बच्चों के लिए लयबद्ध जिमनास्टिक
कम उम्र की लगभग सभी लड़कियां सुंदर, सुंदर और आसानी से चलने में सक्षम होने का सपना देखती हैं। कोई बैलरिनास बनना चाहता है, कोई ऐसा है जो डांसर बनने के लिए उत्सुक है, लेकिन लयबद्ध जिमनास्टिक एक बहुत अधिक दिलचस्प विकल्प होगा। कठिन प्रशिक्षण प्रक्रिया, जो अंततः सबसे कठिन तत्वों, नाजुक प्रदर्शन करने का एक अविश्वसनीय आराम देती है, लेकिन एक ही समय में एक लड़की के मजबूत और पुष्ट शरीर - यह वह है जो एक लड़की लयबद्ध जिमनास्टिक में प्रशिक्षण प्राप्त कर सकती है।
विशेष सुविधाएँ
लयबद्ध जिमनास्टिक एक काफी युवा खेल है क्योंकि यह 1900 के दशक में दिखाई दिया था। इसकी सुंदरता, अनुग्रह और टाइटैनिक प्रयासों के साथ-साथ संबंध के लिए, बहुत जल्द इस प्रकार की गतिविधि लोकप्रिय हो गई और ओलंपिक खेल विषयों के बीच एक स्थान हासिल किया। लगभग सभी ने कम से कम एक बार टीवी पर जिमनास्ट या लाइव की प्रतियोगिताओं को देखा, उनकी गतिविधियों की सहजता को देखते हुए, सभी तत्वों की भव्यता और न जाने कितने कठिन परिणाम थे।
तालबद्ध जिम्नास्टिक में बच्चों को बहुत अधिक भार का सामना करना पड़ता है, क्योंकि 100 लड़कियां जो प्रशिक्षण में आईं, उनमें से कुछ ही प्रतिस्पर्धी गतिविधि तक पहुंचती हैं। युवा जिमनास्ट के लिए कक्षाएं उनकी उम्र और क्षमताओं के अनुसार बनाई जानी चाहिए, जो एक पेशेवर ट्रेनर द्वारा सफलतापूर्वक किया जाता है।
यदि कोई बच्चा थकान या प्रशिक्षण में कठिनाई की शिकायत करता है, तो आपको उसके संरक्षक के साथ इस बारे में बात करनी चाहिए, समस्या को तुरंत हल करना चाहिए, ताकि बढ़ते शरीर को नुकसान न पहुंचे।
लयबद्ध जिम्नास्टिक की धारा लाभ और हानि दोनों दे सकती है, क्योंकि यह आपके बच्चे को जानबूझकर इस तरह की कठिन और मांग वाली गतिविधियों के लिए देने के लायक है। जो लड़कियां हॉल में आती हैं, उन्हें स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि उन्हें बहुत काम करना होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह जानने के लिए कि पूरा समूह क्या काम करता है। उत्कृष्ट प्रेरणा टीवी पर लयबद्ध जिमनास्टिक प्रतियोगिताओं के माता-पिता के साथ देख रही होगी, और इससे भी बेहतर - किसी भी चैम्पियनशिप के लिए एक यात्रा, जो शहर में आयोजित की जाएगी। ऐसे आयोजन से भावनाएँ बहुत अधिक रहेंगी। और जितनी बार इस तरह के अभियान आयोजित किए जाएंगे, उतना ही अधिक प्रशिक्षण में वापसी होगी।
चूंकि इस प्रकार की खेल गतिविधि वस्तुओं और संगीत के साथ अभ्यास का एक सेट है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि युवा जिमनास्ट के पास अच्छी सुनवाई और संगीत की ताल में जाने की क्षमता हो। लगातार प्रशिक्षण इन गुणों को बेहतर बनाने में मदद करेगा, लेकिन जिनके लिए संगीत आंदोलन के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करने का एक प्राकृतिक साधन होगा, उन्हें एक फायदा होगा।
तो, तालबद्ध जिमनास्टिक एक बढ़ते शरीर को बहुत सारे फायदे देता है।
- उत्कृष्ट बाहरी डेटा। व्यावहारिक रूप से हर कोई जो 5 साल से अधिक समय से जिम में है, वह अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए एक अच्छा आंकड़ा, एक चिकनी मुद्रा और एक सुंदर सुशोभित सैर करता है।
