पहली तिमाही में गर्भवती महिला को खाना

बच्चे को ले जाने के प्रारंभिक चरण में भविष्य की मां का कार्यक्रम और आहार बहुत महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि पेट में प्रवेश होता है, एक गर्भवती महिला को बच्चे को गर्भ धारण करने के बाद पहले दिन से आवश्यकता होती है।

अक्सर ऐसा होता है कि एक महिला तुरंत अपनी गर्भावस्था के बारे में पता नहीं लगाती है। एक नियम के रूप में, यह अक्सर गर्भावस्था के 4-6 प्रसूति सप्ताह में ही होता है। मासिक धर्म की अनुपस्थिति और उसमें गैर-विशिष्ट लक्षणों की उपस्थिति से एक महिला घबरा जाती है, जो उसे पहली तिमाही की शुरुआत में एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ की ओर मुड़ने के लिए प्रेरित करती है।

जब गर्भावस्था का पता चला है, तो डॉक्टर को भविष्य की मां के लिए सिफारिशों का एक सेट बनाना चाहिए। एक महत्वपूर्ण घटक एक उचित और संतुलित आहार की तैयारी है। बिजली की आपूर्ति.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही की अपनी विशेषताएं हैं। पहली तिमाही में गर्भवती महिला के लिए एक स्वस्थ आहार बनाने के महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता है। शिशु के प्रसव पूर्व विकास के प्रारंभिक सप्ताह उसकी गहन वृद्धि और विकास की विशेषता है। यह इस समय है कि छोटे आदमी के सभी महत्वपूर्ण अंगों के बिछाने और गठन होता है।

सक्षम डॉक्टर जरूरी प्रत्येक विशिष्ट रोगी के लिए व्यक्तिगत सिफारिशें करता है। भविष्य की मां के आहार की तैयारी के लिए एक सावधानीपूर्वक और व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जो आवश्यक रूप से महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं, उसके संविधान के प्रकार और सहवर्ती रोगों की उपस्थिति को ध्यान में रखती है।

इसलिए, भविष्य की मां, जो मधुमेह से पीड़ित है, एक स्वस्थ महिला के रूप में उन्हीं उत्पादों का उपयोग नहीं कर सकती है जिन्हें लगातार हाइपग्लाइसीमिया (रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि) के साथ समस्या नहीं है।

पहला और बल्कि महत्वपूर्ण घटक भोजन की अनुसूची है। गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, गर्भवती मां को इसका सख्ती से पालन करना चाहिए। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का नियमित सेवन शरीर के शारीरिक कामकाज को सुनिश्चित करता है, और उचित भ्रूण के विकास के लिए भी आवश्यक है।

भिन्नात्मक पोषण के साथ, मुख्य बात ज़्यादा गरम नहीं है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में कई भविष्य की मां एक बड़ी गलती करते हैं - वे दो के लिए खाना शुरू करते हैं। यह मिथक कई दशकों से अस्तित्व में है, लगभग हर गर्भवती महिला अपनी माँ या दादी से ऐसी "सिफारिश" सुन सकती है। आप अपने प्रिय रिश्तेदारों को नाराज न करने के लिए उसे सुन सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में उसे जीवन में नहीं अपनाना चाहिए।

वर्तमान में, आहार विज्ञान में काफी प्रगति हुई है। कई वैज्ञानिक प्रयोगों ने साबित किया है कि गर्भावस्था के दौरान "दो के लिए" भोजन करना बिल्कुल निरर्थक उपक्रम है।

एक उचित आहार में मुख्य पोषण घटक शामिल होना चाहिए: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट। विभिन्न देशों के डॉक्टरों की सिफारिशें इन पदार्थों की दैनिक आवश्यकताओं को दर्शाती हैं। हर साल उन्हें संशोधित किया जाता है, उन्हें समायोजित किया जाता है और किए गए शोध से प्राप्त आंकड़ों के आधार पर संशोधित किया जाता है।

