3-4 साल के बच्चों के लिए चार्ज करना

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जब एक बच्चा तीन साल की उम्र तक पहुंचता है, तो उसकी गतिविधि कई बार बढ़ जाती है, और इस समय सुबह अभ्यास करना महत्वपूर्ण होता है, और यदि संभव हो तो दिन के दौरान अधिक अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम। बच्चों के साथ चार्जिंग शुरू करना घर पर शुरू होना चाहिए और बालवाड़ी में जारी रखना चाहिए ताकि बच्चे को स्थिरता दिखाई दे, जिससे उसे प्रक्रिया में तेजी से शामिल होने में मदद मिलेगी और सुबह की कसरत का आनंद उठाएं।

विशेष सुविधाएँ

बड़े होकर, बच्चा न केवल बाहरी रूप से बदलता है, वह लगातार सभी अंगों और प्रणालियों के विकास से गुजरता है जो बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए नए अवसर पेश करते हैं। यदि बच्चे मुश्किल से कोई शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो 3-4 वर्षों में मस्तिष्क पहले से ही पर्याप्त विकसित हो जाता है ताकि कमांड को समझने में सक्षम हो, और शरीर इसे पुन: पेश करने में सक्षम हो। 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए जिमनास्टिक्स ठीक से चयनित अभ्यास और बारी-बारी से सक्रिय और पासिंग गतिविधियों के माध्यम से पूरे शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास को प्राप्त करने में मदद करता है।

जैसे-जैसे बच्चा अपनी वृद्धि के हर साल और अधिक चलना शुरू करता है और नए आंदोलनों की कोशिश करता है, तो किसी भी तत्व के त्वरित माहिर के लिए बच्चों के व्यायाम बस आवश्यक हैं। 2-3 वर्षों में यह बहुत सरल होगा, जिसमें प्रकाश आंदोलनों और आंदोलनों से मिलकर होता है, जबकि 4 वर्षों में आप पहले से ही जिमनास्टिक के कुछ तत्वों को दे सकते हैं। सुबह का व्यायाम बच्चे को दिन को ठीक से शुरू करने में मदद करेगा, शरीर में सभी प्रक्रियाओं को सक्रिय करेगा, जबकि उत्कृष्ट भावनाओं और मूर्त लाभ प्राप्त करेगा।

इस उम्र में खेल वर्गों के लिए एक यात्रा शुरू करना वांछनीय है, जब बच्चा खुद तय कर सकता है कि उसे क्या पसंद है और क्या नहीं, और बिना पूर्व प्रशिक्षण (सुबह जिमनास्टिक्स के रूप में) एक सबक भी मास्टर करना मुश्किल होगा, इससे बहुत कम। । प्रत्येक अनुभवी ट्रेनर जानता है कि 3-4 साल के बच्चों के लिए खेल पर जोर देने के साथ खेल गतिविधियों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है, न कि इसके विपरीत।

बच्चा जितना बड़ा होगा, छोटा खेल का अनुपात होगा, और अधिक से अधिक गंभीर शारीरिक गतिविधि होगी। जिस अनुभाग में बच्चे को दिया जाना चाहिए वह घर या बालवाड़ी के करीब स्थित होना चाहिए, ताकि माता-पिता या अन्य रिश्तेदार लगातार युवा एथलीट को कसरत के लिए ले जा सकें। कोच के पास योग्यता और पुष्टि होनी चाहिए कि वह एक स्नातक है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चों के साथ काम करने में उसका अनुभव, जिसके बिना एक सफल कोच बनना और भविष्य के चैंपियन को शिक्षित करना असंभव है।

हर माता-पिता अपने बच्चे को स्वस्थ और खुश देखना चाहते हैं, लेकिन हर किसी के पास खेल और इसी तरह के वर्गों के लिए समय और पैसा नहीं है, इसलिए बच्चे के साथ हर दिन व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, ताकि वह अपने विकास को स्वतंत्र रूप से समायोजित कर सके, उसे और खुद को स्वस्थ, सुंदर बना सके और खुश।

क्या करना है और कैसे करना है?

