सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कम कैसे करें?

जितनी जल्दी हो सके बच्चे के जन्म से उबरने और हल्कापन और उत्कृष्ट शारीरिक रूप हासिल करने की इच्छा समझ में आती है। इसी समय, इस बात में कोई अंतर नहीं है कि एक महिला ने कैसे जन्म दिया - स्वाभाविक रूप से या सिजेरियन सेक्शन द्वारा। फिर से, सभी नव-निर्मित माताओं को पतला, सुंदर, फिट और वांछनीय होना चाहिए। लेकिन सिजेरियन सेक्शन के बाद शारीरिक रूप से ठीक होने की प्रक्रिया की अपनी सीमाएं और नियम हैं। इस ऑपरेशन के बाद वजन कम कैसे करें, पेट को हटा दें, हम इस लेख में बताएंगे।

योनि की वसूली के बाद भी अधिक प्राकृतिक है। आमतौर पर वजन घटाने का मुद्दा तीव्र नहीं होता है, क्योंकि सब कुछ सुचारू रूप से और नियत समय में होता है। सिजेरियन सेक्शन के बाद, जो एक गंभीर सर्जिकल ऑपरेशन है और महिला शरीर की प्रकृति में एक सकल हस्तक्षेप है, वसूली अधिक लंबी और विशिष्ट है।

जल्दी से अपना वजन कम करें, निश्चित रूप से, काम नहीं करेगा, खासकर अगर गर्भावस्था के लिए एक महिला ने अतिरिक्त पाउंड का पर्याप्त भंडार प्राप्त किया। ऑपरेशन के बाद पहले दिनों में, प्यूपेरा मोटर गतिविधि का एक बख्शा मोड दिखाता है। आप सर्जिकल डिलीवरी के 8-10 घंटे बाद ही उठ सकते हैं।

सर्जरी के बाद महिला को दो sutures है। एक बाहर, और दूसरा अंदर, जिसे वह देख नहीं सकती। केवल एक दिन बाद, आंतरिक, विशेष अवशोषित सर्जिकल टांके के साथ सिलना, फाइब्रिन फिलामेंट्स के स्तर पर सीवन कसने लगता है। एक सप्ताह बाद, वह कोशिकाओं, मायोसाइट्स और संयोजी ऊतक का अधिग्रहण करना शुरू कर देता है, संचार ग्रिड को बहाल किया जाता है, स्कारिंग क्षेत्र में कोलेजन प्रकट होता है, जो निशान को लोच देता है। आंतरिक सिवनी की पूर्ण चिकित्सा में लगभग 2 महीने लगते हैं, और निशान का गठन दो साल तक जारी रहता है।

सर्जरी के बाद पेट पर बाहरी सीम औसतन 20 दिनों में ठीक हो जाता है। टांके 7-9 दिनों के लिए हटा दिए जाते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एक महिला तुरंत अपना वजन कम करने के लिए कुछ भी कर सकती है, क्योंकि आंतरिक निशान ठीक नहीं हुआ है।

इस तरह के निशान की उपस्थिति बहुत अधिक वजन से छुटकारा पाने के कार्य को जटिल करती है, लेकिन कुछ भी असंभव नहीं है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन सीमाओं के बारे में मत भूलना जो सिजेरियन सेक्शन के बाद पुनर्वास अवधि नव निर्मित मां की पूरी जीवन शैली पर लगाती हैं।

जब प्रसव के बाद तेजी से वजन कम करने के तरीके में प्यूपरल की दिलचस्पी होती है, तो वह सवाल को एक सरल लेकिन महत्वपूर्ण शब्द - सुरक्षित में जोड़ना भूल जाती है। सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कम करना जल्दी से आवश्यक नहीं है, लेकिन सबसे पहले और सबसे सुरक्षित। इसलिए, पहले, स्पष्ट करें कि स्पष्ट रूप से असंभव वजन कम करने के लिए क्या करना है:

