बच्चा रात में आराम से सोता है: मनोवैज्ञानिकों की सलाह

माता-पिता को चिंता करने के लिए एक बच्चे की बेचैन नींद लगातार आती है। रात भर डर लगता है, थोड़ी देर के लिए सो जाता है, लेकिन उसकी नींद मजबूत नहीं होती, परेशान, कोई भी सरसराहट उसे बाधित कर सकती है। क्या होता है बच्चा? अनुभव के साथ अनुभवी माता-पिता, एक नियम के रूप में, अपने बच्चों की जरूरतों के बारे में अच्छी तरह से वाकिफ हैं, लेकिन यहां तक ​​कि उन्हें कभी-कभी बच्चे की बेचैन नींद से संबंधित प्रश्न भी होते हैं।

इसके कई कारण हो सकते हैं। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों।

• यदि वह बीमार पड़ने लगे तो बच्चा रात को आराम से सोता है। रोग अभी तक भौतिक स्तर पर प्रकट नहीं हुआ है, और जाहिर है कि बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ है। लेकिन वह पहले से ही अस्वस्थ महसूस करता है, और पहले से चिंता करने लगता है। यदि बच्चा पहले से ही 5 महीने या उससे अधिक का है, तो परेशान नींद का कारण दांत काटना हो सकता है। किसी भी मामले में, यह बाल रोग विशेषज्ञ को बच्चा दिखाने के लिए समझ में आता है, ताकि बीमारी की शुरुआत याद न हो।
• खराब नींद का कारण इंट्राक्रैनील दबाव में वृद्धि हो सकती है। केवल एक चिकित्सक इस समस्या का पता लगा सकता है और उपचार लिख सकता है। एक छोटे बच्चे में बेचैन नींद गंभीर बीमारियों का परिणाम हो सकती है - एन्सेफैलोपैथी, रिकेट्स या ब्रेन ट्यूमर। ओटिटिस, डिस्बैक्टीरियोसिस और विभिन्न संक्रामक रोग एक सामान्य नींद नहीं देते हैं। इसलिए, चिंताजनक नींद के कारण की खोज रोग को खत्म करने के लिए डॉक्टर की यात्रा के साथ शुरू होनी चाहिए।

• 3-5 महीने तक के नवजात शिशुओं में, आंतों में ऐंठन एक बच्चे में बेचैन नींद का लगातार कारण है। टॉडलर का आंतों का माइक्रोफ्लोरा अभी तक पर्याप्त रूप से नहीं बना है, और इसके अलावा, उसका शरीर अभी भी स्वतंत्र जीवन के लिए अनुकूल है। इन प्रक्रियाओं के साथ गैस उत्पादन में वृद्धि होती है। बच्चे को एक पफी पेट होता है, विशेष रूप से दृढ़ता से - शाम और रात में। बमुश्किल दर्जन भर, बच्चा उठता है, चिंघाड़ता है, बैंगनी रंग में बदल जाता है, टाँगों को दबाता है। विभिन्न बूंदों और सीमेथोकिन-आधारित सिरप, डिल पानी, एक वाष्प ट्यूब का उपयोग करके अपनी असुविधा को दूर करें।
• सर्दी या गर्मी होने पर शिशु अच्छी नींद नहीं ले सकता है। कई युवा माता-पिता, "अच्छी" सलाह सुनते हैं, वे बच्चे को खराब नहीं करते हैं, इसलिए एक बार फिर वे इसे बाहों में नहीं लेने की कोशिश करते हैं, और कई माताओं और डैड बच्चे के साथ एक ही बिस्तर में नींद साझा करने के लिए नकारात्मक रवैया अपनाते हैं। और व्यर्थ। क्योंकि टुकड़ा चिंता कर सकता है क्योंकि यह महसूस करता है कि मां से "कट ऑफ" है। और उसे उसके साथ शारीरिक संपर्क की आवश्यकता है। इसके अलावा, रात में शरीर का तापमान थोड़ा कम हो जाता है, और बच्चे को गर्म करने के लिए उसकी माँ के हाथों की ज़रूरत होती है। अन्य चरम - बच्चा गर्म या भरा हुआ है। माताओं को एक बच्चे को पकड़ने से डर लगता है, इसलिए वे कमरे में खिड़की को कसकर बंद कर देते हैं, बच्चे को उखड़ जाती हैं।

