श्रम और श्रम के दौरान उचित श्वास

सभी गर्भवती महिलाओं ने कभी भी प्रसव और प्रसव के दौरान उचित श्वास के महत्व के बारे में सुना है। दुनिया भर के प्रसूति-विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित नियम हैं, और वे श्रम की सुविधा के लिए चिकित्सा अनुभव और महत्वपूर्ण तकनीकों के वर्षों पर आधारित हैं। यदि एक महिला इन नियमों का अनुपालन करती है, तो प्रसव बहुत आसान हो जाएगा, जन्म की पूरी प्रक्रिया के दौरान बच्चे की स्थिति अधिक स्थिर होगी, और माँ और बच्चे के लिए जटिलताओं का जोखिम बहुत कम होगा। इस लेख में, हम बात करेंगे कि झगड़े और स्ट्रोक के दौरान सही तरीके से साँस कैसे लें।

मानव श्वास की तीव्रता, साँस लेना और साँस छोड़ने का प्रकार उसके शरीर में स्वास्थ्य और आंतरिक प्रक्रियाओं की स्थिति को तुरंत प्रभावित करता है। यदि आप विश्वास नहीं करते हैं, तो आप अभी मुंह से छोटी और उथली सांसों की श्रृंखला बनाने के लिए कोशिश कर सकते हैं (जैसे कि कुत्ते की सांस लेना), और एक मिनट के भीतर आप देखेंगे कि हल्का चक्कर आ गया है।

श्वास शरीर में गैस विनिमय को सक्रिय या धीमा कर सकता है, इसे ऑक्सीजन के साथ संतृप्त कर सकता है और रक्त परिसंचरण को सक्रिय कर सकता है। शांत और यहां तक ​​कि सांस लेना भी तनावपूर्ण स्थिति में पूरी तरह से शांत करता है।

श्रम गतिविधि के पहले चरण में - संकुचन के दौरान, यहां तक ​​कि और शांत श्वास उनके बीच पूरी तरह से आराम करने का अवसर प्रदान करता है। इस तरह की छूट अच्छी तरह से बदल सकती है दर्द निवारक दवाओं। यह विश्राम के साथ है कि महिलाएं आमतौर पर सबसे बड़ी समस्याओं का अनुभव करती हैं। अधिक बार नहीं, बच्चे के जन्म का डर, दर्द, जिसके बारे में एक महिला ने इतना कुछ सुना और पढ़ा है, आराम नहीं करती है।

जितना अधिक वह शुरुआती अव्यक्त अवस्था में आराम कर सकती है, उतना ही कम वह श्रम के दौरान शारीरिक रूप से दर्दनाक महसूस करती है। यह डॉक्टरों द्वारा सिद्ध किया गया है, कई भागवत महिलाओं द्वारा परीक्षण किया गया है और इसमें संदेह नहीं किया जा सकता है।

गर्भाशय से भ्रूण के निष्कासन के दौरान, श्वास के नियमों का पालन हर प्रयास को अधिक प्रभावी बनाता है, जिसका अर्थ है कि बच्चा कम से कम कुछ प्रयासों से पहले पैदा हो सकता है। साँस लेने के नियमों का अनुपालन प्रयासों के दौरान मातृ चोटों की संभावना को कम करता है, यह बिना कारण नहीं है कि अनुभवी प्रसूतिविदों ने महिलाओं को जल्दबाजी में सांस लेने और चीखने का आग्रह नहीं किया ताकि गर्भाशय ग्रीवा और योनि का कोई टूटना न हो।

बच्चा सही सांसों से भी जीतता है और श्रम के सक्रिय चरण में सांस लेता है। गहन गैस विनिमय के साथ, एक महिला का रक्त ऑक्सीजन के साथ अधिक आसानी से संतृप्त होता है, बच्चे को पानी के निर्वहन के बाद भी प्राप्त होता है, यहां तक ​​कि जब माँ का जननांग पथ गुजरता है, अगर नाल का समयपूर्व टुकड़ी नहीं होती है। "बेबी प्लेस" अंतिम रूप से बच्चे को आवश्यक हर चीज प्रदान करने का अपना कार्य करता है।

प्रसव के दौरान लयबद्ध साँस लेने की तकनीक एक महिला को खुद को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने, चिकित्सा टीम की सभी टीमों को सुनने और सुनने की अनुमति देती है, ताकि वे समय पर ढंग से प्रदर्शन कर सकें। यह शिशु को जन्म की चोटों की जटिलताओं की संभावना को कम करता है। साबित कर दिया कि उचित श्वास की पृष्ठभूमि पर बच्चे का जन्म तेजी से होता है, महिला और बच्चे को बहुत अच्छा लगता है उनके बाद, बच्चे का सिर धीरे और गैर-दर्दनाक पैदा होता है।

