शिशुओं के लिए जिमनास्टिक: मजेदार और प्रभावी अभ्यास

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शिशुओं के लिए जिमनास्टिक्स - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, बच्चे की मांसपेशियों और हड्डी के तंत्र को विकसित करने के लिए, उसे हाइपरटोनिया से बचाने का एक शानदार तरीका है। स्पष्ट चिकित्सा लाभों के अलावा, पहले दिनों से सचमुच crumbs के लिए घर व्यायाम माँ के साथ एक महत्वपूर्ण कड़ी बन जाता है - व्यायाम, संचार और स्पर्श संपर्क के दौरान। यह बच्चों के भावनात्मक क्षेत्र, भाषण मान्यता केंद्र, भविष्य में बोलने के लिए आवश्यक शर्तें विकसित करने में मदद करता है।

यदि माता-पिता एक शिशु को दिलचस्प और जानकारीपूर्ण बनाने के लिए दैनिक जिम्नास्टिक कर सकते हैं, तो यह करना बहुत खुशी होगी। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे जिमनास्टिक को न केवल स्वस्थ रखा जा सकता है, बल्कि मज़ेदार भी, जिसे आपका बच्चा निश्चित रूप से पसंद करेगा।

लाभ और लक्ष्य

बहुत कुछ कहा गया है और एक व्यक्ति के लिए जिमनास्टिक के लाभों के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है। लेकिन हर कोई नहीं जानता है कि एक बच्चे के लिए मांसपेशियों और जोड़ों पर भार से अधिक शारीरिक व्यायाम का एक सेट है। चूंकि शैशवावस्था के बच्चे अपने दम पर अभ्यास नहीं कर सकते, इसलिए चार्जिंग हमेशा माँ या पिताजी के साथ होती है। मां की निकटता को महसूस करने के लिए टुकड़ों का महत्व है, उसके माध्यम से उसने गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान दुनिया को सीखा, और वह अपने स्वतंत्र जीवन के पहले महीनों में इस दुनिया में उसका मुख्य वाहन है। इस प्रकार, चार्जिंग बच्चे की आंतरिक दुनिया को समृद्ध करता है, उसे उसकी मां के साथ बहुत जरूरी संचार देता है।

जिमनास्टिक मालिश के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। संयोजन में, दोनों प्रकार के प्रभाव मांसपेशियों के हाइपरटोनिया के सुधार में मदद करते हैं, जो कम से कम छह महीने तक सभी नवजात शिशुओं और शिशुओं की विशेषता है। डिस्प्लेसिया के साथ हिप संयुक्त के समुचित विकास के लिए जिमनास्टिक की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, जिमनास्टिक के लिए धन्यवाद टॉरिसोलिस को ठीक करने का प्रबंधन करता है।

मालिश के साथ एक परिसर में चिकित्सीय जिम्नास्टिक एक बच्चे को एक खोखले और फ़नल-आकार की छाती की उपस्थिति में निर्धारित किया जाता है, जिसमें हाइपोटोनिया होता है, जिसमें पैरों की वैल्यूस और वेरस विकृति होती है।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए अतिसक्रिय और आसानी से उत्तेजित बच्चों के लिए, आराम करने वाले व्यायाम और विश्राम मालिश की सिफारिश की जाती है। सुस्त और उदासीन बच्चों, इसके विपरीत, टॉनिक की सिफारिश की जाती है, जिमनास्टिक को मजबूत करना।

प्रकट विकृति विज्ञान के मामले में, मालिश एक चिकित्सीय द्वारा निर्धारित किया जाता है, और इसी जिमनास्टिक व्यायाम चिकित्सा के परिसर से है। बेहतर शारीरिक और मानसिक विकास के लिए पैथोलॉजी की रोकथाम के लिए स्वस्थ जिम्नास्टिक और सामान्य मालिश की सिफारिश की जाती है।

इंटरनेट पर, इच्छुक माता-पिता एक वर्ष तक के बच्चों के लिए बड़ी संख्या में विभिन्न अभ्यास पा सकते हैं, लेकिन वास्तव में बहुत सारे रोमांचक नहीं हैं, और खेल घटक सबसे महत्वपूर्ण है। यदि बच्चे को हर दिन कुछ करने के लिए मजबूर किया जाए जिससे वह लंबे समय से ऊब चुका हो, तो ऐसे जिमनास्टिक से बहुत कम लाभ होगा। इसलिए, हमने केवल सबसे अच्छे अभ्यासों को इकट्ठा करने का फैसला किया जो बच्चे को ऊब नहीं होने देंगे और उसके स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे लाभ लाएंगे।

