एक बच्चे को सख्त करना कैसे शुरू करें और किन सिद्धांतों का पालन करें?
हाल ही में, अधिक से अधिक माता-पिता बच्चों को सख्त करने के बारे में सोच रहे हैं। बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति सामान्य रूप से, बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। एक बच्चा बहुत सारे नकारात्मक कारकों से प्रभावित होता है - बुरी पारिस्थितिकी, दुनिया में हर चीज का कम्प्यूटरीकरण, गतिशीलता और गतिविधि में सामान्य कमी।
ऐसी स्थितियों में, फिजियोथेरेपी-सिद्ध तरीके, जिनमें सख्त शामिल हैं, बच्चे की प्रतिरक्षा की देखभाल करने में मदद करते हैं।
सिस्टम के बारे में
हार्डनिंग उपचार के तरीकों पर लागू नहीं होता है, और इसलिए यह किसी भी पुरानी बीमारी का इलाज नहीं करता है।
बच्चों को कठोर बनाना फिजियोथेरेपी की एक विधि है, जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और इस तरह बार-बार होने वाली घटनाओं को रोकने की कोशिश करता है.
कठोर बच्चे विभिन्न प्राकृतिक कारकों के साथ बच्चे के संपर्क का तात्पर्य करते हैं: पानी, हवा, धूप, विभिन्न तापमान, वायुमंडलीय दबाव। यह सब धीरे-धीरे मानव स्वास्थ्य से समझौता किए बिना विभिन्न प्रकार के नकारात्मक कारकों का सामना करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है।
यह कहा जा सकता है कि सख्त करने की प्रणाली का आविष्कार लोगों ने नहीं, बल्कि प्रकृति ने खुद किया था, क्योंकि एक बार प्राकृतिक पर्यावरण के साथ इस तरह का संपर्क मानवता के लिए पूरी तरह से रोजमर्रा का जीवन था। हम नंगे पैर चले, ठंडे पानी से धोए, सूरज और हवा से डरते नहीं थे।
आधुनिक जीवन को प्राकृतिक, निर्धारित प्रकृति के करीब लाने का प्रयास अनुकूलन के लिए विशाल सहज क्षमता को बनाए रखने में मदद करता है।
कई माता-पिता रुचि रखते हैं, लेकिन क्या वास्तव में, सख्त पद्धति आधारित है, कि यह एक प्यारे बच्चे को देने में सक्षम है? तथ्य यह है कि मानव शरीर को प्रभावित करने वाली हवा, पानी, तापमान परिवर्तन शरीर के प्रतिक्रियाओं के एक बहुस्तरीय परिसर का कारण बनते हैं। इसमें बहुत विशिष्ट अंग (यकृत या हृदय) शामिल नहीं हैं, लेकिन पूरे सिस्टम - मस्कुलोस्केलेटल, तंत्रिका, संचार आदि।
जीव जुटा हुआ है और हर तरह से एक स्थिर स्तर पर आंतरिक स्थितियों को बनाए रखने की कोशिश करता है। यह जुटाव प्रतिरक्षा और पूरे जीव के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है।
धीरे-धीरे, बच्चा उस दुनिया के लिए अधिक अनुकूलित हो जाता है जिसमें वह आया है। सेलुलर, जैव रासायनिक स्तर पर स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है। नतीजतन, घटना घट जाती है, स्वास्थ्य की टोन और स्थिति बढ़ जाती है।
हार्डनिंग किसी भी उम्र के बच्चों के लिए घर पर उपलब्ध एक फिजियोथेरेप्यूटिक विधि है। नवजात शिशुओं के लिए, छोटे बच्चों के लिए और स्कूली बच्चों के लिए इस तरह की प्रक्रियाओं को अंजाम देना संभव है।