• बेचैन नींद का एक अन्य कारण भूख है। शायद बच्चे को पिछले खिला से तंग नहीं किया गया है, और इस स्थिति में रात के भोजन को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। एक बच्चे को 6 महीने तक रात के भोजन की आवश्यकता हो सकती है। इस उम्र के बाद, बच्चों के डॉक्टरों के अनुसार, बच्चे को रात के बीच में खाने के लिए कोई शारीरिक आवश्यकता नहीं है।

• खिलाते समय अक्सर "कृत्रिम", बहुत सारी हवा को निगलते हैं, इससे तृप्ति की झूठी भावना पैदा होती है। जब बच्चा शांत हो जाता है और सोने की कोशिश करता है तो भूख फिर से लौट आती है। इसलिए, जो बच्चे अनुकूलित मिश्रण खाते हैं, उन्हें खाने के बाद निश्चित रूप से हवा का बोझ देना चाहिए। इस मामले में छोटे पुनरुत्थान - आदर्श का एक प्रकार। बोतल पर निप्पल एक बूट की तरह होना चाहिए, आरामदायक होना चाहिए। कुछ crumbs लेटेक्स पसंद करते हैं, अन्य - सिलिकॉन निपल्स। अपने बच्चे को वह विकल्प चुनें जिसे वह सबसे अच्छा तरीका मानता है।

बेचैन नींद का कारण दैनिक आहार का उल्लंघन हो सकता है। उदाहरण के लिए, बच्चा दिन के दौरान अच्छी तरह से सोता था, या यहां तक ​​कि दिन और रात मिला करता था। उसकी उम्र की जरूरतों के अनुसार शिशु का मोड लाना आवश्यक है।

प्रसिद्ध बच्चों के चिकित्सक कोमारोव्स्की निम्नलिखित मानदंडों का पालन करने की सलाह देते हैं:

• 1 से 3 महीने की आयु के बच्चे को प्रति दिन 17-20 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
• 6 महीने की उम्र के बच्चों के लिए नींद की आवश्यकताएं - दिन में 14 घंटे।
• 1 वर्ष में बच्चे को दिन में कम से कम 13 घंटे सोना चाहिए।
• 2 साल में, नींद की दैनिक आवश्यकता 12.5 घंटे है।
• 4 साल की उम्र में, बच्चे को दिन में कम से कम 11 घंटे सोना चाहिए।
• 6 साल में नींद की जरूरत 9 घंटे होती है।
• 12 साल की उम्र में, एक किशोरी को प्रति दिन 8.5 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

अगले वीडियो में शिशुओं की नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक लोकप्रिय बाल रोग विशेषज्ञ से सुझाव लें।

विटामिन की कमी से भी बच्चों में नींद की बीमारी होती है। और साथ ही बच्चे बहुत उल्कापिंड हैं - वे वायुमंडलीय दबाव में गिरावट, वर्षा और अक्सर "प्रत्याशित" उन पर प्रतिक्रिया करते हैं।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि शिशु की बेचैन नींद उम्र की विशेषताओं के कारण हो सकती है। तथ्य यह है कि 2 महीने और 2 साल के बच्चों में नींद की संरचना अलग है। जन्म से लेकर 1 वर्ष की आयु तक, सतही नींद गहरे चरण में रहती है, यही कारण है कि बच्चे अक्सर जागते हैं। केवल एक ही बार आसानी से अपने दम पर सो जाते हैं, जबकि दूसरों को माता-पिता की मदद की आवश्यकता होती है।

