जन्म देने के बाद आप क्या खा सकते हैं?

गर्भावस्था के दौरान पोषण पर कुछ प्रतिबंध काफी स्वाभाविक हैं, क्योंकि बच्चे को अधिकतम उपयोगी पदार्थ प्राप्त करने चाहिए। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद भी, ठीक से भोजन करना आवश्यक है, और भ्रूण को ले जाने की तुलना में माँ के आहार की आवश्यकताएं और भी अधिक कठोर होती हैं, क्योंकि अब स्तन के दूध वाले बच्चे को वह मिलता है जो माँ खाती है। हम इस बारे में बताएंगे कि जन्म देने के बाद आप क्या खा सकते हैं और इस लेख में एक महिला के लिए अपना भोजन कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं।

महिला शरीर को जन्म देने के बाद ठीक होने की आवश्यकता होती है, और यह एक बहुत ही जटिल और ऊर्जा-गहन प्रक्रिया है। इसीलिए पुनर्वास के मामलों में पोषण का विशेष महत्व है। यह कोई रहस्य नहीं है कि आंत का काम अक्सर पुष्ठीय अंगों में परेशान होता है, कब्ज शुरू होता है। और अपरिहार्य रक्त हानि से एनीमिया का विकास हो सकता है। ऐसी समस्याओं का सामना करने के लिए ठीक से संकलित और चयनित पोषण में मदद मिलेगी।

जन्म के लगभग 2-3 दिन बाद, महिला उच्च श्रेणी के स्तन के दूध का उत्पादन करना शुरू कर देती है, जो कोलोस्ट्रम और प्राथमिक दूध से भिन्न होता है। इस क्षण से, बच्चे का स्वास्थ्य सीधे इस बात पर निर्भर करना शुरू कर देता है कि नर्सिंग मां क्या खाती है, क्योंकि महिला के भोजन से सभी उपयोगी (और हानिकारक) पदार्थ स्तन के दूध की संरचना में मिलते हैं।

जन्म प्राकृतिक तरीके से हो सकता है, और सर्जिकल (सिजेरियन सेक्शन) हो सकता है। पहले और दूसरे जन्म के बाद, पोषण के सिद्धांत एक दूसरे से अलग होंगे, लेकिन केवल तीन बुनियादी सिद्धांत हैं जो सभी आंशिक महिलाओं और प्युपरों पर लागू होते हैं:

• सुरक्षा और हाइपोएलर्जेनिक;
• विविधता और संतुलन;
• सही पीने का शासन।

ये सभी पदार्थ जल्दी से स्तन के दूध की संरचना में प्रवेश करते हैं और बच्चे के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा खतरनाक उत्पादों में शामिल हैं जो माँ और बच्चे दोनों में आंतों की गैसों के किण्वन का कारण बन सकते हैं, जिनका पाचन तंत्र अभी तक स्थिर नहीं है।

विविधता का मतलब है कि एक महिला को भोजन के साथ संभव के रूप में कई अलग-अलग पोषक तत्व, विटामिन, खनिज, आवश्यक तत्व प्राप्त करना चाहिए। "विकृतियों" की अनुमति देना और राशन की संरचना में अनुमत उत्पाद को शामिल करना असंभव है, लेकिन बड़े पैमाने पर लाभ के साथ। उदाहरण के लिए, केवल डेयरी उत्पाद या केवल मांस है। प्रत्येक भोजन के साथ, एक महिला और एक बच्चे को वसा, और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों प्राप्त करना चाहिए।

पेय पीने से काफी मात्रा में तरल पदार्थ निकलता है, खासकर पहले दो दिनों के दौरान। अत्यधिक स्तनपान को रोकने के लिए, तीसरे दिन से तरल की मात्रा मूल रूप से अनुशंसित डेढ़ लीटर से 0.8 लीटर प्रति दिन कम हो जाती है।

उचित पीने से महिला शरीर की अधिक तेजी से वसूली, बच्चे के जन्म के बाद वजन घटाने, साथ ही स्तनपान की स्थापना में योगदान होगा।

प्राकृतिक प्रसव शास्त्रीय योजना के अनुसार और जटिलताओं के साथ आगे बढ़ सकते हैं, और यह कारक बच्चे के जन्म के बाद आहार का निर्धारण करने में निर्णायक है।यदि एक महिला ने जन्म दिया है, तो उसे पेरिनेम, गर्भाशय ग्रीवा, जननांग पथ के एक एपीसीओटॉमी या सहज टूटना दिया गया था, फिर भोजन को प्रसव के बाद के प्रयासों पर प्रतिबंध लगाने की योजना बनाई गई है। टांके को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए एक महिला को बहुत मुश्किल नहीं होना चाहिए, और फिर उसके आहार में ऐसे व्यंजन होने चाहिए, जिनसे कब्ज न हो, उदाहरण के लिए, तरल और अर्ध-तरल अनाज, मसले हुए आलू। भोजन गाढ़ा नहीं होना चाहिए।