- चरित्र पर काम करें। कड़ी मेहनत और लगातार प्रशिक्षण के बाद, जब किसी चीज के लिए कोई ताकत नहीं बचती है, तो बच्चा सब कुछ छोड़ सकता है और हार सकता है, लेकिन जो संघर्ष और संघर्ष करते हैं, वे एक मजबूत और मजबूत इरादों वाले व्यक्ति में विकसित होते हैं, जो खुद को हर चीज में आत्म-अनुशासन करने में सक्षम है। ऐसे बच्चे अधिक स्वतंत्र और जिम्मेदार बन जाते हैं, तनावपूर्ण स्थिति में एकाग्रता नहीं खोते हैं।
- भारी वर्कआउट इसे संभव बनाते हैं धीरज और ताकत विकसित करें।
- संगीत का उपयोग करना मदद करता है सुनने में सुधार, किसी भी संगीत की लय और गति को महसूस करना।
- नियमित प्रशिक्षण की अनुमति देता है श्वसन और हृदय प्रणालियों को बनाए रखें उत्कृष्ट स्थिति में।
- लचीलेपन का विकास यह न केवल जीवन में प्लास्टिक होना संभव बनाता है, बल्कि अनाड़ी और सुस्ती के कारण घरेलू परिस्थितियों में चोटों के खतरे से बचने के लिए भी संभव है।
लयबद्ध जिमनास्टिक के लाभ कई हैं, क्योंकि यह इसके बारे में अधिक विस्तार से और अच्छी तरह से बात करने लायक है।
प्रशिक्षण के लाभ
लयबद्ध जिमनास्टिक प्रशिक्षण के लाभ निर्विवाद हैं। इसमें लड़की के पूरे शरीर का विकास, सभी मांसपेशियों के काम में शामिल होना, यहां तक कि सबसे छोटी, विविध गतिविधियां शामिल हैं, जो एक संकीर्ण फोकस को बाहर करती हैं, जिससे एक साधारण महिला से एक सुंदर महिला का विकास संभव हो जाता है। खेल घटक के अलावा, इस प्रकार की गतिविधि इसके सौंदर्य पक्ष के साथ भी आकर्षक है, क्योंकि लड़कियों को बड़े करीने से इकट्ठे बालों के साथ स्नान सूट में वर्कआउट पर जाना पड़ता है, जो जिम और इसके बाहर दोनों को रखने का एक निश्चित तरीका लगाता है।
वे बच्चे जो वर्कआउट में शामिल होते हैं, वे बाहरी रूप से दोनों के साथियों के साथ तुलना करेंगे, आकृति की कोमलता और राहत की मांसपेशियों की उपस्थिति के कारण, और उन क्षमताओं के अनुसार जो उन्होंने पहले ही निर्धारित की हैं: लचीलापन, समन्वय, विभिन्न वस्तुओं को संभालने की क्षमता, निपुणता और इसी तरह। किंडरगार्टन और स्कूल में किसी भी खेल गतिविधियों को जिमनास्ट द्वारा सटीक रूप से जीता जाएगा जो परिणाम प्राप्त करने के लिए सभी आवश्यक प्रयासों और इच्छाशक्ति बनाने में सक्षम हैं। कलात्मकता और संगीतमयता मैटिनी, विभिन्न छुट्टियों के साथ बनाए रखने में मदद करेगी, जहां कलाकारों को कुछ दिखाना होगा। आत्म-साक्षात्कार के ऐसे अवसर लड़की को विशेष महसूस करने और आत्मविश्वास हासिल करने का मौका देंगे।
जिम्नास्टिक में प्रशिक्षण न केवल बच्चे के शरीर को समान रूप से और पूरी तरह से विकसित करना संभव बनाता है, बल्कि कुछ प्रकार की बीमारियों को भी रोकता है यदि वे प्रारंभिक अवस्था में हैं: क्लबफुट और स्कोलियोसिस। इसके अलावा, यदि आप नियमित रूप से कक्षाओं में भाग लेते हैं, तो आप अपने बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य और न्यूनतम सर्दी सुनिश्चित कर सकते हैं। ऐसा जटिल खेल न केवल मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है, बल्कि चरित्र भी है, जिससे उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों में जटिल समस्याओं को हल करने के लिए मजबूर किया जाता है। बचपन में हासिल किए गए सभी कौशल कहीं भी नहीं जाते हैं और किसी भी जीवन की कठिनाइयों से प्रभावी ढंग से निपटने और उन पर ऊपरी हाथ हासिल करने में मदद करते हैं।