भविष्य की माँ के प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता गर्भावस्था की पहली तिमाही लगभग 1.5 ग्राम प्रति किलोग्राम वजन है। इस प्रकार, 60 किलोग्राम वजन वाली एक औसत महिला को प्रति दिन लगभग 90 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए।

प्रत्येक महिला के लिए प्रोटीन भोजन की आवश्यकता की गणना डॉक्टर द्वारा की जाती है, विशेष इतिहास और नैदानिक ​​परीक्षा के आंकड़ों को जानते हुए। उदाहरण के लिए, क्रोनिक किडनी रोग से पीड़ित गर्भवती माँ, पुरानी गुर्दे की विफलता के विकास के साथ, कई प्रोटीन उत्पाद नहीं होने चाहिए। यह उसके अंदर इस बीमारी की प्रगति में योगदान दे सकता है और भ्रूण के लिए प्रतिकूल परिणाम दे सकता है।

स्वस्थ पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं पशु और वनस्पति प्रोटीन के बीच समान वितरण - 50/50। इस अनुपात में केवल एक छोटे से परिवर्तन की अनुमति है।

फलियां वनस्पति प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत हैं। अपने मेनू में उनसे बने साइड डिश या सूप शामिल करने से शरीर को प्रोटीन का उच्च गुणवत्ता वाला स्रोत प्रदान करने में मदद मिलती है। पुरानी सूजन आंत्र रोग से पीड़ित महिलाओं को सावधान रहना चाहिए। फलियां गैस बनने का कारण बन सकती हैं।

इसके अलावा, अनाज प्रोटीन उत्पादों में भी पाया जाता है। इसके बारे में कई भविष्य की माताओं को भी एहसास नहीं है। नाश्ते के लिए दलिया या एक प्रकार का अनाज खाने से भी वनस्पति प्रोटीन के एक भाग के साथ शरीर प्रदान करेगा। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, आप इस दलिया में कुछ फल मिला सकते हैं या इसे उबले हुए चिकन के साथ खा सकते हैं। यह नाश्ता न केवल स्वादिष्ट होगा, बल्कि उपयोगी भी होगा।

प्रोटीन का एक अन्य स्रोत पशु उत्पाद है, जिसमें मछली, समुद्री भोजन, अंडे, मांस और मुर्गी शामिल हैं। इन उत्पादों में से प्रत्येक की रासायनिक संरचना अद्वितीय है, वे पूरे जीव के इष्टतम कामकाज के लिए आवश्यक कुछ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

पशु मूल के प्रोटीन उत्पादों के उपयोग में कई नियमों का पालन करना चाहिए।

• विभिन्न प्रकार की सब्जियों के साथ उन्हें बेहतर खाएं। सब्जियों में फाइबर फाइबर होता है, जो पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है। यह लाभकारी रोगाणुओं की वृद्धि के लिए भी आवश्यक है जो सामान्य रूप से एक स्वस्थ आंत में रहते हैं।
• प्रोटीन उत्पादों को वैकल्पिक किया जाना चाहिए। विभिन्न तरीकों से पकाए गए केवल एक चिकन खाने की आवश्यकता नहीं है। यह बेहतर है कि मेज पर हर दिन पशु मूल के विभिन्न प्रोटीन उत्पादों से तैयार विभिन्न व्यंजनों में भाग लिया गया था।
• पाक विधि महत्वपूर्ण है। तेल में तलने या डीप-फ्राइंग - गर्भवती माँ के लिए खाना पकाने का गलत विकल्प। सेंकना, स्टू, फोड़ा या भाप लेना बेहतर है। इस मामले में, आप अनावश्यक और यहां तक ​​कि खतरनाक वसा की मात्रा को कम कर सकते हैं, जो कि गहरी वसा में मांस या चिकन के तलने के दौरान बनते हैं।

प्रोटीन का एक अन्य स्रोत जो ध्यान देने योग्य है, वह है डेयरी उत्पाद। किण्वित दूध उत्पाद प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, साथ ही साथ बहुत महत्वपूर्ण लैक्टो-और बिफीडोबैक्टीरिया भी हैं। भविष्य के माँ के पेट के लिए "घड़ी की तरह" काम करने के लिए ये उपयोगी रोगाणु आवश्यक हैं।