श्रम की अवधि में और महिलाओं के प्रयासों के दौरान सांस लेने के नियमों को किसी भी प्रसवपूर्व क्लिनिक में गर्भवती माताओं के पाठ्यक्रम में बिल्कुल मुफ्त सिखाया जाता है। लेकिन रूस में किसी कारण से इन पाठ्यक्रमों की उपेक्षा की जाती है, केवल 15% प्राइमिपारा महिलाएं ऐसी कक्षाओं में भाग लेती हैं। मल्टीपरस के बीच, यह प्रतिशत और भी कम है - 2% से अधिक नहीं। भविष्य की माताओं के लिए स्कूल में कक्षाएं अनिवार्य नहीं मानी जाती हैं, रूस में महिलाएं उनके विवेक में शामिल हो सकती हैं या नहीं। कुछ यूरोपीय देशों में, गर्भवती महिलाओं को इस तरह का विकल्प प्रदान नहीं किया जाता है - चयनित चिकित्सक को प्रसूति संस्थान में जाने के लिए, अपेक्षित माँ बस कक्षाएं लेने और इसके बारे में उचित दस्तावेज प्रदान करने के लिए बाध्य है।

मना करने के कारण अलग हो सकते हैं - काम पर रोजगार, घर पर, अध्ययन, अस्वस्थता महसूस करना आदि, लेकिन फिर आपको व्यक्तिगत समय की आवश्यकता होती है और फिर भी श्रम गतिविधि के दौरान प्रमुख श्वास तकनीकों से परिचित होते हैं। गर्भावस्था के दूसरे छमाही से शुरू, विशेषज्ञ प्रति दिन लगभग 10 मिनट तक श्वास लेने की तकनीक में प्रशिक्षित होने वाली माँ को सलाह देते हैं।

कई तकनीकें हैं, लेकिन वे सभी कुछ प्रकार की श्वास पर आधारित हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, हम अब अपने स्तनों के साथ सांस लेते हैं, अब हमारे पेट के साथ (खुद को अभी देखें, और आप समझेंगे कि यह ऐसा है, और इसलिए आप काफी सहज हैं, उसी समय से हम मिश्रित सांस लेते हैं - घोड़े की पीठ और पेरिटोनियम दोनों एक ही समय में)। नए जीवन के जन्म के महत्वपूर्ण क्षण में इस तरह की अराजक सांस को भूलना होगा। सही तरीके से साँस लेने का तरीका जानने के लिए, आपको साँस लेने के प्रमुख प्रकारों को सीखना शुरू करना चाहिए जो आपके लिए उपयोगी होंगे। उन्हें उस क्रम में जानें, जिसमें वे सूचीबद्ध हैं, आगे नहीं चलते हैं।

• पेट, कम (पेट की सांस) - वक्ष स्थिर रहता है, केवल पेट ऊपर उठता है और हवा अंदर और बाहर खींची जाती है। एक हथेली को छाती पर रखें, दूसरा - पेट पर। प्रशिक्षण के दौरान, छाती पर जो हाथ है वह नहीं उठना चाहिए, और दूसरा, जो पेट पर स्थित है, जितना संभव हो उतना ऊंचा होना चाहिए। सांसों को पर्याप्त रूप से गहरा करने की आवश्यकता है, समाप्ति - चिकनी।

• पूर्ण संयुक्त - जब आप सांस लेते और छोड़ते हैं, तो छाती और पेट की दोनों दीवारें उठती और गिरती हैं। कठिनाई (किसी भी मामले में, कक्षाओं की शुरुआत में) एक लहराती तरीके से यह सब करने के लिए उठती है - नीचे से ऊपर। अपने निचले पेट में सांस लेने की कल्पना करें। सबसे पहले, पेट हवा (पेट की श्वास का एक तत्व) से भरा होता है, फिर पेट से छाती तक हवा आसानी से प्रवाहित होती है, और फिर इसे वापस भेजा जाता है।

