प्रसव के दौरान कैसे सांस लें?

जीवन की प्रक्रिया में, हम शायद ही कभी सांस लेने के महत्व के बारे में सोचते हैं। हम सिर्फ सांस लेते हैं, यह एक पलटा है, यह परिचित और सरल है। वास्तव में, श्वास केवल गैस विनिमय की तुलना में बहुत अधिक कार्य कर सकता है। विशेष रूप से, साँस लेने की कुछ तकनीकें गंभीर बीमारियों के उपचार में मदद कर सकती हैं, आंतरिक अंगों के कामकाज को प्रभावित कर सकती हैं और दर्द को कम कर सकती हैं। यही कारण है कि प्रसव के दौरान एक महिला को ठीक से सांस लेने की सलाह दी जाती है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि अपनी स्थिति को आसान बनाने और बच्चे को अधिक स्थिर बनाने के लिए बच्चे के जन्म के दौरान ठीक से सांस कैसे लें।

यह तथ्य कि सांस लेने और बाहर निकलने का तरीका स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करता है, यहां तक ​​कि बच्चे भी जानते हैं। यदि आप लंबे समय तक दौड़ते हैं और मुंह से गहरी सांस लेते हैं, तो आप भरपूर नींद लेना चाहेंगे, और अगर आप छोटी सांसों में "कुत्ते की तरह" सांस लेते हैं, तो आपको चक्कर महसूस होगा। सांस लेने का तरीका धीमा हो सकता है या न केवल गैस एक्सचेंज कर सकता है, बल्कि चयापचय भी कर सकता है।

एक शांत, मापा, मध्यम गहरी साँस के साथ, शरीर के सभी ऊतक ऑक्सीजन से संतृप्त होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे अधिक ठीक से काम करना शुरू करते हैं, मांसपेशियों को आराम मिलता है। श्वसन तकनीकों और तरीकों का यह प्रभाव पुरातनता के डॉक्टरों द्वारा देखा गया था। मनोचिकित्सा, मनोचिकित्सा और फिजियोथेरेपी में कई सहायक विधियाँ श्वसन लय और साँस की गहराई में परिवर्तन पर आधारित हैं। प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ भी सही ढंग से सांस लेने के लिए कह रहे हैं।

नियमित साँस लेना और साँस छोड़ना बच्चे के जन्म में मदद कर सकता है, क्योंकि उचित साँस लेने से माँ में ऑक्सीजन का पर्याप्त संचय प्राप्त होता है। यह बच्चे के जन्म में हाइपोक्सिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम है - बच्चे के लिए खतरनाक स्थिति। जन्म की प्रक्रिया के दौरान बच्चा, जो उसके लिए भी एक गंभीर परीक्षा है, आखिरी तक - गर्भनाल के कटने से पहले, मातृ रक्त के साथ पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करना चाहिए।

सही साँस लेने की तकनीक के साथ, एक महिला को मांसपेशियों की स्थिति पर कुछ नियंत्रण मिलता है - उसके लिए आराम करना आसान होता है, जो दर्द को कम करता है और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को गति देता है, क्योंकि मांसपेशियों में ऐंठन और अवरोध नहीं हैं। एक महिला के शरीर में ऑक्सीजन के साथ पर्याप्त रक्त संतृप्ति के साथ, एंडोर्फिन का उत्पादन सक्रिय होता है, जो न केवल मनोदशा को बढ़ाने की क्षमता रखता है, बल्कि प्रभावी प्राकृतिक दर्द निवारक भी है।

उचित साँस लेना प्रयासों को अधिक प्रभावी बनाता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा तेजी से पैदा होता है और आँसू का जोखिम कम हो जाता है। तनावग्रस्त महिला का तनाव और पैतृक स्तर, जो सही तरीके से साँस लेता है, बहुत कम है। नतीजतन, जन्म देने वाली महिला का अपनी भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण होता है, और वह चिकित्सकीय प्रसूति टीम के साथ बेहतर संपर्क में रहती है।

जन्म श्वास तकनीक मातृत्व तैयारी कार्यक्रम का हिस्सा हैं। कई बार, विभिन्न डॉक्टरों और वैज्ञानिकों द्वारा उनका अध्ययन किया गया। आज, दुनिया में जन्म देने वाली सभी महिलाएं फ्रांसीसी प्रसूति-विज्ञानी फर्नांड लैमेज़ की पद्धति के अनुसार सांस लेती हैं, जिन्होंने प्रसव के लिए प्राकृतिक संज्ञाहरण की मूल बातें तैयार कीं। इसके अलावा ज्ञात तरीके बेखतेरवा, लूरी - उनका विकास लामाज़ प्रणाली के लिए एक ठोस आधार बन गया। रूस में, डॉ। अलेक्जेंडर कोबासी की विधि के अनुसार साँस लेना बहुत लोकप्रिय है।

