बच्चों में फ्लैटफुट के लिए अभ्यास का एक सेट

शारीरिक चिकित्सा और जिम्नास्टिक फ्लैट पैरों के उपचार का एक अभिन्न अंग है। सुविधा इस तथ्य में निहित है कि बच्चा घर पर कर सकता है, परिणाम प्राप्त करने के लिए जरूरी नहीं कि महंगी प्रक्रियाओं में भाग लें। बच्चे के लिए कक्षाएं कैसे आयोजित करें, हम इस लेख में बताएंगे।

व्यायाम चिकित्सा, अर्थात्, फ्लैट-फ़ेडनेस के लिए एक शारीरिक-फिटनेस परिसर, हमेशा संयुक्त रूढ़िवादी उपचार का हिस्सा है।

अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ फ्लैट-पैर के साथ-साथ पैर 1-2 के एक संयुक्त विरूपण के साथ, और कभी-कभी 2-3 डिग्री के साथ, डॉक्टर एक जटिल उपचार के साथ उपचार शुरू करते हैं। इसमें मालिश, मैनुअल थेरेपी, आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा सुझाए गए आर्थोपेडिक जूते पहनने के साथ-साथ जिमनास्टिक भी शामिल है।

जिम्नास्टिक ऑर्थोपेडिक व्यायाम पैरों, टेंडन और टखने की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, जो फेफड़ों और मध्यम फ्लैटफुट को सही करने में मदद करता है।

इसलिए, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि अधिकांश मामलों में भारी मात्रा में फ्लैटफुट के सफल सुधार के लिए व्यायाम चिकित्सा एक नींव है। पहली कक्षाएं एक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में निवास स्थान पर क्लिनिक के खिलाफ हो सकती हैं - एक चिकित्सा कार्यकर्ता, और बाद में घर पर अभ्यास का एक सेट करें।

कक्षा शुरू करने से पहले, आपको यह जानना चाहिए जिम्नास्टिक और पैर की मालिश से सर्वोत्तम परिणाम 7 से 15 वर्ष की आयु में प्राप्त किए जा सकते हैंसबसे अच्छा सुधार 10 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए उत्तरदायी है।

इस प्रभाव के साथ अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट को अनुप्रस्थ की तुलना में बेहतर माना जाता है। उपचार का कोर्स लंबा है, आपको तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। आंकड़ों के अनुसार, सुधार के लिए औसतन 2 से 3 साल की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, व्यवस्थित और व्यवस्थित प्रशिक्षण में लगभग 5 साल लगते हैं।

अभ्यास और तकनीकों की एक सार्वभौमिक सूची मौजूद नहीं है, क्योंकि प्रत्येक बच्चे को कक्षाओं का एक विशिष्ट कार्यक्रम सौंपा गया है, डिग्री और विकृति के प्रकार, पैर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। लेकिन बुनियादी अभ्यास हैं जो भौतिक चिकित्सा के लगभग सभी परिसरों में शामिल हैं। हम उनके बारे में अधिक विस्तार से बताएंगे।

अधिक प्रभावी ढंग से जटिल के कुछ अभ्यास करने के लिए, आपको हाथ पर हाथ रखना होगा:

• जिम्नास्टिक स्टिक;
• उम्र के हिसाब से कुर्सी;
• टेनिस बॉल;
• नरम पॉलीयुरेथेन फोम चटाई;
• आर्थोपेडिक मालिश चटाई।

समस्याएं और प्रश्न केवल अंतिम आइटम के साथ उत्पन्न हो सकते हैं, क्योंकि स्टोर और आर्थोपेडिक सैलून में ऐसे उत्पादों की पसंद महान है।

उपचार के लिए एक आवेदक चटाई चुनना, आपको आर्थोपेडिक सर्जन की सिफारिशों को सूचीबद्ध करने की आवश्यकता है, जो बच्चे के विकृति विज्ञान की सभी विशेषताओं के बारे में बताएगा और आपको बताएगा कि उसके लिए किस तरह की चटाई सबसे अच्छी है।

उपचार के लिए फ्लैटफुट की रोकथाम के लिए नरम और कोमल मैट अधिक उपयुक्त हैं।

ऐप्लिकेटर पर एक खड़े स्थिति से अभ्यास करें (दिन में 15-20 मिनट से अधिक नहीं), और फिर - पॉलीयुरेथेन फोम से एक सामान्य नरम गलीचा पर।