कब्ज से पीड़ित गर्भवती माताओं को डेयरी उत्पादों को शामिल करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

भविष्य की मां के लिए डेयरी उत्पादों की पसंद बहुत सावधान रहना चाहिए। अपनी किराने की सूची की योजना बनाते समय निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें।

• अपने स्वाद पर ध्यान दें। आप लगभग किसी भी डेयरी उत्पाद खा सकते हैं। अधिक वजन वाली महिलाओं को उन खाद्य पदार्थों का चयन नहीं करना चाहिए जो वसा में बहुत अधिक हैं। तो, पनीर 40-50% वसा वाले पनीर की तुलना में बेहतर विकल्प होगा।
• चुनते समय निर्माण और शेल्फ जीवन की तारीख पर ध्यान देना चाहिए। उन उत्पादों को चुनें जिनकी शेल्फ लाइफ कम है। योगर्ट जिन्हें कई महीनों या एक साल तक संग्रहीत किया जा सकता है उनमें बहुत अधिक संरक्षक होते हैं। इस तरह के रसायन स्वास्थ्य को उम्मीद की माँ या उसके बच्चे में नहीं लाएंगे।

• पैकेजिंग की अखंडता पर ध्यान दें। केफिर या ryazhenka के पेपर बैग सूजन या गंभीर रूप से विकृत नहीं होना चाहिए।
• उन उत्पादों को प्राथमिकता दें जो रासायनिक रंगों और योजक की उनकी संरचना में नहीं हैं। दही में ऐसे पदार्थों की प्रचुरता एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास को गति प्रदान कर सकती है। सबसे अच्छा विकल्प - केफिर या बिफिडोक बिना स्वाद के। यदि आप स्ट्रॉबेरी या आड़ू दही के साथ खुद को लाड़ करना चाहते हैं, तो अधिक प्राकृतिक उत्पादों को चुनना बेहतर होता है, जहां केवल प्राकृतिक तत्व जोड़े जाते हैं। सबसे अच्छे योगर घर पर तैयार किए जाते हैं।

संतुलित आहार का एक समान रूप से महत्वपूर्ण घटक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ है। शिशु के सक्रिय विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और इसका मुख्य स्रोत कार्बोहाइड्रेट है।

कार्बोहाइड्रेट दो प्रकार के होते हैं: "तेज" और "धीमा"। शरीर पर उनके प्रभावों का अंतर निम्नलिखित तालिका में प्रस्तुत किया गया है।

भविष्य की मां के आहार में दोनों प्रकार के कार्बोहाइड्रेट होने चाहिए। इसी समय, यह "धीमी" कार्बोहाइड्रेट है जो अधिक महत्व देते हैं। वे मुख्य रूप से विभिन्न अनाजों में पाए जाते हैं। उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया, bulgur और अन्य अनाज साइड डिश दैनिक आहार में एक उत्कृष्ट समावेश होगा।

मिठाई के रूप में फल को वरीयता देना बेहतर है। उनमें "तेज" कार्बोहाइड्रेट होते हैं। फलों और जामुन की एक छोटी मात्रा मेनू के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होगी और शरीर को विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ प्रदान करेगी। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उन्हें किसी भी तरह से दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

बच्चे के पूर्ण विकास के लिए वसा आवश्यक है, लेकिन उन्हें सही होना चाहिए। इस प्रकार, मछली और वनस्पति तेलों में निहित वसा मेयोनेज़ और मार्जरीन में निहित की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी होगा।

कई भविष्य की मां सोच रही हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान मक्खन खाना संभव है। बेशक, हाँ। इसमें काफी उपयोगी वसा में घुलनशील विटामिन होते हैं, जो कि अपेक्षित माँ और उसके बच्चे दोनों के लिए उपयोगी होगा।

आहार में वसा को शामिल करते समय, उनकी मात्रा को याद रखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