प्रसव की अवधि के दौरान भी तकनीकों और अभ्यासों से परिचित होना संभव और आवश्यक है - इन तकनीकों की मूल बातें अपेक्षित माताओं के लिए पाठ्यक्रमों में सिखाई जाती हैं, जो हर जन्मजात क्लिनिक में मुफ्त आधार पर संचालित होती हैं।

यहां तक ​​कि अगर किसी महिला के पास ऐसी कक्षाओं में भाग लेने का समय नहीं है, तो भी कई वीडियो सबक हैं जिनका अभ्यास करने के लिए आपको निश्चित रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है।

प्रसव में एक महिला लगातार कई बार श्रम गतिविधि से गुजरती है - संकुचन, प्रयास, नाल का जन्म। प्रत्येक अवधि में, सांस अलग होगी और विभिन्न लक्ष्यों का पीछा करेगी। इससे पहले कि आप श्रम के प्रत्येक चरण में श्वास और साँस छोड़ने की विशेषता पर ध्यान दें, आपको साँस लेने और खुद को साँस लेने के तरीकों को प्रशिक्षित करने से सीखना शुरू करना चाहिए।

रोजमर्रा की जिंदगी में, हम बहुत अधिक महत्व दिए बिना, सतही सांस लेते हैं। इसी समय, हम किसी भी मनमाने क्रम में छाती और पेट दोनों के साथ सांस ले सकते हैं। इसे प्रसव में सांस लेने की अनुमति नहीं है। पलटा आंदोलनों को सुव्यवस्थित करने के लिए, आपको चरणों में श्वास के निम्न प्रकारों को मास्टर करने की आवश्यकता है।

• पेट - जबकि छाती लगभग गतिहीन रहती है, केवल पेट ही श्वास पर उठता है। महिला अपने हाथों से प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकती है। उनमें से एक को हथेली के साथ पेट पर रखा जाता है, और दूसरे को छाती पर। जबकि एक गर्भवती महिला एक फिल्म देख रही है, वह अच्छी तरह से अभ्यास कर सकती है। छाती पर हाथ स्थिर रहना चाहिए।

• स्तन - फिर, दो हथेलियां बचाव के लिए आती हैं, लेकिन आवश्यकताएं उलट जाती हैं - छाती को ऊपर उठना चाहिए, पेरिटोनियम को शांत रहना चाहिए।

• संयुक्त - छाती और पेट दोनों इस प्रकार में शामिल हैं। श्वास - छाती ऊपर उठती है, साँस छोड़ती है - पेट ऊपर उठता है, फिर पेट अंदर ले, और साँस छोड़ते - छाती। यह कल्पना करना आवश्यक है कि हवा ऊपर से नीचे और पीछे से आसानी से, स्वतंत्र रूप से गुजरती है। पहले तो यह मुश्किल होगा, लेकिन धीरे-धीरे यह काम करेगा।
• ऑक्सीजन बचाओ - इस तरह की तकनीक श्रम की प्रसव अवधि के दौरान उपयोगी होती है, जब एक महिला को प्रयासों की ताकत सुनिश्चित करने के लिए फेफड़ों में हवा को बचाने की आवश्यकता होगी। जब प्रशिक्षण, श्वास को संयुक्त किया जाना चाहिए, लेकिन असमान। यदि सामान्य संयुक्त श्वास का अर्थ है साँस लेना और साँस छोड़ना की समान अवधि, तो अर्थव्यवस्था मोड में साँस छोड़ना दो बार साँस लेना के रूप में होना चाहिए।
• अक्सर और आंशिक रूप से - छाती के निचले और संयुक्त प्रकार में छोटी और तेज साँसें। यह विधि संकुचन को कम करने में मदद करेगी। लोकप्रिय अभ्यास जो आपको तकनीक को मास्टर करने में मदद करेंगे सरल और व्यापक रूप से ज्ञात हैं। यह "कुत्ते की सांस", और "मोमबत्ती" और "बड़ी मोमबत्ती" भी है। आपको यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि "कुत्ते की तरह" साँस कैसे लें, हम सभी जानते हैं और बचपन से इसे करने में सक्षम हैं। "कैंडल" - एक छोटी सांस और एक ही साँस (इसलिए एक व्यक्ति मोमबत्ती की लौ को बुझाता है)। "बिग कैंडल" - एक लंबी सांस और छोटी, तेज साँस की एक श्रृंखला (यह है कि एक व्यक्ति कई मोमबत्तियों को बुझाता है जो पास में खड़े हैं)।
• धक्का देना सीखना - यह विधि व्यर्थ के प्रयासों में मां की एक अनिवार्य सहायक होगी। लेकिन आपको इसे सावधानी से अध्ययन करने की आवश्यकता है। एक महिला को कल्पना करना चाहिए कि जब आप गहरी सांस लेते हैं, तो छाती के अंदर एक गोल गुब्बारा दिखाई देता है। प्रसूति दल का कार्य काल्पनिक गेंद को ऊपर से नीचे गर्भाशय तक पहुंचाना है। साँस छोड़ते हुए किया जाता है जब हवा को अंदर रखने की शारीरिक क्षमता नहीं रह जाती है।

