पैल्विक प्रस्तुति के साथ भ्रूण की क्रांति के लिए प्रभावी अभ्यास

गर्भाशय में जन्म देने से बहुत पहले अधिकांश बच्चे शरीर की सही स्थिति - सिर को उठा लेते हैं। उनका सिर गर्भाशय से बाहर निकलने के लिए स्थित है। जन्म का यह तरीका सबसे सुरक्षित और सबसे इष्टतम माना जाता है, जिसका आविष्कार प्रकृति ने ही किया था। लेकिन अक्सर महिलाएं डॉक्टर से सुनती हैं कि उनका बच्चा पेल्विक प्रेजेंटेशन में है। गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम की मदद से बच्चे की स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त लेने के लिए बच्चे की मदद कैसे करें, हम इस सामग्री में बताएंगे।

पैल्विक प्रस्तुति केवल प्रसव के समय बच्चे और उसकी मां के लिए खतरनाक है, अगर कुरकुरे, प्रकृति के नियमों के विपरीत, आगे पैर पैदा होने का फैसला करता है। एक गंभीर जन्म की चोट, एक बच्चे की मृत्यु और जन्म प्रक्रिया की जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। यही कारण है कि जिन महिलाओं के बच्चे गर्भाशय से बाहर निकलने के लिए गधे के गर्भ में स्थित होते हैं, उन्हें एक विशेष जिमनास्टिक करने की सिफारिश की जाती है। इससे बच्चा अपना सिर नीचे कर सकेगा।

तुरंत यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अभ्यास हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं। उन्हें केवल सहायक माना जाता है, लेकिन वे कुछ भी गारंटी नहीं देते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि बच्चा आगे बढ़ने से इनकार कर देता है, फिर चाहे भविष्य की मां कितनी भी कोशिश कर ले। 35 सप्ताह के बाद, पैल्विक प्रेजेंटेशन को डॉक्टरों द्वारा एक फेटी सिंडी के रूप में माना जाता है। सुनियोजित तरीके से सिजेरियन सेक्शन करके डिलीवरी पर निर्णय लिया जाता है। आमतौर पर यह गर्भावस्था के 37-38 या 38-39 सप्ताह पर किया जाता है।

एक महिला गर्भावस्था के 30-31 सप्ताह से व्यायाम का एक विशेष सेट करना शुरू कर सकती है। यह वांछनीय है कि कक्षाएं एक चिकित्सक की देखरेख में होती हैं। उन्हें एक प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए। आप घर पर कर सकते हैं, लेकिन आपको पहले अपने चिकित्सक को व्यायाम करने की तकनीक का प्रदर्शन करना चाहिए।

सुधारात्मक जिम्नास्टिक को प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञों ने खुद विकसित किया था। तकनीक को डॉक्टरों के पेशेवर संघ द्वारा अनुमोदित किया गया है। परिसर में श्रोणि या अनुप्रस्थ प्रस्तुति के साथ भ्रूण को उलटने के लिए कई महत्वपूर्ण अभ्यास शामिल हैं। बुनियादी प्रदर्शन की तकनीक पर विचार करें।

यह अभ्यास कठिन सतह पर लेटा हुआ किया जाता है। आप सोफे या बिस्तर पर संलग्न नहीं हो सकते। गलीचा या फर्श पर बैठना बेहतर है। उसकी पीठ पर झूठ बोलना, एक महिला को अपने घुटनों को मोड़ने की जरूरत है और व्यापक रूप से उन्हें अलग कर दिया। पैरों को फर्श पर अपने पूरे क्षेत्र में अच्छी तरह से फिट होना चाहिए। हाथों को फर्श पर शरीर के साथ चुपचाप लेटना चाहिए।

प्रारंभिक स्थिति से, महिला केवल श्रोणि को उठाती है। यह एक साथ गहरी शांत सांस के साथ किया जाता है। कुछ सेकंड के लिए, नई स्थिति में घूमें, फिर साँस छोड़ते हुए श्रोणि को धीरे से नीचे लाएं। कुछ चिकनी साँसें लें और साँस छोड़ें, फिर श्रोणि के उठाने को दोहराएं। व्यायाम 7-10 बार करें।

यह अभ्यास प्रसिद्ध केगेल जिमनास्टिक पर आधारित है, यह कम तीव्र है। शरीर की प्रारंभिक स्थिति, जैसा कि पिछले अभ्यास में है (फर्श पर झूठ बोल रही है)।पैरों को घुटनों पर झुकना पड़ता है, पैर फर्श पर दब जाते हैं।

श्वास, पैरों को फर्श पर फैलाएं। साँस छोड़ने के बिना, नितंबों को पीछे हटाएं, पेरिनेम की मांसपेशियों को कस लें, अपने आप को एक पतला सरू के रूप में कल्पना करें। गहरी निकास पर, पूरी तरह से आराम करें और अपने पैरों को प्रारंभिक स्थिति में लौटा दें (घुटनों पर झुकें और व्यापक रूप से फैलें)। यह अभ्यास 7-10 बार किया जाता है।

