रशिक्षण के लिए सही कपड़े कैसे चुनें, इस लेख में पाया जा सकता है।

एक छोटा बच्चा, छोटे अजीब कदम के साथ बर्फ में घूम रहा है, रिंक पर सभी में स्नेह पैदा कर सकता है। हालांकि, बर्फ के महलों में कक्षाओं के लिए आयु प्रतिबंध रद्द नहीं किया गया है। दवा से विशेषज्ञ 4 साल की उम्र तक लड़कियों को स्केट्स पर नहीं डालने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि इस उम्र से पहले एक सक्रिय रूप से विकासशील बच्चों के जीव बस शारीरिक रूप से पर्याप्त रूप से अनुभव करने में असमर्थ हैं कि माता-पिता उसे स्केट्स पर रखकर पेश करते हैं। ऐसी स्थिति कई लोगों को उत्साहित कर सकती है, क्योंकि हर कोई हॉकी खिलाड़ियों और स्केटर्स को जानता है, जो पहली बार 3 या 2 साल में बर्फ पर दिखाई दिए थे।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के उदाहरण असाधारण हैं, और मौलिक नहीं हैं, क्योंकि राइडिंग और आइस स्केटिंग और प्रारंभिक व्यायाम करने के लिए, बच्चे के पास होना चाहिए:

• गठित मांसपेशी कोर्सेट;
• अच्छा समन्वय;
• सीखने में व्यक्तिगत रुचि।

डॉक्टरों की पेशेवर राय के अनुसार, ये संकेत केवल 4-5 साल की उम्र के बच्चे में बन सकते हैं। पहले की उम्र में बर्फ की सतह पर बच्चे को हटाना कभी-कभी चोटों, बिगड़ा हुआ हड्डी के विकास, मांसपेशियों के तंतुओं को खींचना, शरीर के विकास और विकास को बाधित करता है, साथ ही साथ आगे की गतिविधियों में रुचि की कमी को भी भड़काता है। आइस ट्रेनिंग प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना सख्त और विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायाम के माध्यम से।

यह इस संबंध में है कि ऐसे मामले होते हैं जब डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप अपने बच्चे को थोड़ा पहले स्केटिंग करना शुरू कर दें।

एक अच्छा उदाहरण इवगेनी प्लुशेंको के साथ स्थिति है, प्रसिद्ध आंकड़ा स्केटर और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर कई पदक और खिताब के विजेता। बचपन में, उन्हें गंभीर निमोनिया था, जिसके बाद डॉक्टर ने उनकी मां यूजीन को लड़के के कमजोर शरीर को मजबूत करने के लिए आइस पैलेस में कई कक्षाएं लेने की सलाह दी। बर्फ पर कक्षाएं युवा यूजीन से इतनी प्रभावित हुईं कि उन्होंने अपने जीवन के व्यवसाय, अपने पेशे के रूप में फिगर स्केटिंग को चुना।

पहले प्रशिक्षण सत्र के लिए, अच्छी बर्फ के साथ एक स्केटिंग रिंक पसंद करना अनुशंसित है। ऐसा करने के लिए, आपको बच्चे के लिए कपड़े चुनने की ज़रूरत है, जो उसे गर्मजोशी प्रदान करेगा, विवश नहीं करेगा और आंदोलन को भारी नहीं करेगा। उदाहरण के लिए, यह एक नग्न शरीर पर एक कपास टी-शर्ट हो सकता है, जो त्वचा को सांस लेने की अनुमति देता है, एक टी-शर्ट (अधिमानतः सिंथेटिक नहीं, क्योंकि यह ग्रीनहाउस प्रभाव बना सकता है), एक गर्म स्वेटर और एक विंडब्रेकर। इनडोर रिंक पर प्राप्त करने के अवसर की अनुपस्थिति में, दो या तीन पतले स्वेटर और एक गर्म जैकेट पहनने की सिफारिश की जाती है।यदि बच्चा शिकायत करना शुरू कर देता है कि वह गर्म है - केवल एक स्वेटर उतारना उचित है, जबकि एक जैकेट वापस डाल दिया।

कपड़े के नीचे के लिए, पतलून को इस तरह से चुना जाना चाहिए कि काठी पर्याप्त रूप से मुक्त हो और बच्चे की गति को बाधित न करें। अत्यधिक चौड़ा पैर बच्चे को व्यापक आंदोलनों को करने की अनुमति नहीं देगा, क्योंकि उनमें उलझने की उच्च संभावना है। एक पूर्वापेक्षा बच्चे को सुरक्षात्मक उपकरण प्रदान करना है, जैसे कोहनी पैड और घुटने के पैड। हम बाद में लौटेंगे। और इससे पहले कि हम मुख्य पहलू पर ध्यान दें, जिसके बिना बर्फ पर कक्षाएं असंभव हैं - स्केट्स के लिए। एक राय है कि एक बच्चे द्वारा बर्फ पर स्केटिंग की कला के सफल मास्टर का पचास प्रतिशत ठीक से चुने गए स्केट्स को दिया जाता है। और कोई असहमत नहीं हो सकता।