पहले संकुचन के आगमन के साथ, ग्रीवा फैलाव शुरू होता है। स्नायु क्लिप, भय, इस स्थिति में घबराहट गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इसलिए, अपने आप में नियमित रूप से झगड़े होने पर, आराम करना, सकारात्मक तरीके से ट्यून करना और संकुचन और सही ढंग से सांस लेना शुरू करना सबसे अच्छा है।

श्रम की अवधि को श्रम का पहला चरण कहा जाता है। यह, बदले में, एक अव्यक्त, सक्रिय और संक्रमणकालीन चरण के होते हैं। अव्यक्त अवस्था में, संकुचन काफी दुर्लभ हैं - वे हर आधे घंटे में एक बार दोहराते हैं, वे दर्दनाक नहीं हैं। इस चरण के दौरान, महिला घर पर हो सकती है। प्रसूति अस्पताल में आपको जाने की आवश्यकता होती है जब संकुचन हर पांच मिनट में दोहराते हैं।

घर पर, संकुचन के बीच अंतराल की गिनती के अलावा, आपको आराम करने की आवश्यकता है। आप चल सकते हैं, बैठ सकते हैं, खड़े हो सकते हैं, लेकिन झूठ बोलना अनुशंसित नहीं है। ऊर्ध्वाधर स्थिति में, शिशु के सिर के दबाव और गुरुत्वाकर्षण की कार्रवाई के तहत गर्दन तेजी से खुलती है। इसलिए, आप सुरक्षित रूप से चाय पी सकते हैं, कुछ दिनों के लिए जीवनसाथी के लिए सूप पका सकते हैं। मापी हुई और गहरी साँसें लेना और चिकनी साँसें लेना न भूलें।

अव्यक्त संकुचन के चरण में संयुक्त साँस लेना महिला को संकुचन के बीच अधिकतम आराम करने में मदद करता है, यह तनाव, भय, तनाव को दूर करने में मदद करता है। जन्म के बहुत पहले से, बच्चे को अपरा रक्त से पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करना शुरू हो जाता है।

गर्भाशय के संकुचन को मजबूत करने के लिए, अर्थव्यवस्था मोड में गहरी सांस लेने की आवश्यकता होगी। साँस लेना और साँस छोड़ने के सही अस्थायी अनुपात को नियंत्रित करने के लिए, एक महिला को मानसिक रूप से खुद को तीन तक और हवा में सांस लेने पर पांच तक और सांस लेने पर पांच तक गिनने की आवश्यकता होती है। इसलिए आप उस समय तक सांस ले सकते हैं जब यह महत्वपूर्ण राहत देना बंद कर देता है।

सक्रिय संकुचन, जो अस्पताल में एक महिला को ढूंढ लेगा, अगर वह समय पर पहुंची, तो उसे सांस लेने के लिए थोड़ा अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी। इस स्तर पर, संकुचन हर 3-4 मिनट में दोहराए जाते हैं, वे 45-50 सेकंड तक रहते हैं। गर्भाशय पहले की तुलना में अधिक तीव्रता से खुलने लगता है। झगड़े को सुविधाजनक बनाने के लिए महिला को अनुमेय आरामदायक मुद्राओं के ज्ञान की आवश्यकता होगी। इसी समय, ऑक्सीजन की बचत मोड में साँस लेना जारी रखना महत्वपूर्ण है।

