तीव्र दर्द और आँसू के बिना प्रसव: स्व-प्रशिक्षण

हर गर्भवती महिला का सपना होता है कि जन्म हल्का होना चाहिए, तीव्र असहनीय दर्द से वंचित होना चाहिए, ताकि न तो बच्चे और न ही महिला को जन्म का आघात हो। इसे हासिल करना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। आसान प्रसव स्वर्ग से एक उपहार नहीं है, लेकिन उचित तैयारी का परिणाम है। दर्द, भय के बिना और अपने आप को प्रसव के लिए बच्चे की तैयारी कैसे करें, हम इस लेख में चर्चा करेंगे।

दर्द रहित और आसान श्रम के लिए गर्भवती महिलाओं की मनो-रोगनिरोधी तैयारी के लिए विशेष कार्यक्रम हैं। जी हां, आपने सही सुना। यह वास्तव में सीखा और सिखाया जा सकता है।

प्रोफेसर बेखटरेव और डॉ। लुरी ने इस दिशा में शोध करने के लिए बहुत समय समर्पित किया, एक फ्रांसीसी प्रसूति-वैज्ञानिक फर्नांड लामाज़ ने तकनीक में सुधार किया। उन्होंने त्वरित और दर्द रहित प्रसव की विधि को संपादित किया और आधुनिक डॉक्टरों और रोगियों तक पहुंची। ये सभी विशेषज्ञ, जो विज्ञान के प्रकाशमान थे, आश्वस्त थे कि ऐसे कारण हैं जो एक महिला को आसानी से जन्म देने से रोकते हैं, बिना चीर फाड़ के, बिना चोट के, तेज कष्टदायी दर्द के।

एशिया, अफ्रीका और लैटिन अमेरिका की जनजातियों के कुछ प्रतिनिधियों के लिए इन कारणों की अनुपस्थिति को लंबे समय से सफल स्वतंत्र प्रसव की कुंजी माना जाता है, जिसे महिला अक्सर खुद में लेती थी।

तो, क्या आधुनिक महिलाओं को जन्म देने से आसानी से और जटिलताओं के बिना रोकता है? सबसे पहले, डर।

उन्हें बचपन से ही एक लड़की का टीकाकरण किया गया था, जिसे जनमत, रूढ़ियों, फिल्मों और किताबों का समर्थन प्राप्त था। डर अवचेतन में दृढ़ता से बैठ जाता है और एक महिला को आराम करने से रोकता है। शारीरिक स्तर पर, भय मांसपेशियों में अकड़न का कारण बनता है, जो दर्द की कई तीव्रता और संकुचन और प्रयासों को धीमा कर देता है। डर सेरेब्रल कॉर्टेक्स के अतिरेक में योगदान देता है, जिसे सामान्य दर्द का मुख्य कारण माना जाता है।

जन्म देने से कुछ समय पहले, एक महिला के गर्भाशय को अत्यधिक तंत्रिका फाइबर से छुटकारा मिलता है। प्रकृति स्वयं ही प्रसव के लिए और अधिक दर्द रहित रूप से आगे बढ़ने के लिए परिस्थितियाँ बनाती है। लेकिन एक पढ़ी-लिखी और पढ़ी-लिखी महिला, भयानक दर्द के बारे में बहुत सारी कहानियां सुनती है, प्रकृति के प्रयासों को कम करती है, डर और दहशत के साथ अपने बच्चे के जन्म पर बोझ डालती है।

महिलाएं न केवल दर्द से डरती हैं, बल्कि अनिश्चितता की भी हैं, अगर उन्हें अपनी शारीरिक रचना के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है, सामान्य प्रक्रियाओं और चरणों के प्रवाह के बारे में। इसके अलावा, कई बच्चे के जन्म के परिणाम के बारे में चिंतित चिंता से पीड़ित हैं - छोटे के स्वास्थ्य के लिए, उसे क्या खिलाना, कैसे शामिल करना, सिखाना, चंगा करना और फिर विश्वविद्यालय जाना।

दूसरा कारण जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में कठिनाई पैदा करता है - शारीरिक तत्परता की कमी। पैल्विक फ्लोर और पेरिनेम की मांसपेशियों को जितना अधिक लोचदार और प्रशिक्षित किया जाता है, वे उतनी ही अच्छी तरह से तैयार होते हैं, उतनी ही आसानी से बच्चे का जन्म कट के बिना, प्रसूति संदंश और अन्य अप्रत्याशित बाधाओं को लागू करेगा। यह कई समीक्षाओं द्वारा पुष्टि की गई है।

क्या इन कारणों को खत्म करना संभव है?