3-4 साल के बच्चे को सामान्य रूप से विकसित करने के लिए लगातार चलना चाहिए। इस गतिविधि के लिए किसी प्रकार का लक्ष्य होना चाहिए, आप आवेश में शामिल आउटडोर गेम्स का उपयोग कर सकते हैं। चार्जिंग के माध्यम से दिन की दैनिक शुरुआत बच्चे में संगठन की एक निश्चित डिग्री देता है, जिससे उसे सही गुणों का पोषण मिलता है। इसके अलावा, खेल से कुछ समय बाद, बच्चे को वास्तविक आनंद मिलेगा। सुबह के व्यायाम का उपयोग आपको शांत करने की अनुमति देता है अति सक्रिय अभ्यास के एक सेट के साथ बच्चे और उन लोगों की गतिविधि को बढ़ाते हैं जो चुपचाप बैठना और अकेले खेलना पसंद करते हैं।

घर पर और किंडरगार्टन में नियमित कक्षाएं बच्चों को आत्म-अनुशासन और धीरज के पहले कौशल हासिल करने के लिए और अधिक स्थायी बनने में मदद करती हैं।किंडरगार्टन वर्गों का लाभ वर्ष भर काम है, जो गर्म मौसम में ताजी हवा में आयोजित किया जाता है, जो और भी अधिक उपयोगी है, जबकि घरेलू परिस्थितियों में यह हमेशा संभव नहीं होता है। ठीक से चयनित अभ्यासों की मदद से, प्रीस्कूलर को मांसपेशियों पर एक भारित भार मिलता है, जो उन्हें ठीक से बढ़ने और विकसित करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, हृदय और फेफड़ों का एक सक्रिय कार्य है, जो किसी भी असामान्यताओं की पहचान करने या उन्हें पूरी तरह से रोकने के लिए एक प्रारंभिक चरण में संभव बनाता है।

इस उम्र में चार्ज करने का इष्टतम समय 8 से 15 मिनट है, जिसके दौरान आप खुश हो सकते हैं और आने वाले दिन की तैयारी कर सकते हैं। कार्यभार और अभ्यास की जटिलता की निगरानी करना महत्वपूर्ण है ताकि वे बहुत जटिल या आसान न हों। 3 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के साथ चार्ज करने में, इस प्रक्रिया को व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है ताकि इसके सभी प्रतिभागी समान रूप से रुचि रखते हैं, और यह केवल खेल की मदद से संभव है। इस तरह बालवाड़ी में आयोजित की जाती हैं:

  • खेल;
  • संगीत;
  • सामान्य शिक्षा।

बच्चों को पसंद करने वाली किसी भी गतिविधि के लिए, इसे सही तरीके से व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है, जिसके लिए आपको आवश्यकता है:

  • सक्रिय संगीत तैयार करें जो बच्चों को प्रसन्न करेगा और उन्हें शारीरिक व्यायाम करने के लिए स्थापित करेगा;
  • ऐसे अभ्यासों को खोजें, जो बच्चे को रोचक और मजेदार लगेंगे, जहां वह खुद को दोहराएगा और दोहराव की संख्या बढ़ाएगा;
  • एक बच्चे को साज़िश करने के लिए असामान्य असाइनमेंट नामों का उपयोग करें;
  • भाषण, श्रवण और लय के समानांतर विकास के लिए, आप अभ्यास के दौरान कविता गा सकते हैं या पढ़ सकते हैं;
  • एक दिलचस्प विकल्प एक वीडियो ट्यूटोरियल होगा जहां समान उम्र के बच्चे व्यायाम करते हैं;
  • चार्ज पर प्रत्येक तत्व के प्रदर्शन की गुणवत्ता की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, ताकि वे अधिकतम प्रभाव ले सकें, जिसके लिए एक वयस्क को बच्चे की प्रशंसा और प्रोत्साहित करना चाहिए।

सही प्रेरणा की मदद से, कार्यों का एक दिलचस्प सेट, मजेदार संगीत, बच्चे बेहद सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हुए, हर दिन व्यायाम करने की तीव्र इच्छा पैदा कर सकते हैं।