वे बच्चे जो प्रशिक्षण में भाग लेते हैं, वे अधिक सचेत हो जाते हैं, क्योंकि वे अपना समय आत्म-साक्षात्कार पर व्यतीत करते हैं, न कि यार्ड में लक्ष्यहीन खेलों पर, जहाँ वे सब कुछ सिखाएँगे जो आपको नहीं जानना चाहिए।
सही वातावरण, आवश्यक आदर्श - यह सब एक व्यापक रूप से विकसित व्यक्तित्व बनाता है, जिसने अपने स्वयं के उदाहरण के साथ प्रशिक्षण की पूरी जटिलता, उनकी आवश्यकता और लाभ का अनुभव किया है, निश्चित रूप से अपने बच्चे को खेल तक ले जाएगा।
चोटों और समस्याओं का सामना कर सकते हैं
लयबद्ध जिमनास्टिक न केवल अच्छा है, ऐसे घटक हैं जो युवा शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। स्ट्रेचिंग वह आधार है जिस पर मांसपेशियों की ताकत बनती है, जो एक साथ कलाकार को वांछित परिणाम देते हैं। बच्चे के आवश्यक लचीलेपन को प्राप्त करने की प्रक्रिया जटिल है और, सबसे महत्वपूर्ण, दर्दनाक। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक युवा जिमनास्ट कितना लचीला होगा, उसे अभी भी अपने स्तर में सुधार करने की आवश्यकता होगी, जिसका अर्थ है कि उसे दर्दनाक अभ्यासों के साथ जाना होगा।
इस जिम्नास्टिक की जटिलता यह है कि लड़कियों को एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत कुछ प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। यदि बच्चों के लिए सप्ताह में कई बार 1-2 घंटे पर्याप्त होते हैं, तो जो एथलीट टूर्नामेंट की तैयारी कर रहे हैं, उन्हें रोजाना 8 से 14 घंटे की आवश्यकता होती है, एक आदर्श राज्य में कार्यक्रम लाने के लिए। यह सब ओवरवर्क, पीठ, घुटनों, जोड़ों और न केवल के साथ समस्याओं पर जोर देता है। विशाल भार और आराम और निर्वहन के लिए समय की छोटी मात्रा के कारण, अक्सर नर्वस ब्रेकडाउन होता है।
चूंकि न केवल कार्यक्रम खुद और इसके तकनीकी घटक, बल्कि प्रतियोगिताओं में परिणाम के लिए एथलीट की उपस्थिति भी महत्वपूर्ण है, लड़कियों को लगातार अपने आहार की निगरानी करनी चाहिए और अपने वजन को नियंत्रित करना चाहिए ताकि बहुत अधिक लाभ न हो।कुछ के लिए, यह एक वास्तविक चुनौती बन जाती है, जो विभिन्न प्रकार की समस्याओं को भड़काती है।
एक अन्य समस्या क्षेत्र स्कूल है, जिसमें पेशेवर एथलीट लगातार प्रशिक्षण के कारण नहीं आते हैं। अक्सर, पाठ की तैयारी कक्षा से पहले और बाद में होती है, अक्सर सीधे एक स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स में, जो गुणवत्ता और ग्रेड को प्रभावित करता है।
बच्चों का मानस बहुत कुछ झेल सकता है, लेकिन इसमें विश्राम और स्विचिंग की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि लयबद्ध जिमनास्टिक प्रशिक्षण इसकी सुंदरता और शक्ति के साथ सभी के लिए नहीं है। जो लोग जिम्नास्ट की प्रशंसा करते हैं और ऐसा करने में सक्षम होना चाहते हैं, उन्हें पेशेवर रूप से नहीं, बल्कि आत्मा और स्वास्थ्य लाभ के लिए, उपरोक्त सभी जोखिमों को खत्म करने और अधिकतम आनंद प्राप्त करने में लगाया जा सकता है।
किस उम्र में वर्कआउट करना चाहिए?
