बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक

निस्संदेह, सभी प्रकार की संवेदनशीलता में, दृष्टि सभी इंद्रियों में व्यक्तित्व के विकास को प्रभावित करती है। इसलिए, कम उम्र से ही आंखों की सेहत बनाए रखने की जरूरत है। जब बच्चों में दृश्य स्वच्छता की बात आती है, तो दृश्य क्षमताओं को बहाल करने और मजबूत करने के उद्देश्य से की गई गतिविधियों की गुणवत्ता की जिम्मेदारी पूर्वस्कूली शिक्षण संस्थानों, स्कूल के शिक्षकों और सबसे ऊपर, माता-पिता के शिक्षकों के कंधों पर आती है।

विभिन्न कारकों के प्रभाव के कारण बच्चों में दृष्टि कम हो सकती है। नीचे मुख्य चर्चा की गई है।

यदि माता-पिता में से किसी एक (या दोनों) के पास कोई नेत्र रोग है, तो यह संभावना है कि बच्चा जल्द या बाद में इसी तरह की समस्याओं को प्रकट करेगा तेजी से बढ़ेगा। इसलिए, यह इंतजार करने लायक नहीं है कि उसकी दृष्टि कब घटने लगे। प्रारंभिक अवस्था में बीमारी को रोकने या उसका पता लगाने के लिए आपको किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।

यह हमारे स्मार्टफोन और गैजेट्स के युग में है - बच्चों में कम दृष्टि के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। दिन भर में, बच्चों की आँखें एक टीवी, कंप्यूटर, टैबलेट, स्मार्टफोन आदि के संपर्क में आ जाती हैं।

इसके अलावा, इसका कारण किताब से दूरी, खराब रोशनी में या बिना किसी रुकावट के लंबे समय तक पढ़ना भी हो सकता है। निश्चित रूप से, इस समस्या के दिल में माता-पिता की लापरवाही है, जो तुच्छता से बच्चे को बेकाबू गैजेट का उपयोग करने की अनुमति देते हैं या टीवी के सामने घंटों बैठते हैं।

बच्चों की आंखों को आराम करने और बेहतर करने की आवश्यकता है दिन के एक निश्चित मोड के भीतर लोड और आराम का विकल्प था। प्रारंभिक चरणों में दृश्य थकान सिरदर्द, चक्कर आना, नींद की गड़बड़ी, दर्द और आंखों में बेकिंग द्वारा प्रकट होती है।

बड़ी संख्या में विद्यार्थियों और छोटी उम्र के बच्चों में भी यह समस्या गंभीर है। स्वस्थ बच्चे के भोजन का संगठन दृष्टि की गुणवत्ता और सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डालता है।

बच्चे के दैनिक आहार को इष्टतम मात्रा में होना चाहिए इसमें बच्चे के शरीर के सामान्य विकास के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज होते हैं। यदि किसी बच्चे को भोजन के साथ व्यवस्थित रूप से विटामिन ए, बी, डी, के साथ-साथ जस्ता और लोहे की कमी होती है, तो समय के साथ उसे दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

यह समस्या अब काफी प्रासंगिक है और मुख्य रूप से इस तथ्य से संबंधित है कि बच्चों को कम उम्र से, माता-पिता की सहमति से, स्वस्थ भोजन की एक लत बनती है: विभिन्न प्रकार के फास्ट फूड, चिप्स, कन्फेक्शनरी प्रसन्न, मीठे कार्बोनेटेड पेय आदि, स्वाभाविक रूप से, ऐसे भोजन में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन नहीं हो सकते हैं, जो बचपन में महत्वपूर्ण हैं।

ऐसे कई डैड्स और मॉम्स हैं, जो हर तरह से अपने बच्चे को बहुत कम उम्र में किताबों से प्यार करने के लिए उकसाते हैं, उम्मीद करते हैं कि बच्चे का यह झुकाव जीवन भर उसके साथ रहेगा। लक्ष्य अच्छा है, लेकिन अधिक बार ऐसा होता है कि इस वजह से बच्चा स्थायी दृश्य शिथिलता प्राप्त करता है।

छोटे बच्चों (4 साल तक) की आँखों को व्यवस्थित किया जाता है ताकि बिना ब्रेक के लंबे समय तक पढ़ने से दृष्टि में कमी आए। इस आयु अवधि के दौरान, बच्चा बहुत सी जानकारी सीखता है, लेकिन उसे विभिन्न रूपों में उसे बताना चाहिए।