यदि उपस्थित आर्थोपेडिक सर्जन अनुमति देता है, तो माता-पिता फ्लैट सिम्युलेटर से एक बच्चे को एक सिम्युलेटर या एक मिनी-सिम्युलेटर खरीद सकते हैं। आज दोनों का एक बड़ा चयन है। ये आगे बढ़ने के लिए तख़्त-ऊँची प्लेटफ़ॉर्म हैं, और अभ्यास करने के लिए पिम्पल बॉल्स हैं और साथ ही पैरों की मालिश करते हैं, और असमान सतह के साथ राउंड रोटेटिंग प्लेटफ़ॉर्म हैं।

कॉम्प्लेक्स में विभिन्न पदों के अभ्यास शामिल हैं। यह हमेशा उन लोगों से शुरू करने की सिफारिश की जाती है जो प्रवण स्थिति से बने होते हैं:

• व्यायाम 1। नरम फोम की चटाई पर लेटते समय, बच्चे को मोजे को पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर, फिर खुद तक खींचने की आवश्यकता होती है। अंतिम आंदोलन पैरों को अंदर की ओर मोड़ रहा होगा, एक दूसरे की ओर, जैसा कि ताली की हथेलियों से किया जाता है।
• व्यायाम २। लेटते समय, बच्चे को अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाने की ज़रूरत होती है ताकि एड़ी गलीचा को न छुए, और अपने पैर की उंगलियों को चटाई तक फैलाएं। ठीक है, अगर आप उन्हें सतह पर छू सकते हैं।
• व्यायाम ३। प्रवण स्थिति में, बच्चे को पैर उठाने की जरूरत होती है, जिसके बाद बाएं पैर के पैर को दाईं ओर रखा जाना चाहिए, और फिर पैरों को बदलकर विपरीत दिशा में भी ऐसा ही करना चाहिए।

कॉम्प्लेक्स का दूसरा हिस्सा गलीचे पर बैठकर किया जाता है:

1. बच्चे को पैरों को फैलाने के लिए कहें और बाईं ओर की उंगलियों को मोड़ें, फिर दाएं पैर पर।
2. हाथ पैर की उंगलियों के चारों ओर लपेटे जाते हैं। बच्चा उसी समय आगे झुकता है, और फिर धीरे-धीरे पैरों को अपनी उंगलियों से उसकी ओर खींचता है।
3. बैठे, बच्चे को घुटनों को मोड़ने के लिए कहें, पैर केवल उंगलियों पर रखें। धीरे-धीरे अपनी एड़ी को नीचे करें और उन्हें फैलाएं, और मोज़े चटाई से बाहर नहीं आना चाहिए।
4. गलीचा पर बैठे बच्चे को मोजे के साथ एक टेनिस बॉल पकड़नी चाहिए। जैसे ही यह काम करता है, आपको इसे जारी किए बिना गेंद को ऊपर उठाने और कम करने की आवश्यकता है।
5. गलीचा पर बैठकर, बच्चे को अपने घुटनों को झुकाते हुए, अपने पैरों से मोजे और एड़ी के बीच गेंद को रोल करना चाहिए।

एक स्टूल पर बैठना (यह महत्वपूर्ण है कि फर्नीचर बच्चे की उम्र थी, यानी जब बैठते हैं तो हवा में झूलते नहीं थे, लेकिन आत्मविश्वास से फर्श को छूते थे), अभ्यास का दूसरा भाग बैठने की स्थिति से किया जाता है:

• व्यायाम 1। बच्चे को मोड़ने के लिए कहें और पैर की उंगलियों को अनबेंड करें।
• व्यायाम २। अपने बच्चे को हवा में अपने पैरों को यथासंभव चिकनी और चौड़ी मंडलियों के साथ "लिखने" के लिए कहें। सबसे पहले, यह दक्षिणावर्त करने के लायक है, और फिर इसके खिलाफ है।
• व्यायाम ३। बच्चे को गलीचा को फाड़ने के लिए कहें, फिर ऊँची एड़ी के जूते, फिर मोजे, आप इस "रोल" को मोजे से एड़ी और पीठ पर कर सकते हैं।
• व्यायाम ४। पैरों को बाहरी किनारे पर रखा जाता है, और इस स्थिति से पैरों को आंतरिक किनारे पर लंबवत रूप से सुचारू रूप से स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक है।
• व्यायाम 5। टेनिस की गेंद को दाहिने पैर से बाईं ओर घुमाया जाता है, प्रत्येक गेंद पर पैर उठाकर कई गोलाकार चालें चलती है।