• किफायती सांस लेना - सांस लेने के बाद संयुक्त प्रकार प्राप्त किया जाता है, आपको यह जानने की ज़रूरत है कि ऑक्सीजन को कैसे बचाया जाए। संयोजन में साँस लेना जारी रखें, लेकिन अब साँस लेना अवधि में समान रहता है, और साँस छोड़ना दो बार लंबा हो जाता है। प्रयासों के साथ एक लंबी साँस लेने में मदद मिलेगी।
• तेजी से सांस लेना - छोटी सांस और साँस छोड़ने की एक श्रृंखला। विशेष रूप से उपयोगी होगा श्रम के दौरान इस प्रकार की सांस लेना। लोग मुख्य विधि को "मोमबत्ती" कहते हैं - एक छोटी सांस के बाद, एक महिला एक तेज और छोटी साँस छोड़ती है, जैसे कि वह एक मोमबत्ती की लौ बुझाने के लिए करती है, अगर यह उसके चेहरे के सामने होती है। रिसेप्शन "बिग कैंडल" से तात्पर्य मजबूत दोहराया साँस छोड़ना है, जैसे कि एक महिला को एक ही समय में कई मोमबत्तियाँ उड़ाने की आवश्यकता होती है। यह उपयोगी हो सकता है श्वास "कुत्ते", उसके मुंह के साथ खुला।

• प्रयासों के लिए तकनीक - यह एक विशेष सांस है, जिसे अत्यधिक सावधानी के साथ गर्भावस्था के दौरान प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।यह भ्रूण के निष्कासन की प्रक्रिया में उपयोगी है। जैसे ही प्रसूति विशेषज्ञ को धक्का देने की आज्ञा दी जाती है, महिला अपने मुंह में जितनी संभव हो उतनी हवा अपने सीने में ले लेती है। कल्पना करना कि हवा "तकिया" कैसे ऊपर से गर्भाशय पर दबाव डालना शुरू कर देती है, बच्चे को पैदा करने में मदद करने के लिए, आपको अपनी सांस को पकड़ने की जरूरत है। श्वास को पीछे छोड़ते हुए सांस छोड़ना असंभव हो जाता है। तुरंत आपको अपने मुंह में बार-बार हवा डालने की जरूरत होती है। जैसे ही प्रसूति-विज्ञानी आराम करने के लिए कहता है, आपको पूर्ण (संयुक्त) प्रकार की सांस लेने की आवश्यकता होती है जो पहले महारत हासिल थी।

श्वसन जिमनास्टिक दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान उम्मीद की मां का सबसे अच्छा "दोस्त" होना चाहिए। आप किसी भी मुद्रा में अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन अंतरिक्ष में शरीर के विभिन्न पदों के साथ व्यायाम करना सबसे अच्छा है - खड़े, झूठ बोलना, बैठना और यहां तक ​​कि चलते समय। यह श्रम में लगभग स्वचालित रूप से सांस लेने की क्षमता लाने में मदद करेगा, भले ही वे अचानक शुरू हों, आवश्यक तकनीकों को याद करने और उन्हें पुन: पेश करने के लिए कोई विशेष समस्या नहीं होगी।

श्रम के विभिन्न चरणों में, बुनियादी तकनीकों को अलग-अलग रूप से संयोजित किया जाएगा। तो आइए शुरू से अंत तक सांस लेने के नियमों के दृष्टिकोण से एक बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया पर विचार करें।

श्रम के संकुचन के दौरान, ग्रीवा की मांसपेशी फाइबर छोटा हो जाता है, यह छोटा हो जाता है, खुलता है और बच्चे के लिए बाहर निकलता है। यह चरण औसतन छह से दस घंटे तक कई घंटों तक रह सकता है। गर्भाशय ग्रीवा का पूर्ण प्रकटीकरण स्वचालित रूप से श्रम के दूसरे चरण की शुरुआत को चिह्नित करेगा - गर्भ से बच्चे का निष्कासन, जो उसके लिए बहुत छोटा हो गया है।

इस स्तर पर उचित सांस लेने से संकुचन के दौरान दर्द से राहत मिलती है। लेकिन यह सब प्रारंभिक अवधि के साथ शुरू होता है, जो धीरे-धीरे संकुचन के विकास में बदल जाता है। संकुचन धीरे-धीरे तेज हो जाते हैं, और इसलिए बहुत शुरुआत में, जब वे अभी भी दुर्लभ और कमजोर होते हैं, तो महिला को संयुक्त रूप से, शांत और गहराई से साँस लेना चाहिए। यह उसे आराम करने, डरने, तनाव दूर करने, शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने का अवसर देगा। यदि बहुत अधिक ऑक्सीजन है, तो यह शरीर में प्राकृतिक संवेदनाहारी के रूप में काम करता है, दर्द कम हो जाता है। शरीर में ऑक्सीजन की अधिकता से एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू होता है, वे संकुचन की प्रक्रिया को राहत देने में मदद करते हैं।

