3-4 महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक

जिमनास्टिक का किसी भी उम्र के बच्चे की भलाई और विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन जीवन के पहले महीनों के शिशुओं के लिए यह विशेष रूप से आवश्यक है।

एक बच्चे को नए कौशल सीखने में मदद करना किसी भी प्यार करने वाले माता-पिता का काम है, क्योंकि जीवन के पहले वर्ष के बच्चे के समग्र विकास में, मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक विकास का निकट संबंध है। एक घटक के बिना, चित्र अधूरा होगा। इस लेख में हम 3-4 महीनों में बच्चों के लिए जिम्नास्टिक का संचालन करने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

तीन महीने के बच्चे के लिए, हमारे आसपास की दुनिया हर दिन अधिक दिलचस्प हो जाती है। बच्चा पहले से ही अपने पेट पर सिर रखने में सक्षम है, यह पहले से ही इस स्थिति से हैंडल पर उठने की कोशिश कर रहा है, अगर कुछ दिलचस्प आगे हो रहा है। दुर्लभ भावनात्मक रूप से अपनी मां के प्रति प्रतिक्रिया करता है, मुस्कुराता है, और अधिक सचेत रूप से अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में वयस्कों के स्पर्श पर प्रतिक्रिया करता है। इस उम्र में मालिश और जिम्नास्टिक एक वास्तविक आनंद और मजेदार खेल हो सकता है।

इस उम्र में, एक पूर्ण रंग संवेदना बनने लगती है। यही कारण है कि उज्ज्वल खिलौने, झुनझुने और बोधगम्य वस्तुओं से न केवल दृष्टि के विकास में मदद मिलेगी, बल्कि बच्चों के जिम्नास्टिक के दौरान एक उत्कृष्ट उत्तेजना और प्रेरक भी होगा। ध्वनियों का उपयोग उसी तरह से किया जा सकता है, क्योंकि बच्चा आसानी से निर्धारित कर सकता है कि वे कहाँ से आते हैं और ब्याज के साथ अपना सिर घुमाते हैं।

3-4 महीनों में, बच्चे में जन्मजात सजगता गायब होने लगती है, जो माता-पिता द्वारा मालिश और जिमनास्टिक के दौरान जन्म से सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता था। अब उन्हें वातानुकूलित सजगता से बदल दिया जाता है, बच्चा पहले से ही शरीर को सीधा करने की कोशिश कर रहा है, बाहर खींच रहा है। इसका मतलब यह है कि जल्द ही उखड़ जाना शुरू हो जाएगा, और पीठ और पैरों की मांसपेशियां रेंगने वाले आंदोलनों की तैयारी कर रही हैं।

बच्चा दिन के दौरान सो रहा है, कम होता है, जागना अधिक लंबा हो जाता है, और यह शैक्षिक गतिविधियों के संचालन के लिए अतिरिक्त अवसर देता है।

बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि दैनिक होनी चाहिए। इसलिए, जिम्नास्टिक होना चाहिए दैनिक आहार का एक अभिन्न अंग। शिशु की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को प्रारंभिक मालिश द्वारा "गर्म किया जाता है" के बाद व्यायाम शुरू करना आवश्यक है।

चार महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक्स अधिक जटिल होता जा रहा है, अब यह न केवल मांसपेशियों पर प्रभाव है, यह दृश्य और श्रवण कार्यों का प्रशिक्षण है, पहले भाषण कौशल का निर्माण - चलने का।

हर आंदोलन पर टिप्पणी की जानी चाहिए। बच्चे को धीरे-धीरे अपने शरीर के कुछ हिस्सों को मास्टर करना चाहिए, और व्यायाम के दौरान माँ उन्हें स्पष्ट रूप से बुलाकर उनकी मदद कर सकती है।

3 महीने में, बच्चे को एक व्यापक पाठ का संचालन करने की आवश्यकता होती है, जिसके सभी अभ्यास दो समूहों में विभाजित होते हैं:

• निष्क्रिय (मां शांत रूप से झूठ बोलने वाले बच्चे को व्यायाम करती है);
• सक्रिय (बच्चा जहाँ तक संभव हो रहा है, उसमें एक जीवंत और प्रत्यक्ष भाग लेता है)।

फिजिकल थेरेपी व्यायाम शस्त्रागार से व्यायाम कुछ विकासात्मक और स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चे के लिए परिसर में जोड़ दिए जाते हैं, यदि कोई उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है।

आप गेंद (फिटबॉल) पर अभ्यास अभ्यास में जोड़ सकते हैं। गतिशील जिमनास्टिक के अभ्यासकर्ता गतिशील अभ्यास करके अभ्यास पूरा करते हैं। आपके बच्चे के लिए गतिविधियों का सेट जो भी हो, इसमें शामिल होना चाहिए:

