पूर्वस्कूली बच्चों की सख्त

माता-पिता जितनी जल्दी बच्चे के सख्त होने में शामिल होते हैं, बाल विहार की यात्रा के लिए उसकी प्रतिरक्षा उतनी ही मजबूत होगी, स्कूल, जिसका अर्थ है कि बच्चे के लिए मौसमी बीमारियां इतनी भयानक नहीं होंगी। पूर्वस्कूली बच्चों के सख्त होने की अपनी विशेषताएं हैं, जिन्हें हम इस लेख में विचार करेंगे।

अनादिकाल से कठोर मानव जाति के लिए जाना जाता है। पर्यावरण की संभावनाओं का उपयोग करते हुए फिजियोथेरेप्यूटिक प्रभावों का यह परिसर: वायु, सूर्य, पानी, तापमान, पुरातनता के डॉक्टरों द्वारा सराहना की गई थी। इसी समय, दवा कुछ भी नया नहीं आया है। सब कुछ जो सख्त होने का तात्पर्य प्रकृति द्वारा बनाया गया था, क्योंकि लोग बिना जूतों के चलते थे, प्राकृतिक स्रोतों से पिया करते थे, सूरज और हवा के संपर्क से डरते नहीं थे, और बहुत स्वस्थ थे।

सख्त प्रणाली एक आधुनिक व्यक्ति की प्रजातियों के प्राकृतिक रहने की स्थिति के करीब आने का एक प्रयास है, जिससे वह संबंधित है। बाहरी कारकों का क्रमिक प्रभाव शरीर में प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है, अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार और जुटाता है। जन्म से हर बच्चे में रोगों और बाहर से खतरों का विरोध करने की एक बड़ी प्राकृतिक क्षमता होती है, लेकिन माता-पिता आमतौर पर उसे कली, कुटाया बच्चे में बर्बाद करते हैं, उन्हें ड्राफ्ट से बचाते हैं, बाँझ व्यंजन, निपल्स का उपयोग करते हैं।

यह कठोर है जो शरीर को प्राकृतिक परिस्थितियों के करीब लाता है और बच्चे की प्रतिरक्षा को प्रशिक्षित करता है। स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, चयापचय तेज हो जाता है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है, समय पर किसी भी खतरे को पर्याप्त प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार होता है। कठोर होने वाले बच्चे की रक्त वाहिकाएं सामान्य स्वर में होती हैं, जो भविष्य में हृदय और संवहनी बीमारियों के विकास की संभावना को कम करती है, बच्चे अक्सर कम बीमार पड़ने लगते हैं, और अगर वे बीमार हो जाते हैं, तो बीमारियाँ बिना किसी जटिलता के जल्दी हो जाती हैं।

हार्डनिंग पारंपरिक और अपरंपरागत है (उदाहरण के लिए, शीतकालीन तैराकी यहां शामिल है)। और पूर्वस्कूली तड़के के तरीकों को विशेष और गैर-विशेष में विभाजित किया गया है।

गैर-विशेष उपायों में बच्चे के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों को बनाने के लिए हर रोज के उपाय शामिल हैं:

• मौसम के लिए बच्चे को पहनने की उपयोगी माता-पिता की आदत;
• अपार्टमेंट में सही माइक्रॉक्लाइमेट का निर्माण: हवा का तापमान लगभग 21 डिग्री है, आर्द्रता कम से कम 50-60% है।

लेकिन सभी रूडडाउन और डचे पहले से ही विशेष तरीकों से संबंधित हैं, और उन्हें बालवाड़ी और घर दोनों में अभ्यास किया जा सकता है।

गौर कीजिए कि आज क्या विधियाँ मौजूद हैं।

हवा का एक्सपोज़र बिल्कुल हर किसी के लिए उपलब्ध सबसे आसान तरीका माना जाता है। हार्डनिंग प्रक्रियाओं को इससे शुरू किया जा सकता है यदि कोई पर्याप्त अनुभव नहीं है, क्योंकि वायु सख्त करना अन्य तरीकों से लाभप्रद होगा।

कुछ विशेष उपाय नहीं किए जाने चाहिए, एक कार्ययोजना तैयार करना और समय पर प्रक्रियाओं को चित्रित करना भी सबसे अच्छा समाधान नहीं है। माता-पिता को बच्चे के दैनिक जीवन में हवा के संपर्क में आने की आवश्यकता है:

• जब कपड़े पहने, बच्चे को कई मिनट के लिए नग्न छोड़ दें, तुरंत उसे अन्य कपड़ों में पोशाक करने के लिए जल्दी मत करो;
• सुबह व्यायाम या जिमनास्टिक के दौरान, अपनी शर्ट उतारें;
• प्रीस्कूलर को पहले से हवादार कमरे में सोने के लिए रखें;
• सर्दियों में भी दिन में पांच बार इनडोर वेंटिलेशन का उपयोग करें;
• हर दिन, बच्चे को सड़क पर चलना चाहिए, और वे जितने लंबे समय तक रहेंगे, बेहतर होगा।