लयबद्ध जिमनास्टिक के संबंध में उम्र एक बड़ी भूमिका निभाती है। यह महत्वपूर्ण है कि उस क्षण को याद न करें जब आपको शुरू करने की आवश्यकता होती है, ताकि आपको अपने साथियों के साथ लंबे समय तक पकड़ना न पड़े। 2 साल की उम्र में, वे बच्चों को विकासात्मक वर्गों में ले जाने की कोशिश करते हैं, जहां बच्चों को प्रशिक्षण की विशेषताओं से परिचित कराया जाता है, उन्हें कोच के बाद आंदोलनों को दोहराना, कुछ कार्यों को याद करना और दिखाना सिखाया जाता है। 3 साल की उम्र से आप अधिक गंभीर गतिविधियों की कोशिश कर सकते हैं, हालांकि इस उम्र में एक पूर्ण खेल अनुभाग के लिए, बच्चे अभी भी बहुत छोटे हैं।
एक स्वर में बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि तीन साल के बच्चों को गंभीर तनाव के अधीन करना असंभव है, क्योंकि उन्होंने अभी तक सभी विकास प्रक्रियाओं को पूरा नहीं किया है। इसके अलावा, बच्चे शायद ही विभिन्न समन्वय आंदोलनों को दोहरा पाएंगे जो प्रशिक्षण में दिए जाएंगे। एक और कारण है कि आपको खेलों से उतना हार नहीं माननी चाहिए, यह उस उम्र के बच्चे की बढ़ती थकान है। तीन साल के बच्चे आम तौर पर बालवाड़ी में भाग लेते हैं, दिन के दौरान सोते हैं और इस दिन के बिना चक्र शायद ही सक्रिय, जोरदार और सबसे महत्वपूर्ण रूप से कक्षाओं में बने रहेंगे।
5 साल में लयबद्ध जिम्नास्टिक पर अनुभाग देना सबसे अच्छा है, समय सीमा 6 वर्ष है, जब बच्चे का शरीर काम के लिए पूरी तरह से तैयार है। यह अवधि लचीलेपन के विकास के सबसे अनुकूल संकेतकों द्वारा चिह्नित है, जो हर साल गिर रहे हैं, और लड़कियों के साथ काम करना अधिक कठिन हो जाता है। इस तरह की शुरुआती अवधि इस तथ्य के कारण है कि 20 साल की उम्र तक जिमनास्ट का करियर खत्म हो गया है, और वे खुद को किसी अन्य गतिविधि के लिए समर्पित कर सकते हैं। जितना संभव हो उतना समय करने के लिए, यह समय पर प्रशिक्षण गतिविधियों को शुरू करने के लायक है।
प्रशिक्षण की प्रक्रिया को अलग तरह से बनाया गया है, जो विद्यार्थियों की उम्र पर निर्भर करता है। बच्चों के लिए, एक गेम सोचा जाता है जो उन वस्तुओं का उपयोग करता है जिनकी भविष्य में आवश्यकता होगी: एक गेंद, एक घेरा, एक लंघन रस्सी। तीन साल के बच्चों को वस्तुओं के साथ कुछ भी मुश्किल करने की ज़रूरत नहीं है, और प्रशिक्षण की प्रक्रिया एक खेल की तरह अधिक है। इस तरह की गतिविधि कक्षाओं में भाग लेने की इच्छा पैदा करती है, और बच्चा यह नहीं देखता है कि खेल धीरे-धीरे पुल या किसी अन्य बल्कि जटिल तत्व को कैसे सीखता है।