यह सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय व्यायाम है, गर्भवती महिलाओं द्वारा गर्भ में बच्चे को पलटने की कोशिश करने के लिए इसका व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है। इसे फर्श पर बनाएं, गलीचा। तथाकथित बिल्ली मुद्रा लें: घुटने मोड़ना, अपनी पीठ को मोड़ना और श्रोणि को थोड़ा ऊपर उठाना। हथेलियों को फर्श की सतह के पूरे क्षेत्र में अच्छी तरह से फिट होना चाहिए। कूल्हों के साथ घुटनों को एक ही ऊर्ध्वाधर रेखा में होना चाहिए।

एक गहरी सांस लेने पर, महिला अपना सिर पीछे की ओर फेंकती है, जबकि अपनी श्रोणि को ऊपर उठाती है। साँस छोड़ते पर, महिला को एक बिल्ली को चीरते हुए चित्रित करना प्रतीत होता है। ऐसा करने के लिए, वह अपनी पीठ को गोल करती है, अपने टेलबोन को नीचे करती है और सिर को नीचे करती है। इस अभ्यास को सुचारू रूप से किया जाना चाहिए। व्यायाम 10 बार तक दोहराया जाता है।

इस अभ्यास को सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है। यह भ्रूण को लगभग 15% मामलों में बदलने में मदद करता है। किसी भौतिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। यह बच्चे की शारीरिक गतिविधि के क्षणों को पकड़ने के लिए पर्याप्त है और तुरंत जिमनास्टिक प्रदर्शन करना शुरू कर देता है। कई तकियों या रोलर्स को फर्श पर रखा जाना चाहिए ताकि उन पर रखा बेसिन फर्श से 20-30 सेमी ऊपर हो और सिर उसके ऊपर पड़ा हो। तो एक महिला एक गोल पुल की तरह हो जाती है।

कुछ भी करना आवश्यक नहीं है। यह कम से कम 10-15 मिनट के लिए शुरुआती स्थिति में होने के कारण, शांतिपूर्वक और गहरी सांस लेने के लिए पर्याप्त है। यह अभ्यास उसके पति के साथ मिलकर किया जाता है। इस मामले में, महिला अपने पैरों को एक आदमी के कंधों पर इस तरह से फेंकती है जैसे कि पोपलीट खोखले उसके कंधों पर होते हैं।

यह अभ्यास फर्श पर खड़े होकर किया जाता है। पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाना चाहिए, शरीर के साथ हथियारों को बढ़ाया जाना चाहिए। एक गहरी सांस पर, आपको अपने हाथों को सुचारू रूप से उठाना चाहिए ताकि हथेलियां नीचे (फर्श पर) रहें। हाथों को बेल्ट के स्तर तक उठाया, मोज़े पर खड़े हो जाओ, छाती को गोल करने की कोशिश कर रहा है। फिर, साँस छोड़ते पर, बाहों को धीरे से और पूरे पैर को नीचे कर दें। व्यायाम श्वसन जिमनास्टिक के परिसरों से निकटता से संबंधित है, और इसलिए इसे कई तरीकों से करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, बहुत शुरुआत में, जिमनास्टिक के मध्य और अंत में अन्य अभ्यासों के बीच।

इस पद्धति का सार - कूपों में, एक गर्भवती महिला के शरीर की स्थिति को बदलना। हर 10 मिनट में, इसे दूसरी तरफ रोल करना चाहिए, एक सपाट और दृढ़ सतह पर। डॉक्टर इस अभ्यास को खाली पेट करते हैं, ताकि अपच या मतली का कारण न हो। जब आप एक व्यायाम करते हैं, तो आप फर्श पर बैठकर फिल्म देख सकते हैं।

32 से 36 सप्ताह की अवधि के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसिद्ध प्रसूति रोग विशेषज्ञ वी। फ़ोमचेवा द्वारा विकसित अभ्यास का यह सेट। इसमें साइड बेंड्स शामिल हैं, फर्श पर खड़े हैं। शरीर के ढलान कमर के विक्षेपण के साथ आगे और पीछे प्रदर्शन करते हैं। इस मामले में, शरीर के मोड़ बनाने के लिए आवश्यक है, साथ ही श्रोणि को ऊपर उठाना (पहले अभ्यास में वर्णित), लेकिन एक विशिष्ट विशेषता के साथ: महिला उठाने के दौरान सिर के पीछे और पैरों पर समर्थन उठाती है। Fomicheva परिसर में प्रत्येक अभ्यास कम से कम 5 बार किया जाता है।