शायद यह उन सभी गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक है जो जिम्मेदारी से अपने जीवन के इस अनूठे दौर का सामना करती हैं। पूरे गर्भावस्था में उचित और संतुलित आहार के बारे में याद रखें। यदि एक डॉक्टर की मदद से एक महिला ने गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में आहार बनाने का तरीका सीखा, तो भविष्य में यह कौशल अन्य trimesters में उसके लिए उपयोगी होगा।

गर्भावस्था से पहले महिलाओं द्वारा खाए जाने वाले सभी छोटे "मिठाई" या फास्ट फूड न केवल उसके स्वयं के स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं, बल्कि बच्चे के जन्मपूर्व विकास के शारीरिक पाठ्यक्रम को भी प्रभावित कर सकते हैं।

गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, एक महिला अपने पाचन तंत्र के काम में बदलाव करती है। वे काफी हद तक महिला शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं। इस समय, विशिष्ट गर्भावस्था के हार्मोन रक्तप्रवाह में दिखाई देते हैं, जो बच्चे के सक्रिय विकास के लिए आवश्यक हैं।

इस तरह के परिवर्तन अक्सर इस तथ्य में योगदान करते हैं कि अपेक्षा करने वाली मां महसूस करना शुरू कर देती है मतली, भूख में कमी या बहुत तेज वृद्धि, पेट में खराश, स्वाद की आदतों में बदलाव। कई महिलाओं को किसी विशेष उत्पाद को खाने की तीव्र इच्छा होती है। ज्यादातर, वे कुछ ऐसा बन जाते हैं जो उन्हें गर्भावस्था से पहले पसंद नहीं था और अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में इसका इस्तेमाल नहीं करते थे। कुछ भविष्य की माताओं का कहना है कि वे हमेशा खाना चाहते हैं, और वे, एक नियम के रूप में, अपने फ्रिज के साथ "दोस्त" सक्रिय रूप से शुरू कर रहे हैं।

गर्भावस्था के प्रत्येक सप्ताह में बच्चे के विकास में विशिष्ट परिवर्तनों की विशेषता होती है। हर दिन, एक छोटा बच्चा, जो कुछ और कोशिकाएं हैं, गंभीर जैविक प्रक्रियाओं से गुजर रहा है। यह वही है जो इस तथ्य की ओर जाता है कि गर्भावस्था के प्रत्येक सप्ताह में आहार की तैयारी बेहद महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था की शुरुआत में आमतौर पर गर्भवती माँ में कोई प्रतिकूल घटना नहीं होती है। इस समय, एक छोटा भ्रूण अभी भी बहुत छोटा है। जैसे-जैसे यह बढ़ता है और रक्त में हार्मोन का स्तर बढ़ता है, एक महिला को कुछ व्यक्तिपरक संवेदनाएं महसूस होती हैं।

गर्भावस्था के पहले तिमाही में गर्भवती मां को कैसे खिलाना है, यह समझने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक बच्चे में ऑर्गोजेनेसिस की प्रक्रिया (आंतरिक अंगों और प्रणालियों का निर्माण) कैसे होती है।

सभी आंतरिक अंगों के निर्माण के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यह प्रोटीन एक महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक है। मानव शरीर की सभी कोशिकाएं इससे निर्मित होती हैं।

महिला आहार में प्रोटीन का अपर्याप्त सेवन इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास में दोष होंगे। यह स्थिति आंतरिक अंगों की संरचना और कामकाज में दोषों का खतरनाक विकास है। शिशु के जन्म के बाद, उन्हें पहले से ही एक नियम के रूप में पहचाना जाता है।

महिला शरीर में प्रोटीन के प्रवेश के साथ समस्याएं अक्सर उन महिलाओं में होती हैं जो शाकाहारी भोजन पर हैं। गर्भावस्था के दौरान पशु भोजन का बहिष्करण रोगियों के बीच एक बहुत ही जटिल और हमेशा बहस का विषय है।