फर्श पर नंगे पांव चलने को प्रोत्साहित करें। गर्मियों में - घास, रेत, मिट्टी के ऊपर। यह न केवल सख्त होने के मुद्दों में मदद करेगा, बल्कि पैर के एक सही आर्च के गठन में भी होगा, जो फ्लैटफुट और पैरों की अन्य आर्थोपेडिक समस्याओं की रोकथाम होगी। डरने की कोई जरूरत नहीं है कि नंगे पैर चलने से जुकाम हो जाएगा - पैरों में मानव शरीर को संकीर्ण करने के लिए एक अनोखी संपत्ति है, और इसलिए आंतरिक गर्मी का कोई नुकसान नहीं है। ठंडी सतह पर बैठना काफी दूसरी बात है, जुकाम होने की संभावना बहुत कम होती है।

नंगे पैर चलने की आदत डालने से, कोई धीरे-धीरे विशेष रूप से चलने के तरीकों में महारत हासिल कर सकता है, उदाहरण के लिए, बर्फ के माध्यम से। ऐसा करने के लिए, पहले बच्चे को एक पैर बर्फ पर रखें, फिर दूसरा। और तभी वह दो पैरों के साथ बर्फ पर खड़ा हो सकता है। प्रक्रिया शुरू होती है 1 मिनट से और चरणों में 10 मिनट में समायोजित किया गया।

अतिरिक्त कपड़ों से छुटकारा पाने के लिए डरो मत। जबकि बच्चा गर्मियों में शहर से बाहर रहता है, वह बिना शर्ट के खेल सकता है, और शुरुआती वसंत में, जब वह बाहर खेलता है, तो आप थोड़ी देर के लिए उसकी जैकेट उतार सकते हैं और फिर उसे वापस रख सकते हैं।

त्वचा के संपर्क में आने पर, पराबैंगनी किरणें विटामिन डी का एक स्रोत बन जाती हैं, जिसे बच्चे को विकास, चयापचय प्रक्रियाओं के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र और हड्डियों के ऊतकों के निर्माण की आवश्यकता होती है। लेकिन यह समझा जाना चाहिए किइस तरह के सख्त होने के लाभों के बारे में नुकसान से पार किया जा सकता है, क्योंकि सूरज की रोशनी शरीर पर बहुत तीव्र प्रभाव डालती है।

यदि एक प्रीस्कूलर के पास धूप में रहने के लिए कोई मतभेद नहीं है, तो आपको छाया में रहने से सख्त होना शुरू करना चाहिए, और उसके बाद ही शरीर के अलग-अलग हिस्सों - पहले पैरों और बाहों में सूरज को उजागर करें सनबाथिंग 2-3 मिनट से शुरू होती है और धीरे-धीरे 10 मिनट तक समायोजित हो जाती है। जब आपकी त्वचा पर एक तन दिखाई देता है, तो आप अपने सूरज के संपर्क को लंबा कर सकते हैं।

प्रीस्कूलर के लिए पानी के साथ हार्डनिंग सबसे लोकप्रिय और प्रभावी सख्त तरीका है। जल प्रक्रियाएं प्रतिरक्षा को सक्रिय करती हैं और बच्चे को बेहतर अनुकूलन करने में मदद करती हैं। प्रक्रियाओं में एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर और वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है, थर्मोरेग्यूलेशन को प्रशिक्षित करता है, जिसके संबंध में बच्चा हाइपोथर्मिया के कारकों के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है, शायद ही कभी बीमार हो जाता है।

पूर्वस्कूली माता-पिता को दिन के मोड में प्रवेश करना चाहिए दैनिक हाथ धोना लेकिन यह सामान्य सतह क्षेत्र और पानी के तापमान से भिन्न होता है। आपको न केवल अपने हाथों, बल्कि अपने कंधों, गर्दन, ऊपरी छाती को भी धोना होगा। सबसे पहले, गर्म पानी का उपयोग करें, और फिर धीरे-धीरे हर दिन इसका तापमान 1 डिग्री कम करें, और इसी तरह 16-17 डिग्री सेल्सियस पर।

ऐसे कुल्ला पूर्वस्कूली बच्चों के लिए बहुत उपयोगी होगा, जो अक्सर बीमार हो जाते हैं, लेकिन ऐसे बच्चों के माता-पिता को यह समझना चाहिए कि उन्हें बच्चे के लिए पानी का तापमान अधिक धीरे-धीरे कम करने की आवश्यकता है - प्रति दिन डिग्री से नहीं, बल्कि हर चार दिनों में डिग्री से। यह किसी भी बच्चे के लिए 35 डिग्री से शुरू होना चाहिए। यदि आपका डॉक्टर बुरा नहीं मानता है, तो बीमारी के साथ भी रिन्स बंद नहीं होते हैं। लेकिन ऐसे rinses के लिए पानी का उपयोग करें, जो सामान्य से कुछ अधिक है।