जब संकुचन होता है, तो सांस लेने की तकनीक को स्वरों के उच्चारण के साथ संयोजित करना प्रभावी माना जाता है "और", "यू" जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं। यदि जन्म एक साथी के साथ होता है, तो सांस लेना दो के लिए भागीदार बन गया और त्रिकास्थि क्षेत्र की मालिश करें। इसके अलावा, साथी, जिसे पहले सांस लेने के नियमों से परिचित किया गया था, अतिरिक्त रूप से नियंत्रित कर सकेगा कि महिला समय पर और लयबद्ध तरीके से व्यायाम करती है।

संक्रमणकालीन संकुचन में, जो गर्भाशय ग्रीवा के अधिकतम फैलाव की ओर जाता है, संकुचन के बीच श्वास लेने की तकनीक किफायती रहती है, और संकुचन की अवधि के दौरान, आप अपने मुंह से, शीघ्र ही सांस ले सकते हैं।

श्रम के दौरान तकनीकों के पालन का अतिरिक्त प्रभाव यह है कि प्रसव में महिला अपना ध्यान किसी अन्य मांसपेशियों की ऐंठन की शुरुआत पर नहीं, बल्कि दर्द पर नहीं, बल्कि सीधे सांस लेने के व्यायाम पर करती है। माँ का व्यवहार अधिक शांत हो जाता है।

प्रयास - बच्चे के जन्म की एक महत्वपूर्ण और जिम्मेदार अवधि। शिशु जननांग पथ में जाने के लिए खुले गर्भाशय ग्रीवा से शुरू होता है। इस अवधि के दौरान एक महिला के तुच्छ व्यवहार, एक प्रसूति की आवश्यकताओं की अनदेखी करने से सहज प्रयास हो सकते हैं और अंततः सिर, मस्तिष्क, बच्चे की ग्रीवा रीढ़, गर्भाशय ग्रीवा के टूटना, जननांग पथ, और पेरिनेम की चोट हो सकती है।

हमने ऊपर की सांस ली है। प्रसव कक्ष में, जहां यह और श्रम का अगला चरण होगा, लंबी अवधि की शुरुआत के बाद से, महिला और डॉक्टर महिला के साथ रहेंगे। जैसे ही प्रसूति-विशेषज्ञ को धक्का देने की आज्ञा दी जाती है, महिला को गहरी छाती की सांस लेने की जरूरत होती है, अपनी सांस रोककर रखें और शिशु के गोल-गोल डायाफ्राम को "पुश" करें।

फ़िल्में अक्सर महिलाओं को श्रम में दिखाती हैं जो प्रयासों की अवधि के दौरान एक चीख में प्रवेश करती हैं। अधिकांश महिलाएं इस छवि को सच्चाई के अनुरूप मानती हैं और अनजाने में व्यवहार के इस पैटर्न को दोहराती हैं। विशेष रूप से उनके लिए हम आपको सूचित करते हैं: आप प्रयास में चिल्ला नहीं सकते। इससे ऑक्सीजन और ताकत का तेजी से नुकसान होता है। इसके अलावा, रोने को उचित श्वास के साथ नहीं जोड़ा जाता है। और अगर आप एक चीज चुनते हैं, तो सभी मामलों में सांस अधिक उपयोगी और आवश्यक है। एक रोने से भ्रूण हाइपोक्सिया की संभावना बढ़ जाती है, और एक संकीर्ण जन्म नहर में एक बच्चा होता है और इसलिए कठिन समय होता है।

एक रोने से टूटने की संभावना बढ़ जाती है, प्रजनन महिला अंग का निचला खंड जबरन समाप्ति और रोने के दौरान तनावपूर्ण होता है, जबकि इस समय गर्भाशय का ऊपरी भाग (इसके नीचे) संकुचन के किसी भी चरण में हो सकता है।

प्रसव का अंतिम चरण नाल का जन्म होगा। अंतिम आमतौर पर आधे घंटे के भीतर पैदा होता है - एक घंटा। इसी समय, संकुचन फिर से शुरू होते हैं, लेकिन वे अब इतने दर्दनाक नहीं हैं। एक महिला को केवल कुछ ही बार श्रम करना आवश्यक होता है जब नाल जो गर्भाशय की दीवारों से विदा हो गई है, प्रजनन अंग गुहा को छोड़ना शुरू कर देती है। यह प्रसूति रोग विशेषज्ञ के आदेश पर भी किया जाता है। उसी समय, श्वास को लागू किया जाता है।