• जिम जाएं, सिमुलेटर पर काम करें, डम्बल बढ़ाएं, बारबेल, एक प्रेस को रॉक करें (सर्जरी के बाद 7-8 महीने तक);
• 3-4 किलोग्राम से अधिक वजन उठाएं;
• स्क्वाट तेजी से, नीचे झुकना;
• पूल, स्नान, सौना (ऑपरेशन के 3 महीने बाद तक) पर जाएँ;

• पेट की मांसपेशियों (सर्जरी के 6 महीने बाद तक) की मालिश करें;
• पेट पर वैक्यूम डिब्बे का उपयोग करें (सर्जरी के एक साल बाद तक);
• मोनो डाइट और सख्त फैट बर्निंग डाइट पर बैठें, अगर कोई महिला बच्चे को स्तनपान करा रही है;
• भूख को दबाने के लिए हार्मोनल ड्रग्स लें, सभी प्रकार की गोजी बेरीज और रेचक चाय, अगर महिला एक नर्सिंग मां है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लगभग सभी सबसे लोकप्रिय तरीके प्रतिबंधों में आते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वजन के साथ रखने की ज़रूरत है, इसके साथ रहना सीखें और छह महीने या एक साल तक अतिरिक्त पाउंड के साथ कुछ भी करने की कोशिश न करें। वर्कआउट करते हुए, भुखमरी आहार से थकावट और बेंच प्रेस के लिए विश्व रिकॉर्ड स्थापित किए बिना वजन कम करना संभव है। आइए सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कम करने के सही और सुरक्षित तरीकों पर विचार करें।

सर्जरी के बाद वजन घटाने के लिए सही दृष्टिकोण हमेशा व्यापक होता है। ऐसा मत सोचो कि केवल एक आहार या केवल व्यायाम से नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। दृष्टिकोण बहुस्तरीय और व्यवस्थित होना चाहिए। यह प्रति सप्ताह 2-3 किलोग्राम तक कम हो जाएगा। आप सर्जरी के 6-8 सप्ताह बाद शुरू कर सकते हैं, जब आंतरिक टांके पहले से ही काफी लोचदार होते हैं और आप उनके विचलन से डर नहीं सकते।

प्रारंभिक वजन (सुबह में, एक खाली पेट पर, शौचालय के बाद और अधिमानतः नग्न) ठीक करें। एक डायरी प्राप्त करें, एक नोटबुक, प्रारंभिक वजन और तारीख बनाएं, और प्रत्येक दिन के लिए, एक sagging पेट को हटाने के लिए अवधि और प्रकार, आहार और अन्य तरीकों की योजना बनाएं और नितंबों और जांघों को काफी सुना।

सुबह की शुरुआत लाइट चार्ज से करें। इसमें जगह में चलना, दाएं और बाएं धड़, आगे, कूल्हों के परिपत्र आंदोलनों को शामिल करना चाहिए। गलीचा पर बैठे स्थिति में, आप अपने हाथों से अपने घुटनों तक पहुंच सकते हैं। सभी अभ्यास जिसमें प्रेस को तनावपूर्ण किया जाता है, पहले छह महीनों में अनुमति नहीं दी जाती है।

इस अवधि के बाद, भौतिक चिकित्सा (और वास्तव में, आपका प्रकाश आवेश ऐसा होगा) थोड़ा सा हो सकता है, आसानी से एक प्रवण स्थिति से पैर लिफ्टों को जोड़ सकता है, और फिर शरीर लिफ्टों (प्रेस को पंप करने का मानक तरीका) पर आगे बढ़ सकता है। यहां तक ​​कि कुछ हफ़्ते में 5-7 मिनट तक चलने वाला एक हल्का शुल्क ध्यान देने योग्य परिणाम देगा।