जैसे-जैसे संकुचन बढ़ता है, संयुक्त श्वास अब राहत नहीं लाएगा, और आपको इसमें लगातार साँस लेने के तत्वों को जोड़ना होगा। यह वह जगह है जहां "मोमबत्ती को उड़ाने" की क्षमता है, "बड़ी मोमबत्ती" को बुझाने और कुत्ते की तरह सांस लेने के लिए उपयोगी है।

बार-बार सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन की सांद्रता बढ़ जाती है, एंडोर्फिन एक नए बल के साथ उत्पन्न होने लगते हैं, महिला को संकुचन कम दर्दनाक लगता है। इस स्तर पर, आप स्वतंत्र रूप से अपनी स्वयं की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, उनमें से किसी भी तरीके ("कैंडल" या "बिग कैंडल") का चयन कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि श्वास की लय सेट करें ताकि श्वास पकड़ संकुचन के शिखर के साथ मेल न खाए।

जब संकुचन मजबूत हो जाते हैं, पहले चरण के अंत के आसपास, एक महिला को इस तरह से एक लय बनाने की जरूरत होती है जैसे कि उसकी नाक से सांस लेना और उसके मुंह से साँस छोड़ना। लड़ाई की शुरुआत में, आपको अधिक शांति से साँस लेने की ज़रूरत है, चरम पर - अधिक बार, और जैसे ही लड़ाई कम होने लगती है, फिर से शांत करने के लिए अपनी श्वास संरेखित करें।

कोशिश करते समय, बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि एक महिला दाई के आदेशों के प्रति कितनी चौकस होगी। एक टीम के बिना धक्का देना आवश्यक नहीं है, इससे बच्चे को जन्म का आघात हो सकता है, साथ ही साथ गर्भाशय और खुद महिला के जननांग में चोट लग सकती है।गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण प्रकटीकरण के बाद प्रयास शुरू होते हैं।

इस सामान्य अवधि की शुरुआत में, ऊपर वर्णित के रूप में, तथाकथित श्वास श्वास को लागू करना असंभव है। स्थिति को राहत देने के लिए "एक कुत्ते की तरह" साँस लेने में मदद मिलेगी। फिर, जब आपके पास व्यवस्थित करने का समय होता है, तो आपको एक गहरी सांस के साथ सांस लेने की जरूरत होती है और जो समय लगता है, उसके लिए अपनी सांस को रोककर रखना चाहिए। याद रखें, यदि हवा की पूरी मात्रा को तेज करने के प्रयासों के दौरान, तो प्रयास बर्बाद हो जाएगा - बच्चा बहुत आगे नहीं बढ़ेगा या बिल्कुल भी नहीं बढ़ेगा। साँस छोड़ना सहज होना चाहिए, अन्यथा गर्भाशय पर डायाफ्राम का दबाव अपर्याप्त होगा।

बिना आज्ञा के निचोड़ पाने की इच्छा कितनी भी प्रबल क्यों न हो, सांस पकड़ने के साथ ठीक से सांस लेने के बजाय चिल्लाएं, आपको निर्दिष्ट ताल का कड़ाई से पालन करने और प्रसूति की आवश्यकताओं को पूरा करने की आवश्यकता है।

जन्म देने के बाद, आप जैसे चाहें आराम कर सकते हैं और सांस ले सकते हैं। जन्म के बाद की प्रक्रिया (प्लेसेंटा) किसी भी तरह से प्रभावित नहीं होती है। इस प्रक्रिया में, श्रम में महिला पर बहुत कम निर्भर करता है।

यदि कोई महिला चीखती है, तो वह इस एक को साँस छोड़ती है, जिससे वह मजबूर हो जाती है। गर्भाशय का निचला हिस्सा, जब चिल्लाया जाता है, तनाव होता है, और गर्भाशय के नीचे सिकुड़ा हुआ संकुचन जारी रहता है। यह गर्भाशय ग्रीवा के टूटने से भरा होता है, बच्चे के सिर पर चोट लगती है। यदि श्रम में एक महिला लगातार चिल्लाती है, तो भ्रूण हाइपोक्सिया का खतरा दस गुना बढ़ जाता है।

कोई भी तर्क नहीं देता है कि सभी प्रसव महिला को संयमी की तरह दृढ़ता से चुप रहना चाहिए। इसे बंद मुंह से "और-और-और" ध्वनि निकालने की कोशिशों में अनुमति दी जाती है। ज़ोर से चिल्लाने का मतलब है कि व्यर्थ में कीमती ऊर्जा खर्च करना, प्रयासों के सामान्य प्रवाह में बाधा डालना और प्रसूति के काम करने वाले बच्चे जो जल्द से जल्द पैदा होने में रुचि रखते हैं और बिना असफलता के पैदा हुए हैं।