रीढ़ की विकृति, केंद्रीय तंत्रिका, अंतःस्रावी, प्रतिरक्षा और अन्य प्रणालियां। जैसा कि आप जानते हैं, मानव शरीर में एक भी पृथक प्रणाली नहीं है। हर चीज हर चीज को प्रभावित करती है। इसलिए, दृष्टि हानि के लिए अन्य अंगों के किसी भी कार्बनिक विकृति के साथ जुड़ा होना असामान्य नहीं है।

दृश्य प्रणाली को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, यह आवश्यक है कि कोशिकाओं और ऊतकों को नियमित रूप से पर्याप्त ऑक्सीजन के साथ संतृप्त किया जाए। ऊतकों में ऑक्सीजन के स्तर को एक सभ्य स्तर पर बनाए रखने के मुख्य तरीकों में से एक शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना है।

हाल के वर्षों में, बच्चों (विशेष रूप से शहरी निवासियों) में शारीरिक गतिविधि का स्तर काफी कम हो गया है। यह काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि सामान्य आउटडोर गेम कंप्यूटर और टीवी से प्रतिस्पर्धा का सामना नहीं करते थे।

जब बच्चे की शिकायतें, हालांकि बहुत ही कम प्रतीत होती हैं, तो माता-पिता के उचित ध्यान के बिना रहें, तो रोग प्रगति करेगा।

ज्यादातर मामलों में, दृष्टि कम हो जाने पर चिकित्सा देखभाल की मांग की जाती है। इसलिये यह महत्वपूर्ण है जब बच्चे में दृश्य हानि के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।

दृश्य जिम्नास्टिक का मुख्य कार्य आंख की मांसपेशियों को मजबूत करना है। हमारे शरीर में किसी भी अन्य मांसपेशियों की तरह, वे कमजोर हो सकते हैं, जो दृष्टि की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। इसलिए, दृश्य तीक्ष्णता में कमी को रोकने के उद्देश्य से सरल अभ्यास का एक सेट।

आमतौर पर पहली बार बच्चा बालवाड़ी में आने वाले दृश्य जिमनास्टिक के बारे में सीखता है। सभी उम्र के बच्चों के लिए शारीरिक फिटनेस के लिए कई प्रकार की तकनीकों का विकास किया। वे ज्यादातर खेल के रूप में या कविता में होते हैं।

माता-पिता के अपने वंश के स्वास्थ्य के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण के साथ, वह इन उपयोगी कौशल को वयस्कता में स्थानांतरित करने में सक्षम होगा।

दृश्य जिम्नास्टिक की मदद से न केवल कई नेत्र रोगों के विकास को रोका जा सकता है, बल्कि दृष्टि को भी बहाल किया जा सकता है। अभ्यासों के लिए धन्यवाद, दृश्य तंत्र की कार्य क्षमता बहाल हो जाती है, और आस-पास के ऊतकों की ट्राफिटी में सुधार होता है।

यदि दृश्य जिमनास्टिक में कक्षाएं बालवाड़ी में रहने के दौरान एक बच्चे से परिचित हो गई हैं, तो यह संभावना है कि वह एक स्कूली छात्र के रूप में दृश्य स्वच्छता का छात्र बन जाएगा, इस प्रकार कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जाएगा।

दृश्य जिम्नास्टिक के मुख्य उद्देश्य:

• न केवल दृश्य, बल्कि बच्चे की मानसिक क्षमताओं में सुधार, इस तथ्य के कारण कि कई अभ्यासों की मदद से दृश्य जानकारी के प्रसंस्करण की गति बढ़ जाती है;
• उचित नेत्र आराम सुनिश्चित करना;
• नेत्र रोगों की रोकथाम;
• कम दृष्टि वाले बच्चों में दृश्य समारोह की बहाली;
• तंत्रिका तंत्र के सभी भागों पर एक शांत प्रभाव प्रदान करना।

देखभाल करने वाले माता-पिता को यह जानना होगा कि नियत समय से पहले और कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चों में जन्म के समय मायोपिया (मायोपिया) का खतरा काफी बढ़ जाता है। बोझिल आनुवंशिकता वाले बच्चों में भी इस बीमारी का बड़ा खतरा है। ऐसे मामलों में, बहुत कम उम्र से बच्चे को रोग के विकास को रोकने के लिए निवारक उपाय करना चाहिए।

