1 से 2 साल के बच्चों के लिए जिमनास्टिक: प्रभावी अभ्यास

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एक छोटे बच्चे का शारीरिक डेटा विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है: उसके साथ जितना अधिक काम किया जाएगा, वह उतनी ही तेजी से और अधिक आत्मविश्वास से आगे बढ़ेगा। एक वर्ष के बाद बच्चों के साथ काम करना बच्चे को अधिक समन्वित, चुस्त और फुर्तीला बनाने का अवसर प्रदान करेगा, जो उचित विकास और खुशहाल बचपन के लिए एक शर्त है। एक बच्चे के साथ सही ढंग से जिमनास्टिक करने के लिए, आपको व्यायाम और कार्यों के एक निश्चित सेट की आवश्यकता होती है जो एक टुकड़ा दैनिक प्रदर्शन करना चाहिए।

विशेष सुविधाएँ

जो बच्चे एक साल के हो गए हैं उनके पास पहले से ही कौशल और ज्ञान का काफी भंडार है और वे इसे और अधिक विस्तारित और बेहतर बनाना चाहते हैं। माता-पिता की मदद के लिए धन्यवाद, उनके पास ऐसा अवसर हो सकता है, केवल गंभीरता से और लंबे समय तक व्यवसाय में उतरना महत्वपूर्ण है। 1-2 साल के बच्चों के लिए चार्ज होना चाहिए सरल लेकिन आकर्षकआखिरकार, बच्चे की गतिविधि का आधार एक खेल है।

सही अभ्यास चुनने के लिए, बच्चे की गतिविधियों का विश्लेषण करना और अभी तक काम नहीं करने पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है।

बच्चों की आयु विशेषताओं और शारीरिक विकास के आधार पर, निम्नलिखित ज्ञान के आधार पर बच्चे के साथ कक्षाएं बनाना संभव है।

  • 12-14 महीनों में बच्चे को अच्छी तरह से चलना चाहिए, एक मीटर की सीढ़ी पर चढ़ना चाहिए, चारों तरफ चढ़ना चाहिए और इस तरह से बाधाओं को दूर करना चाहिए, एक जगह कूदना चाहिए और दो हाथों से गेंद फेंकनी चाहिए। यदि किसी प्रकार की गतिविधि विफल हो जाती है या बड़ी कठिनाइयों के साथ आती है, तो समस्या कौशल विकसित करने के लिए गेम कार्यों का एक सेट के साथ आना सार्थक है।
  • 14-16 बच्चों के लिए महीनों, एक बाधा पर मुफ्त कदम, गेंद को एक दूरी पर फेंकना, एक कदम की मदद से सीढ़ी पर चढ़ना और चढ़ना, साथ ही साथ एक कम पहाड़ी का चढ़ाई, आदर्श बन जाता है। बच्चे के साथ कक्षाएं चार्जिंग के रूप में घर पर और खेल के मैदान पर सक्रिय गेम के रूप में दोनों जगह ले सकती हैं।
  • जब बच्चा 1.5 साल का हो जाता है, वह उन बाधाओं का सामना कर सकता है जिनकी ऊंचाई 10 सेंटीमीटर से कम नहीं है, लॉग या छोटे स्टंप पर चढ़कर, एक निश्चित स्थान पर एक गेंद फेंकना, एक जगह पर कूदना और एक छोटी पहाड़ी के साथ चलना: अंकुश लगाना, बेंच। नई क्षमताओं के उद्भव से बच्चे के लिए गतिविधियों का एक और अधिक जटिल सेट बनाने में मदद मिल सकती है।
  • 1.6-2 साल में बच्चा एक झुकाव पर चलने के साथ सामना कर सकता है, एक मीटर से अधिक सीढ़ी पर चढ़ सकता है, 20 सेंटीमीटर तक की बाधा पर कदम रख सकता है, गेंद को 70 सेमी की दूरी पर एक जगह से सही जगह पर फेंक सकता है, सक्रिय रूप से दौड़ सकता है और कूद सकता है। इस उम्र में, आंदोलन के साथ बड़ी संख्या में सक्रिय खेलों को शामिल करना उपयोगी है, क्योंकि बच्चा पहले से ही काफी विकसित है।
  • 2-3 साल में बच्चा फर्श से 20-30 सेमी के अंतर के साथ एक झुका हुआ सतह पर गुजरने की क्षमता का निरीक्षण कर सकता है, एक स्टूल पर चढ़ सकता है, किसी भी आकार और व्यास की बाधाओं पर कदम बढ़ा सकता है और ऊंचाई में 30 सेमी और लंबाई 20 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा, वह काफी दूर तक एक गेंद फेंक सकता है, सक्रिय रूप से दौड़ सकता है और कूद सकता है। अच्छी तरह से गठित और गठित बच्चों के लिए, आपको सुबह के व्यायाम का एक पूर्ण जटिल बनाने की आवश्यकता है, जो कि खेल के अलावा, पहले से ही खेल अभ्यास शामिल होंगे।