महिलाओं में, रूसी प्रसूति रोग विशेषज्ञ की विधि को "कोबस के अनुसार" कहा जाता है, लेकिन इसे अलेक्जेंडर कोबासी की विधि कहना अधिक सही होगा। स्त्री रोग विशेषज्ञ, जिन्होंने श्रम के प्राकृतिक संज्ञाहरण के प्रमोटर के रूप में व्यापक लोकप्रियता हासिल की, ने एक बड़ा प्रशिक्षण पाठ्यक्रम बनाया जो महिलाओं को प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करेगा, जिसमें स्वयं भी शामिल हैं। कोबासी कार्यक्रम के तहत, भविष्य की माताओं के पाठ्यक्रमों पर कक्षाएं आयोजित की जाती हैं।

कोर्स बड़ा और दिलचस्प है। उसके बारे में दो शब्दों में बताना काफी मुश्किल है। श्रम में महिलाओं के लिए मुख्य विशेषज्ञ सलाह कई मायनों में फ्रेंचमैन लमाज़ पद्धति की याद दिलाती है, इस अंतर के साथ कि रूसी महिला चिकित्सक ने सुझाव दिया कि प्रत्येक श्वास व्यायाम को खाते में स्थानांतरित किया जाना चाहिए, ताकि महिला स्वयं अधिक आरामदायक हो, और कम गलतियाँ होंगी।

संक्षिप्त में कोबास डिलीवरी का श्वास पैटर्न इस तरह दिखता है।

• श्रम की शुरुआत - हम समान रूप से, समान रूप से, लम्बी साँस के साथ और एक लंबी लंबी साँस छोड़ते हुए साँस लेते हैं। जब आप सांस लेते समय मानसिक रूप से चार की गिनती करते हैं, तो भी।
• सक्रिय मुकाबलों के साथ - प्रत्येक लड़ाई को पूरी तरह से सशस्त्र होना चाहिए। जैसे ही गर्भाशय तनाव "करधनी" शुरू होता है, महिला अपनी नाक में एक धीमी सांस लेती है और धीरे-धीरे, खुद को, चार तक गिना जाता है। आउटपुट धीमा हो जाता है और ऊर्जा-बचत उपकरण के मोड में किया जाता है - हम चार तक नहीं, बल्कि छह तक मानते हैं। लड़ाई के चरम पर, हम अक्सर मुंह से सांस लेते हैं। यदि जीभ सूख जाती है, तो आपको जीभ की नोक को आकाश से छूने की जरूरत है और थोड़ा सा गुदगुदी होगी - अधिक लार विकसित होगी और शुष्क मुंह तुरंत आ जाएगा।
• शक्तिशाली अवधि - मुंह से गहरी सांस, वायु प्रतिधारण और दबाव, सख्ती से नीचे की ओर निर्देशित। यदि एक महिला को सीधा करना शुरू हो जाता है, तो सिर में रक्तस्राव, चेहरे की त्वचा और आंखों को बाहर नहीं किया जाता है। अलेक्जेंडर कोबासा सिर के जन्म के बाद सांस लेने की सलाह नहीं देते हैं।

प्रसव के दौरान श्वसन तकनीक की समीक्षा काफी सकारात्मक है। इसके अलावा, यहां तक ​​कि उन महिलाओं को भी जिन्हें सांस लेने के नियमों के बारे में कोई पता नहीं था, लेकिन उन्होंने सहजता से इस्तेमाल किया (अतीत में, उनके पास मुखर अनुभव था, उदाहरण के लिए) अधिक तेजी से और दर्द रहित रूप से जन्म दिया।

कई लोग जो यह दावा करते हैं कि इन श्वसन तकनीकों का एक महान भविष्य है, क्योंकि आप न केवल बच्चे के जन्म के दौरान ऐसी तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि उनके बाद किसी भी स्थिति में, उदाहरण के लिए, अपने आप को एक साथ खींचने के लिए, एक सिरदर्द को दूर करने के लिए एक घोटाले की शुरुआत नहीं करते हैं और काम के बाद थकान और यहां तक ​​कि आंतों की समस्याओं के कारण दांत दर्द और पेट दर्द से राहत मिलती है।

कुछ का कहना है कि प्रसव में वे पूरी तरह से भूल गए कि वे पाठ्यक्रमों में क्या सीख रहे थे, और श्वास भटक गई थी। ऐसे लोग हैं जो दावा करते हैं कि जन्म का दर्द किसी भी सांस को जीत नहीं सकता है और दवा संज्ञाहरण के लिए वकील कर सकता है।

प्रसव के दौरान सांस लेने के बारे में, ट्रेनर के साथ व्यायाम, बच्चे के जन्म की तैयारी, निम्नलिखित वीडियो देखें।