नियम

शिशुओं के लिए मजेदार जिम्नास्टिक का संचालन जीवन के पहले दिनों से किया जा सकता है। कोई आयु सीमा नहीं है। लेकिन माता-पिता को अच्छी तरह से पता होना चाहिए कि उम्र के साथ शारीरिक गतिविधि कम होनी चाहिए, बच्चे को अधिभार देना असंभव है। दैनिक कक्षाएं पकड़ो, आप दिन में 2 या 3 बार जिमनास्टिक कर सकते हैं, लेकिन प्रत्येक पाठ की अवधि 5-10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।धीरे-धीरे, माता-पिता कक्षाओं का समय बढ़ा सकते हैं और 8-9 महीनों तक जिमनास्टिक कक्षाओं की अवधि 20 मिनट तक हो सकती है, और एक साल के करीब, पहले से ही आधा घंटा।

कुछ सरल नियम आपके बच्चे की गतिविधियों को सही ढंग से व्यवस्थित करने में मदद करेंगे।

  • एक ही समय में कक्षाएं संचालित करने का प्रयास करें। सुबह और दोपहर की नींद के बाद इसे करना सबसे अच्छा है, लेकिन यहां शाम के समय, जब आप स्नान करने और बिस्तर पर जाने से पहले शिशु को एक हल्की और आरामदायक मालिश करते हैं, तो जिमनास्टिक व्यायाम छोड़ना बेहतर होता है ताकि तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित न करें। अति-उत्तेजना बच्चे को तेजी से और कठोर गिरने से रोक सकती है।
  • जिमनास्टिक से पहले हमेशा एक हल्के सामान्य या चिकित्सीय मालिश करें, जो एक विशिष्ट बीमारी के अवसर पर एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

व्यायाम की शुरुआत तक, बच्चे की मांसपेशियों को "गर्म" किया जाना चाहिए और तैयार किया जाना चाहिए। यह दर्द, खिंचाव से बचने में मदद करेगा।

  • जिस कमरे में पाठ आयोजित किया जाना चाहिए, उसे प्रसारित किया जाना चाहिए, यह बहुत ठंडा या बहुत गर्म नहीं होना चाहिए। गर्मी के 21 डिग्री पर तापमान बनाए रखना सबसे अच्छा है। यदि यह गर्मी है और एक अवसर है, तो बाहर जिमनास्टिक करें।
  • खाने के तुरंत बाद बच्चे को लोड न करें, खाली पेट में शुरू करना भी अवांछनीय है। चार्ज करने का सबसे अच्छा समय फीडिंग (भोजन के डेढ़ घंटे बाद) के बीच अंतराल है।
  • नरम बिस्तर पर व्यायाम न करें। शिशु की रीढ़ सही स्थिति में उस पर नहीं होगी। छह महीने तक के नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए, बदलती तालिका का उपयोग करें, एक नियमित मेज पर अभ्यास करें।

अधिक मोबाइल और सक्रिय बच्चों के लिए, आधे साल के बाद, फर्श की सतह अधिक उपयुक्त होती है, जिस पर आप पॉलीयूरेथेन फोम का एक पैड बिछाते हैं जो ठंड में नहीं जाने देता।

  • हमेशा अच्छे मूड में चार्ज करना शुरू करें। बच्चे मां की स्थिति के बारे में ठीक महसूस करते हैं, और यदि वह खराब मूड में है, तो वे भी मैत्रीपूर्ण होंगे।
  • विभिन्न प्रकार के व्यायाम करें जिन्हें आपने मुख्य के रूप में चुना है। धीरे-धीरे बाथरूम में व्यक्तिगत व्यायाम करना शुरू करें, तैराकी का अभ्यास करें, जिम बॉल - फिटबॉल पर सामान्य व्यायाम कक्षाओं में जोड़ें।
  • सबसे अच्छा व्यायाम सबक माँ और बच्चे का संयुक्त व्यायाम है। यह विशेष रूप से सच है जब बच्चे वयस्कों की नकल करना शुरू करते हैं, अर्थात 9-10 महीनों के बाद।

कभी भी किसी बच्चे को उसकी इच्छा के विरुद्ध काम करने के लिए मजबूर न करें। यदि वह किसी कारण से सो नहीं रहा है, तो उसके पास एक खराब मूड है (हां, शिशुओं का मूड भी खराब है!), कुछ उसे परेशान करता है, जब तक बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ, हंसमुख, हंसमुख और धुन में नहीं है, तब तक अपने अभ्यास को स्थगित करना बेहतर है। संचार पर।