व्यवसाय वयस्कों के लिए भी उपयोगी होंगे, खासकर क्योंकि यह कल्पना करना मुश्किल है कि केवल एक बच्चे को कठोर किया जाएगा। आमतौर पर यह पूरे परिवार के जीवन का तरीका है।
बेशक, ऐसी तकनीकें हैं जो बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, उदाहरण के लिए, शीतकालीन तैराकी, लेकिन लंबे समय तक प्रारंभिक प्रशिक्षण के साथ, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, इसे लागू किया जा सकता है।
शमन प्रणाली अनियमितता, गैरजिम्मेदारी को बर्दाश्त नहीं करती है। बच्चे का सख्त होना धीरे-धीरे होना चाहिए, और, जैसे ही शुरुआत हुई, कक्षाएं बंद न करें। लंबे ब्रेक के साथ, जो कुछ भी हासिल किया गया है वह दूर हो गया है, कठोर, अफसोस का प्रभाव खो गया है।
पहली बात यह है कि माता-पिता जो बच्चे को गुस्सा करने का फैसला करते हैं, उसे बाल रोग विशेषज्ञ को दिखाना होगा, क्योंकि विभिन्न तरीकों के अपने मतभेद हैं, जिनके बारे में नीचे चर्चा की जाएगी।
थोड़ा इतिहास
प्राचीन काल के डॉक्टरों ने मानव शरीर पर प्राकृतिक बलों के लाभकारी प्रभावों के बारे में अनुमान लगाया। ग्रीस और प्राचीन रोम में प्राप्त विभिन्न तापमानों का व्यापक रूप से पानी डालना। उदाहरण के लिए, स्पार्टा में लड़कों को शिक्षित करने के तरीके अत्यधिक सख्त थे, क्योंकि समाज का मानना था कि यह मजबूत योद्धाओं को विकसित करने का एकमात्र तरीका था: लड़कों को मुंडा गंजा किया गया था, किसी भी खराब मौसम में नंगे पांव चले गए, और गर्मियों में वे भी नंगे, ठंडे पानी से धोए।
एक साल की उम्र से, लड़कों को दौड़ना, भाला फेंकना, एक डिस्क, दो साल से लड़ना सिखाया गया था, और 12 साल की उम्र में उन्हें जननांगों के लिए एक रेनकोट और एक पट्टी दी गई थी, और ऐसे कपड़ों में स्पार्टन्स पूरे वर्ष भर रहे, खुद को गर्म करने का कोई अधिकार नहीं था, भले ही यह बहुत ठंडा हो।
प्राचीन मिस्रियों द्वारा सूर्य के नीचे रहने का सक्रिय रूप से अभ्यास किया गया था। उन्होंने मंदिरों की दीवारों पर ड्राइंग में उपचार की इस पद्धति को लागू किया जो हमारे दिनों तक जीवित रहे हैं।
चीन में, आज तक पुरातनता में, सख्त राष्ट्रीय पैमाने का एक उपाय है।। चीनियों का मानना है कि कठोर उन बीमारियों को ठीक करता है जो अभी तक नहीं हैं।
रूस में, उन्होंने अपने बच्चों को कठोर और मजबूत बनाने की कोशिश की, और इसलिए जन्म से ही उन्हें स्नानागार में ले गए और उन्हें बर्फ में धकेल दिया।
यूएसएसआर में, राज्य प्रोफिलैक्सिस की प्रणाली में सख्त किया गया था, इसका उपयोग किंडरगार्टन और स्कूलों में किया गया था, विनिर्माण में। यूएसएसआर के पतन के बाद, राष्ट्रीय रोकथाम अतीत की बात थी और व्यक्तिगत मामला बन गया। प्रत्येक माता-पिता यह तय करते हैं कि बच्चे को कठोर करना है या नहीं।
हाल के वर्षों में, समग्र सख्त प्रणाली को बहाल करने की प्रवृत्ति रही है, किसी भी मामले में, अलग-अलग समूह पहले से ही किंडरगार्टन में दिखाई दिए हैं, जिसमें वे अपने माता-पिता की सहमति से स्वाभाविक रूप से पानी के साथ नंगे पैर या डूसिंग का अभ्यास करते हैं।