• पेट पर बिछाने (पेट और गर्दन की मांसपेशियों को विकसित करता है);
• अंगों के लिए कसरत (हाथ और पैर की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है);
• अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति को बदलने के लिए अभ्यास (समर्थन के साथ मुड़ता है, समर्थन के साथ क्रॉलिंग)।

रिस्टोरेटिव जिम्नास्टिक का एक्यूप्रेशर, मसाज और रीढ़ पर अन्य प्रभाव, पीठ के निचले हिस्से (किडनी क्षेत्र) पर, सिर पर वसंत पर एक्सिलरी और पॉप्लिटिकल खोखले, इसका मतलब नहीं है।

जिमनास्टिक्स बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, मांसपेशियों के हाइपरटोनिया के अवशेषों को हटा देता है, जिसके साथ 100% बच्चे पैदा होते हैं, फेफड़े विकसित करते हैं, हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम को सामान्य करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। स्वर धीरे-धीरे दूर हो जाता है, और यह पूरी तरह से सामान्य है।

सबसे पहले, बाहों की मांसपेशियों में तनाव कमजोर होता है, और केवल 4 महीने के अंत तक - पैरों की फ्लेक्सोर मांसपेशियों। लेकिन यह हर किसी के लिए नहीं होता है, और कुछ मांसपेशियों का तनाव छह महीने तक काफी स्वाभाविक माना जाता है।

हमेशा एक विशिष्ट योजना पर एक जिमनास्टिक्स का संचालन करें, जो एक सरल और धीरे-धीरे जटिल के साथ शुरू होता है:

• मालिश और गर्म करें - 5 मिनट;
• हथियारों और पैरों के लिए निष्क्रिय अभ्यास;
• जोड़ों और अंगों के स्नायुबंधन के लिए व्यायाम;
• पेट और पीठ की मांसपेशियों के विकास के लिए सामान्य व्यायाम;
• सक्रिय अभ्यास (कूप, क्रॉलिंग, फिटबॉल);
• सुखदायक प्रकाश विश्राम मालिश - 2-3 मिनट।

बच्चे की मांसपेशियों और जोड़ों पर प्रभाव सावधान और महत्वहीन होना चाहिए। अन्यथा, बच्चा मांसपेशियों को चोट पहुंचाएगा।

प्रत्येक वयस्क, जो कम से कम एक बार जिम में खेलता है या खेल खेल खेलता है, वह "क्रैम" मांसपेशियों की भावना से परिचित रूप से परिचित है। बच्चों में, मांसपेशियों का ऊतक अत्यधिक व्यायाम के जवाब में ठीक उसी तरह से व्यवहार करता है।

पूर्व-मालिश पारंपरिक तरीके से की जाती है। सबसे पहले, वे रगड़ते हैं और आसानी से हाथों और पैरों की उंगलियों से ऊपर की ओर मालिश करते हैं। फिर, एक परिपत्र गति में, छाती और पेट, पीठ, नितंबों की मांसपेशियों को थोड़ा रगड़ें। फिर आप सीधे जिमनास्टिक अभ्यास पर जा सकते हैं। हम इन तरकीबों की सलाह देते हैं:

• "बॉक्सर।" बच्चे को पीठ के बल लिटाएं। उसकी कलम के ब्रश अपने आप में ले लो और उन्हें आगे के हमले करते हैं, जैसा कि एक मुक्केबाज आमतौर पर रिंग में करता है। व्यायाम अच्छी तरह से बाहों और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को विकसित करता है, कंधे के जोड़ों को मजबूत करने में मदद करता है।
• "मिल"। बच्चा अपनी पीठ पर झूठ बोलना जारी रखता है। अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच उसके हैंडल के ब्रश को ठीक करें और ब्रश को हिलाएं, और फिर उन्हें एक सर्कल में घुमाएं। इसे ध्यान से करें ताकि आपके बच्चे को चोट न पहुंचे।
• "तितली"। बच्चे की बाहों को पक्षों तक फैलाएं और उसे सीने में वापस लाएं। आपके द्वारा कई बार ऐसा करने के बाद, हैंडल को ऊपर उठाएं और उन्हें नीचे शरीर के साथ नीचे ले जाएं। ऊपर से नीचे तक अर्धवृत्ताकार गतियों के साथ अभ्यास पूरा करें, बच्चे के हाथों को तितली के पंखों की तरह, उसके दोनों तरफ दो आर्क्स लिखना चाहिए।