बाहरी सीमों को हटाने के बाद, महिला को चलना शुरू करना होगा। लंबी सैर एक महान वसा बर्नर है। इस प्रक्रिया को एक नवजात शिशु के साथ चलता है।

आधे घंटे के लिए पार्क में टहलें, और फिर एक घंटा (बशर्ते कि महिला अभी भी खड़ी न हो, बच्चे के सोते समय अनचाही बातचीत में बेंच पर पड़ोसियों के साथ बैठें), आपको प्रति दिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी का लगभग एक तिहाई जला देता है।

यदि किसी महिला के पास नानी या दादी के साथ कुछ घंटों के लिए बच्चे को छोड़ने का अवसर है, तो आपको निश्चित रूप से इसका उपयोग करना चाहिए और तैराकी को शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम (सर्जरी के 3 महीने बाद) में जोड़ना चाहिए। जब बच्चा 7-8 महीनों तक बढ़ता है, तो माँ सुरक्षित रूप से घर के सबसे करीब जिम में साइन अप कर सकती है और भार में क्रमिक वृद्धि के साथ अभ्यास कर सकती है। पहले - एक दीर्घवृत्त, व्यायाम बाइक पर केवल मोबाइल गतिशील अभ्यास, फिर आप वैकल्पिक रूप से कार्यक्रम में डम्बल शामिल कर सकते हैं, लेकिन केवल एक अनुभवी ट्रेनर के मार्गदर्शन में।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, नर्सिंग माताओं के लिए फैशनेबल और विज्ञापित मोनोडिएट्स उपयुक्त नहीं हैं। उसका भोजन संतुलित, बहु-घटक होना चाहिए, ताकि स्तन के दूध के साथ बच्चे को उनके विकास और विकास के लिए आवश्यक सब कुछ मिल सके। मेनू तैयार करने में, मेरी माँ के आहार में कुछ खाद्य पदार्थों के लिए शिशु की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया को ध्यान में रखना आवश्यक है।

जब स्तनपान कम से कम 6-7 बार होता है तो वजन कम करना। भाग, क्रमशः, 300-400 ग्राम (जो आप खाने की योजना बनाते हैं उसका कुल वजन) घटाया जाना चाहिए। इस तरह के आंशिक आहार के अलावा, आपको बहुत सारे पेय की आवश्यकता होती है।सबसे अच्छा, यदि तरल कमरे के तापमान पर है, तो यह लैक्टेशन और चयापचय के लिए भी अधिक फायदेमंद है। दैनिक द्रव का सेवन कम से कम दो लीटर है। जब आप एक सप्ताह के लिए अपने लिए एक मेनू की योजना बनाते हैं, तो याद रखें कि संतुलन प्रत्येक भोजन में पदार्थों के सभी समूहों की उपस्थिति है। सामान्य तौर पर, प्रोटीन को प्रति दिन लगभग 40%, कार्बोहाइड्रेट और वसा - क्रमशः 25 और 35% तक सेवन करने की आवश्यकता होती है।

पूरी तरह से बाहर:

• डिब्बाबंद, मसालेदार उत्पाद;
• कारखाना मिठाई, केक और पेस्ट्री, चीनी;
• नमक और नमकीन खाद्य पदार्थों की बड़ी मात्रा;
• स्मोक्ड, तला हुआ, फैटी;
• सॉसेज, सॉसेज;
• आटा;
• शराब, कार्बोनेटेड पेय।

हम क्या खाते हैं: सब्जियां और फल, ताजा और उबला हुआ / उबला हुआ, उबला हुआ, बेक किया हुआ, दम किया हुआ और उबला हुआ मांस, मछली, मुर्गी दोनों। पूरे अनाज की रोटी, विभिन्न अनाज से दलिया, दोनों पानी और डेयरी, डेयरी उत्पादों, डेयरी उत्पादों, पनीर में पकाया जाता है।