मतभेद

अपने आप से, शिशुओं के लिए जिमनास्टिक्स में इतने सारे मतभेद नहीं हैं, लेकिन इससे पहले कि आप शुरू करें, माँ को बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। बाल रोग विशेषज्ञ आमतौर पर स्वेच्छा से अनुमति देते हैं। और अगर किसी बच्चे में विकास की विशेष विशेषताएं हैं, तो यह डॉक्टर है जो आपको बताएगा कि आपके विशेष मामले में जिमनास्टिक कैसे करें। उदाहरण के लिए, डीटीएस (हिप डिस्प्लेसिया) के साथ, जिमनास्टिक को सीधे पैरों के बीच आर्थोपेडिक "स्ट्रट्स" के साथ किया जा सकता है, लेकिन यहां यह देखना आवश्यक है कि विशेषज्ञ इसे कैसे करता है।

छाती के विरूपण के साथ, वे पेक्टोरल मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से व्यायाम की संख्या में वृद्धि करते हैं, और इसलिए फिटबॉल अभ्यास उपयोगी होगा।

पैर की विकृति के साथ, पैरों, घुटनों और कूल्हों के लिए व्यायाम जिमनास्टिक का आधार है, और घुटने की हड्डियों के साथ, गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पूरी तरह से विशिष्ट चिकित्सीय अभ्यास हैं।

Contraindications में बुखार की स्थिति शामिल है - एक उच्च तापमान के साथ व्यवसायों को नुकसान पहुंचा सकता है। जिमनास्टिक न करें और जब बच्चा शूल से पीड़ित हो, दांत और अन्य बीमारियां काट रहा हो।

बहुत सावधानी से और केवल एक डॉक्टर की अनुमति के साथ, जिम्नास्टिक को जन्मजात हृदय दोष, संवहनी रोग, जलशीर्ष, बड़े हर्नियास के साथ-साथ पक्षाघात और विभिन्न मूल के पैरेसिस वाले बच्चों के लिए किया जाता है।

एक स्वस्थ बच्चे के लिए, व्यायाम की अनुमति है और अनुमेय है, दोनों स्थिर और निष्क्रिय, कि एक माँ एक उखड़ जाती है, जो झूठ बोलती है, और सक्रिय होती है, जिसमें बच्चा अपनी उम्र से संबंधित कौशल के कारण प्रत्यक्ष और वाजिब भागीदारी लेता है।

मनोरंजक आंदोलनों

शिशुओं के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायामों में से, हमने केवल उन्हीं का चयन किया जिन्हें सही रूप से मजेदार और प्रभावी माना जा सकता है। उनमें से सभी एक से अधिक पीढ़ी के करापुज द्वारा "परीक्षण" किए जाते हैं और आमतौर पर बच्चों और उनके माता-पिता के साथ बहुत लोकप्रिय हैं। इस सूची से, प्रत्येक माँ अपनी उम्र के अनुसार अपने बच्चे के लिए कक्षाओं का एक कार्यक्रम बना सकेगी। धीरे-धीरे, कार्यक्रम को अतीत को दोहराकर और नए अभ्यास जोड़कर जटिल किया जा सकता है।

नवजात शिशु

सबसे कम उम्र के लिए जिम्नास्टिक की एक विशिष्ट विशेषता कोमल और कोमल स्पर्श है, मालिश और व्यायाम के दौरान मांसपेशियों पर दबाव की कमी। बच्चे बहुत सोते हैं, थोड़ा जागते हैं, और इसलिए सुबह की स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद एक छोटा सत्र काफी पर्याप्त होगा।

  • "मेंढक"। बच्चे को पीठ के बल लिटाएं। उसे निचले पैर में पैरों से ले जाएं, उसकी मां की हथेली बच्चे के घुटनों को बंद कर देती है। फिर कुछ फ्लेक्सियन मूवमेंट करें, जैसे कि क्रम्ब स्क्वाट, और फिर अपने घुटनों के साथ पैरों को साइड में फैला दें - इसलिए क्रंब "मेंढक" की स्थिति को मान लेगा। बच्चे को पेट पर घुमाएं। अपने पैरों को पकड़ें और थोड़ा नीचे दबाएं, पैर भी "मेंढक" की स्थिति में फैले होने चाहिए।