बच्चों के लिए लाभ
सभी ने सख्त होने के लाभों के बारे में सुना है, लेकिन, दुर्भाग्य से, माता-पिता के पास इस मुद्दे पर बहुत कम विश्वसनीय जानकारी और ज्ञान है। तो, यह माना जाता है कि सख्त होने से प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, लेकिन यह केवल हिमशैल की नोक है।
कठोर होने से रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार होता है, जो हृदय रोगों के विकास की संभावना को कम करता है, स्थानीय त्वचा की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, और लिम्फोइड ऊतक की दक्षता बढ़ाता है, जो SARS, इन्फ्लूएंजा के संक्रमण की संभावना को कम करता है।
यह मत सोचिए कि अनुभवी बच्चे बीमार नहीं पड़ते। वे बीमार हो सकते हैं, लेकिन उनकी बीमारियाँ बहुत आसान हैं। उच्च अनुकूलन क्षमता के कारण, ऐसे बच्चे ऑपरेशन के बाद तेजी से ठीक हो जाते हैं।
कठोर नींद, पाचन, तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाता है। कठोर बच्चे लगभग कभी भी मोटापे, एलर्जी प्रतिक्रियाओं, enuresis से पीड़ित नहीं होते हैं।
जीवन के पहले वर्ष के शिशुओं में कठोर होना, जल्दी से मोटर और भाषण कौशल को मास्टर करने का अवसर प्रदान करता है; यह सर्दी से बचाव के उन रूपों में से एक है, जो एक शिशु के लिए सबसे खतरनाक माने जाते हैं।
एक कठोर बच्चा अनुकूलित करना और मनोवैज्ञानिक रूप से आसान है, उदाहरण के लिए, 3 साल की उम्र में - 6-7 साल की उम्र में बालवाड़ी में भाग लेने के लिए - स्कूली शिक्षा शुरू करने के लिए। जिन किशोरों में बचपन से ही स्वभाव होता है, उनमें यौवन की अवधि आसान होती है।
नियम और सिद्धांत
स्वास्थ्य संवर्धन के लिए सख्त करने के कई तरीके हैं, प्रक्रियाओं को पूरा करने के तरीके भी एक दूसरे से भिन्न होते हैं। सिद्धांत स्थायी रहते हैं। और माता-पिता को अपने छोटे बच्चों को सख्त करना शुरू करने से पहले ही उन्हें जानना जरूरी है।
एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा परीक्षा
स्वास्थ्य की वास्तविक स्थिति की पहचान, प्रारंभिक बिंदु और contraindications की पहचान करके शुरू करना आवश्यक है। एक बाल रोग विशेषज्ञ इसमें मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, यूवी किरणों से एलर्जी वाले बच्चों को धूप सेंकने में मदद मिलती है, और एलर्जी के ठंडे रूपों में बच्चा वालरस दस्ते का सदस्य नहीं बनता है। नेवी, पैथोलॉजिकल मोल्स की उपस्थिति - सूरज जोखिम के लिए एक contraindication, लेकिन पानी की प्रक्रियाएं contraindicated नहीं हैं। गुर्दे, हृदय, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विकृति के लिए एक अलग योजना की आवश्यकता होती है, जो डॉक्टर को एक विशेष छोटे रोगी के लिए बनाएगी।
माता-पिता के लिए एक डॉक्टर के साथ परामर्श की भी आवश्यकता होती है, यह बातचीत उन्हें उद्देश्य और नियमों को सख्त बनाने, नियमों और सुरक्षा तकनीकों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगी।.