एक सामान्य स्तर पर दृष्टि को बनाए रखने में एक प्रमुख भूमिका आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने के द्वारा निभाई जाती है। यह नियमित दृश्य जिमनास्टिक में मदद करेगा। हर कोई जानता है कि छोटे बच्चे बेचैन होते हैं, इसलिए दृश्य जिम्नास्टिक को "सूखी" नियमों का एक सेट नहीं होना चाहिए।

दृश्य व्यायाम के लाभकारी प्रभावों का सिद्धांत है वैकल्पिक तनाव और आंख की मांसपेशियों की छूटजो भविष्य में उन्हें बढ़ते हुए भार से निपटने में मदद करता है। सफल जिमनास्टिक की मुख्य गारंटियों में से एक व्यवस्थित है, अर्थात्, ऐसे अभ्यासों का अभ्यास करने का सकारात्मक प्रभाव केवल तब स्पष्ट होगा जब बच्चा उन्हें नियमित रूप से करता है।

पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए औसत जिमनास्टिक 5 मिनट के लिए दिन में 3 बार किया जाता है। नेत्र रोग विशेषज्ञों ने पूर्वस्कूली संस्थानों में उपयोग के लिए अनुशंसित, आंखों के लिए मानक अभ्यास का एक सेट विकसित किया है। निम्नलिखित उनमें से कुछ की एक सूची है:

• बड़े रंगीन सर्कल (रंगीन पेपर या कार्डबोर्ड से बने) छत से जुड़े होते हैं। 8-10 सेकंड के भीतर, बच्चे को ध्यान से उनमें से प्रत्येक को देखना चाहिए। जब एक चक्र से दूसरे चक्र की ओर देखते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा केवल अपनी आंखों को स्थानांतरित करता है, और सिर को एक निश्चित स्थिति में रहना चाहिए। जब बच्चे ने मंडलियों को देखना समाप्त कर लिया है, तो उसे अपनी पलकों को 10-15 सेकंड के लिए बंद कर देना चाहिए। फिर व्यायाम को दोबारा दोहराएं।
• बच्चा अपनी आंखों को 5 सेकंड के लिए बंद करने की कोशिश करता है, फिर उन्हें आराम से आराम दें। इस क्रम में, व्यायाम को कई बार दोहराएं।

• बच्चा, अपने सिर को हिलाए बिना, धीरे-धीरे अपनी आँखें ऊपर और नीचे उठाता है, और फिर बाएं और दाएं। एक छोटे बच्चे के लिए यह बेहतर है कि वह अपनी आँखों को एक ऐसी वस्तु पर ठीक कर सकता है जो चरम बिंदुओं में से एक से मेल खाती है।

• दीवार या छत पर एक जटिल पैटर्न के साथ एक तस्वीर संलग्न करना आवश्यक है। बच्चे को, सिर को हिलाए बिना, सभी रेखाओं को ध्यान से देखना चाहिए। इस अभ्यास के बाद, आपको कम से कम 10 मिनट के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता है।

• बच्चा बारी-बारी से या तो दूर से या पास की वस्तु से अपने टकटकी को ठीक करता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दैनिक प्रदर्शन के साथ भी सबसे दिलचस्प खेल अभ्यास (और यह ठीक वही है जो दृश्य जिमनास्टिक्स के लिए एक गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता है) यहां तक ​​कि सबसे जुआ बच्चे के लिए भी उबाऊ हो सकता है। फिर वह उन्हें प्राथमिक उत्साह के बिना, औपचारिक रूप से बाहर ले जाएगा। इसलिए, समय-समय पर अभ्यास के सेट को बदलने की सिफारिश की जाती है।

आप छंदों में आंखों के लिए बहुत सारे व्यायाम पा सकते हैं - इसके साथ आप अपने बच्चे को और भी अधिक लुभा पाएंगे। दिनचर्या से बचने का दूसरा तरीका - समय-समय पर स्थिति बदलें, वह यह है कि न केवल घर पर या बालवाड़ी में जिमनास्टिक करने के लिए, बल्कि टहलने के दौरान भी।

बालवाड़ी शिक्षक से पूछना सुनिश्चित करें कि क्या दृश्य जिमनास्टिक बच्चों की दिनचर्या में शामिल है। पूर्वस्कूली संस्थानों के लिए, कई दृष्टि प्रशिक्षण तकनीक विकसित की गई हैं:

• दीवार या छत सिमुलेटर का उपयोग करना;
• खेल, गाने या कविताओं के रूप में खेल जिमनास्टिक;
• योजनाबद्ध चित्र और तालिकाओं को देखना;
• स्टीरियोस्कोपिक छवियों का उपयोग (छवि को आवश्यक रूप से कागज पर लागू किया जाना चाहिए, न कि इलेक्ट्रॉनिक वाहक के लिए, क्योंकि यह आंख की मांसपेशियों के लिए अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकता है)।