ऐसा होता है कि एक शांत बच्चा जागना शुरू कर देता है और बेचैन हो जाता है और जीवन के 7-9 महीनों में बदल जाता है। इस उम्र में, बच्चे को पहली मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं जो सामान्य रूप से नींद में बाधा डालती हैं - माँ से दूर होने का डर। यदि माता-पिता बच्चे के साथ एक ही कमरे में सोते हैं, तो बच्चे को असहायता की भावनाओं का अनुभव नहीं होगा और इस तरह के रात के भयानक जागरण धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे।

2-3 वर्षों में, बच्चे की कल्पना के विकास के कारण नींद परेशान और बेचैन हो सकती है। वह पहले से ही जानता है कि कैसे कल्पना करना है, यह इस उम्र में है कि बुरे सपने, अंधेरे का डर दिखाई देता है। बच्चे के पालने में एक आरामदायक नाइट-लाइट, एक पसंदीदा नरम खिलौना जिसे वह बिस्तर पर ले जा सकता है, इसके साथ सामना करने में मदद करेगा।

एक और "गंभीर" उम्र 6-7 साल है। इस समय, स्कूल की शुरुआत से जुड़े अनुभवों के कारण बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है।

किसी भी उम्र में, बच्चे आपके घर में व्याप्त मनोवैज्ञानिक जलवायु के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। यदि अक्सर झगड़े होते हैं, तो घबराए हुए, चिंतित होते हैं, यह निश्चित रूप से बच्चे की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा, न कि सबसे अच्छे हाथ से।

बेचैन नींद शिशु के चरित्र की सहज विशेषताओं, उसके स्वभाव की "गूंज" हो सकती है। यह ज्ञात है कि कोलेरिक बच्चे कफ वाले बच्चों की तुलना में ज्यादा खराब होते हैं, और बच्चों के सुबह उठने में कठिन समय होता है। प्रत्येक बच्चे को एक व्यक्तिगत यात्रा की आवश्यकता होती है, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाली उसकी सभी व्यक्तिगत विशेषताओं और सामान्य कारकों को ध्यान में रखते हुए।

यदि आप रात्रि विश्राम की समस्या को अनदेखा करते हैं, तो शिशु जल्द ही नींद की कमी से पीड़ित होने लगेगा। नींद की कमी उसके शरीर के सभी कार्यों को प्रभावित करेगी। सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र में विकार हैं। फिर हार्मोन "असफल" होंगे।तथ्य यह है कि वृद्धि हार्मोन जीएच (सोमाटोट्रोपिन) नींद के दौरान बच्चों में बेहतर उत्पादन होता है। यदि कोई बच्चा पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है, तो उसके पास वृद्धि हार्मोन की कमी है, और, परिणामस्वरूप, वह धीमी गति से बढ़ता है और न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि बौद्धिक रूप से भी विकसित होता है।

एक और "रात" हार्मोन - कोर्टिसोल शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है। यदि बच्चा ज्यादा नहीं सोता है, तो कोर्टिसोल का स्तर उसमें कम हो जाता है, जिसका अर्थ है कि बच्चे का मानस कमजोर है।

नींद की लगातार कमी से बच्चे की मानसिक और बौद्धिक क्षमता कम हो जाती है, इसलिए छोटे बच्चों को बहुत कम सीखने को दिया जाता है, उन्होंने याददाश्त के साथ समस्याओं का उच्चारण किया है।

यदि कारण एक बीमारी है, तो उपचार से लाभ होगा, और बच्चा सामान्य रूप से सोना शुरू कर देगा।