क्रमिकता
बच्चे के शरीर पर किसी भी नए प्रभाव को धीरे-धीरे शुरू किया जाना चाहिए - समय की एक छोटी राशि के साथ, धीरे-धीरे जोखिम का समय बढ़ रहा है। अप्रस्तुत शरीर पर ठंड या गर्मी का एक चौंकाने वाला प्रभाव हो सकता है। और क्योंकि तापमान में धीरे-धीरे कमी और वृद्धि होती है, प्रक्रिया का समय धीरे-धीरे बढ़ता है। और सामान्य रूप से "धीरे-धीरे" सख्त प्रणाली में मुख्य शब्द है।
किसी भी विधि और विधि में, बच्चे के जननांगों को संरक्षित किया जाना चाहिए। शिशुओं के लिए गर्म मौसम में केवल अपवाद वायु स्नान हैं।
व्यवस्थित
प्रणाली महत्वपूर्ण है। इसलिए, कक्षाएं शुरू करना एक बात है, और उन्हें एक आदत बनाना एक और है। हर दिन तड़के का समय रखें।
बच्चे को तेज बुखार के साथ बीमार होने पर व्यवसाय और प्रक्रिया को रद्द किया जा सकता है। - इसके लिए बिस्तर पर आराम और शरीर के लिए तनाव कारकों की अनुपस्थिति की आवश्यकता होती है। लेकिन जैसे ही तापमान 37.0 डिग्री तक गिर जाता है और बच्चे को उठना शुरू हो जाता है, आप तड़के प्रक्रियाओं पर लौट सकते हैं।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक ब्रेक के बाद, भले ही यह समय में महत्वहीन हो, तापमान फिर से कम होना चाहिए और प्रक्रिया का समय धीरे-धीरे और धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।
एक विधि चुनें
पहला कदम एक सख्त विधि और विधि चुनना है। मौजूदा वर्गीकरण पारंपरिक और गैर-पारंपरिक तरीकों को विभाजित करता है। एक निश्चित उम्र के बच्चों के लिए प्रत्येक विधि के पेशेवरों और विपक्षों को ध्यान में रखना और किसी विशेष बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है।
grudnichki
बच्चे के जन्म के बाद एक महीने के भीतर हार्डनिंग शुरू हो सकती है।
जन्म के बाद पहले हफ्तों में, बच्चे की अनुकूली क्षमताएं पहले से ही बेहद तनावपूर्ण हैं: गर्भ में मौजूद होने के बाद, यह एक नए निवास स्थान में प्रवेश करती है। इसके अतिरिक्त, बच्चे का भार इसके लायक नहीं है। केवल हवाई स्नान की अनुमति है।, जो कार्रवाई को मजबूत करने के अलावा, बच्चे के डायपर दाने, डायपर जिल्द की सूजन की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।
वायु स्नान 2 मिनट से शुरू होता है और धीरे-धीरे प्रत्येक भोजन से पहले 10-15 मिनट तक लाता है।
बच्चे को डायपर, कैप और डायपर से पूरी तरह से छीन लिया जाना चाहिए।
सुनिश्चित करें कि कमरे में स्थितियां सही हैं: हवा का तापमान - 19 से 21 डिग्री तक, अधिक नहीं, और हवा की आर्द्रता - 50-70%। ड्राफ्ट से बचें।
बच्चे के महीने में वायु स्नान के बाद कमरे के तापमान पर पानी छीनना शुरू कर सकते हैं। कुछ हफ़्तों तक रगड़ने के बाद, आप डॉ। कोमारोव्स्की की विधि के अनुसार स्नान करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं - शाम के स्नान के लिए पानी के तापमान को हर दिन आधा डिग्री तक कम करें जब तक कि तापमान 25 डिग्री तक न पहुँच जाए।
कंट्रास्ट शावर का उपयोग शिशुओं के लिए केवल 5-6 महीनों के लिए किया जाना चाहिए, बशर्ते कि इससे पहले कि वह शांत स्नान के साथ "मिले"। यदि नहीं, तो ठंडे पानी से भुगतान करने वाले पैरों से शुरू करना बेहतर होता है, धीरे-धीरे इसका तापमान कम होता है: पैरों के वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और इससे शरीर की गर्मी का सामान्य नुकसान नहीं होगा। धीरे-धीरे पैर और पैर, और पेन का भुगतान करना शुरू करें।
preschoolers