इस जिम्नास्टिक की एक विशेष विशेषता अनिवार्य संगीत संगत है, क्योंकि बच्चों को शुरू में इसे सिखाया जाता है, एक विशिष्ट गति के लिए एक विशिष्ट संगत के लिए विभिन्न आंदोलनों को सीखना। जितने बड़े बच्चे बनते हैं, उतने ही जटिल कार्य उन्हें प्राप्त होते हैं। 7-8 वर्षों के बाद, इन्वेंट्री के विकास पर काम शुरू होता है, क्योंकि पेशी कोर्सेट पहले से ही पूरी तरह से तैयार है और लचीलेपन का स्तर उचित स्तर पर है। जब गोले जमा करना शुरू करते हैं, तो यह प्रतियोगिताओं के लिए आता है, जो पहले क्लब स्तर पर आयोजित किए जाते हैं, उसके बाद इंटर क्लब, और उसके बाद ही राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं।
प्रतिस्पर्धी गतिविधि की विशिष्टता
चूंकि लयबद्ध जिमनास्टिक एक ओलंपिक खेल है, इसलिए मूल्यांकन ओलंपिक प्रणाली के अनुसार होता है। टूर्नामेंट में भाग लेने के लिए आपको एक निश्चित योग्यता होनी चाहिए। यदि यह एक शहर-स्तर की प्रतियोगिता है, तो शहर के सभी एथलीटों को, स्तर की परवाह किए बिना, भाग लेने की अनुमति दी जा सकती है, उम्र के अनुसार अलग किया जा सकता है।स्नातक अलग हो सकते हैं, और यह प्रत्येक खेल प्रतियोगिता के लिए निर्धारित है।
यदि हम अधिक गंभीर प्रतियोगिताओं के बारे में बात कर रहे हैं, तो डिस्चार्ज की जरूरत है, और वे जितनी अधिक हैं, उतनी ही अधिक ऊंचाइयों को प्राप्त किया जा सकता है, मैं प्रतिष्ठित टूर्नामेंट में भाग लेता हूं। एथलीटों के लिए सबसे वांछनीय हैं: यूरोपीय चैम्पियनशिप, विश्व, अखिल रूसी और ओलंपिक खेल।
अगर हम रैंकों के पुरस्कार के बारे में बात करते हैं, तो इस खेल में इसे इस तरह से किया जाता है:
- छह साल की उम्र में, एक लड़की केवल 3 युवा खेल श्रेणियां प्राप्त कर सकती है;
- 7 और 8 वर्षों में यह समान स्तर पर 2 और 1 स्तर हो सकता है;
- 9 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर, आप ग्रेड 3 के लिए अर्हता प्राप्त कर सकते हैं, जो अब युवा नहीं होगा;
- 10 वर्षों में यह दूसरी श्रेणी हो सकती है;
- 11 वर्ष की आयु तक, आप 1 वयस्क स्तर प्राप्त कर सकते हैं;
- 13 साल में एक सफल खेल गतिविधि के साथ आप खेल के मास्टर के लिए उम्मीदवार का खिताब पा सकते हैं;
- 16 साल की उम्र में, सफल एथलीटों को मास्टर्स ऑफ स्पोर्ट्स का खिताब और इस रैंक का अंतर्राष्ट्रीय स्तर प्राप्त होता है।
प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए लड़कियां एक निश्चित कार्यक्रम तैयार करती हैं जिसमें वे इसके लिए आवश्यक उपकरणों का उपयोग करते हैं। ठीक है, अगर कलाकार एक ही तरह से सभी गोले का मालिक है: यह जूरी को उसके उच्च अंक देगा। प्रतिस्पर्धी गतिविधि में प्रोजेक्टाइल जैसे प्रदर्शन शामिल हैं:
- टेप;
- एक घेरा;
- गदा;
- एक गेंद;
- रस्सी कूदना।