मालिश आर्थोपेडिक गलीचा पर खड़े स्थिति में व्यायाम करना बेहतर होता है जिसके बारे में यह ऊपर बताया गया था।

कॉम्प्लेक्स के इस हिस्से की अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए:

1. बच्चे को पहले पैर की उंगलियों पर, और फिर एड़ी पर चलने के लिए कहें।
2. चटाई पर पहले पैर के बाहर की तरह होना चाहिए, और फिर - अंदर पर।
3. बच्चे को एड़ी से पैर की उंगलियों तक चटाई की असमान मालिश सतह पर रोल करने के लिए कहें, और फिर इसके विपरीत।
4. चटाई पर सभी कूदता पूरा - applicator।

खड़ी स्थिति में परिसर का दूसरा भाग समतल सतह पर किया जाता है:

1. बच्चे को पैर जिम्नास्टिक स्टिक रोल करना चाहिए। पहला - एक कदम आगे, और फिर पीछे। तो पैर के पूरे आर्च को मालिश और मजबूत किया जाएगा।
2. कंधे के ब्लेड के पार अपने हाथों से जिम्नास्टिक स्टिक पकड़े हुए, पीठ को एक सीधी स्थिति में ठीक करते हुए, आपको कई स्क्वैट्स का प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है, जबकि फर्श की सतह से एड़ी को फाड़ने की कोशिश नहीं करते हैं।
3. एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में उसके सामने एक जिम्नास्टिक स्टिक पर अपने हाथों को झुकाते हुए, बच्चे को अपनी एड़ी को मोड़ना चाहिए - बाएं और दाएं।

प्रीस्कूलर और प्राइमरी स्कूल की उम्र के साथ-साथ किशोरों में 15-16 साल की उम्र तक फिजिकल थेरेपी प्रभावी है, जबकि पैर अभी भी प्रारंभिक अवस्था में है। पुराने वयस्कों में, अक्सर रोग की प्रगति को रोकना और जिम्नास्टिक और मालिश की मदद से इसका रिवर्स विकास शुरू करना संभव नहीं है।

भौतिक चिकित्सा में सबसे चौकस बच्चों के माता-पिता होना चाहिए। आपको उन्हें मजबूर करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए ताकि इच्छा को हमेशा के लिए हतोत्साहित न करें। विशेष रूप से यह ऐप्लिकेटर पर व्यवसायों की चिंता करता है।

जिमनास्टिक्स के लिए माता-पिता से एक निश्चित शैक्षणिक लचीलेपन की आवश्यकता होगी - यदि यह अब दर्दनाक या कठिन है, तो आप व्यायाम को बाद तक के लिए स्थगित कर सकते हैं।

चार्जिंग एक खेल के रूप में करने के लिए महत्वपूर्ण है, ताकि बच्चे को रुचि हो। लेकिन किशोरों के साथ रिवर्स रणनीति चुनना बेहतर होता है - केवल माता-पिता की दृढ़ता और सही प्रेरणा से युवा या लड़की को मौजूदा समस्या से निपटने में मदद मिलेगी।

बच्चों के लिए, दिन में 2-3 मिनट से कक्षाएं शुरू करना बेहतर होता है, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 15 मिनट। किशोर दिन में 5-6 मिनट से शुरू कर सकते हैं, भार बढ़ा सकते हैं और प्रत्येक व्यायाम के लिए धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं, कुछ हफ़्ते में दैनिक 20-25 मिनट की कक्षाओं में आ सकते हैं।

कई माता-पिता इस बात में रुचि रखते हैं कि फ्लैटफुट के सुधार में किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि में मदद मिल सकती है, और जो - केवल नुकसान। बेशक, मुख्य सवाल, स्कूल में शारीरिक शिक्षा से छूट की चिंता है। इस मामले में हड्डी रोग विशेषज्ञ एकमत हैं - कोई रिलीज की आवश्यकता नहीं है, बच्चों के लिए फ्लैटफुट के 2-3 डिग्री के साथ, विशेष समूहों में कक्षाएं दिखाई जाती हैं।