यदि आप ध्यान दें कि आपका बच्चा उन वस्तुओं को मुश्किल से अलग कर सकता है जो उससे पर्याप्त दूरी पर हैं, तो शायद उसके पास मायोपिया (मायोपिया) है। इस मामले में, बच्चे को तुरंत एक नेत्र रोग विशेषज्ञ को दिखाना होगा।

इस बीमारी का कारण सिलिअरी मांसपेशी की कार्यात्मक गतिविधि में कमी है, जो लेंस तनाव की डिग्री के लिए जिम्मेदार है। इस वजह से, नेत्रगोलक का आकार विकृत होता है, एक अण्डाकार आकार लेता है, जिसके परिणामस्वरूप परावर्तित किरणें रेटिना की सतह पर नहीं, बल्कि सामने की ओर केंद्रित होती हैं। इसलिए, एक बच्चा किसी भी वस्तु को केवल थोड़ी दूरी से विस्तार से जांच सकता है।

इस मामले के लिए, आंखों के लिए व्यायाम का एक सेट विकसित किया। वे सबसे छोटे बच्चों के लिए भी प्रदर्शन करने के लिए सरल हैं, लेकिन साथ ही साथ उनका एक उपचारात्मक प्रभाव है:

• बच्चा एक मिनट के भीतर जितनी जल्दी हो सके झपकी लेना शुरू कर देता है। एक छोटे से ब्रेक के बाद, आपको व्यायाम को फिर से दोहराने की आवश्यकता है।
• बच्चे को अपनी आँखें कसकर बंद करनी चाहिए और 5-7 सेकंड के लिए उस स्थिति में रहना चाहिए, जिसके बाद उसकी आँखें खुली होनी चाहिए। व्यायाम को 5 बार दोहराएं।
• धीरे-धीरे छत से फर्श तक और रिवर्स ऑर्डर में नज़र डालें। व्यायाम को 3 बार दोहराएं।
• बच्चे को हथेलियों को एक साथ रगड़ने का सुझाव दें, और फिर, जब वे गर्म होते हैं, तो उन्हें कुछ सेकंड के लिए पलकों पर लागू करें।
• बच्चे को कुछ सेकंड के लिए नाक की नोक पर अपने टकटकी को ठीक करने की आवश्यकता होती है। फिर आंखें बंद कर लें। इस क्रम में, व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

जिम्नास्टिक के अंत में, आप बच्चे की पलकों की हल्की गोलाकार गतियों से मालिश कर सकते हैं, या सुझाव दे सकते हैं कि वह इसे स्वयं करे। लोड संभव होना चाहिए! शारीरिक व्यायाम के दौरान थकावट का विपरीत प्रभाव हो सकता है, इसलिए, व्यायाम के दौरान, बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें।

बच्चों की दूरदर्शिता इस तथ्य के कारण है कि प्रकाश किरणें रेटिना पर नहीं, बल्कि उसकी सीमाओं से परे केंद्रित हैं। इस वजह से, बच्चा वास्तव में उन वस्तुओं को नहीं देख सकता है जो उसके करीब हैं। यदि आठ वर्ष से कम उम्र के बच्चे को कमजोर या मध्यम हाइपरोपिया का निदान किया जाता है, तो यह शारीरिक मानक का एक प्रकार हो सकता है और नेत्रगोलक के अपेक्षाकृत छोटे आकार और इसके थोड़ा चपटा आकार के साथ जुड़ा हो सकता है। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, बच्चों की दृश्य प्रणाली अधिक परिष्कृत हो जाती है और दृष्टि संबंधी समस्याएं अपने आप गायब हो जाती हैं।

ताकि बच्चों के हाइपरोपिया के लिए एक स्थिर रूप लेने का समय न हो, नियमित रूप से बच्चे के दृश्य जिमनास्टिक के साथ संलग्न करना चाहिए:

• सबसे पहले, आपको चार्जिंग के लिए मांसपेशियों को ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है। निम्नलिखित अभ्यास इसके लिए उपयुक्त है: बच्चा एक क्षैतिज स्थिति मानता है, और दो हथेलियों के साथ अपनी आंखों को यथासंभव कसकर बंद करने की कोशिश करता है (यह वांछनीय है कि कोई भी प्रकाश उनके माध्यम से प्रवेश नहीं करता है)। यह सरल व्यायाम आंख की मांसपेशियों से अतिरिक्त तनाव को दूर करने में मदद करेगा।

