किशोर के लिए विटामिन

विटामिन किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन बढ़ते बच्चों के शरीर के लिए, उनकी आवश्यकता संदेह से परे है। सभी विटामिन के पर्याप्त दैनिक सेवन के बिना, विकास प्रक्रिया बाधित हो सकती है, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। किशोरावस्था में विटामिन पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जब बच्चे के शरीर में शारीरिक और मानसिक विकास सक्रिय रूप से हो रहा हो।

ज्यादातर देशों में, किशोर 12 और 17 साल की उम्र के बीच के बच्चे हैं, जबकि इस उम्र की अवधि को सबसे कम उम्र (12 से 14 साल के बच्चे) और बड़े (15 से 17 साल के बच्चे) में बांटा गया है। संयुक्त राष्ट्र की शब्दावली से तात्पर्य 10 से 19 वर्ष की आयु के बच्चों से है।

• सामान्य शारीरिक विकास और यौवन के लिए, बच्चे को रेटिनोल (विटामिन ए) प्राप्त करना चाहिए, जो 12-17 वर्ष की आयु के बच्चों की दृष्टि की स्थिति के लिए भी जिम्मेदार है।
• 12 साल से अधिक उम्र के बच्चे के शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए, समूह बी के विटामिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
• विटामिन डी का पर्याप्त सेवन स्वस्थ दांतों और कंकाल के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह विटामिन विशेष रूप से 13-16 वर्ष की आयु के छात्रों के लिए आवश्यक है।
• विटामिन ई के बिना 13-15 वर्ष के बच्चे की पूर्ण वृद्धि असंभव है। यह विटामिन किशोरों को संक्रमण का सामना करने में भी मदद करता है।
• एस्कॉर्बिक एसिड 14 साल से अधिक उम्र के बच्चों और 15 साल से अधिक उम्र के बच्चों की प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है। यह संयोजी ऊतक, लोहे के अवशोषण और संवहनी दीवारों की स्थिति के लिए भी आवश्यक है।
• विटामिन एच और ए के पर्याप्त सेवन से त्वचा की समस्याओं में मदद मिलेगी जो अक्सर किशोरों में होती है।
• विटामिन के और पीपी सामान्य रक्त परिसंचरण के लिए महत्वपूर्ण हैं।

माता-पिता के लिए विटामिन की मात्रा के आकलन में नेविगेट करना आसान होता है जो एक किशोर भोजन से या मल्टीविटामिन पूरक से प्राप्त करता है, आपको किशोरावस्था के दौरान विटामिन के लिए दैनिक आवश्यकताओं को जानना होगा:

किशोरावस्था में निर्धारित विटामिन कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स:

• एक किशोर की अपर्याप्त और खराब पोषण।
• पीछे पड़ा हुआ।
• लंबी या तीव्र बीमारी के बाद वसूली की अवधि।
• किसी भी दवा (विशेष रूप से एंटीबायोटिक दवाओं) के साथ दीर्घकालिक उपचार।
• भोजन में विटामिन की मौसमी कमी।
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहना।
• महत्वपूर्ण मानसिक तनाव।
• भूख कम होना।
• खेल गतिविधियों।

डॉक्टरों के बीच एक बच्चे के लिए विटामिन परिसरों की आवश्यकता के बारे में राय बहुत अलग है। रूस के बाल रोग विशेषज्ञों के संघ के चिकित्सक - एस मकारोवा प्रत्येक बच्चे के लिए उनके इनपुट को आवश्यक मानते हैं। अधिक विवरण के लिए वीडियो देखें।

विटामिन की खुराक किशोरों को उनकी सामग्री के साथ अतिसंवेदनशीलता के मामले में निर्धारित नहीं की जानी चाहिए, साथ ही साथ हाइपरविटामिनोसिस डी या ए की उपस्थिति। यदि आपको किसी किशोर बच्चे के साथ कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, तो आपको विटामिन के साथ बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

किशोरावस्था में, प्रतिरक्षा प्रणाली उच्च भार के तहत कार्य करती है, इसलिए यह विटामिन के साथ समर्थन के लायक है, जो बच्चे के शरीर के वायरस और बैक्टीरिया के प्रतिरोध को प्रभावित करता है। पहली जगह में इन विटामिनों में एस्कॉर्बिक एसिड, साथ ही विटामिन ई, ए और डी शामिल हैं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि किशोरों के आहार में ये विटामिन पर्याप्त हैं।

आप विशेष विटामिन परिसरों के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मल्टी-टैब्स या वीटामिस्की इम्यूनो + से इम्यूनो किड्स पूरक।

बच्चों के विटामिन अलग-अलग रूपों में निर्मित होते हैं - मीठे सिरप और मुरब्बे के लोज़ेंग से लेकर कैप्सूल, कोटेड टैबलेट और इंजेक्शन। इस मामले में, निवारक उद्देश्य के साथ, ज्यादातर किशोर अक्सर चबाने योग्य विटामिन खरीदते हैं।

14 वर्ष से कम आयु के सबसे लोकप्रिय मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स हैं:

14 वर्ष से अधिक आयु के किशोरों को अक्सर ऐसे विटामिन परिसरों को खरीदा जाता है:

इसके अलावा, 15 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों को किंडर बायोवाइटल, जंगल, पिकोविट फोर्ट, वीटा मिश्की और मल्टी-टैब किशोरी देना जारी रख सकते हैं।

सामान्य विकास और विटामिन के पूर्ण प्रावधान के लिए, एक किशोर को दैनिक उपयोग करना चाहिए:

• मछली, जिगर, मुर्गी या मांस।
• मक्खन।
• विभिन्न फल और जामुन।
• अंडे।
• एक अलग प्रकार की रोटी।
• वनस्पति तेल।
• डेयरी उत्पाद।
• ताजा और स्वचालित रूप से संसाधित सब्जियां।
• अनाज या फलियाँ।
• नट।
• ग्रीन्स।

एक लोकप्रिय डॉक्टर विटामिन महत्वपूर्ण यौगिकों को बुलाता है, एक किशोरी के शरीर में पर्याप्त सेवन के बिना विकास प्रक्रियाएं बढ़ सकती हैं। कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि बच्चों में विटामिन सेवन का सुधार एक किशोरी के पोषण के मूल्यांकन से शुरू होना चाहिए।

• यदि आप एक किशोरी के लिए विटामिन खरीदने जा रहे हैं, तो याद रखें कि वयस्कों के लिए पूरक उनके लिए उपयुक्त नहीं हैं। जटिल पर नज़र रखें, एनोटेशन में जिसमें किशोरावस्था में उपयोग की संभावना का संकेत दिया गया था।
• विटामिन पूरक की गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित करने के लिए जो आप एक किशोरी को देंगे, एक फार्मेसी में दवा खरीदेंगे, अच्छी प्रतिष्ठा वाले प्रसिद्ध निर्माताओं की श्रेणी से कुछ चुनें।
• एक किशोरी को खरीदने का फैसला करना जिसमें एक जटिल विटामिन में खनिज मिलाया जाता है, कैल्शियम, जस्ता, मैग्नीशियम, तांबा, लोहा और फास्फोरस की खुराक पर ध्यान दें। ये 17 साल से कम उम्र के सबसे महत्वपूर्ण खनिज यौगिक हैं।