प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ अलेक्जेंडर कोबास ने श्रम के विभिन्न चरणों में सांस लेने का एक कोर्स संकलित किया। उनके सम्मान में, विधि को "कोबास-सांस" कहा जाता था। डॉक्टर ने निम्नलिखित योजना के साथ चिपके रहने की सिफारिश की।

• संकुचन का प्रारंभिक चरण - मुंह या नाक से भी शांत सांस लेना - ज्यादा फर्क नहीं पड़ता है, मुख्य बात यह है कि साँस लेना लंबा होना चाहिए और साँस छोड़ना आसान होना चाहिए। डॉक्टर मोटर गतिविधि पर विशेष प्रतिबंध नहीं लगाता है। उसी समय, एक महिला आराम से पूरी सांस के साथ चल सकती है, जांचें कि क्या अस्पताल में सभी चीजें एकत्र की जाती हैं, आप एक एनीमा कर सकते हैं, श्वास को भूल नहीं सकते हैं और सही ढंग से साँस छोड़ते हैं। इस अवधि के दौरान रोना, चिल्लाना, बैठना या झूठ बोलना असंभव है, तरल पदार्थ पीएं और बहुत कुछ खाएं।
• सक्रिय संकुचन - संकुचन की शुरुआत में, धीमी और गहरी साँसें ली जानी चाहिए, मानसिक रूप से 1 से 4 तक की गिनती। फिर, यहां तक ​​कि 1 से 6. तक धीमी साँस छोड़ना। संकुचन के चरम चरण में, छोटी और लगातार साँस लेने में (ऊपर वर्णित प्रकारों में से एक का उपयोग किया जाता है। इस स्तर पर, डॉक्टर केवल तरल पीने की सलाह नहीं देता है, केवल मुंह को कुल्लाता है। आप चल सकते हैं, गाने गा सकते हैं, आप चिल्ला नहीं सकते हैं और रो सकते हैं, खा सकते हैं, खा सकते हैं, दर्द कर सकते हैं, दर्द को "वापस" करने की कोशिश कर सकते हैं, चुटकी - यह गर्दन को अधिक तेज़ी से खोलने से रोकता है।

• संकुचन से प्रयासों तक संक्रमण का चरण - छाती और डायाफ्राम के "गोलाई" से श्वास और भी गहरी होती है। आप धक्का नहीं दे सकते।
• प्रयास - एक गहरी सांस, एक सांस पकड़ और नीचे की ओर एक प्रयास - एक क्रोकेट में। फिर एक चिकनी साँस छोड़ना। एक लड़ाई के लिए, तीन प्रयास दोहराए जाते हैं। जब सिर का जन्म होता है, तो इस तरह की श्वास को छोड़ दिया जाना चाहिए, और प्रसूति के आदेश पर, उथले और सतही रूप से "कुत्ते की तरह" साँस लेना। इस अवधि के दौरान, डॉ। कोबास अपने ऊपरी शरीर को रक्तस्राव से बचने के लिए दबाव डालने की सलाह नहीं देते हैं। अपने पैरों को एक साथ रखने और चीखने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
• "बच्चे" का जन्म स्थान किसी भी प्रकार की श्वास के साथ हो सकता है, कोबास कहते हैं, और इसलिए सब कुछ अनुमति देता है। एक महिला खींच सकती है, अगर वह चाहती है, तो वह खांसी कर सकती है।

प्रसव के दौरान कोबा सांस लेने का पालन करने वाली महिलाओं का दावा है कि जन्म काफी आसान था, दर्द सहन करने योग्य था। कुछ भी बिना चीख-पुकार के कामयाब रहे।

प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ और टीवी प्रस्तोता येवगेनी कोमारोव्स्की ने बार-बार इस बात पर जोर दिया कि बच्चे का स्वास्थ्य काफी हद तक उसकी मां के श्रम के व्यवहार पर निर्भर करता है। डॉक्टर और प्रसूति रोग विशेषज्ञ को सुनने के लिए सबसे अच्छी रणनीति है और सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना।

एक ही समय में उचित श्वास एक महान सहायक होगा, जिसके लिए एक महिला खुद को, स्थिति को, उसकी भावनाओं को नियंत्रित कर सकती है। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके श्वास तकनीक सीखना शुरू करना लायक है।

प्रसव के दौरान साँस लेने की तकनीक, एक ट्रेनर के साथ अभ्यास और बच्चे के जन्म की तैयारी निम्न वीडियो में दिखाई जाती है।