यह हमारे द्वारा सूचीबद्ध वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने किया है। नतीजतन, उन्होंने महिलाओं को प्रभावी तकनीकों की पेशकश की जो कि अपेक्षित माताओं के पाठ्यक्रमों में और स्वतंत्र रूप से महारत हासिल की जा सकती है।स्वाभाविक रूप से, तैयारी में दो महत्वपूर्ण चरण शामिल होंगे - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक।

एक महिला को करने के लायक पहली चीज जो अपने बच्चे के जन्म को आसान, तेज और बिना कटौती, आँसू के बिना पारित करना चाहती है, बिना दर्द के उसे अपने डर का सामना करना पड़ता है।

हमें उस सवाल का ईमानदारी से जवाब देना चाहिए जो उसे सबसे ज्यादा डराता है। यदि अपने आप पर भय के कारणों का पता लगाना मुश्किल है, तो आप एक करीबी दोस्त से बात कर सकते हैं, जिसे भविष्य की मां भरोसा करती है या मनोवैज्ञानिक की मदद लेती है - ऐसे विशेषज्ञ मुफ्त में प्रसवपूर्व क्लिनिक में ले जाते हैं।

दर्द का डर - सबसे आम। दी गई असुविधा को लेना आवश्यक है, लेकिन साथ ही यह स्पष्ट रूप से समझ में आता है कि सिर में दर्द मौजूद है, यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स की अधिक उत्तेजना के कारण विकसित होता है, जिसका अर्थ है कि यह एक महिला द्वारा काफी मनमाने ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।

अनिश्चितता से डरना बंद हो जाएगा यदि नकारात्मक विचारों के बजाय एक महिला इस मुद्दे का यथासंभव अध्ययन करना शुरू कर देती है - श्रम के प्रत्येक चरण के बारे में, उसके प्रजनन प्रणाली की संरचना और कार्यों के बारे में, श्रम के अग्रदूतों और उनकी शुरुआत के बारे में जानती है।

इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि क्या, क्यों और कैसे हो रहा है। इसमें कोई अस्पष्टता नहीं होगी, इसके साथ कोई ऊंचा अलार्म नहीं होगा।

सही रवैया नए सकारात्मक दृष्टिकोण के निर्माण का अर्थ है जो भय के पुराने ब्लॉकों को बदल देगा। उनके माहिर के लिए, आप ऑटो-ट्रेनिंग के तरीकों को लागू कर सकते हैं - आत्म-सम्मोहन मनोवैज्ञानिक तैयारी में एक उत्कृष्ट उपकरण है। सभी मौजूदा पेशेवर साइको तरीके इस पर आधारित हैं। ये सकारात्मक दृष्टिकोण प्रक्रिया में सहायक हो सकते हैं।

• "मेरे पास एक जिम्मेदार काम है" - इस तरह की स्थापना आपको प्रक्रिया के लिए जिम्मेदारी लेने की अनुमति देती है, यह समझने के लिए कि महिला स्वयं पर निर्भर करती है, न कि मामले की इच्छा पर या चिकित्सा कर्मियों के कार्यों पर।

• “प्रसव रचनात्मकता और आनंद है! "। इस तथ्य पर विश्वास करना कि एक वास्तविक संस्कार होता है, एक महिला सचमुच एक महान चमत्कार - एक नया जीवन बनाती है। रचनात्मक घटक इस तथ्य में निहित है कि एक महिला सकारात्मक छवियों की कल्पना करने के लिए संकुचन के बीच अंतराल का उपयोग कर सकती है - समुद्र, बर्फ-सफेद समुद्र तट, बर्फ से ढके जंगल, टहलने के लिए बच्चे का प्यारा चेहरा, नए साल के उपहार, पहले जन्मदिन और केक पर मूंगफली मोमबत्तियों की उड़ाने। आप कुछ भी कल्पना कर सकते हैं, बस अधिकतम मांसपेशी छूट प्राप्त करने के लिए।