  • "द गार्ड"। पेट पर बच्चे को रखो। पीठ के बल खड़े हों और हल्के से कंधों को मोड़ते हुए ले जाएं। आपको कंधों द्वारा बच्चे को सहारा देने के लिए काफी कुछ चाहिए ताकि वह कुछ सेकंड के लिए अपनी कोहनी पर पकड़ बनाए। फिर कंधों को थोड़ा सा साइड में फैलाएं - शिशु फिर से सिर को ऊपर की तरफ उठाने की कोशिश करेगा। यह अभ्यास सिर की आत्म-अवधारण के लिए गर्दन की मांसपेशियों को तैयार करने में मदद करेगा।
  • "साइकिल"। यह व्यायाम विशेष रूप से शिशुओं द्वारा पसंद किया जाता है। लापरवाह स्थिति में, पैर ले जाएं और बारी-बारी से उन्हें पेट के पास लाएं। यह प्रभाव पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, शूल की घटना को कम करता है। यदि मां हास्यास्पद संस्कारों के साथ आंदोलन में साथ देगी, तो बच्चे को अधिक आनंद और लाभ मिलेगा। इस अभ्यास के सुझावों का एक उदाहरण: "हम जा रहे हैं, जा रहे हैं, घुमा रहे हैं, घुमा रहे हैं, और थक गए हैं - चलो आराम करो, सब कुछ पता करो, सब कुछ देखो, चलो दुनिया भर में चलते हैं! "।

2 से 4 महीने के बच्चे

2-4 महीने की उम्र के बच्चों के लिए, रेंगने को बढ़ावा देने वाले व्यायाम जोड़ना सुनिश्चित करें। ऐसा करने के लिए, आप पैर पर दबाव डालकर पहले से ही परिचित "मेंढक" को उलझा सकते हैं, ताकि बच्चा पेट पर आगे की ओर पलटा आंदोलन कर सके। बच्चे अधिक भावुक हो जाते हैं, और इसलिए कविताओं और तुकबंदी पर कंजूसी नहीं करते, क्लास के दौरान गाने गाते हैं।

  • "छाते"। बच्चे को पीठ पर रखो, उसके हाथों को अपनी उंगलियों से पकड़ो, हैंडल को आगे खींचें और ब्रश को एक सर्कल में घुमाएं, उन्हें हिलाएं और दूसरी दिशा में घुमाएं। आप बच्चे को एक कूड़े के टुकड़े को पढ़ सकते हैं: "छाता मेरे हाथों में घूम रहा है, बारिश बादलों में फिसल रही है, मैं इसे दाएं और बाएं घुमाता हूं, मैं बारिश का दौरा करने के लिए उड़ता हूं!"।

  • "नृत्य"। यह व्यायाम पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और आमतौर पर बच्चों के साथ बहुत लोकप्रिय है। बच्चे को उसकी पीठ पर रखो, उसके दाहिने पैर को अपने हाथ से ले लो और उसे अपने बाएं घुटने की एड़ी से छूएं, फिर विपरीत पैर के साथ व्यायाम दोहराएं।
  • "तैराकी में मेंढक।" यह अभ्यास पानी में किया जाता है - एक बड़ा स्नान या पूल। उसके लिए आपको शिशुओं के स्नान के लिए उनकी गर्दन के चारों ओर आर्थोपेडिक सर्कल की आवश्यकता होगी। पानी में सर्कल के साथ बच्चे को छोड़ दें। अपने हाथों से, बच्चे के पैरों को पकड़ें और उन्हें "भूमि" संस्करण में नीचे लाएं - पहले पेट तक, फिर बगल में प्रजनन के साथ। पानी में एक सर्कल के साथ मोड़ की एक श्रृंखला जोड़ें - पीछे से पेट और पीठ तक।

5 से 7 महीने तक के बच्चे

इस उम्र में, बच्चे बहुत कुछ कर सकते हैं, जिमनास्टिक को जटिल बनाने के लिए इसका उपयोग करना सुनिश्चित करें। कार्य अधिक कठिन हो जाते हैं, लेकिन अधिक दिलचस्प होते हैं, और बच्चे अधिक भावनात्मक रूप से उन पर प्रतिक्रिया करना शुरू करते हैं।

  • "हवाई जहाज"। कई पीढ़ियों का पसंदीदा व्यायाम। आप इसे मेरी मां या पिता के हाथों पर प्रदर्शन कर सकते हैं।बच्चे को एक हाथ से पेट पर लपेटा जाता है, दूसरे को छाती से सहारा दिया जाता है और हवा में उठाया जाता है। पेट पर स्थिति में स्पष्ट रूप से, बच्चा अपनी बाहों को फैलाता है, एक हवाई जहाज के पंख की तरह, पेट और पीठ की मांसपेशियों को तनाव देता है, अपने वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करता है। अगला - काल्पनिक माता-पिता का मामला। आप विमान की आवाज़ को चित्रित कर सकते हैं, आप "विमान को ले जाएं, मुझे उड़ान भरें" के बारे में पढ़ सकते हैं, आप बस एक साथ हंस सकते हैं, क्योंकि बच्चों को आमतौर पर इस अभ्यास के साथ बहुत मज़ा आता है।