अधूरे जन्मों के बाद भी, महिला आंतों में गैस बनाने की प्रक्रिया को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को खाने की सिफारिश नहीं करती है; मोटे फाइबर, कच्ची सब्जियां और फल भी अवांछनीय हैं। बच्चे के जन्म के बाद पहले सप्ताह के दौरान उन्हें आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

जन्म देने के बाद पहले तीन दिनों में, एक महिला को भोजन दिखाया जाता है जिसमें गर्मी का इलाज किया गया है - अनाज, मसले हुए आलू, सूप, पके हुए सेब, नाशपाती, दुबला मीट, मछली, पनीर, दूध। कच्ची सब्जियों और फलों का क्रमिक परिचय निकट भविष्य का कार्य है, आमतौर पर उन्हें डिलीवरी के बाद पहले महीने के अंत में सीमित रूप से प्रशासित करने की अनुमति होती है।

भोजन को उबला हुआ, उबला हुआ, बेक किया जाना चाहिए। फ्राइड, मसालेदार, नमकीन, मसाले, बड़ी मात्रा में चीनी एक महिला के लिए contraindicated हैं।

ये सभी आवश्यकताएं उस भोजन के अनुरूप होती हैं, जो अस्पताल में प्युपर के लिए तैयार किया जाता है। अवांछनीय परिणामों के जोखिम को कम करने के लिए, व्यक्तिगत एलर्जी प्रतिक्रियाओं के साथ-साथ बच्चे के पिता की मौजूदा एलर्जी प्रतिक्रियाओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यहां तक ​​कि एक महिला को एक अनुमोदित उत्पाद से एलर्जी हो सकती है, और बच्चे को माता-पिता, माता और पिता से एलर्जी की संभावना अधिक होती है।

युवा मां को स्तनपान कराते समय छोटी मात्रा में भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अक्सर - दिन में लगभग 6 बार। यह न केवल सामान्य स्तनपान कराने और स्तन दूध की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा, बल्कि महिला शरीर में चयापचय को स्थिर करने के लिए भी होगा, जिससे कि गर्भावस्था के दौरान प्राप्त अतिरिक्त पाउंड बहुत तेजी से बढ़ेंगे।

प्रसव के बाद पहले और दूसरे महीनों में, साथ ही बाद में प्रत्येक नए उत्पाद को सावधानी के साथ पेश किया जाता है, एक छोटी राशि से शुरू होता है। दिन के दौरान, यह आकलन करें कि क्या बच्चे की स्थिति में कोई बदलाव है। यदि क्रंब भूख के साथ खाना जारी रखता है, चकत्ते से ढंका नहीं है, तो एक दिन में आप धीरे-धीरे आहार में इस उत्पाद की मात्रा बढ़ा सकते हैं। यदि बच्चे को चिंता होती है, पेट में दर्द होता है, ढीली मल दिखाई देता है, नींद परेशान होती है, त्वचा पर चकत्ते दिखाई देते हैं, तो उत्पाद को मना कर दिया जाता है और डॉक्टर से एलर्जी दवाओं को निर्धारित करने के लिए कहा जाता है ताकि छोटे को विकसित संवेदीकरण से छुटकारा मिल सके।

प्राकृतिक प्रसव के बाद, अगर कोई महिला किसी कारण से स्तनपान नहीं करती है, तो आंत को अपने कार्य को बहाल करने की अनुमति देने के लिए पहले सप्ताह के लिए एक कोमल आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। फिर एक महिला वह खा सकती है जो उसे पसंद है, जो वह चाहती है, बहुत कम या कोई प्रतिबंध नहीं। मुख्य बात - कब्ज और दस्त को रोकने के लिए।

यह सबसे अधिक गंभीरता से उन महिलाओं के खानपान के मुद्दों के इलाज के लिए सिफारिश की जाती है जो एक सीजेरियन सेक्शन से गुजर चुके हैं। सर्जिकल श्रम पेट की गुहा में प्रवेश के साथ जुड़ा हुआ है, और इसलिए वसूली लंबे समय तक, इसके अलावा, कई दिनों के लिए, साधन के शरीर पर प्रभाव, जिसे संज्ञाहरण के रूप में प्रशासित किया गया था, बनी हुई है।