• “सब कुछ अपने सबसे अच्छे रूप में होगा! " - यह सेटिंग बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में आने वाले किसी भी नकारात्मक विचार को समाप्त कर देती है। यदि नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं, तो भी एक महिला के लिए उनसे छुटकारा पाना आसान होगा, बस मानसिक रूप से उदास तस्वीर को पार करना होगा। बुरे के बारे में पढ़ें और सुनें? कुछ नहीं, यह किसी और के लिए बुरा था, यह आपको चिंतित नहीं करता है, क्योंकि आप एक अलग व्यक्ति हैं।
• "पूरी दुनिया, हर कोई मेरी और मेरे बच्चे की मदद करता है" - यह न केवल गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले डॉक्टरों के लिए, जन्म लेने के लिए, बल्कि स्वयं में विश्वास स्थापित करने के लिए पूर्ण विश्वास की स्थापना है। उसका अपना शरीर अच्छी तरह जानता है कि बच्चे के जन्म की प्रक्रिया कैसे आगे बढ़नी चाहिए, यह वह सब कुछ करता है जो बोझ के सफल समाधान के लिए आवश्यक है। यह केवल उसे सुनने और हस्तक्षेप करने की कोशिश नहीं करने के लिए आवश्यक है - एक रोने के साथ, दर्द का दमन, घबराहट अगली लड़ाई की प्रतीक्षा कर रही है। प्रत्येक लड़ाई और एक प्रयास - एक बेटे या बेटी के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित बैठक के लिए एक और कदम।

मां को टूटने और चोट लगने के साथ-साथ बच्चे को चोटें भी तभी लगती हैं, जब महिला प्रसूति की आवश्यकताओं का पालन नहीं करती, घबराहट होती है, चीखती है, मांसपेशियों को निचोड़ती है, गलत क्षणों में धक्का देती है।

केगेल व्यायाम दर्द या आँसू के बिना बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगा। महिला चिकित्सक आर्थर केगेल ने पैल्विक फ्लोर और पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से एक अनूठा परिसर बनाया है, जिसे लोकप्रिय केगेल मांसपेशियों कहा जाता है।

इस तरह के प्रशिक्षण की सुविधा यह है कि एक महिला कहीं भी और कभी भी - परिवहन में, काम पर, टीवी के सामने घर पर या पसंदीदा किताब पढ़ते हुए व्यायाम कर सकती है। पैल्विक फ्लोर और पेरिनेम की मांसपेशियों की लोच में सुधार के लिए निम्नलिखित तकनीकें सबसे उपयोगी हैं:

• इच्छा शक्ति के साथ योनि की मांसपेशियों को निचोड़ना और अशुद्ध करना (वृद्धि पर अलग गति और तीव्रता के साथ 2-3 तरीकों में प्रति दृष्टिकोण 10-12 बार);
• योनि की मांसपेशियों की त्वरित और धीमी गति से अशुद्ध;
• एक गहरी सांस और एक धीमी और चिकनी साँस छोड़ना और क्रमिक छूट के साथ अधिकतम संपीड़न का एक संयोजन;
• श्रोणि की मांसपेशियों के संपीड़न को कम करना;
• एक प्रवण स्थिति से श्रोणि को उठाता है;
• एक बैठे स्थिति में श्रोणि के परिपत्र रोटेशन;
• अधिकतम लंबे समय तक एक संकुचित अवस्था में मांसपेशियों को बनाए रखना।

इस परिसर में अन्य तकनीकें हैं, लेकिन एक महिला को प्रत्येक सत्र के लिए दो या तीन अभ्यासों की आवश्यकता होगी। अगले पाठ के लिए आपको दूसरे 2-3 तरीके चुनने होंगे।