बाल विकास के सभी क्षेत्रों पर व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, यह अधिक मजेदार, सक्रिय और जिज्ञासु होगा। माता-पिता की मदद से कई और कौशल हासिल करने में सक्षम होंगे जो कुछ साथियों को अभी तक नहीं कर पाएंगे। विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए सही व्यायाम का चयन, आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

सबसे छोटे के लिए चार्ज

सुबह के व्यायाम नींद से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और सामान्य रूप से तेजी से लौटते हैं, जो वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर यदि वे बालवाड़ी या स्कूल जाते हैं। हालाँकि, आप बच्चों के साथ बहुत पहले काम करना शुरू कर सकते हैं। 1 वर्ष में, आप प्रशिक्षण से पहले निवारक मालिश कर सकते हैं, और निष्कर्ष में - बच्चे के शरीर के लिए थोड़ा खिंचाव और विश्राम अभ्यास।

इस उम्र में काम का सार सबसे सरल कार्यों में कम हो गया है।

  • उचित रंग की टोकरी में आइटम ले लीजिए। कार्य न केवल शारीरिक गतिविधि को विकसित करने में मदद करता है, बल्कि रंगों को सीखने के लिए भी है, जो इस उम्र में बहुत महत्वपूर्ण है।
  • गेंद को बाल्टी में फेंक दें (बास्केटबॉल की नकल)। यदि बच्चों का बास्केटबॉल है, तो आप एक विशेष रिंग में गेंद फेंक सकते हैं।
  • छिपे हुए खिलौने का पता लगाएं। माँ एक मध्यम आकार के खिलौने को दूर नहीं छुपाती है, बच्चे को इसे ढूंढना चाहिए।
  • एक सर्कल में जाओ। फर्श पर एक घेरा डालें और बच्चे को अंदर और बाहर जाने के लिए कहें। आप एक खेल के रूप में प्रस्तुत कर सकते हैं: जब बाहर बारिश हो रही है - आपको छिपाने की आवश्यकता है, जब सूरज है - आप सर्कल से बाहर निकल सकते हैं।
  • बच्चे के साथ थोड़ा नाचना सुनिश्चित करें, ताल की भावना विकसित करना और बच्चे को उत्थान करना।

एक से दो साल के बच्चों के साथ कक्षाएं

डेढ़ साल में आप बच्चे के साथ गतिविधियों को जटिल बना सकते हैं।

  • चलना, लेकिन सीधे नहीं, लेकिन विषय के आसपास। यह गाने के लिए जाने या एक कविता उच्चारण करने की प्रक्रिया में अच्छा होगा।
  • खेल को पकड़ो। माता-पिता घेरा आगे बढ़ने के लिए निर्देशित करते हैं, और बच्चे को केवल चलने, नहीं चलने का उपयोग करते हुए, तेजी से फिनिश लाइन पर आने का समय होना चाहिए।
  • एक पोखर में कूदना। एक ही घेरा उपयोग किया जाता है, कार्य दो पैरों के साथ रिम पर कूदना और अंदर जाना है। बच्चे को अधिक दिलचस्प बनाने के लिए, आप पोखर में कूदने की नकल कर सकते हैं।
  • चपलता के लिए व्यायाम। घेरा फर्श पर रखो, बच्चे को तुरंत इसके माध्यम से जाना चाहिए, फिर इसमें कूदना चाहिए, और अंत में - इसके माध्यम से सभी चौकों पर चढ़ो।
  • बास्केटबॉल। हूप की मदद से, जिसे माता-पिता बास्केटबॉल हूप के रूप में रखते हैं, आप गेंद के साथ खड़े बच्चे की निपुणता और समन्वय को प्रशिक्षित कर सकते हैं। बच्चे का कार्य एक या दो हाथों से गेंद को सही ढंग से फेंकना और घेरा के अंदर लाना है।
  • फर्श पर व्यायाम करें। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने पैरों को ऊपर उठाना, आपको अपने पैरों के साथ परिपत्र आंदोलनों को बाहर करने की आवश्यकता है, जैसे कि साइकिल पैडल को स्पिन करना।
  • पेट पर व्यायाम करें। लहरों पर तैरने वाली नाव की नकल करते हुए, पैरों और हाथों को एक साथ उठाना आवश्यक है। पैरों और हाथों को एक साथ दबाए रखना महत्वपूर्ण है। शिशु का कार्य - इस स्थिति को बनाए रखने के लिए जब तक संभव हो।
  • अड़चन के रूप में आप पैर की मांसपेशियों के विकास के लिए व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं: एक कुर्सी पर बैठे, अपने पैर की उंगलियों को प्रत्येक पैर के साथ बारी-बारी से आप की ओर घेरा खींचते हैं। जब बच्चा आसानी से इस कार्य का सामना करेगा, तो आप छोटे खिलौनों का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आपको पैर को एक स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाने की आवश्यकता है।