सर्जरी के बाद पहले दिन, एक महिला को भोजन नहीं करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि पूरी आंत गर्भाशय पर दबाव डाल सकती है, और ऑपरेशन के दौरान इसकी दीवारों को विच्छेदित और सुखाया गया था। इस तरह के दबाव के बिना, प्रजनन अंग की कमी तेजी से होती है। स्ट्रेनिंग को भी contraindicated है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि कब्ज की अनुमति न दें।

पहले दिन पीने की अनुमति है। लेकिन एक मात्रात्मक सीमा है - पश्चात शोफ को रोकने के लिए शुद्ध पानी के डेढ़ लीटर से अधिक नहीं। आप पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।

ऑपरेटिव श्रम के बाद पहले दिन के अंत तक, एक महिला को गौण गोमांस या चिकन शोरबा खाने की अनुमति है। माध्यमिक का मतलब है कि मांस दो पानी में पकाया जाता है। एक जो दूसरा होगा, और सही शोरबा होगा, कोई अलग एकाग्रता नहीं होगी। शोरबा नमकीन हो सकता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में।

नमक और अन्य मसालों के बिना शोरबा के साथ घर का बना सफेद रोटी के टुकड़ों के साथ दूसरे दिन के उपयोग की अनुमति है।

दूसरे दिन तक, बिना मक्खन, मध्यम मीठी चाय और पतला फल पेय या फलों के पेय के साथ मसला हुआ आलू खाने की अनुमति है। आप जार में बेबी मीट प्यूरी खा सकते हैं।

तीसरे दिन पानी, विरल पर पोरीज़ डाले जाते हैं। चावल और सूजी पकाने के लिए यह अवांछनीय है। कीमा बनाया हुआ चिकन, केफिर से बने भाप मीटबॉल का अनुमन्य उपयोग।

ऑपरेशन के बाद चौथे दिन से, नव-निर्मित मां को सामान्य टेबल पर जाने और सामान्य सिद्धांतों के अनुसार अपने भोजन को व्यवस्थित करने की अनुमति है जो सभी जन्मों पर लागू होते हैं, भले ही प्रसव के तरीके की परवाह किए बिना।

स्तन के दूध की संरचना को संतृप्त और crumbs के लिए सुरक्षित होना चाहिए, इसमें विकास और विकास के लिए आवश्यक सभी पदार्थ होने चाहिए। छह महीने तक, शिशु के आहार में केवल स्तन का दूध मौजूद होता है, और इसलिए यह अच्छी गुणवत्ता का होना चाहिए। माँ को इस बात का ध्यान रखना चाहिए।

सख्त आहार, मोनो-आहार, आहार से इनकार करना आवश्यक है जिसमें एक महिला को भूख की भावना का अनुभव होगा। एक सप्ताह पहले ही मेनू बनाना सबसे अच्छा है। यह आवश्यक उत्पादों की खरीद में मदद करेगा, साथ ही साथ पूर्वापर को अनुशासित करेगा और आपको उत्पादों की पसंद के लिए अधिक जिम्मेदार रवैया देगा।

यह एक बार फिर से याद दिलाने के लिए आवश्यक नहीं है कि एक महिला द्वारा केवल ताजा और उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों को खाया जाना चाहिए - न केवल एक समाप्त शैल्फ जीवन वाले उत्पादों की अनुमति है, बल्कि उन जो इस अवधि की समाप्ति की कगार पर हैं।

मेनू को संकलित करते समय, दैनिक राशन को छह भोजन में विभाजित करना महत्वपूर्ण है, प्रत्येक, अंतिम शाम को छोड़कर, आवश्यक पदार्थों के सभी समूहों को शामिल करना चाहिए - प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, जबकि प्रोटीन कुल आहार का कम से कम 40% होना चाहिए। सोने से पहले शाम का भोजन हल्का होना चाहिए - केवल दही या केवल फल।

इष्टतम वह आहार है जिसमें एक महिला प्रत्येक 3-3.5 घंटे खाएगी। शाम के भोजन का सेवन न केवल हल्का होना चाहिए, बल्कि देर से नहीं - सोने से लगभग 2 घंटे पहले। रात को भोजन त्याग देना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट के साथ सुबह के भोजन को संतृप्त करना महत्वपूर्ण है - नाश्ता और रात के खाने से पहले पहला स्नैक। एक स्नैक और डिनर अधिक संतृप्त प्रोटीन बनाते हैं।

स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रसव के बाद अनुमत उत्पादों की सूची काफी लंबी है। यदि एक महिला मेनू की योजना बनाते समय उसके साथ जांच करेगी, तो वह कष्टप्रद और खतरनाक "ब्लंडर" की अनुमति नहीं देगी। जांचें कि क्या आप किसी विशेष उत्पाद को खा सकते हैं, निम्न तालिका में मदद करेगा।