स्केट्स खरीदते समय, कई कारकों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें।

1. पैर का आकार किसी भी मामले में बच्चे को "विकास के लिए" स्केट्स नहीं मिलता है। इससे चोट लग सकती है। जूते, जो एक दूसरे के करीब चुने जाते हैं, चोटों का कारण भी बन सकते हैं और अनिवार्य रूप से बच्चे के पैर की उंगलियों को रगड़ेंगे। सबसे अच्छा विकल्प ऊन के मोज़े पर पूरी तरह फिट होने वाले जूते खरीदना होगा। यह उन में है कि आपका बच्चा कक्षाओं में भाग लेगा।
2. दिशा। उस दिशा पर निर्भर करता है जिसमें आप अपने बच्चे को देखते हैं, और जूते चुने जाने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप इस तथ्य पर भरोसा कर रहे हैं कि आपका बच्चा नेशनल हॉकी लीग का भविष्य का सितारा बन जाएगा, तो स्केट्स मोटे सामग्री से चुनने के लिए बेहतर हैं। फिगर स्केटिंग के लिए या सिर्फ मज़े करने के लिए - चमड़े से बने जूतों के साथ स्केट्स को प्राथमिकता दें। इन जूतों में से अधिकांश कृत्रिम चमड़े से बने होते हैं, उनके इन्सुलेशन को अशुद्ध फर का उपयोग करके किया जाता है। नियमित वर्कआउट के लिए आपको प्राकृतिक सामग्रियों से जूते खरीदने की कोशिश करनी होगी।
3. ब्लेड। एक बच्चे के लिए जो केवल बर्फ पर स्केटिंग की मूल बातें जानता है, आपको ध्यान से तेज और छोटे ब्लेड के साथ स्केट्स की आवश्यकता है।

यदि वित्तीय अवसर अनुमति देते हैं, तो स्केट्स के थर्मल संस्करण को खरीदना सबसे अच्छा है। यह एक विशेष प्रकार का उपकरण है, जिसकी बदौलत जूते शरीर के तापमान शासन के प्रभाव में एक पैर का रूप ले लेते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के स्केट्स की उच्च लागत है।

बच्चे की कोहनी को चोटों और चोटों से बचाना एक और महत्वपूर्ण पहलू है जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। चूंकि पहली बार शिशु का गिरना अपरिहार्य है, इसलिए इस क्षेत्र में चोट की संभावना को कम करना आवश्यक है। इसके लिए कोहनी पैड का उपयोग किया जाता है। उनकी पसंद की कठिनाई यह है कि वे कोहनी के चारों ओर नहीं लटकते हैं और साथ ही हाथ की गति को बाधित नहीं करते हैं।

इससे पहले कि आपका बच्चा बर्फ की सतह पर हो, अपने पूरे शरीर पर थोड़ा वार्मअप करें। रस्सी पर कुछ स्क्वैट्स और जंपर्स आगे के प्रशिक्षण के लिए सभी आवश्यक मांसपेशियों को गर्म करने के लिए अद्भुत अभ्यास के रूप में कार्य करते हैं। रिंक से बहुत पहले निकलने के लिए, एक ऐसी जगह ढूंढना उचित है जहां बहुत कम लोग केंद्रित होते हैं। पहला सबक अधिक सूचनात्मक है, तुरंत बच्चे को व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। उसे अपने पैरों में पहली स्केटिंग पर्ची और आत्मविश्वास का अनुभव करने का अवसर दें।

आपका मुख्य कार्य बच्चे को रुचि देना है, उसे यह दिखाना है कि स्केटिंग महान और उपयोगी है। एक स्पष्ट उदाहरण कुछ सरल चरणों की सेवा करेगा।

1. अपने आप को स्केट्स पर सवारी करें, लेकिन आपको देखने के लिए बच्चे के लिए।
2. उन तत्वों को स्पष्ट रूप से दिखाएं जो आप बच्चे को पढ़ाने की योजना बनाते हैं।
3. आप बच्चे को बुलाओ। यह जरूरी है कि वह पहली यात्रा खुद करे।उससे लंबी दूरी तक न चलें, शायद आपके बच्चे को गिरने का डर है, जो काफी स्वाभाविक है। यहां तक ​​कि एक छोटी सी दूरी, लेकिन खुद के द्वारा पारित, बच्चे में आत्मविश्वास पैदा करेगा, जो आगे के प्रशिक्षण की सुविधा प्रदान करेगा।