  • "एक बहादुर पायलट।" यह एक संयुक्त अभ्यास है। माँ को अपनी पीठ पर झूठ बोलना चाहिए, अपने पैरों को उठाना चाहिए और दाहिने कोण पर घुटनों पर झुकना चाहिए। वह बच्चे को घुटनों और पैरों के बीच पैरों के बदमाश पर रखता है और उसकी बाहों को पकड़ता है। अगला, मां अपने पैरों और पेट को हिला सकती है, जो जन्म के बाद उपयोगी है, और बच्चा बस ऊपर और नीचे रोल करता है, जो उसके वेस्टिबुलर तंत्र और उसके हाथों, पेट और पीठ के विकास के लिए बहुत उपयोगी है।

7 महीने और पुराने से

इस उम्र में, माता-पिता की कल्पना की किसी भी उड़ान का स्वागत किया जाता है। ऊर्ध्वाधर "कदम" वयस्क के पैरों पर बच्चे के पैरों (बगल में समर्थन के साथ) के समर्थन के साथ उपयोगी होते हैं, बच्चे के बैठने की स्थिति से झूठ बोलने की स्थिति तक और इसके विपरीत, पक्षों पर पीठ, पेट, सक्रिय क्रॉलिंग उपयोगी होते हैं।

  • "कार"। इस अभ्यास से, बच्चे पागल हैं - यह हास्यास्पद है और बहुत उपयोगी है। माँ एक प्रवण स्थिति से पैरों द्वारा बच्चे को उठाती है ताकि बच्चा अपने हाथों से फर्श पर झुक जाए। तो, हाथ पर, चिकित्सकों आगे बढ़ रहे हैं। आप मज़ेदार कविताएँ जोड़ सकते हैं, और पूरे परिवार का मज़ा प्रदान किया जाएगा: “चू-चू-चू, चू-चू-चू, बगीचे में झूलता हुआ एक पहिया - प्याज, गोभी और गाजर, मैं इसे अपने साथ ले जाऊंगा! "।

  • "लोकोमोटिव"। टेप को फर्श पर रखो और मुझे बताओ कि आप रेल के साथ ट्रेन की तरह आगे बढ़ेंगे। बच्चे को अपने पेट पर रखें, समानांतर में बेल्ट के दूसरी तरफ खुद को उसी स्थिति में ले जाएं। "चुभ-चुख" और "तू-तू" की आवाज़ के साथ, आप शुरुआती बिंदु से बेल्ट के अंत तक क्रॉल करना शुरू करते हैं, जहां खिलौना खड़ा होता है (बच्चे के लिए परिष्करण उत्तेजना)। जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं, आप व्यायाम को जटिल कर सकते हैं, जिससे आपका "लोकोमोटिव" पीछे की ओर क्रॉल हो सकता है।

गतिशील जिम्नास्टिक के बारे में

बहुतों ने डायनामिक जिम्नास्टिक के बारे में सुना है, कईयों ने देखा है कि अन्य लोग इसे कितनी सहजता से बनाते हैं। चार्ज करना, जिसमें एक बच्चे को फेंक दिया जाता है, एक या दो अंगों में झूलता है, यह असमान माताओं और शिशुओं के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है, और इसलिए यह सबसे अच्छा है कि तकनीक में महारत हासिल करें और एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ पूर्व परामर्श के बाद एक विशेषज्ञ के साथ खुद को व्यायाम करें।

यह माना जाता है कि एक बच्चे को कम उम्र से हवा में चार्ज करने के लिए सिखाना आवश्यक है, क्योंकि एक बच्चा जितना बड़ा हो जाता है, उतना ही इस तरह के प्रभाव को contraindicated होता है। माता-पिता के अनुसार, इस तरह की जिम्नास्टिक की सभी तकनीकों में महारत हासिल करना काफी कठिन और डरावना है। लेकिन फिटबॉल पर जटिल बच्चों के साथ बहुत लोकप्रिय है। यह गेंद पर और पीठ पर पेट पर झूलने के बारे में है, साथ ही माँ के हाथों में गेंद पर झूलते हुए - वह कूल्हों और नितंबों को भी पंप करता है (वर्ग में सभी प्रतिभागियों के लिए उपयोगी!)।

नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक कैसे करें, निम्न वीडियो देखें।

संदर्भ उद्देश्यों के लिए प्रदान की गई जानकारी। स्व-चिकित्सा न करें।रोग के पहले लक्षणों पर, डॉक्टर से परामर्श करें।

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