क्या मैं बच्चों को एवोकाडोस दे सकता हूं?

सबसे अद्भुत और उपयोगी विदेशी फलों में से एक एवोकैडो है। वर्तमान में, वह तेजी से लोकप्रियता हासिल कर रहा है। यह काफी हद तक पोषक तत्वों, विटामिन और ट्रेस तत्वों के उत्कृष्ट संयोजन के कारण है जो इसकी संरचना बनाते हैं। कई ममियों को सवालों का सामना करना पड़ता है कि क्या बच्चों के आहार में इस विदेशी स्वस्थ फल को पेश करना संभव है और किस उम्र में यह किया जा सकता है।

एवोकैडो की रासायनिक संरचना में कई प्रकार के उपयोगी रसायन होते हैं:

1. उच्च सांद्रता में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड। उनके पास रक्त के लिपिड संरचना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और धीरे-धीरे हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। नतीजतन, रक्त वाहिकाओं पर एथेरोस्क्लोरोटिक पट्टिका के गठन की संभावना कम हो जाती है, और जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है। बच्चे के लिए, पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड तंत्रिका तंत्र पर अनुकूल रूप से कार्य करते हैं और अत्यधिक चिड़चिड़ापन को सामान्य करते हैं।
2. वसा में घुलनशील विटामिन (ए, डी, ई), साथ ही समूह बी, पीपी, एस्कॉर्बिक एसिड के पानी में घुलनशील विटामिन। वे शरीर में सभी प्रतिक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए महत्वपूर्ण तत्व हैं। प्रोविटामिन ए उत्कृष्ट दृष्टि को बढ़ावा देता है और मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है। तंत्रिका तंत्र और भलाई के समुचित कार्य के लिए बी विटामिन आवश्यक हैं। विटामिन ई की एक बड़ी मात्रा त्वचा की स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है। एक उष्णकटिबंधीय फल की यह संपत्ति उन किशोरों के लिए एकदम सही है, जिन्हें यौवन के दौरान मुँहासे या मुँहासे की समस्या है।
3. स्वस्थ ट्रेस तत्वों (सोडियम, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कई अन्य) का एक विविध कॉकटेल। पोटेशियम, जो एवोकैडो में निहित है, दिल को काम करने में मदद करता है और एक बच्चे में अतालता की संभावना को कम करता है। सोडियम और कैल्शियम शरीर के पानी-नमक संतुलन को प्रभावित करते हैं और गुर्दे और मूत्र पथ के उत्कृष्ट काम में योगदान करते हैं।
4. प्राकृतिक फाइटोहोर्मोन। जोड़ 1 ition 4 टुकड़े 12 साल से अधिक उम्र के एक किशोर के आहार में एवोकाडोस हार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण में योगदान देता है।

आप "लाइव स्वस्थ" कार्यक्रम से एवोकैडो के लाभों के बारे में अधिक जान सकते हैं।

एवोकाडोस खाते समय, आपको इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि इसकी हड्डियों में काफी मात्रा में विषाक्त पदार्थ होते हैं। उपयोग करने से पहले, इसे अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए, छीलकर और पत्थर से बाहर निकाला जाना चाहिए। यदि हड्डी टूट गई है या फल के गूदे पर तराजू बनी हुई है, तो उन्हें भी हटा दिया जाना चाहिए या चाकू से साफ करना चाहिए।

बच्चे के आहार में एवोकैडो की शुरुआत से पहले यह निश्चित रूप से जांचना चाहिए कि उसके पास व्यक्तिगत असहिष्णुता है। ऐसा करने के लिए, पहले इंजेक्शन के लिए 1 t2 चम्मच से अधिक नहीं देना पर्याप्त है। बच्चे की प्रतिक्रिया को देखें। यदि, उत्पाद की शुरूआत के बाद, इसमें खुजली वाली त्वचा लाल चकत्ते, सूखी खांसी, प्रवणता नहीं होती है और तापमान में वृद्धि नहीं होती है, तो आप धीरे-धीरे अधिक से अधिक आहार में शामिल कर सकते हैं।

बाल रोग विशेषज्ञों के पास आहार में एवोकैडो की शुरुआत के समय पर स्पष्ट सिफारिशें नहीं हैं। केवल एक चीज जिसमें डॉक्टर एकमत हैं कि यह उत्पाद एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए पोषण में उपयोग करने के लिए मना किया गया है। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्तनपान कराने के दौरान नर्सिंग माताओं को एवोकैडो का उपयोग करने के लिए भी अवांछनीय है। यह स्तनपान के माध्यम से एक नए उत्पाद के लिए एक बच्चे में एक मजबूत एलर्जी प्रतिक्रिया भड़काने कर सकता है।

कई विशेषज्ञ 3 साल की उम्र के बाद सभी उष्णकटिबंधीय फलों और फलों को पेश करने की सलाह देते हैं। इस समय, प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही प्रभावी रूप से इस उम्र के लिए अपरिचित उत्पादों को पहचानने के लिए कॉन्फ़िगर की गई है। बच्चे का पाचन तंत्र पर्याप्त वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए तैयार नहीं है।

अवोकाडोस को धीरे-धीरे बच्चे के आहार में पेश किया जाना चाहिए। पहले भाग से अधिक नहीं होना चाहिए 1 .2 चम्मचउत्पाद के क्रमिक जोड़ के साथ। 5-7 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, प्रति दिन एक पके एवोकैडो का 1/8 हिस्सा पर्याप्त होता है। के साथ बच्चों के लिए 7-13 वर्षों का उपयोग कर सकते हैं 1⁄4 मध्यम आकार के फल का हिस्सा। दिन के दौरान किशोर आधे से अधिक एवोकैडो नहीं खा सकते हैं।

शिशुओं के लिए एवोकैडो को सबसे अच्छे रूप में परोसा जाता है जो कि प्यूरी के लिए जमीन है। यह विभिन्न फलों और सब्जियों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। आप विभिन्न प्रकार के मिश्रण - सेब, नाशपाती, मीठे प्लम बना सकते हैं। अवोकेडो केले के साथ अच्छी तरह से जाते हैं।

एवोकैडो पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड में निहित एक बड़ी संख्या गर्मी उपचार के लिए इस फल के उपयोग की अनुमति नहीं देती है।

फल चुनते समय, इस तथ्य पर ध्यान दें कि यह पर्याप्त नरम था। स्टोर में एक विकल्प बनाते हुए, फल लें और इसे अपनी उंगली से दबाएं। यदि एक डेंट रहता है, तो यह खाने के लिए पर्याप्त है। सड़े या खराब हुए फल न लें! कम गुणवत्ता वाले एवोकैडो खाने से खाने की बीमारी हो सकती है।

एवोकैडो बच्चे के शरीर के विकास और विकास के लिए आवश्यक कई पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। पर्याप्त रूप से उच्च कैलोरी सामग्री रखने से, यह पूरी तरह से पोषण करता है और बच्चे के सक्रिय जीवन के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है।

हर माँ जानती है कि बच्चे को खिलाना हमेशा स्वादिष्ट और उपयोगी होता है, जो पूरी समस्या में बदल जाता है। एवोकैडो और केला स्मूदी आपको सही विटामिन देने के लिए मेरी माँ का काम है। विस्तृत वीडियो संलग्न