पहली चीज जो बच्चे को पढ़ाने के लायक है, वह है संतुलन बनाए रखना और सही तरीके से गिरना। पहले पहलू के लिए, कई तकनीकों में महारत हासिल करना आवश्यक है।

1. पैर को व्यवस्थित करें ताकि वे कंधों की चौड़ाई से आगे न बढ़ें।
2. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर रखें।
3. मोजे अलग-अलग दिशाओं में थोड़ा मोड़ बंद करते हैं।
4. पैरों की चौड़ाई को संरेखित करें ताकि वे कंधों के साथ समतल हों।
5. शस्त्र कोहनी पर थोड़ा झुकना चाहिए। वे बच्चे के संतुलन के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सवारी करते समय, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा शरीर के लिए समकोण पर हाथ रखता है।

अपने बच्चे को यह समझाने की कोशिश करें कि रिंक पर गिरना बिल्कुल स्वाभाविक है और इसका विरोध नहीं किया जाना चाहिए। उसे बताएं कि गिरने की स्थिति में, "सही ढंग से" गिरना आवश्यक है, इससे किसी भी गंभीर चोट का खतरा कम हो जाएगा। प्रशिक्षण गिरने के लिए कई तकनीकें हैं, जिन्हें बर्फ पर पहले पाठों में सीखने की भी आवश्यकता है।

1. शुरू करने के लिए, शरीर को समूहबद्ध करें, अपनी बाहों को फैलाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और बाजू की तरफ मुड़ें।
2. अपने हाथ की हथेली में घुटने मोड़कर आराम करें।
3. एक पैर को उजागर करें ताकि स्केट का ब्लेड बर्फ पर हो और उसी पैर के घुटने पर अपने हाथों से झुकें।
4. अपने शरीर को आगे की ओर धकेलें।
5. यह मत भूलो कि जब बच्चा गिरता है, तो उसे हैंडल को आगे बढ़ाना सीखना चाहिए।

कई अभ्यास हैं जो स्केटिंग को अधिक विविध और रोमांचक बना देंगे, लेकिन साथ ही साथ आपके बच्चे को आवश्यक कौशल सीखने में मदद करेंगे। निम्नलिखित तत्व सीखना आसान है, इसलिए आप उन्हें तुरंत शुरू कर सकते हैं जब बच्चा बर्फ पर आत्मविश्वास से खड़ा होना सीखता है।

तत्व को हेरिंगबोन कहा जाता है। तत्व को स्केट्स के ब्लेड के बाद बर्फ पर छोड़ी गई पटरियों के लिए इसका नाम मिला। तो, बच्चे को बाएं या दाएं पैर के पैर रखना चाहिए (यह निर्भर करता है कि कौन सा पैर मार्गदर्शक है) तिरछे और दूसरे पैर के ब्लेड के अंदर के साथ धक्का। गाइड पैर की गति चिकनी और थोड़ा तिरछे निर्देशित होना चाहिए। फिर पैर बदलें और प्रतिकर्षण दोहराएं।

एक उपयोगी तत्व "मंदी" है। यह तकनीक आपके बच्चे को सीखने की अनुमति देगी कि वह उस गति को कैसे नियंत्रित करे जिसके साथ वह बर्फ पर चलता है। इस तकनीक का उपयोग उन मामलों में किया जाना चाहिए जहां गति को "रीसेट" करने की तत्काल आवश्यकता है। सवारी के दौरान, अपने बच्चे को एक साथ पैर फैलाने और खींचने के लिए सिखाएं। पैरों को मिलाते समय, आपको एड़ी पर थोड़ा झुकना होगा। इस तरह तेजी आती है।

इस अभ्यास को धीरे-धीरे करें। यह काफी श्रमसाध्य है और सबसे पहले एक बच्चे में थकान पैदा कर सकता है। बच्चे को समझाएं कि व्यायाम करते समय, उसके पैरों की मांसपेशियां कम हो जाती हैं और इस तरह मजबूत हो जाती हैं, जिससे वे मजबूत और अधिक स्थायी बन जाते हैं। यह तकनीक आपको सभी प्रकार के टकरावों से बचने की अनुमति देती है, जो गिरने की तरह भीड़-भाड़ वाले स्केटिंग रिंक पर अपरिहार्य हैं। ज्यादातर मामलों में, आइस स्केटिंग बच्चों में ऊर्जा और आनंद का एक बड़ा कारण बनता है, और जिज्ञासा ही आपके बच्चे को इस स्वस्थ और उपयोगी कौशल को सीखने के लिए प्रोत्साहित करेगी।

अपने बच्चे को स्केट कैसे सिखाना है, इसके बारे में अधिक जानें, आप निम्न वीडियो से सीखेंगे।