पूर्वस्कूली बच्चों के लिए पारंपरिक तरीकों में, धीरे-धीरे बच्चे को पहले ठंडा और फिर ठंडा करने के लिए प्रशिक्षित करना ध्यान देना संभव है।
Nontraditional तरीके, उदाहरण के लिए, केवल उन बच्चों के लिए पानी के तापमान में बार-बार बदलाव के साथ डौच का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जो पहले से ही पारंपरिक सख्त हो चुके हैं।। यह समझा जाना चाहिए कि पूर्वस्कूली उम्र में तरीकों को संयोजित करना महत्वपूर्ण है सख्त व्यायाम के साथ - फिर परिणाम तेज और अधिक ध्यान देने योग्य होंगे।
शारीरिक गतिविधि के साथ एक कॉम्प्लेक्स में एयर बाथ, गर्म मौसम, आउटडोर जिमनास्टिक में खुली हवा में मोबाइल या खेल खेल हैं।
एक प्रीस्कूलर के लिए पानी की प्रक्रियाओं में गर्मियों में खुले पानी में तैरना शामिल होना चाहिए। उपयोगी नंगे पैर चलना। यदि कोई अवसर है, तो आपको उसे गर्मियों में सड़क पर प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है, बच्चे को गांव में नंगे पैर चलने दें, देश में, यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा, बल्कि फ्लैटफुट की भी अच्छी रोकथाम हो सकता है।
किंडरगार्टन में पूर्वस्कूली बच्चों के लिए अक्सर कठोर समूहों का आयोजन होता है। यदि यह आपकी सुविधा में है, तो इसमें एक बच्चा लिखने के लायक है। कक्षाएं एक चिकित्सा कार्यकर्ता की देखरेख में आयोजित की जाती हैं जो किसी भी समय माता-पिता को घर पर और बालवाड़ी में सख्त होने से संबंधित सभी मामलों पर सलाह देने के लिए तैयार हैं।
इस तरह के समूह का दौरा करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी अक्सर बीमार बच्चों के लिए होगा।
पानी सख्त - आपको क्या जानना चाहिए?
यह सबसे प्रभावी और कुशल तरीकों में से एक है, जो पारंपरिक को संदर्भित करता है। हालांकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि अयोग्य दृष्टिकोण बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। पानी का उपयोग करने के कई तरीके हैं: धोने और स्नान, स्नान में स्नान, स्नान, और ठंडे पानी से स्नान करना।
यदि बच्चा पहले कड़ा नहीं हुआ था, तो हाथ धोने की शुरुआत ठंडे पानी में हाथों को डुबो कर करें, और धीरे-धीरे रगड़-रगड़ कर आगे बढ़ें।
पानी के साथ उचित सख्त होने से तापमान में धीरे-धीरे कमी आती है।
- पानी को 35 डिग्री से शुरू करें और प्रति दिन 1-2 डिग्री तक कम करें जब तक कि बच्चा शांति से 16 डिग्री पर पानी का अनुभव न करे।
- शिशुओं के लिए, कमी मोड चिकना है - प्रति दिन आधा डिग्री, और अंतिम तापमान 23 डिग्री तक सीमित है।
धोने में न केवल चेहरे के साथ पानी का संपर्क शामिल होना चाहिए, बल्कि गर्दन, हाथों को कोहनी, ऊपरी छाती पर डालना चाहिए।
- अगर बाहर गर्मी है, तो आप तुरंत नल के पानी (वांछित तापमान लगभग 20 डिग्री) के साथ इस धुलाई को कर सकते हैं।
- यदि यार्ड सर्दियों का है, तो आपको शरीर को मजबूत तनाव से बाहर नहीं निकालना चाहिए, गर्म पानी (लगभग 30 डिग्री) के साथ बच्चे को धोना शुरू करें और धीरे-धीरे तापमान 17 डिग्री तक कम करें। एक बच्चे को कम से कम 4 मिनट धोना चाहिए।
यदि आप पैरों को भीगने से शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि पैरों और निचले पैरों पर तापमान के संपर्क का समय बहुत शुरुआत में 15 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए और एक मिनट तक पहुंचना चाहिए, और बच्चे पर डालने के बाद, आपको रक्त वाहिकाओं के काम को प्रोत्साहित करने और जैविक रूप से सक्रिय करने के लिए एक कठिन तौलिया के साथ अपने पैरों को रगड़ना चाहिए। पैर के बिंदु।