प्रदर्शनों को इस तरह से तैयार किया जाता है ताकि विभिन्न चाल, जटिल तत्वों के साथ न्यायाधीशों और दर्शकों को मारा जा सके, लेकिन, इसके अलावा, सुंदर तैराक और आंख को पकड़ने वाले मेकअप भी महत्वपूर्ण हैं, जो प्रतिभागी को उज्ज्वल और यादगार बनाते हैं। इस प्रकार की गतिविधि के लिए बाहरी डेटा बहुत महत्व रखते हैं, क्योंकि एक उत्कृष्ट आकृति, आनुपातिक चेहरे की विशेषताओं का होना बहुत महत्वपूर्ण है और वस्तुओं और जनता दोनों के साथ काम करने में सक्षम हो, जिससे उसका सम्मान और उत्साही प्रतिक्रिया हो।
प्रशिक्षण प्रक्रिया में सुंदर वेशभूषा और सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि सभी तत्वों की तकनीकों पर काम करने पर जोर होता है। चोटों को कम करने के लिए, लड़कियां घुटने के पैड का उपयोग करती हैं, विशेष रूप से जटिल चालें काम करने की प्रक्रिया में। प्रतियोगिताओं में कार्यक्रम का एक स्पष्ट और सुंदर प्रदर्शन एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में हॉल में बहुत मेहनत का नतीजा है, जो शिष्य के साथ एक आम भाषा पाया, जो इस स्तर की प्रशिक्षण गतिविधि के लिए भी महत्वपूर्ण है।
बेशक, जिमनास्टिक बच्चों और उनके माता-पिता दोनों के लिए आसान नहीं है, जिन्हें इस पूरी प्रक्रिया का हिस्सा भी बनना चाहिए: बच्चे को प्रोत्साहित करने के लिए, उसकी मदद करें और उसे नई ऊंचाइयों को जीतने के लिए प्रोत्साहित करें। एक और कठिनाई लगभग हर दिन कई घंटों के व्यायाम के कारण इस खेल की उच्च लागत है।
इस तरह के प्रशिक्षण काफी महंगे हैं, क्योंकि हर कोई पेशेवर स्तर नहीं खींच सकता है। बेशक, प्रतियोगिताओं में भाग लेने और जीतने वाली लड़कियों को प्रायोजकों द्वारा मदद की जा सकती है, लेकिन उनके साथ लागत काफी रहेगी।
इन्वेंट्री के बारे में एक अलग बातचीत, जिसके साथ लड़कियां टूर्नामेंट में प्रशिक्षण और कार्य करती हैं। बच्चों के लिए, आप पेशेवर से कुछ सस्ती और दूर से खरीद सकते हैं, लेकिन जो लोग जीत और परिणामों के लिए उत्सुक हैं, आप उन उपकरणों के पूरे सेट को खरीदने के बिना नहीं कर सकते हैं जो लड़कियों को प्रशिक्षण के दौरान हर दिन उपयोग करते हैं और विशेष रूप से प्रतियोगिताओं के लिए एक अतिरिक्त सेट।
व्यय की एक और वस्तु पोशाक है। उन्हें प्रत्येक प्रदर्शन के लिए व्यक्तिगत रूप से सिलना होगा, रंग, पैटर्न और पैटर्न का चयन करना जो एक एथलीट पर सबसे अच्छा लगेगा, इसलिए केवल कुछ ही वर्ष के सभी टूर्नामेंट में भाग ले सकते हैं।
अक्सर, कोच खुद वितरित करेगा कि कौन कहां जाएगा और इसलिए कि सभी छात्र समान रूप से प्रदर्शन करेंगे। यह इन कारणों से है कि हर कोई एक गंभीर स्तर पर कलात्मक जिम्नास्टिक कर सकता है।
बच्चों के लिए लयबद्ध जिमनास्टिक के बारे में टिप्स पेशेवरों, निम्नलिखित वीडियो देखें।