10 साल की उम्र के बच्चों के लिए कौन से विटामिन बेहतर हैं?
दस साल के बच्चे का शरीर बहुत सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, इसलिए इस उम्र में पर्याप्त विटामिन प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। 10 साल के बच्चों के लिए कौन सा विटामिन सबसे मूल्यवान माना जाता है, क्या उन्हें पाने के लिए फार्मेसी से विटामिन की तैयारी का उपयोग करना आवश्यक है? इस उम्र में हाइपोविटामिनोसिस को रोकने के लिए कौन सा जटिल सबसे अच्छा है?
यह क्या है?
दस साल के बच्चे के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं। वे आंतरिक अंगों और तंत्रिका तंत्र के विकास में मदद करते हैं, रीढ़ को मजबूत करते हैं, स्थायी दांतों के विस्फोट के लिए महत्वपूर्ण हैं और स्कूल के तनाव से आंखों की रक्षा करते हैं।
भोजन के साथ विटामिन के पर्याप्त दैनिक सेवन के बिना, एक बच्चा विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकता है। विटामिन की खुराक मदद करने में सक्षम हैं।
10 वर्ष के बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन / खनिज हैं:
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हड्डी के विकास और मजबूत दांतों का समर्थन करने के लिए |
विटामिन डी समूह बी के विटामिन विटामिन ए कैल्शियम फास्फोरस |
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प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने के लिए |
विटामिन सी विटामिन ए विटामिन पीपी फोलिक एसिड विटामिन ई |
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तीव्र दृष्टि और नेत्र स्वास्थ्य सहायता के लिए। |
विटामिन ए राइबोफ्लेविन विटामिन सी विटामिन ई बीटा कैरोटीन |
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तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने के लिए, एस्थेनिया को रोकने, ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और भूख में सुधार करना |
समूह बी के विटामिन आयोडीन ओमेगा फैटी एसिड सेलेनियम जस्ता |
माता-पिता को यह समझने के लिए कि बच्चे को भोजन या विटामिन की तैयारी से पर्याप्त विटामिन है, आपको 10 साल की उम्र में दैनिक जरूरतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
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विटामिन |
रोज की जरूरत |
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डी |
400 आईयू (10 माइक्रोग्राम) |
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सी |
45 मिग्रा |
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ए |
7 मिग्रा |
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एच |
30 एमसीजी |
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एक |
2300 IU (700 mcg) |
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पीपी |
12 मिग्रा |
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बी 1 |
1 मिग्रा |
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बी 2 |
1.2 मिलीग्राम |
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B5 |
5 मिग्रा |
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बी -6 |
1.4 मिलीग्राम |
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B9 |
100 mcg |
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बी 12 |
1.4 एमसीजी |
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कश्मीर |
30 एमसीजी |
गवाही
10 वर्ष की आयु में जटिल विटामिन निर्धारित करने का मुख्य कारण असंतुलित पोषण है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को भोजन से सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन की तैयारी का सेवन करने की सलाह दी जाती है:
- ओवरवर्क को रोकने या समाप्त करने के लिए।
- अपनी भूख बढ़ाने के लिए।
- भोजन में विटामिन की मौसमी कमी के साथ।
- तीव्र बीमारी के बाद वसूली अवधि में बच्चे के शरीर का समर्थन करने के लिए।
- बार-बार जुकाम के साथ।
- जब खेल वर्गों का दौरा (उच्च शारीरिक गतिविधि के साथ)।
मतभेद
विटामिन की तैयारी के लिए अनुशंसित नहीं हैं:
- किसी भी घटक के लिए असहिष्णुता चयनित विटामिन की खुराक।
- हाइपरविटामिनोसिस का विकास।
इसके अलावा, 10 साल के बच्चे के लिए विटामिन और खनिजों के एक विकल्प का चुनाव पाचन और उत्सर्जन प्रणाली, एलर्जी, चयापचय संबंधी विकार और अन्य गंभीर विकृति के रोगों की उपस्थिति में बहुत सावधान रहना चाहिए।
क्या मुझे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोग करना चाहिए?
