बच्चों के लिए विटामिन सी: एस्कॉर्बिक एसिड के बारे में बात करते हैं

बच्चों के शरीर में विटामिन का पर्याप्त सेवन बच्चे के पूर्ण विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इन पदार्थों में, सबसे महत्वपूर्ण में से एक माना जाता है विटामिन सी, जिसे "एस्कॉर्बिक एसिड" भी कहा जाता है। बच्चों के लिए इस तरह के एक विटामिन कितना मूल्यवान है, बचपन में विटामिन सी की खपत की दर क्या है और क्या केवल भोजन से ही नहीं, बल्कि विटामिन की खुराक से ऐसा यौगिक प्राप्त करना संभव है?

इस विटामिन की सबसे प्रसिद्ध विशेषता बच्चों की प्रतिरक्षा पर इसका प्रभाव है।

विटामिन सी के अन्य मूल्यवान गुणों में शामिल हैं:

• घाव भरने में तेजी लाना। यह विटामिन पश्चात की अवधि में या जलने के बाद तेजी से ठीक होने में मदद करता है।
• रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार, विशेष रूप से, केशिका पारगम्यता का सामान्यीकरण। यह लगातार रक्तस्राव के साथ एस्कॉर्बिक एसिड के मूल्य का कारण बनता है।
• विषाक्त पदार्थों और हानिकारक यौगिकों से कोशिकाओं का संरक्षण। एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव के लिए धन्यवाद, विटामिन सी कैंसर से भी बचाने में सक्षम है।
• कोलेजन के संश्लेषण में भागीदारी - एक प्रोटीन जो त्वचा, उपास्थि और हड्डियों की संरचना में शामिल है।
• लोहे और विटामिन बी 9 के अवशोषण में भागीदारी। चूंकि विटामिन सी रक्त निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है, रक्त की हानि या चोट के बाद दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा महत्वपूर्ण है।
• रक्त जमावट का विनियमन।
• एड्रेनालाईन के संश्लेषण पर प्रभाव, ताकि बच्चे अपने मनोदशा में सुधार करें और तनाव के स्तर को कम करें।
• पाचन एंजाइमों की सक्रियता के कारण पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, एस्कॉर्बिंका में एक छोटे रेचक प्रभाव का उल्लेख किया जाता है।

एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक खुराक बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है। बच्चों को इतनी मात्रा में दैनिक विटामिन सी मिलना चाहिए:

रोगों या एस्कॉर्बिक एसिड की कमी के संकेत जो पहले ही प्रकट हो चुके हैं, दैनिक खुराक में वृद्धि हुई है, लेकिन निम्न संकेतक से अधिक नहीं होनी चाहिए:

एस्कॉर्बिक एसिड का एक बहुत में निहित है:

• कूल्हों गुलाब।
• किशमिश।
• मीठी मिर्ची।
• पालक।
• स्ट्रॉबेरी।
• करौदा।
• समुद्र हिरन का बच्चा
• कीवी।
• गोभी।
• हरी मटर।
• खट्टे फल।
• अनानास।
• आलू।
• चेरी।

अपने आप को विटामिन सी के साथ प्रदान करने के लिए आहार में क्या उत्पादों को दर्ज किया जाना चाहिए, "स्वस्थ रहने के लिए" कार्यक्रम देखें।

यदि किसी बच्चे द्वारा खाए गए भोजन में बहुत कम एस्कॉर्बिक एसिड होता है, तो शरीर में इस तरह के विटामिन की कमी स्वयं प्रकट होगी:

• खेलों के दौरान त्वरित थकान।
• जल्दी सोना और अधिक देर तक सोना।
• पीली त्वचा।
• मसूढ़ों से खून आना।
• नकसीर का दिखना।
• भूख में कमी।
• बार-बार वायरल संक्रमण।
• नाक, कान या होंठ के आसपास की त्वचा का सियानोसिस।

विटामिन सी युक्त तैयारी ऐसे समय में विशेष रूप से प्रासंगिक होती है जब बच्चों के आहार में ताजी सब्जियां या फल कम हो जाते हैं या लंबे भंडारण के कारण उनमें एस्कॉर्बिक एसिड की सांद्रता कम हो जाती है। यह अवधि आमतौर पर सर्दियों और शुरुआती वसंत की होती है।

विटामिन सी के पूरक हैं:

• एकल घटक। ऐसी तैयारी में, एस्कॉर्बिक एसिड मुख्य घटक है। गोलियों या गोलियों में विटामिन सी शामिल हैं, कार्बोहाइड्रेट (ग्लूकोज, डेक्सट्रोज) के साथ बेहतर अवशोषण के लिए संयुक्त।

इसके अलावा लोकप्रिय तैलीय गोलियां हैं, जिनसे वे एक विटामिन पेय तैयार करते हैं।

• Multicomponent। इन दवाओं में कई सामग्रियों में से एक के रूप में विटामिन सी सहित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल हैं। एक बच्चा मल्टी-टैब्स, अल्फाबेट, पिकोविट, सना-सोल, नेचर प्लस, सोलगर, बायोविटल जेल, विटामिस्की, विट्रम और कई अन्य जैसे लोकप्रिय मल्टीविटामिन परिसरों से एस्कॉर्बिक एसिड प्राप्त कर सकता है।

एक बच्चे के आहार में विटामिन परिसरों को पेश करने की आवश्यकता के बारे में डॉक्टरों की राय अलग-अलग है। तो, इस तरह के योजक के खिलाफ प्रसिद्ध चिकित्सक कोमारोव्स्की और रूस के बाल रोग विशेषज्ञों के संघ - के लिए। जानकारी के लिए निम्न वीडियो देखें।

विटामिन सी सहित पूरक की सिफारिश की जाती है:

• असंतुलित आहार के साथ।
• बच्चे की सक्रिय वृद्धि की अवधि में।
• सर्दियों और शरद ऋतु की अवधि में।
• बढ़े हुए भार के साथ, शारीरिक और भावनात्मक दोनों।
• सर्जरी या चोट के बाद वसूली की अवधि में।
• रक्तस्रावी प्रवणता के साथ।
• जुकाम की रोकथाम के लिए।

विटामिन सी की खुराक लेने की सलाह नहीं दी जाती है जब:

• दवा के लिए अतिसंवेदनशीलता।
• रक्त के थक्के के लिए प्रवण।
• हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि।
• Thrombophlebitis।
• डायबिटीज मेलिटस।
• गुर्दे की गंभीर बीमारी।

अक्सर बच्चों में हाइपोविटामिनोसिस सी की रोकथाम के लिए मीठी गोलियों का चयन किया जाता है जिसमें एस्कॉर्बिक एसिड को ग्लूकोज के साथ जोड़ा जाता है। ये सफेद गोल गोलियां हर वयस्क से परिचित हैं। इस तरह की प्रत्येक गोली में 25 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आप अपने शरीर में एस्कॉर्बिन को इस रूप में देना चाहते हैं:

• अनुपूरक की सिफारिश की जाती है कि बच्चों को 3 वर्ष की आयु से पहले नहीं दिया जाए।
• यह विटामिन सी भोजन के बाद बच्चों को दिया जाता है।
• 10 साल की उम्र में, बच्चे को प्रति दिन 1 टैबलेट दिया जाता है, और 10 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए - प्रतिदिन 2 टैबलेट।
• एस्कॉर्बिक एसिड के रोगनिरोधी प्रशासन की अवधि 2 से 8 सप्ताह तक है।
• चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए, इस तरह के एस्कॉर्बिक एसिड को एक डबल खुराक में निर्धारित किया जाता है - बच्चों के लिए 3-10 साल की उम्र के लिए 2 गोलियां और 11 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए 3-4 गोलियां।

इस विटामिन युक्त तैयारी की मदद से एस्कॉर्बिक एसिड की कमी को भरने की कोशिश करना, यह महत्वपूर्ण है कि सही खुराक मनाया जाए, जो बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त है। चूंकि मानव शरीर में विटामिन सी जमा नहीं हो पा रहा है, इसलिए ज्यादातर मामलों में खुराक की एक छोटी सी मात्रा का स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

यदि कोई बच्चा एक बार एस्कॉर्बिक एसिड की एक खुराक पीता है, तो गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर उसके चिड़चिड़े प्रभाव के कारण पेट में दर्द, उल्टी, दस्त, पेट फूलना हो सकता है। इसके अलावा, विटामिन सी की अधिकता सिरदर्द, पसीना, कमजोरी, अनिद्रा, गर्म चमक पैदा कर सकती है।

शरीर के लिए विटामिन सी के लाभों के बारे में कुछ और रोचक तथ्य निम्नलिखित वीडियो को देखकर मिल सकते हैं।