कई महिलाएं जो भोजन की इस शैली को बढ़ावा देती हैं और सक्रिय रूप से अपने जीवन में इसका उपयोग करती हैं, स्पष्ट रूप से पशु मूल के भोजन के उपयोग का अनुभव नहीं करती हैं। चिकित्सा सिफारिशों के लिए सभी एक ही देखें। प्रत्येक डॉक्टर, अपनी विशेषता की परवाह किए बिना, भविष्य की शाकाहारी मां को अपने आहार में मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों को शामिल करने की सिफारिश करेगा।। गर्भावस्था के पहले हफ्तों में ऐसा करना बेहद जरूरी है, जब शिशु के आंतरिक अंगों का निर्माण होता है।

यदि गर्भवती माँ, जो पोषण की शाकाहारी शैली का उपयोग करती है, पशु उत्पादों को खाने से इनकार करती है, तो उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह अपने आहार की रचना की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। उसके शरीर में आने वाले प्रोटीन की मात्रा अनुशंसित मूल्यों के भीतर होनी चाहिए। गर्भावस्था के इस चरण में प्रोटीन पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए।

उत्पादों के संयोजन के सिद्धांत को याद रखना भी महत्वपूर्ण है। प्रत्येक प्रोटीन उत्पाद में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। कम से कम प्रवेश में से एक उनमें से पहले से ही चयापचय में बदलाव के लिए योगदान देता है और यहां तक ​​कि पैथोलॉजी के विकास की ओर जाता है।

उत्पादों के सक्षम संयोजन का एक उदाहरण चावल और फलियां का उपयोग है। अपनी रासायनिक संरचना में पोषक तत्वों के इस तरह के संयोजन में एक अच्छा एमिनो एसिड संरचना है - किसी भी मोनो-आहार की तुलना में बेहतर है।

एक निश्चित प्रकार के भोजन में फैलाव एक काफी लगातार लक्षण है जो गर्भावस्था के इस भाग में हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण भी है कि महिला शरीर में हार्मोनल संतुलन बदलता है।

आपको चिकित्सक को भर्ती करना चाहिए: वह गर्भवती महिला की सामान्य स्थिति का आकलन करेगा और किसी भी संबंधित विकृति की पहचान करने में सक्षम होगा। यदि वे वहां नहीं हैं, तो चिकित्सक प्रतिकूल लक्षणों को कम करने के लिए आहार में सुधार और परिवर्तन करने के लिए बस सिफारिशें देगा।

गर्भावस्था के इस समय तक, बच्चे के शरीर में पहले से ही महत्वपूर्ण बदलाव आ चुके हैं। भावी मां की हालत बदल गई है। उसके रक्त में, कोरियोनिक हार्मोन (एचसीजी) अभी भी बढ़ रहा है, जो कल्याण में बदलाव में योगदान देता है।

कई महिलाओं ने ध्यान दिया कि गर्भावस्था के इस चरण में वे गंभीर मतली और यहां तक ​​कि उल्टी का विकास करते हैं। इस तरह के प्रतिकूल लक्षण आमतौर पर गर्भावस्था के पहले छमाही के विषाक्तता के दौरान होते हैं। उनकी गंभीरता की डिग्री अलग है और प्रत्येक महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।

विषाक्तता भी भूख में कमी और स्वाद की आदतों में बदलाव के साथ हो सकती है। पीने के आहार के अनुपालन से विषाक्तता के दौरान विकसित होने वाले प्रतिकूल लक्षणों का सामना करने में मदद मिलती है। ऐसा करने के लिए, एक महिला को प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए। यदि वह गंभीर क्रोनिक किडनी रोग या दिल की विफलता से पीड़ित है, तो द्रव की मात्रा सीमित हो सकती है।

सबसे अच्छा विकल्प कमरे के तापमान पर सादे पानी है। कॉम्पोट्स, फ्रूट ड्रिंक्स और जूस का भी सेवन किया जा सकता है, लेकिन ज्यादातर किस्म के लिए। इस तरह के पेय, एक नियम के रूप में, इसमें बहुत अधिक चीनी होती है, और जब उन्हें रक्त में बड़ी मात्रा में लिया जाता है, तो वे अचानक ग्लूकोज की वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जो केवल प्यास को उत्तेजित करता है।