10 वर्षीय बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली लगातार उच्च भार के अधीन होती है, क्योंकि इस उम्र में बच्चे वयस्कों और साथियों दोनों के साथ सक्रिय रूप से संवाद कर रहे हैं। वे स्कूल जाते हैं और होमवर्क पर बहुत सारी ऊर्जा खर्च करते हैं, और विभिन्न अतिरिक्त गतिविधियों में भी जाते हैं।शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए, उसे भोजन में विटामिन सी, डी, ए और ई की पर्याप्त खुराक प्रदान करना महत्वपूर्ण है। आप विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स, जैसे मल्टी-टैब इम्यूनो किड्स, पिकोविट प्रीबायोटिक, या वीटामिस्की इम्यूनो + का उपयोग करके प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद कर सकते हैं।
रिलीज के फार्म
10 साल की उम्र में उपयोग किया जाता है, विटामिन को एक मिठाई जेल, च्यूएबल लोज़ेन्ज, कैप्सूल, मीठे सिरप, चूसने के लिए लोज़ेंज़ और लेपित द्वारा दर्शाया जा सकता है। विटामिन के इंजेक्टेबल रूप भी हैं, जो हाइपोविटामिनोसिस के उपचार में निर्धारित हैं। रोगनिरोधी उपयोग के संबंध में, तब 10 साल के बच्चे सबसे ज्यादा मांग वाले विटामिन परिसरों में होते हैं।
विटामिन क्या देना बेहतर है: लोकप्रिय की समीक्षा
10 साल के बच्चों के लिए सबसे लोकप्रिय निम्नलिखित विटामिन की खुराक हैं:
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नाम |
दवा की विशेषताएं और इसके फायदे |
रिलीज फॉर्म |
10 साल में खुराक |
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वर्णमाला स्कूलबॉय |
इस तरह के एक जटिल के विकास ने खनिजों और विटामिनों की संगतता की बारीकियों को ध्यान में रखा, जिससे उनके अवशोषण को प्रभावित किया गया। दवा की दैनिक खुराक से, बच्चे को सभी विटामिन और 10 खनिज प्राप्त होंगे। दैनिक खुराक को तीन अलग-अलग गोलियों द्वारा दर्शाया जाता है, जो स्वाद और संरचना में भिन्न होते हैं। उन्हें किसी भी क्रम में लिया जा सकता है। योजक व्यावहारिक रूप से एलर्जी का कारण नहीं बनता है। उत्पाद को उच्च शारीरिक परिश्रम के लिए अनुशंसित किया जाता है। कॉम्प्लेक्स प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है। गोलियों में कोई संरक्षक, कृत्रिम रंग या स्वाद नहीं होते हैं। |
चबाने योग्य गोलियाँ |
प्रति दिन 3 गोलियाँ |
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मल्टी-टैब्स जूनियर |
गोलियाँ स्ट्रॉबेरी-रास्पबेरी या फलों का स्वाद। प्रत्येक टैबलेट से, छात्र को 11 विटामिन और सात खनिज प्राप्त होंगे। आयोडीन की बढ़ी हुई खुराक के कारण, परिसर मानसिक विकास में मदद करेगा और शरीर की सुरक्षा बढ़ाएगा। दवा महत्वपूर्ण मानसिक या शारीरिक परिश्रम के लिए निर्धारित है। गोलियों की संरचना कोई कृत्रिम रंग या संरक्षक नहीं है। |
चबाने योग्य गोलियाँ |
प्रति दिन 1 टैबलेट |
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पिकोविट फोर्ट 7+ |
गोलियों का स्वाद अच्छा मैंडरिन होता है। प्रत्येक गोली से, बच्चे को 11 विटामिन प्राप्त होंगे, जबकि समूह बी के विटामिन की उच्च खुराक की जटिल विशेषता है। गोलियों में चीनी नहीं है। जटिल भूख में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए निर्धारित है। |
कोटेड गोलियां |
प्रति दिन 1 टैबलेट |
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विट्रम जूनियर |
योजक के पास फल स्वाद है। प्रत्येक टैबलेट से, छात्र को सभी विटामिन और 10 खनिज प्राप्त होंगे। दवा में रीढ़ और दांतों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उच्च खुराक में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस होते हैं। जटिल मानसिक विकास और बीमारी के बाद तेजी से वसूली को प्रोत्साहित करने के लिए निर्धारित है। |
चबाने योग्य गोलियाँ |
प्रति दिन 1 टैबलेट |
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वितामिशकी बहु + |
उत्पाद एक मूल रूप और एक सुखद फल स्वाद के साथ आकर्षित करता है। प्रत्येक पेस्टिल से, बच्चे को 13 विटामिन और 2 खनिज, साथ ही साथ कोलीन और इनोसिटोल प्राप्त होंगे। स्मृति और ध्यान में सुधार करने के लिए पूरक की सिफारिश की जाती है। दवा में रंग या स्वाद के लिए सिंथेटिक एडिटिव्स नहीं होते हैं। |