इस तरह के एक सक्रिय और एक ही समय में एक बच्चे के साथ मज़ेदार काम इसके परिणाम बहुत जल्द देगा, और बच्चा अपने साथियों की तुलना में अधिक सक्रिय होगा, अधिक समन्वित और निपुण होगा, जो किंडरगार्टन और भविष्य के बाल अनुभाग में कक्षाओं की तैयारी में मदद करेगा।

यदि हम दो साल की उम्र में बच्चों के साथ कक्षाओं के बारे में बात करते हैं, तो जटिल उनके लिए और भी जटिल हो जाता है, और इस तरह की उपस्थिति हो सकती है।

  • घूमना एक कृत्रिम ऊँचाई या स्लाइड का उपयोग करना, जिसे आपको अंदर जाने और उतरने की आवश्यकता है। पहले प्रयासों के लिए बच्चे के साथ और हाथ से नेतृत्व करना महत्वपूर्ण है, बाद में केवल पास में उपस्थित होने के लिए।
  • जंपिंग एक्सरसाइज। खरगोश के बारे में कविता के उच्चारण के साथ दिशा और ऊंचाई में अलग-अलग कूदता है।
  • समन्वय और लचीलापन व्यायाम करें। रस्सी को तनाव दें या एक छोटी ऊंचाई पर एक जिम्नास्टिक स्टिक डालें और बिना छुए इसके नीचे रेंगने का कार्य दें।
  • गेंद के साथ व्यायाम करें। एक हाथ से उसके सिर को पकड़कर गेंद से काम लेना सीखें। अधिकतम सीमा लगभग एक मीटर होनी चाहिए।
  • संतुलन पर व्यायाम करें। बाधाओं के साथ एक रास्ता बनाएं और बच्चे को उसके साथ चलने के लिए कहें, धीरे से वह सब कुछ कदम उठाएं जो उसे रास्ते में मिलेंगे।
  • सुपाइन का प्रयोग करें। बारी-बारी से दाएं और बाएं पैर ऊपर उठाएं, दोनों को एक साथ आज़माएं।
  • उसके पेट पर लेटकर व्यायाम करें। बच्चे को अपने हाथों में एक गेंद दें और उसे अपने हाथों को ऊपर उठाने के लिए कहें ताकि गेंद जमीन छोड़ दे। दोहराव की संख्या - 2 से 5 तक।
  • अगर घर पर स्वीडिश सीढ़ी हैयह उस पर काम करने के लायक है, जिससे बच्चे को धीरे-धीरे सुरक्षित ऊंचाई पर चढ़ने और धीरे-धीरे नीचे उतरने के लिए कहा जा सके।
  • एक अड़चन पकड़ो कविताओं और वार्म-अप उंगलियों का उपयोग करके उंगली के खेल की मदद से।

अभ्यास का एक सेट बहुत विविध हो सकता है, क्योंकि यह बच्चे के शारीरिक विकास और स्वास्थ्य की स्थिति पर आधारित है। यदि कोई मतभेद, अस्थायी या स्थायी हैं, तो व्यायाम चिकित्सा का उपयोग करना आवश्यक है, यदि संभव हो तो, पूल में बच्चे के साथ प्रशिक्षित करें और बच्चे को सामान्य रूप से विकसित करने के लिए सब कुछ करें।

1 से 2 साल के बच्चों के लिए जिम्नास्टिक के बारे में अधिक जानकारी, निम्नलिखित वीडियो देखें।

संदर्भ उद्देश्यों के लिए प्रदान की गई जानकारी। स्व-चिकित्सा न करें। रोग के पहले लक्षणों पर, डॉक्टर से परामर्श करें।

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