सुबह जिमनास्टिक के लिए अभ्यास का अनुमानित सेट

चार्जिंग को जल्दी से शरीर को गर्म करने के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए और इसे थोड़ा शारीरिक परिश्रम देना चाहिए। पाठ के परिचयात्मक भाग - वार्म अप - में चलना और चलना शामिल होना चाहिए, जो बच्चों को धीरे-धीरे सक्रिय करने के लिए वैकल्पिक रूप से दिए गए हैं। इस भाग में सभी प्रकार के आश्चर्य को जोड़ना, संगीत, वस्तुओं या जटिल कार्यों को जोड़ना महत्वपूर्ण है। इस भाग की अवधि 3 मिनट से अधिक नहीं है।

प्रभारी के मुख्य भाग के रूप में, फिर यह उन अभ्यासों को होना चाहिए जो मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय करते हैं, जोड़ों के विकास में मदद करते हैं, सही मुद्रा के गठन और पूरे शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास।

चार्जिंग के अंत में, व्यायाम गतिविधि की गति को धीरे-धीरे कम करना, चलना और खींचना जोड़ना आवश्यक है।

वार्मिंग इस तरह लग सकता है:

  • मौके पर चलना और क्रमिक उन्नति के साथ;
  • एक सर्कल में और किसी भी बाधा के चारों ओर दौड़ना (खेल को "कैच" कहा जा सकता है, जिसमें से जो कुछ सामने है उसे पकड़ने की कोशिश में बाधाओं से बचना होगा);
  • चलने का उपयोग फिर से गतिविधि बदलने के लिए किया जाता है, लेकिन वैकल्पिक रूप से पैर की उंगलियों, ऊँची एड़ी के जूते, आंतरिक और बाहरी तरफ, जो विशेष रूप से सपाट पैरों के लिए प्रभावी है;
  • ताली बजाने या संगीत को रोकने पर अचानक ब्रेक लगाने के साथ फिर से अभ्यास करना (खेल को "छुपाएँ और तलाश करें" कहा जा सकता है, जिसका सार न केवल अचानक रुकना होगा, बल्कि छिपाने के लिए जगह की तलाश भी होगी)
  • अंतिम अभ्यास में चलना भी शामिल है, लेकिन इस बार यह हैंडवर्क के अतिरिक्त से जटिल है, जो एक संकेत से, पक्षों पर उठता है, और उतरता है;

वार्म-अप के बाद, कसरत के खेल वाले हिस्से को पकड़ना महत्वपूर्ण है, जहां बच्चों को मूल फ़ीड के साथ पाठ का खेल हिस्सा मिलेगा, जो उन्हें अधिकतम आनंद देगा। इस तरह के अभ्यासों की एक अनुकरणीय सूची पर विचार करें।

  • "नमस्कार, सभी को!" प्रदर्शन करने के लिए आपको निम्नानुसार उठना होगा: पैर अलग, आपकी पीठ के पीछे हाथ। 1 - इनहेल की गिनती और नीचे झुकाव, 2 - मूल स्थिति पर लौटें। व्यायाम एक धनुष की तरह है। अधिक गतिविधि के लिए, आप एक क्वाट्रेन के बारे में सोच सकते हैं जो कार्य के निष्पादन के दौरान बोली जाएगी।
  • "मेरे दोस्त कहाँ हैं?" पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। गिनती 1 पर - शरीर को एक दिशा में घुमाएं, 2 - दूसरे में। एक जटिलता के रूप में, आप चेहरे पर हाथ आंदोलन जोड़ सकते हैं, जैसे कि किसी की तलाश में।
  • "हम मशरूम की तरह बढ़ते हैं"। पैर अलग, हाथ नीचे। अंक 1 पर - अपने हाथों को ऊपर उठाने के लिए पक्षों के माध्यम से, 2 - ऊपर की ओर खिंचाव के लिए, पंजों पर खड़े होकर, 3 - एड़ी पर गिरने के लिए, 4 - मुख्य स्थिति पर लौटने के लिए।
  • "चलो धूप सेंकते हैं!"। अपनी पीठ पर लेट जाएं और पेट को एक दिशा में रोल करें, और फिर प्रारंभिक स्थिति से दूसरे स्थान पर।
  • "बनी कूदना"। एक साथ पैर, आपके सामने हथियार, कोहनी मुड़ी हुई। एक जगह पर और एक वस्तु के आसपास, एक तात्कालिक पेड़ या झाड़ी में कूदना।