चबाने योग्य लोजेंग |
प्रति दिन 1 पेस्टिल |
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बच्चों का सेंट्रम |
कॉम्प्लेक्स में 18 मूल्यवान पदार्थ शामिल हैं जो छात्र के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं - 13 विटामिन और पांच खनिज। दवा कैल्शियम की कमी या एनीमिया के लिए निर्धारित है। पूरक का मानसिक गतिविधि और शरीर की सुरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन गोलियों की संरचना कोई कृत्रिम रंग नहीं है, और चीनी नहीं है। |
चबाने योग्य गोलियाँ |
प्रति दिन 1 टैबलेट |
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किंडर बायोविटल |
दवा में दस विटामिन, 3 खनिज और लेसितिण शामिल हैं। योज्य का एक सुविधाजनक जेल रूप है। जेल में एक सुखद स्वाद और फल की गंध होती है। जटिल को प्रतिरक्षा में कमी, खराब भूख और सुस्ती के साथ प्रशासित किया जाता है। |
जेल |
दिन में दो बार 5 जी |
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सुप्राडिन किड्स जूनियर |
उत्पाद बच्चे को 12 विटामिन और 9 खनिज, साथ ही साथ कोलीन देगा, जिसका मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गोलियों में साइट्रस का स्वाद होता है। हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए निर्धारित पूरक। |
चबाने योग्य गोलियाँ |
प्रति दिन 1 टैबलेट |
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जंगल |
कॉम्प्लेक्स में दस विटामिन शामिल हैं। दवा का उत्पादन जानवरों के आंकड़ों के रूप में किया जाता है। ऐसे जुकाम के लिए विटामिन की सलाह दी जाती है। पूरक हड्डियों को मजबूत बनाने और दृष्टि का समर्थन करने में मदद करता है। |
चबाने योग्य गोलियाँ |
प्रति दिन 2 गोलियाँ |
एक विकल्प के रूप में पोषण संबंधी सुधार
10 साल के बच्चे के लिए विटामिन की खुराक के बारे में सोचकर, आपको पहले छात्र के आहार का मूल्यांकन करना चाहिए, क्योंकि अधिकांश विटामिन भोजन के बाद शरीर में प्रवेश करते हैं।
यदि आप बच्चे के मेनू को संतुलित और समायोजित करते हैं, तो आप हाइपोविटामिनोसिस, और फार्मेसियों के उपयोग से बच सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, 10 वर्षीय बच्चे का उपयोग करना चाहिए:
- मुर्गी, मांस और ऑफल से व्यंजन।
- सब्जियां ताजा और पकाया हुआ।
- दूध और उससे विभिन्न प्रकार के उत्पाद।
- वनस्पति तेल और नट्स।
- मक्खन।
- दलिया और अनाज से अन्य व्यंजन।
- विभिन्न आटे से रोटी।
- मछली और समुद्री भोजन।
- फलियां।
राय कोमारोव्स्की
एक लोकप्रिय डॉक्टर बच्चे के शरीर के लिए विटामिन को बहुत मूल्यवान पदार्थ कहते हैं और मानते हैं कि उनकी कमी से स्कूली बच्चों के शरीर के विकास को रोका जा सकता है। इस मामले में, कोमारोव्स्की ने 10 साल के बच्चे के भोजन में विटामिन की पर्याप्त मात्रा पर ध्यान देने की सलाह दी, और एक विटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए फार्मेसी में नहीं जाने के लिए। एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए मल्टीविटामिन लेने की अनुशंसा नहीं करते हैं, और हाइपोविटामिनोसिस के मामले में, वह अनुशंसा करते हैं कि आप विटामिन की तैयारी को निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें जो कि घाटे को खत्म करने के लिए बच्चे को दिखाया जाए। इस पर अधिक जानकारी के लिए, डॉ। कोमारोव्स्की का स्थानांतरण देखें।
टिप्स
- 10 साल के बच्चे के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदते समय, आपको दवा के सारांश को ध्यान से पढ़ना चाहिए। इससे आपको पता चलेगा कि क्या 10 साल की उम्र में इस उपाय की अनुमति है, साथ ही खुराक और contraindications निर्दिष्ट करें। किशोरों या वयस्कों के लिए एक बच्चे को विटामिन की तैयारी देना असंभव है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने अपने बच्चे के लिए उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन खरीदे हैं, उनके लिए फार्मेसी में जाना और एक प्रसिद्ध ब्रांड के उत्पादों का चयन करना सबसे अच्छा है।
- याद रखें कि लगभग सभी विटामिन परिसरों में एक टॉनिक प्रभाव होता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि बच्चा रात के खाने के बाद विटामिन नहीं लेता है।