धोने की तुलना में रगड़ना एक अधिक प्रभावी तरीका माना जाता है।। बिक्री पर विशेष टेरी बाथ मिट्टीन हैं। जो आपको चाहिए।
इसे ठंडे पानी में गीला करें और बच्चे के हाथों को नीचे से (उंगलियों से) ऊपर (कंधे से ऊपर) की दिशा में उठाएं। हाथों के बाद, गर्दन और छाती, पीठ और पेट को समान मालिश आंदोलनों के साथ पोंछें। अधिकतम 2 मिनट में पूरे बच्चे को पोंछने के लिए प्रक्रिया को सख्ती से करें। फिर एक तौलिया के साथ गीली त्वचा को एक छोटी लालिमा तक पोंछ लें।
सामान्य स्नान के बाद ठंडे या ठंडे पानी के साथ डूश खर्च करते हैं।
यह मत भूलो कि डसने के बाद आपको बच्चे को एक सूखी कठोर तौलिया के साथ भी रगड़ना चाहिए।
पानी को सख्त करने के लिए मतभेद इतना नहीं है:
- ठंड एलर्जी;
- उच्च शरीर का तापमान;
- तीव्र चरण में जेनिटोरिनरी प्रणाली के कुछ रोग;
- मानसिक बीमारी जिसमें ठंड में दर्द का कारण हो सकता है एक बच्चे में आतंक का दौरा, आक्रामकता या हिस्टेरिकल हमला।
वायु और सूर्य
अगर यूवी किरणों के संपर्क में आने से वायु स्नान अधिक प्रभावी होगा। इस प्रकार, अपार्टमेंट में एक शर्ट और नंगे पैर के बिना चलना उपयोगी है, लेकिन धूप में एक समान चलना दोगुना उपयोगी है।
सूरज की रोशनी के साथ, एक बच्चा अपने शरीर के लिए आवश्यक विटामिन डी प्राप्त करता है, जिसकी कमी से रिकेट्स और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। लेकिन सख्त करने की इस पद्धति के लिए वयस्कों द्वारा सख्त नियंत्रण की आवश्यकता होती है: सूर्य के प्रकाश की अधिकता शिशु की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
यदि बच्चा अभी तक एक वर्ष का नहीं है, तो उसे धूप में नंगा घुमक्कड़ में रखना आवश्यक नहीं है। ऐसे शिशुओं के लिए, प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश में होना contraindicated है। वे छाया में पराबैंगनी के अपने हिस्से को बेहतर तरीके से प्राप्त करते हैं।
एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को सूर्य में अवधियों के दौरान छोड़ा जाना चाहिए जब सौर गतिविधि इतनी आक्रामक नहीं होती है - सुबह 11.00 से पहले और उसके बाद 13.00 बजे से। तुरंत धूप में नग्न, बच्चे को छोड़ा नहीं जाता है। सबसे पहले, उसे हल्के कपड़ों में चलना चाहिए, फिर एक हफ्ते के भीतर, माँ को कपड़ों की संख्या को नग्नता तक कम करना चाहिए (स्वाभाविक रूप से, आप एक निजी घर के क्षेत्र में या देश में चल सकते हैं)।
पांच वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए खुली किरणों के तहत धूप सेंकने का समय प्रति दिन 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, 7 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए - 25 मिनट, स्कूली बच्चों के लिए - 30 मिनट.
सौर और जल उपचार का बहुत प्रभावी संयोजन।
धूप सेंकने के दौरान, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बच्चे को प्यासा नहीं होना चाहिए - पीने के पानी की एक बोतल की उपस्थिति का ख्याल रखें। सिर के लिए पनामा या केर्चिफ़ को पकड़ना न भूलें।
सूर्य स्नान को contraindicated हैं:
- मेलेनोमा वाले बच्चे;
- विशाल और बड़ी नेवी;
- पैथोलॉजिकल मोल्स (अनियमित, बड़े, बढ़ने की संभावना)।
यह फोटोलाग (यूवी किरणों से एलर्जी) वाले बच्चों को धूप सेंकने के लिए भी अवांछनीय है।
गोरी त्वचा वाले, गोरा बाल वाले बच्चों के लिए धूप सेंकने का समय अंधेरे बच्चों की तुलना में कम होना चाहिए, क्योंकि वे तेज धूप पा सकते हैं।