अनुमत उत्पाद तालिका

इन उत्पादों से एक समृद्ध मेनू बनाना काफी संभव है, जिसमें एक महिला "वंचित" महसूस नहीं करेगी। यह याद रखना चाहिए कि डेयरी उत्पाद, मांस (पोल्ट्री, मछली), अनाज और सब्जियां हर दिन आहार में मौजूद होनी चाहिए।

स्तनपान के दौरान, सभी उत्पाद जो एक खतरे हैं, स्तन के दूध में प्रवेश के दृष्टिकोण से, साथ ही साथ जो महिलाएं बच्चे के जन्म के बाद पुनर्वास के दौरान स्थिति को खराब करने में सक्षम हैं। उन उत्पादों की सूची से परिचित होना आवश्यक है, जिनसे महिला को बचा जाना चाहिए।

• कार्बोनेटेड पेय, नींबू पानी - आंतों के गैसों के गठन की ओर जाता है, इसके अलावा बड़ी मात्रा में चीनी और कभी-कभी रंजक होते हैं।
• फास्ट फूड आउटलेट से खाना, फास्ट फूड - वसा, चीनी, साथ ही रंजक और स्वाद में समृद्ध। वे बच्चों में एलर्जी के गंभीर रूपों का कारण बन सकते हैं, साथ ही साथ वसा चयापचय के उल्लंघन में योगदान कर सकते हैं, और इसलिए अधिक वजन न केवल मां के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी एक समस्या हो सकती है।
• सब्जियों - गोभी, लहसुन मूली और अजवाइन। पहले आंतों में गैस का निर्माण बढ़ जाता है, बाकी - स्तन के दूध का स्वाद खराब करते हैं, बच्चा स्तन लेने से इनकार कर सकता है।
• उत्पादों गैस बनाने में योगदान - राई के आटे, क्वास से बने खमीर, फलियां, ब्रेड।
• वसा का मांस (भेड़ का बच्चा, सुअर का मांस), पोल्ट्री (खेल), वसायुक्त मछली (मैकेरल, हेरिंग, आदि)।
• मशरूम (खराब पचता है और इसमें विषाक्त पदार्थ हो सकते हैं)।
• चॉकलेट, मुरब्बा, गाढ़ा दूध, जाम और संरक्षित, शहद, कोको और कॉफी। चीनी की एक बड़ी मात्रा न केवल मां के आंकड़े के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी खतरनाक है।

• केचप, सोया सॉस, मेयोनेज़, चिली सॉस, बारबेक्यू, टेरीयाकी, सभी मसाले उपरोक्त अपवाद के साथ। अपनी भूख मिटाओ, एलर्जी हो सकती है।
• सॉस, फ्रैंकफर्टर सभी प्रकार के।
• क्रीम पनीर। परिरक्षकों और वसा का एक उच्च प्रतिशत होता है।
• चमकता हुआ दही पनीर - इसमें बहुत अधिक चीनी और संरक्षक होते हैं।
• डिब्बा बंद भोजन - सब्जी, मछली, मांस। बच्चे के लिए संरक्षक बहुत खतरनाक हैं।
• केक, पेस्ट्री, मिठाई, फैक्टरी बेकिंग।
• फल - आड़ू और केले, साथ ही सभी खट्टे फल। चीनी की एक बड़ी मात्रा को शामिल करें, अक्सर एक एलर्जी प्रतिक्रिया को भड़काने वाले कारकों के रूप में कार्य करता है।

अपने आप को बहुत ज्यादा सीमित न करने और अधिक भोजन न करने के लिए, एक महिला को स्तनपान करते समय संतुलित और स्वस्थ आहार के सुनहरे नियम को याद रखना चाहिए। प्रत्येक भोजन की कुल मात्रा 400 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसमें सूप, सलाद और मुख्य व्यंजन शामिल हैं।

यह कल्पना करना बहुत सरल है: रात के खाने में 150 ग्राम सब्जी का सूप, 100 ग्राम उबली हुई एक प्रकार का अनाज, 100 ग्राम भाप या उबला हुआ चिकन या चिकन का कटलेट, साथ ही साथ 50 ग्राम सब्जी सलाद सही होगा।

इस सिद्धांत के अनुसार, प्रत्येक भोजन को शाम के भोजन के अपवाद के साथ बनाने की सिफारिश की जाती है, जिस पर केवल थर्मोस्टैटिक दही खाने या गेहूं के रस के साथ केफिर पीना उचित होगा।

जन्म के बाद क्या है, इसके बारे में अगला वीडियो देखें।