यह माँ और बच्चे के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ मेनू बनाने के लिए पर्याप्त है, जिसमें बच्चे को विटामिन और खनिजों की कमी नहीं होगी, माँ भूखी और क्रोधित नहीं होगी, और वजन धीरे-धीरे दूर हो जाएगा। 400 ग्राम के बारे में याद रखने वाली मुख्य बात। यही है, रात का खाना इस प्रकार होगा: मीटबॉल के साथ 100 ग्राम सब्जी का सूप, 100 ग्राम स्टू ज़ुचिनी, 120 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन और लगभग 80 ग्राम सेब, नाशपाती या चुकंदर। इस सिद्धांत के अनुसार, हर 2.5-3 घंटे में 5-6 भोजन बनाते हैं, अंतिम भोजन पर, बिस्तर पर जाने से पहले, इसे आसान बनाएं - केवल दही या केवल एक सेब।

इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास समय, पैसा और इच्छा है, तो आप कॉस्मेटोलॉजी और फिजियोथेरेपी की उपलब्धियों का उपयोग कर सकते हैं। तेजी से वजन घटाना और पेट की त्वचा को वापस सामान्य स्थिति में लाना निम्नलिखित प्रक्रिया में मदद करेगा (सभी ऑपरेशन के तीन महीने बाद और इससे पहले नहीं!):

• रैप्स (शहद, चॉकलेट, केल्प, आदि);
• जांघों और पेट पर अल्ट्रासोनिक गुहिकायन;
• डिब्बे द्वारा वैक्यूम मालिश (ऑपरेशन के क्षण से 12 महीने बाद);
• लेजर लिपोलिसिस।

इससे पहले कि आप एक या किसी अन्य सहायक विधि का फैसला करें, आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए, अगर आप सर्जरी के बाद इस तरह की प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं या आपको इंतजार करना चाहिए।

महिलाओं की समीक्षाओं के अनुसार, वजन घटाने के एक विरल मोड में, एक सप्ताह में लगभग 3 किलोग्राम वजन कम करना संभव है। इसके अलावा, वजन घटाने के पहले हफ्तों में बाद में अधिक तीव्रता से होता है। लेकिन आपको रोकने की आवश्यकता नहीं है, फिर आप एक स्थायी प्रभाव और उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

युवा माताओं की समीक्षा के अनुसार जिनके बच्चे सिजेरियन सेक्शन द्वारा पैदा हुए थे, वजन कम करने की प्रक्रिया में सबसे कठिन हिस्सा पेट क्षेत्र है, या बल्कि, पोस्टऑपरेटिव निशान पर त्वचा-वसा गुना है। सही जीवन शैली के साथ, आमतौर पर इसकी महत्वपूर्ण कमी को प्राप्त करना संभव है, लेकिन, अफसोस, कोई पूर्ण विलुप्त होने नहीं है।

सामान्य तौर पर, महिलाएं नोट करती हैं कि ऑपरेशन के बाद 8-11 महीनों के भीतर वे उस वजन पर लौटने में कामयाब रहीं जो गर्भावस्था से पहले उनकी विशेषता थी। कुछ भी इससे अधिक वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं और वे गर्भावस्था से पहले वजन कम करते हैं।

स्तनपान कराने वाली माताओं का वजन उन महिलाओं की तुलना में धीरे-धीरे कम होता है जो स्तनपान नहीं कराती हैं। यह लैक्टेशन से जुड़ी युवा माताओं की विशेष हार्मोनल पृष्ठभूमि के कारण है। लेकिन वर्ष के दौरान वे अपने पिछले रूपों में लौटने का प्रबंधन भी करते हैं। सर्जरी के बाद वजन कम करने के उपायों की पूर्ण अप्रभावीता की समीक्षा जुड़ी हो सकती है, सबसे अधिक संभावना है, आलस्य के साथ।

सिजेरियन सेक्शन के बाद वजन कम करने के तरीके के विवरण के लिए, निम्न वीडियो देखें।