कुछ अपरंपरागत तरीके
माता-पिता स्वतंत्र रूप से सख्त होने के गैर-पारंपरिक तरीकों का अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन पहले यह एक विशेषज्ञ की राय पूछने के लायक है - एक बाल रोग विशेषज्ञ या एक फिजियोथेरेपिस्ट।
नंगे पैर चलने पर पैरों को सख्त करना
इस तरह के तरीकों में नंगे पैर चलने की विधि द्वारा पैरों को सख्त करना शामिल है (कुछ बच्चे बर्फ में भी नंगे पैर चलते हैं, जो केवल अच्छी तरह से प्रशिक्षित लोगों के लिए उपयुक्त है)।
घर या अपार्टमेंट के साथ नंगे पांव चलना शुरू करें - एक बच्चे से ऊनी मोजे निकालें, चप्पल से छुटकारा पाएं।
सबसे पहले, बच्चे को दिन में 4-5 मिनट के लिए हल्के मोजे में चलना सीखना चाहिए।। हर दिन, एक मिनट जोड़ें और धीरे-धीरे सामान्य रूप से मोजे से छुटकारा पाएं।
गर्मियों में, अपने बच्चे को रेत पर, जमीन पर, घास पर नंगे पैर चलना सिखाएं। परिश्रम और निरंतर प्रशिक्षण के साथ, आप धीरे-धीरे ऊपर आ सकते हैं और बर्फ में नंगे पैर चल सकते हैं।
गला का सख्त होना
आइसक्रीम खाने से एक बहुत ही स्वादिष्ट और सुखद विधि का उपयोग करके गले को सख्त किया जाता है। यह शमन वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अपील करेगा।
बर्फ रगड़ कर उस पर चलना
सर्दियों में, कुछ अभ्यास बर्फ से रगड़ते हैं और बर्फ में चलते हैं। यह विधि पुरानी सांस की बीमारियों और एलर्जी के ठंडे रूप वाले बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। बाकी कोशिश कर सकते हैं।
सबसे पहले, माता-पिता अपने बच्चों से एक जूता निकालते हैं और केवल 5-10 सेकंड के लिए बर्फ में अपने पैर डालते हैं। फिर दूसरे पैर से ऐसी क्रियाएं की जाती हैं। फिर आप बर्फ पर दो पैर रख सकते हैं।
शुरुआत में बर्फ में चलने या चलने का समय 30 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए, धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं और 7-10 मिनट तक लाएं।
डॉ। कोमारोव्स्की की राय
प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ येवगेनी कोमारोव्स्की का दावा है कि एक नवजात बच्चे को सख्त होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि प्रकृति ने उसे पहले से ही प्रकृति के करीब बना दिया है। माता-पिता का कार्य केवल उन स्थितियों को बनाए रखना है जो बच्चे को अनुकूलन करने की क्षमता बनाए रखने में मदद करेगा - न कि मफल करना, न ही ओवरफीड करना, हवा, सूरज, पानी के साथ संपर्क करने का अवसर देना।
एक अलग उम्र के बच्चों और उनके माता-पिता के लिए, डॉक्टर कई महत्वपूर्ण सुझाव देते हैं, जिन्हें कठोर करने के लिए सिफारिशों पर भी विचार किया जा सकता है:
- अधिक बार चलना (स्कूल से, किंडरगार्टन, आदि से);
- सुनिश्चित करें कि बच्चे के कपड़े आरामदायक हैं, ताकि वे पसीना या ज़्यादा गरम न करें;
- भोजन को ऊर्जा की लागत (बच्चे को अधिक दूध न पिलाना) को पूरा करना चाहिए।
पूरे परिवार की जीवन शैली में केवल एक सामान्य परिवर्तन परिणाम लाएगा।
दिन में 5 मिनट के लिए डोज़ करने से, जब बच्चा बाकी समय टैबलेट के साथ या टीवी पर चिप्स की प्लेट के साथ बिताता है, तो कोई लाभ नहीं होगा।और सख्त करने के नियमों के अनुसार कोई मेमो बच्चे को स्वस्थ बनने में मदद नहीं करेगा, केवल जीवन शैली में एक सामान्य बदलाव, कोमारोव्स्की कहते हैं - संतानों की वसूली का सबसे अच्छा तरीका और तरीका।
डॉ। कोमारोव्स्की आपको अगले वीडियो में एक बच्चे को सख्त बनाने की शुरुआत के बारे में बताएंगे।