यह जिम्नास्टिक मूत्राशय की स्थिति में सुधार करता है, बाहरी स्फिंक्टर्स को मजबूत करता है, गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद बवासीर की एक प्रभावी रोकथाम है, और यह भी टूटने की संभावना को काफी कम कर देता है। इसके अलावा, नियमित व्यायाम एक महिला को यौन संवेदनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, जिससे कि सेक्स की गुणवत्ता में काफी वृद्धि होती है, और संभोग तेज हो जाता है।

एक महिला को नहर को न केवल अभ्यास की मदद से तैयार करने की सिफारिश की जाती है, बल्कि एक मालिश के साथ भी। बाहरी जननांगों को दिन में 5 मिनट के लिए किसी भी तटस्थ तेल (इत्र के बिना) के उपयोग के साथ हल्के से मालिश करने की सिफारिश की जाती है।

महत्वपूर्ण और अन्य मांसपेशी समूह। इसलिए, गर्भावस्था की शुरुआत से, अगर कोई contraindications नहीं हैं, तो महिला को एक्वा एरोबिक्स कक्षाएं (पूल में "दिलचस्प स्थिति" में महिलाओं के लिए विशेष समूह हैं) के लिए तैराकी की सिफारिश की गई है, गर्भवती महिलाओं के लिए इत्मीनान से चलने वाले दौरे, पिलेट्स, योग।

योग की कक्षाएं आपको आराम करने और ध्यान की मूल बातें सीखने में मदद करती हैं, दर्द रहित प्रसव की धुन। गर्भवती महिलाओं के लिए योग परिसरों में व्यायाम होते हैं जो श्रोणि और पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, जो बच्चे को जन्म देने वाली जटिलताओं से बचने में भी मदद करते हैं।

गर्भपात के दौरान अधिकतम स्वीकार्य वजन बढ़ने के मानदंडों से अधिक बचने के लिए, बच्चे के जन्म तक, जिम्नास्टिक जिमनास्टिक अपने आप को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा।

बच्चे के जन्म के लिए शारीरिक तैयारी के ढांचे में, श्वास तकनीकों में महारत हासिल करना आवश्यक है। जब ऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करने और अधिकतम मांसपेशियों को आराम प्राप्त करने के लिए संकुचन को गहरी साँस लेने और धीमी गति से साँस छोड़ने की आवश्यकता होती है। छोटी सांस और साँस छोड़ने की एक श्रृंखला में बार-बार और तीव्र संकुचन करने की सलाह दी जाती है, और प्रयासों में यह आवश्यक है कि हवा निकले, डायाफ्राम को गोल करें और एक धीमी गति से साँस छोड़ते हुए शिशु को एक प्रसूति के आदेश पर बाहर निकालें।

आपको ऐसे पोज़ की भी रिहर्सल करने की ज़रूरत है जो श्रम की सुविधा प्रदान करते हैं, ताकि वास्तव में, जब श्रम शुरू हो, तो सबसे सुविधाजनक की तलाश में सभी विकल्पों को आज़माएं। आपको त्रिक क्षेत्र की एक सरल और प्रभावी एनाल्जेसिक मालिश में भी महारत हासिल करने की आवश्यकता है, जिसका उपयोग संकुचन के बीच आराम के अंतराल में किया जा सकता है।

यदि कोई महिला बिना किसी डर और दर्द के फेफड़ों को जन्म देने के लिए इच्छुक है, तो उसे निम्नलिखित विकल्पों पर विचार करना चाहिए:

• ऊर्ध्वाधर प्रसव (अधिक प्राकृतिक और शारीरिक रूप में);
• संकुचन के चरण में संयुक्त पोज में एक भागीदार की भागीदारी के साथ बच्चे के जन्म;
• चिकित्सा संज्ञाहरण का उपयोग करने की संभावना, जिसे आपके डॉक्टर के साथ पहले से चर्चा की जानी चाहिए।

दर्द या आँसू के बिना बच्चे के जन्म की तैयारी पर, प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ अगले वीडियो में बताता है।