प्रत्येक शारीरिक शिक्षा शिक्षक जानता है कि फ्लैट-फुटेडनेस पर एक विशेष समूह क्या है, और बच्चे के लिए केवल उन अभ्यासों और कार्यभार का चयन करता है जिन्हें नुकसान नहीं होगा और लाभ होगा।

फ्लैट पैरों वाला बच्चा निश्चित रूप से भारोत्तोलन, पॉवरलिफ्टिंग, मुक्केबाजी में संलग्न नहीं होना चाहिए, जिसमें पैरों पर भार बहुत बड़ा है।

जिमनास्टिक्स और कूद से जुड़े किसी भी खेल की सिफारिश नहीं की जाती है - रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर भार गंभीर है, और पैर के बिगड़ा हुआ ह्रास वाला बच्चा इसे कई बार कठिन ले जाएगा। फुटबॉल और हॉकी को भी रद्द कर दिया गया है।

"फ्लैट पैर" के निदान का मतलब यह नहीं है कि बच्चे को खेल के लिए "आदेश" दिया गया है। विकृत पैरों के साथ आप तैराकी कर सकते हैं और (पानी में कूदने के अलावा), सिंक्रनाइज़ तैराकी करना चाहिए।

मार्शल आर्ट की कक्षाएं - तायक्वोंडो, कराटे, जिउ-जित्सु, एकिडो बहुत उपयोगी हैं। साइकिल चलाना बच्चों और किशोरों में अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट को सही करने में मदद कर सकता है।

यदि माता-पिता फ्लैट पैरों के सफल उपचार के महत्वपूर्ण नियमों का पालन करते हैं, तो उपचार अधिक प्रभावी होगा:

• बच्चे का वजन देखें। अतिरिक्त वजन टखने, घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर एक अतिरिक्त भार है, जो पहले से ही पैर के चपटेपन से काफी प्रभावित होते हैं। भोजन संतुलित होना चाहिए, मध्यम प्रकाश, विटामिन और खनिजों से रहित नहीं। उपचार के दौरान जेली या एस्पिक को भोजन के रूप में लेना उपयोगी है - इस व्यंजन का उपास्थि ऊतक के निर्माण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• नंगे पैर चलना। आरामदायक घर चप्पल पैरों के लिए अधिक उपयोगी नहीं हैं, लेकिन फर्श, कालीन, टाइल पर नंगे पैर चलना। सतह जितनी अधिक विविध होगी, उतना अच्छा होगा। ठीक है, अगर आप बच्चे को रेत, पृथ्वी, घास पर नंगे पैर चलने दे सकते हैं। आपको यह डर नहीं होना चाहिए कि बच्चा ठंड पकड़ लेगा, बहुत ठंडी सतह पर भी नंगे पैर चलने से बीमार होना असंभव है।प्रणालीगत हाइपोथर्मिया उस घटना में हो सकता है जो बच्चा ठंडी बूटी पर बैठेगा।

• एक आर्थोपेडिस्ट के साथ जूते के प्रकार का मिलान करना। आर्थोपेडिक जूते का चयन करना आवश्यक है, जब आर्थोपेडिक सर्जन इसके बारे में बताता है। इस मामले में स्व-इच्छा केवल चोट कर सकती है। कभी-कभी यह जूते के सबसे सामान्य जोड़े में डाले गए आर्थोपेडिक इनसोल पहनने के लिए पर्याप्त है।

और इस मामले में, डॉक्टर पूरी सिफारिश करता है जिसके लिए आर्थोपेडिक जूते की एक जोड़ी बनाई जाती है। यह एक विशेष बच्चे के पैर में सभी रोग परिवर्तनों को ध्यान में रखता है।

मालिश और फिजियोथेरेपी के साथ फ्लैट पैरों के लिए जिमनास्टिक को संयोजित करना सबसे अच्छा है। आधुनिक तरीकों से, डॉक्टर के साथ तथाकथित टेपिंग पर चर्चा करना संभव है - विशेष चिपकने वाला टेप के साथ पैर की कुछ मांसपेशियों का समर्थन।

टेप के साथ चिकित्सीय अभ्यास करना संभव और आवश्यक है, और चूंकि टेप टेप मांसपेशियों के भार का पुनर्वितरण करते हैं, ऐसे "युगल" का प्रभाव अधिक सकारात्मक और त्वरित होगा।

बच्चों में फ्लैटफुट क्या है और इसके साथ क्या करना है, निम्नलिखित वीडियो देखें।