यदि बच्चा स्वस्थ है, तो उसकी नींद "संरेखित" हो सकती है।

• बिस्तर पर जाने से पहले स्नान करने में मदद करता है, एक सौम्य सुखदायक मालिश। जिस पानी में बच्चा स्नान कर रहा है, उसमें आप वैलेरियन या मदरवार्ट की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।
• शाम में, ऊंचा गतिविधि से बचने के लिए बेहतर है, दिन के दौरान अपने बच्चे के साथ सभी शोर के खेल और विकासशील गतिविधियों की व्यवस्था करने का प्रयास करें। एक उत्तेजित बच्चा ध्वनि की नींद लेने में असमर्थ है।
• यह मत भूलो कि बच्चे के लिए चलना महत्वपूर्ण है। जो बच्चे थोड़ा-बहुत चलते हैं, वे दूसरों की तुलना में अक्सर नींद की बीमारी से पीड़ित होते हैं। यदि मौसम और मौसम अनुमति देते हैं, तो छोटी शाम की सैर करें।
• बच्चे के पालने में बिस्तर लिनन केवल उनके प्राकृतिक कपड़े का होना चाहिए, गद्दा समान होना चाहिए और नरम होना चाहिए (सबसे अच्छा विकल्प एक आर्थोपेडिक गद्दा है), और डायपर की जांच, उच्च गुणवत्ता और विश्वसनीय होना चाहिए। 2 साल से कम उम्र के बच्चों को तकिया की जरूरत नहीं होती है।

विशेष अनुष्ठान रात की नींद को स्थापित करने में मदद करते हैं। प्रत्येक माँ अपने बच्चे की जरूरतों के अनुसार उनके साथ आ सकती है। मेरे परिवार में, सोने से पहले स्नान करने के बाद एक परी कथा पढ़ना अनिवार्य है। अपने अनुष्ठान को अवश्य करें। कुछ भी हो, इसका सख्ती से पालन होना चाहिए। यह बच्चे को जल्दी से यह समझने की अनुमति देगा कि वह अपने माता-पिता को क्या चाहता है, और वह एक निश्चित क्रम में घटनाओं की प्रतीक्षा करेगा। यह तनाव के स्तर को कम करता है, सोते समय नरम और चिकना बनाता है।

• आज सुगंधित लैंप के साथ प्रयोग नहीं करना बेहतर है, क्योंकि बच्चे गंध के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, और एक शिशु के सिर में दर्द हो सकता है।
• डॉक्टर अक्सर बेचैन शिशुओं को ग्लाइसिन देने की सलाह देते हैं। यह अमीनो एसिड, तंत्रिका ओवरस्ट्रेन से बचाता है, ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करता है। इसका एक संचयी प्रभाव है, अर्थात, आपको इसे व्यवस्थित रूप से लेने की आवश्यकता है। ग्लाइसिन नुकसान नहीं पहुंचाता है, और इसलिए यह शिशुओं और बड़े बच्चों के लिए निर्धारित है।
• बच्चे पर "धक्का" न दें। "नींद जल्दी, मैंने कहा!" जैसे वाक्यांश आपकी शब्दावली में नहीं होने चाहिए। अन्यथा, बच्चा जल्द ही रात के आराम को सेवा के रूप में देखना शुरू कर देगा।
• आमतौर पर बच्चों में नींद संबंधी विकार किसी एक कारण से नहीं, बल्कि कारकों के संयोजन से होते हैं। उन्हें स्थापित करें, उन्हें ठीक करें और अनिद्रा के साथ अपने बच्चे की मदद करें। इस मुश्किल काम में मुख्य बात धैर्य और माता-पिता का प्यार है। वे मुख्य "डॉक्टर" हैं।

बच्चे और माता-पिता की नींद पैटर्न के लिए महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों ने लंबे समय से देखा है कि जिन परिवारों में माँ और पिताजी कम सोते हैं, उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, वे रात में काम करते हैं, बच्चे भी नींद की बीमारी से पीड़ित हैं। एक बच्चे की नींद को सामान्य करना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। बच्चे को सुनने के लिए पर्याप्त। मेरा विश्वास करो, वह आपके साथ सहयोग करने के लिए तैयार है, क्योंकि उसे खुद अच्छे आराम की जरूरत है। और अपने बच्चे की नींद मजबूत और शांत होने दें!

निम्नलिखित वीडियो से आप डॉ। कोमारोव्स्की से स्वस्थ बचपन की नींद के 10 नियम जानेंगे।