निष्कर्ष में, नाड़ी को बहाल करने और बच्चे को शांत स्थिति में लाने के लिए चलने और सांस लेने के लिए व्यायाम देना महत्वपूर्ण है। यदि समय रहता है, तो एक साधारण स्ट्रेचिंग कॉम्प्लेक्स देना सार्थक होता है, जिसमें सीधे बैठने के साथ बैठने की स्थिति से आगे झुकना और अलग-अलग दिशाओं में तलाक देना, खड़े होने की स्थिति से सीधे और व्यापक रूप से पैर फैलाकर झुकना भी शामिल है। सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से और धीरे-धीरे किया जाता है, ताकि मांसपेशियों को नुकसान न पहुंचे और बच्चे को आराम मिले।

सिफारिशें

जिम्नास्टिक और जिम्नास्टिक का उपयोग किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण और उपयोगी है, लेकिन यहां तक ​​कि 3-4 साल के बच्चों में भी पहले से ही कुछ मतभेद हो सकते हैं या बीमारी के बाद जटिलता की अवधि हो सकती है, जब मानक प्रशिक्षण के बजाय व्यायाम चिकित्सा की सिफारिश की जाती है। शारीरिक संस्कृति में सुधार बच्चे को सक्रिय करने का अवसर प्रदान करेगा, जिससे उसे असुविधा न हो। जितनी अधिक जटिल स्थिति है, उतना ही महत्वपूर्ण जटिल के चयन में व्यावसायिकता बन जाता है, जिसके अनुसार बच्चा पुनर्वास से गुजरना होगा।

यदि विचलन महत्वहीन है, उदाहरण के लिए, क्लबफुट या स्कोलियोसिस के साथ, आपको व्यायाम को समायोजित करने की आवश्यकता है ताकि उन्हें विकसित करने और मजबूत करने के लिए सभी प्रकार की पीठ और पैर की मांसपेशियों को शामिल किया जा सके। केवल इस तरह से आप ऐसी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। जब एक बीमारी के बाद एक बच्चे को एक शांत आहार निर्धारित किया जाता है, और हल्का व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, तो इस मामले में लकड़ी की छत जिमनास्टिक मदद करेगा।

फर्श पर और चटाई पर, एक साथी के साथ और बिना व्यायाम के उपयोग, हर दिन शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने का अवसर प्रदान करेगा, कमजोर शरीर को मजबूत करेगा, इसे अपनी पूर्व स्थिति में लौटाएगा।

बच्चे की रुचि के लिए, प्रशिक्षण में उसकी रुचि बढ़ाने के लिए, या पहले से मौजूद जटिल को जटिल करने के लिए, आप खेल उपकरण का उपयोग कर सकते हैं। विशेष बच्चों को खरीदना सबसे अच्छा है, लेकिन आप कामचलाऊ साधन से सब कुछ बना सकते हैं, जब तक बच्चा रुचि रखता है, आरामदायक है, और उपकरण युवा एथलीट और उसके प्रवेश के लिए सुरक्षित है। बच्चों की सबसे पसंदीदा सूची गेंद है, जिसके साथ आप विभिन्न मांसपेशी समूहों पर बहुत सारे रोमांचक अभ्यास कर सकते हैं। जिमनास्टिक स्टिक और घेरा के साथ काम करने का कोई कम मज़ा नहीं है।

इस उम्र के बच्चों के साथ सुबह व्यायाम करना एक अत्यंत महत्वपूर्ण घटना है, जिसे पूरी जिम्मेदारी के साथ किया जाना चाहिए।

3-4 साल की उम्र के बच्चों के लिए व्यायाम करने के तरीके के बारे में अधिक जानें, आप निम्नलिखित वीडियो से सीखेंगे

संदर्भ उद्देश्यों के लिए प्रदान की गई जानकारी। स्व-चिकित्सा न करें। रोग के पहले लक्षणों पर, डॉक्टर से परामर्श करें।

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