यदि संभव हो, तो पानी के व्यायाम के साथ पारंपरिक पारंपरिक जिमनास्टिक अभ्यासों को मिलाएं। मुख्य बात यह है कि पूल में पानी बहुत ठंडा नहीं था। पूल के किनारों पर अपनी पीठ और कोहनियों को झुकाना, श्रोणि और पैरों के कई लिफ्टों को बनाते हैं। मुफ्त तैराकी का अभ्यास करें।

वास्तव में, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप वास्तव में पूल के पानी में क्या करेंगे।तैरना गर्भाशय की मांसपेशियों के स्वर को कम करने में मदद करता है। जब गर्भाशय की दीवारें कठोर नहीं होती हैं, तो बच्चे को गति करने के लिए थोड़ा अधिक कमरा होता है। और संभावना है कि टुकड़ा अधिक प्राकृतिक स्थिति में बदल जाएगा दस गुना बढ़ जाता है।

यदि आपके पास अपने घर में अपना पूल नहीं है, तो किसी भी सार्वजनिक स्थान पर जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। भविष्य की माताओं के लिए विशेष समूह हैं। एक अनुभवी प्रशिक्षक आपको सिखाएगा कि पानी में ठीक से कैसे सांस लें, बुनियादी एक्वा एरोबिक्स अभ्यास करें, और पूरी तरह से आराम करें। ये कौशल न केवल तख्तापलट बच्चे के लिए उपयोगी होंगे, वे बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में उपयोगी होते हैं।

आज, डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं अपने बच्चे को रोल करने के लिए मानसिक रूप से मना लें। अक्सर यह मदद करता है। ऐसा करने के लिए, एक महिला को उसके लिए एक आरामदायक शरीर की स्थिति लेनी चाहिए, आराम करना चाहिए, सुखद संगीत चालू करना चाहिए, अपने पेट को स्ट्रोक करना चाहिए, मानसिक रूप से कल्पना करना चाहिए कि बच्चा कैसे नीचे सिर घुमाता है। अपने बेटे या बेटी के साथ बात करना भी मददगार होता है।

अन्य तरीकों में से ध्वनि और प्रकाश के संपर्क में आने का उल्लेख किया जा सकता है। अक्सर, भविष्य की मां निचले पेट में संगीत के साथ हेडफ़ोन लाती हैं। यह माना जाता है कि बच्चे को ध्वनि सिर की दिशा में घूमने की कोशिश करनी चाहिए। ठीक उसी कारणों के लिए, मातृ पेट के निचले हिस्से में एक टॉर्च लाया जाता है। 32 सप्ताह के बाद बच्चा पहले से ही प्रकाश और अंधेरे के बीच अंतर करता है। वह प्रकाश की ओर घूमने का प्रयास कर सकता है।

यह कुछ ऐसा प्रतीत हो सकता है कि ये विधियां निराशाजनक हैं। यदि बाकी सब विफल हो जाता है, तो केवल महिलाओं के लिए कौन सी तरकीबें चलती हैं। डॉक्टर उनके साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं: सभी तरीके अच्छे हैं, इसलिए जब तक कि अपेक्षित मां ने बच्चे को मैन्युअल रूप से तैनात करने की कोशिश नहीं की। प्रसूति तख्तापलट (जब भ्रूण को अपने हाथों से पूर्वकाल पेट की दीवार के माध्यम से तैनात किया जाता है) केवल एक अस्पताल में किया जाता है, हाल के समय में विवादास्पद उपयोग के कारण इसका लगभग अभ्यास नहीं किया जाता है। बच्चे के सिर को मोड़ने के स्वतंत्र प्रयासों से चोट लग सकती है।

भ्रूण को गलत स्थिति से क्लासिक में बदलने के लिए व्यायाम और तरीके का विषय इंटरनेट पर भविष्य की माताओं द्वारा सक्रिय रूप से चर्चा की जाती है। कई लोग कहते हैं कि दैनिक सक्रिय व्यायाम जो माँ बच्चों के साथ बहुत लोकप्रिय नहीं है। लगभग हमेशा, माता के गर्भ में लड़के और लड़कियां सक्रिय रूप से धक्का देना शुरू करते हैं। यह तथ्य एक तख्तापलट की उम्मीद देता है। इसलिए, आपको जिमनास्टिक के दौरान बच्चे की बढ़ती गतिविधि से डरना नहीं चाहिए।

व्यायाम की प्रभावशीलता पर राय अलग है। एक गर्भवती जिम्नास्टिक और तैराकी ने मदद की, जबकि अन्य ने नहीं। लेकिन कोई भी एक सही और सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के महत्व को विवादित नहीं करता है। कभी-कभी केवल एक विश्वास कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, चमत्कार काम कर सकता है।

भ्रूण की पैल्विक प्रस्तुति के साथ क्या करना है, इसके बारे में अगला वीडियो देखें।