• "साइकिल"। जन्म के बाद पहले हफ्तों में बच्चे पर खर्च किए गए अभ्यासों के बारे में मत भूलना। अभी भी प्रासंगिक "साइकिल" बनी हुई है - घुटनों में पैरों को बारी-बारी से मोड़ते हुए लाएं। लेकिन सामान्य रिसेप्शन को पहले से ही थोड़ी जटिलता की आवश्यकता होती है। "साइकिल" बनाते समय, अपनी हथेलियों को बच्चे के पैरों पर हल्के से दबाएं ताकि "पेडल" थोड़ा भार के साथ घूमे। व्यायाम पूरी तरह से पैरों, घुटने के जोड़ों, कूल्हों, निचले और लंबे समय तक मांसपेशियों को विकसित करता है।
• "Cuttlefish"। बेबी अपनी पीठ के बल लेटी है। अपने पैरों को सिर के पास उठाएं और उन्हें अपनी मूल स्थिति में कम करें। इस मामले में, सुनिश्चित करें कि पैर घुटनों पर नहीं झुकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक हाथ से बच्चे के अंगों को टखने वाले क्षेत्र में पकड़ें, और दूसरा - घुटनों के नीचे।
• "मेंढक"। बच्चा पेट पर है। अपनी हथेलियों को अपने पैरों के नीचे रखें और अपने घुटनों और कूल्हे के जोड़ों को मोड़ने के लिए बच्चे को धक्का दें। उसी समय, उनका आसन एक मेंढक के आसन जैसा होगा। बच्चे को थोड़ा आगे बढ़ाएं। यह अभ्यास भविष्य में रेंगने के लिए एक अच्छा आधार होगा। प्रक्रिया में बच्चे की भागीदारी को उत्तेजित करें - उसके सामने एक उज्ज्वल खिलौना डालें, ताकि वह खुद उस तक पहुंचने की कोशिश करे।

• "रोटेशन"। बच्चे को पीठ के बल लिटाएं, उसके दाहिने हाथ में अपनी तर्जनी डाल दें, ताकि बच्चा उसे कसकर पकड़े रहे। बच्चे को शरीर के बाईं ओर से पकड़कर, अपने हाथ को अपनी ओर खींचे और धीरे से पीछे की तरफ से पेट की तरफ एक क्रांति करें। फिर दाईं ओर से एक तख्तापलट करें, लेकिन इसके लिए आपको बाएं हाथ से अपनी उंगली को पकड़ना होगा।
• "कैटरपिलर"। बच्चे को उसके पेट पर रखो, उसकी बाहों को आगे बढ़ाओ, उसके हाथ पैरों को रखो और थोड़ा आक्रामक रूप से बच्चे को थोड़ा आगे बढ़ने के लिए धक्का दें। इस मामले में, उनके हैंडल कोहनी में मुड़े हुए, फिर से हैंडल लेते हैं और आगे रख देते हैं। इस प्रकार, एक कैटरपिलर के रूप में, बच्चा धीरे-धीरे आगे बढ़ेगा, उदाहरण के लिए, एक दिलचस्प खिलौने के लिए। याद रखें कि बच्चे के पास सक्रिय व्यायाम करने के लिए एक प्रोत्साहन होना चाहिए। यदि कोई प्रेरणा नहीं है, तो जिमनास्टिक से कोई खुशी नहीं होगी।
• गेंद पर। पक्षों को पकड़े हुए, बच्चे को पेट पर रखें। गेंद को आगे और पीछे, बाएँ और दाएँ रोल करें। बच्चे को उसकी पीठ पर घुमाएं और वही करें। व्यायाम पेट और पीठ की मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है, और वेस्टिबुलर तंत्र के विकास में भी योगदान देता है।

कुछ उपयोगी टिप्स तीन महीने के बच्चे को सुखद बनाने के लिए कक्षाएं बनाने में मदद करेंगे:

संगीत चालू करें, बच्चे से बात करें - संचार भावनात्मक संपर्क स्थापित करने में मदद करेगा, इसके अलावा बच्चे जिमनास्टिक को एक मजेदार और दिलचस्प गेम के रूप में अनुभव करेंगे।

शाम के स्नान से पहले व्यायाम न करें। व्यायाम तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। नतीजतन, बच्चा सो सकता है और रात में खराब हो सकता है। सुबह जिमनास्टिक करना सबसे अच्छा है।

यदि मौसम और वर्ष का समय अनुमति देता है, तो बिना कपड़े और ताजी हवा में जिमनास्टिक खर्च करें। तो यह सख्त व्यायाम के साथ उपयोगी व्यायाम को संयोजित करना संभव होगा, जैसा कि बच्चों के चिकित्सक, येवगेनी कोमारोव्स्की द्वारा सलाह दी गई है।

जिमनास्टिक्स बीमारी के दिनों में नहीं करते हैं, खासकर अगर बच्चे को बुखार हो। इसके अलावा, आप जन्मजात हृदय दोष, गंभीर गुर्दे की विफलता, बड़ी हर्निया (वंक्षण, गर्भनाल या रीढ़ की हड्डी) वाले बच्चों की डॉक्टर की भागीदारी के बिना जिमनास्टिक नहीं कर सकते।

व्यायाम करने से पहले, यदि आप पहली बार बच्चे के साथ अध्ययन करना शुरू करते हैं, तो प्रशिक्षण वीडियो देखें। यह निष्पादन की तकनीक को समझने में मदद करेगा।

3-4 महीने के बच्चे के लिए तकनीक का चार्ज करना, निम्नलिखित वीडियो देखें।