यदि पहले बच्चे को बुझाया नहीं गया था, और केवल 3-4 वर्षों में उन्होंने स्कूल के दिनों के लिए अपने स्वास्थ्य की तैयारी शुरू करने का फैसला किया, तो पानी बुझाने का काम शुरू करें। धीरे-धीरे, रगड़ के साथ। उन्हें बाहों, गर्दन से ठंडे पानी के साथ शरीर, पैरों में स्थानांतरित किया जाता है। त्वचा को थोड़ा लाल करने के लिए एक कठिन तौलिया के साथ पोंछने के बाद बच्चे को रगड़ना सुनिश्चित करें। प्रारंभिक चरण में रूडडाउन के लिए पानी का तापमान 35 ° С से ऊपर होना चाहिए, और फिर इसे धीरे-धीरे गर्मियों में 22 ° С और सर्दियों में 23-24 ° С तक घटा दिया जाता है।

तड़के योजना में अगला कदम है। यह महत्वपूर्ण है कि जल्दी से और मुख्य सिफारिश का पालन न करें - धीरे-धीरे सब कुछ करने के लिए। पहले पैर डाले। कुछ नर्सरी और पुराने किंडरगार्टन समूहों में सख्त विशेषज्ञ और व्यायाम चिकित्सा होती है, जो माता-पिता की सहमति से ऐसी प्रक्रियाएं करते हैं, सलाह देते हैं, बुनियादी तकनीकों में महारत हासिल करने में मदद करते हैं।

उपयुक्त dousing शुरू करने के लिए लगभग 30 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ पानी, हर हफ्ते इसे डिग्री से कम किया जाता है, और धीरे-धीरे 14 डिग्री सेल्सियस पर समायोजित किया जाता है।

कंट्रास्टिंग अगला कदम है। और वे भी पैर से शुरू करते हैं। यदि बच्चा आमतौर पर स्वस्थ है, तो गर्म और ठंडे पानी के बीच का अंतर 14 से 32 डिग्री सेल्सियस तक हो सकता है, अगर बच्चा अक्सर बीमार रहता है और कमजोर प्रतिरक्षा है, तो इसके विपरीत का उच्चारण कम होना चाहिए - 25-32 ° C। 36 डिग्री सेल्सियस से पानी के साथ बॉडी डौच किया जाता है, धीरे-धीरे इसका तापमान 19 डिग्री सेल्सियस तक कम कर देता है। पहला डौच 15 सेकंड से अधिक नहीं रहना चाहिए।

जल उपचार का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। डूसिंग की प्रक्रिया इस प्रकार है: पैर, हाथ, पीठ, छाती, पेट और बाजू। डोज़िंग के बाद, त्वचा को फिर से बनाने के लिए बच्चे को एक सख्त तौलिया से रगड़ें।

बच्चे को तैरना चाहिए: स्नान में, तालाबों में, पूल में। उसी समय, आपको उन नियमों का भी पालन करना होगा जो उस राज्य को कहते हैंजल, वायु, सूर्य का प्रभाव उचित, चरणबद्ध, क्रमिक होना चाहिए।

एक प्रीस्कूलर के सख्त होने की योजना बनाते समय, बुनियादी नियमों और सिद्धांतों को जानना महत्वपूर्ण है, जिसे सख्त करने की चुनी हुई विधि की परवाह किए बिना मनाया जाना चाहिए।

• शुरू करने से पहले, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। सनबाथिंग में contraindications है, उदाहरण के लिए, वे बच्चों को त्वचा संबंधी बीमारियों, कैंसर की समस्याओं, नेवी, फोटोलाग से नुकसान पहुंचा सकते हैं। ठंड के संपर्क में बच्चों को एलर्जी के ठंडे रूप के साथ बच्चों में contraindicated है, और पानी की प्रक्रिया बच्चों को एक्वा जीनिक एलर्जी प्रतिक्रिया के साथ सीमित करती है।
• कोई भी प्रभाव क्रमिक, सुचारू होना चाहिए, प्रक्रियाओं का समय बहुत कम बढ़ता है, तापमान भी धीरे-धीरे कम हो जाता है। यदि एक बार कार्रवाई की योजना तैयार करना मुश्किल है, तो डॉक्टर से मदद करने के लिए कहें - वह एक ज्ञापन-तालिका देगा जिसमें आप अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के मुख्य चरणों को इंगित करने में सक्षम होंगे।
• कड़ी मेहनत एक उपलब्धि या एक घटना नहीं है। यह जीवन का एक दैनिक और अभ्यस्त तरीका है, जो न केवल बच्चे के लिए, बल्कि पूरे परिवार के लिए भी स्वाभाविक होना चाहिए। यह अजीब होगा अगर माता-पिता बच्चे से कुछ मांगना शुरू करते हैं जो वे नहीं करते हैं।
• यदि बच्चा बीमार है, तो तड़के की प्रक्रिया केवल उच्च शरीर के तापमान के समय के लिए रद्द हो जाती है। इसके सामान्य होने के बाद, कड़ाई धीरे-धीरे लौटती है।