खराब गुणवत्ता वाले भोजन के उपयोग से विषाक्तता का प्रभाव बढ़ सकता है। इस प्रकार, अर्द्ध-तैयार उत्पाद या फास्ट फूड अक्सर गर्भवती महिलाओं में मतली को बढ़ाते हैं। इस मामले में एक संतुलित आहार अवांछित लक्षणों से निपटने में मदद करेगा।

यह अवधि गर्भावस्था की पहली तिमाही का अंतिम चरण है। इस समय तक, भविष्य की मां को पहले से ही पता होना चाहिए कि उसके और उसके बच्चे के लिए क्या उपयोगी है और क्या हानिकारक है। गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों के दौरान, एक महिला को पहले से ही सीखना चाहिए कि सभी आवश्यक पोषक तत्वों के अनिवार्य समावेश के साथ अपना खुद का दैनिक आहार कैसे बनाया जाए।

अनुमत उत्पादों के अलावा, ऐसे भी हैं जो उम्मीद मां नहीं खा सकते हैं।जो महिलाएं एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहती हैं, उन्हें गर्भावस्था की पूरी अवधि में उनका उपयोग नहीं करना चाहिए, और न केवल पहली तिमाही में। इन उत्पादों का उपयोग शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और इसके कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

उत्पाद जो सभी गर्भवती माताओं के लिए बिल्कुल contraindicated हैं, में शराब शामिल है। गर्भावस्था और शराब पीना अस्वीकार्य धारणा है, किसी भी परिस्थिति में गर्भवती महिला को पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए जिसमें एथिल अल्कोहल होता है। यहां तक ​​कि परिवार की छुट्टियों पर भी भविष्य की मां के गिलास में रस या फलों का पेय होना चाहिए।

कई महिलाएं यह सोचने की गलती करती हैं कि कम मात्रा में शराब पीने से उनके बच्चे को नुकसान नहीं होगा। यह एक गलत धारणा है। पेय की ताकत एक महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाती है। यहां तक ​​कि बीयर या वाइन सक्रिय रूप से विकसित होने वाले बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है, खासकर इसके जन्मपूर्व विकास के शुरुआती चरणों में।

इस ड्रिंक को प्रतिदिन माँ से अपेक्षा करें। आप एक कप सुगंधित एस्प्रेसो या कैप्पुकिनो के साथ खुद को खुश कर सकते हैं, लेकिन हर दिन नहीं।

कॉफी में मौजूद कैफीन रक्त वाहिकाओं के स्वर पर सक्रिय प्रभाव डालता है। गर्भावस्था के दौरान, बच्चा, जो गर्भ में है, अपनी माँ के साथ सामान्य रक्त प्रवाह प्रणाली के माध्यम से सभी पोषक तत्व प्राप्त करता है। रक्त वाहिकाओं पर कैफीन के प्रभाव भ्रूण को रक्त की आपूर्ति की गिरावट में योगदान कर सकते हैं।

यदि एक महिला कॉफी के बिना नहीं रह सकती है, तो उसे डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पीना चाहिए। इस मामले में, प्रतिकूल प्रभाव का खतरा कम हो जाएगा।

इस तरह के उत्पाद गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए बेहद प्रतिकूल हैं: इनमें काफी मात्रा में नमक, रासायनिक योजक, स्वाद बढ़ाने वाले, संरक्षक, स्टेबलाइजर्स होते हैं और इनमें कुछ भी उपयोगी नहीं होता है।

ऐसे उत्पादों को उपयोगी पक्षी या मछली से बदलना बेहतर है। यदि भविष्य की मां फास्ट फूड चाहती है, तो वह घर पर वैकल्पिक व्यंजन तैयार कर सकती है। तो, वह चिकन नगेट्स बना सकती है। आप उन्हें चिकन स्तन पट्टिका या जांघों से पका सकते हैं। अनाज की रोटी से पके हुए कटा हुआ croutons ब्रेडिंग के लिए उपयुक्त हैं। इस तरह के घर का बना नग अस्वास्थ्यकर फास्ट फूड का एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।

आप नीचे दिए गए वीडियो से गर्भावस्था के दौरान पोषण के बारे में अधिक जान सकते हैं।