• फिर आप एक व्यायाम कर सकते हैं जो खेल का एक तत्व पहनता है, इसलिए अपने बच्चे को कभी बोर न करें। उसे नाक की नोक पर और हवा के माध्यम से उन्हें ले जाने की स्थिति पर अपने टकटकी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें, किसी काल्पनिक वस्तु के समोच्च को "नाजुक"।
• उसके बाद, बच्चे को कुर्सी पर बैठने दें और ध्यान से, धीरे-धीरे, उसके सिर को बगल में घुमाएं, प्रत्येक वस्तु को संक्षेप में देखें। कई बार दोहराएं।

दुर्भाग्य से, बच्चों के बीच दृष्टिवैषम्य के रूप में दृश्य तंत्र की ऐसी बीमारी अब बहुत आम है। यह नेत्रगोलक, लेंस और कॉर्निया के आकार में एक रोग परिवर्तन के कारण होता है। इसलिए, जिस बिंदु पर प्रकाश किरणों को एक किरण में जोड़ा जाता है, उसे स्थानांतरित कर दिया जाता है, जिसके कारण "चित्र" फजी हो जाता है।

इसी तरह की समस्याओं वाले बच्चों के लिए, डॉ। नोरबेकोव विकसित हुए हैं विशेष अभ्यास की प्रणाली:

• बच्चा अपने टकटकी को ऊपर की तरफ निर्देशित करने की कोशिश करता है, मानसिक रूप से उसे माथे के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।
• शिशु की आंखें दायीं और बायीं ओर घूमती हैं, जबकि वह यह दर्शाता है कि उसकी आंखें "आगे" हैं।

• बच्चा कुछ ज्यामितीय आकार के समोच्च के माध्यम से हवा को देखने की कोशिश करता है।
• बच्चे के दोनों हाथों की तर्जनी नाक की नोक पर लाता है। फिर वह उन्हें अलग-अलग दिशाओं में प्रजनन करना शुरू कर देता है। उसका लक्ष्य नाक की नोक पर अपनी आंखों को ठीक करते हुए, उंगलियों के आंदोलन का निरीक्षण करने के लिए परिधीय दृष्टि के साथ प्रयास करना है।

इस पद्धति के लेखक का मानना ​​है कि अच्छी दृष्टि प्राप्त करना, रीढ़ की बीमारियों का होना लगभग असंभव कार्य है। इसलिए, वह अपनी विधि के अनुसार दृश्य जिम्नास्टिक में नियमित व्यायाम के अलावा, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शिशु को व्यायाम चिकित्सा के लिए ले जाने की सलाह देता है।

स्क्विंट नेत्रगोलक की स्थिति है जिसमें वे केंद्रीय अक्ष के सापेक्ष विषम हैं। नेत्रगोलक का गलत स्थान केवल नवजात शिशुओं में शारीरिक रूप से माना जा सकता है जो नहीं जानते हैं कि वस्तुओं पर अपनी टकटकी को पूरी तरह से कैसे ठीक किया जाए। यदि आपके बच्चे के जन्म के 12 महीने से अधिक समय बीत चुके हैं, और स्क्विंट पास नहीं हुआ है, तो यह एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने का एक कारण है।

समान विकारों वाले बच्चों के लिए, चलती वस्तुओं के निरंतर अवलोकन और स्थिर वस्तुओं पर टकटकी के लंबे निर्धारण में शामिल अभ्यास उपयोगी होंगे। एक और उपयोगी व्यायाम यह है कि बच्चा अपनी आकृतियों के साथ एक काल्पनिक आकृति की रूपरेखा तैयार करने की कोशिश करता है। अब बच्चों में स्ट्रैबिस्मस के सुधार के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कई अलग-अलग दृश्य सिमुलेटर हैं। वे जटिल पैटर्न वाली बहु-रंगीन योजनाएं हैं जो बच्चे के टकटकी के प्रक्षेपवक्र का प्रतिनिधित्व करती हैं।

दृष्टि में सुधार के लिए दैनिक व्यायाम करने के लिए बच्चे और माता-पिता दोनों से दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता होती है। लेकिन यह बलिदान पूरी तरह से उचित है, क्योंकि दांव पर सबसे मूल्यवान चीज आपके बच्चे की स्वस्थ आंखें हैं।

अगले वीडियो में आप खेल के रूप में बच्चों की आंखों के लिए जिमनास्टिक पाएंगे।